رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد
دوستای خوبم برای به روز شدن جدول اطلاعات جدیدتون رو بزاریـــــد
تاریخ شروع - وزن شروع - نوع ورزش - آدرس دفترچه
اینم لینک رژیم سوئـــدی :
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...tml#post264877
بعد از پایان رژیم هم اون دوستای گلــــم که حداقل 7 روز از رژیم رو گرفتن اسمشون توی لیست باقی میمونه و با عرض شرمندگی باید بگم بقیه که کمتر گرفتن اسمشون حــــذف میشه
ممنووووووووووووون
پایان هر 5 روز هم وزنتون رو اعلام کنیــــد
دوستای گلم که ژامبون بیرون رو نمیخورن .
این لینک ژامبون خونگیه : http://www.baharsite.com/index.php?o...ern&Itemid=161
نام کاربران تاریــخ و وزن شروع مدت رژیم میزان کاهش وزن پایانی ورزش لینک دفترچه سانازیم 72 6روز 3/500 کیلو 68/500 پیاده روی
کانی
دور اول82 13 روز 9 کیلو 73 1 ساعت جیلیان خودت را با همان وزنی که دوست داری مجسم کن |كاني کانی
دور دوم70 13 روز 12 کیلو 58 45دقیقه زومبا صبح+ 45دقیقه زومبا شب+
55دقیقه متابولیسم جیلیانخودت را با همان وزنی که دوست داری مجسم کن |كاني الیزابت
دور اول100 7 روز 4 کیلو 96 45 دقیقه تردمیل+
30دقیقه حرکات کششیhttp://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...A8%D8%AA-3607/ arisajoon
دوراول115 -(93/5/3) 13 روز 8 کیلو 107 2 ساعت پیاده روی با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | arisajoon
دور دوم108-(93/5/17) 12 روز 4 کیلو 104 2 ساعت پیاده روی+500 طناب با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | mehrnaz93 75 -
( 93/5/1 )13 روز 13/5 کیلو 61/5 1ساعت پیاده روی+پیلاتس http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...84/#post285701 بارانی 70 -
( 93/5/9 )7 روز 4 کیلو 66 1 ساعت زومبا http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...145/index9.htm sajede.a 68 -
( 93/5/9 )13 روز 4 کیلو 64 زومبا+ایروبیک+نردمیل+هولاه پ http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...C-sajede-5767/ hania 80/7-(93/5/12) 13 روز 3/700 کیلو 77 1ساعت آمادگی جسمانی+30دقیقه جیلیان+30دقیقه دوچرخه http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...43/index5.html yomna 82/8-(93/5/8) 13 روز 5 کیلو 77/8 45 دقیقه توربو فایر http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D.../index189.html معصومه
دور اول88- (93/5/10) 12 روز 4 کیلو 81 -- http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%88%D8%AC-|-masoumeh-7062/#post271856 mahrokh 102 7 روز 3 کیلو 99
آماندا 72 -(93/5/11) 13 روز 6 کیلو 66 30دقیقه تردمیل+30دقیه دوچرخه+30دقیقه اپتیکال+1ساعت هولاهوپ http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/بايد-20كيلو-كم-كنم-7388/#post291137 شادی 85 - (93/5/11) 13 روز 6 کیلو 79 هیپ هاپ شانتی+تی25شانتی+30دقیقه پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-|-shadi-7256/#post283838
setaree 79/6-(93/5/18) 13 روز 5/6 کیلو 74 1/5 ساعت پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...41/#post255279 Bar@n 75 - (93/5/18) 6 روز 5/5 کیلو 69/5 30مين هولاهوپ+1.30 پياده روى +45 مين رقص+1ساعت پيلاتس http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/پــیش-به-سوی-خوش-هیکلــی-%7Cbar%40n-7094/ nana.joon 82/2-(93/5/21) 13 روز 4/7 کیلو 77/5 2 ساعت باشگاه http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...75/#post300091 MAHROO 73 -(93/5/30) 13 روز 6/300 کیلو 66/700 1 ساعت پیاده روی+30 مین سودی http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/خدایا-یعنی-می-شه-در-عرض-دو-ماه-و-نیم-من-بشم-55-کیلووو؟؟-%7Cmahroo-7403/ arisajoon
دور سوم105 -(93/5/30) 10 روز 3 کیلو 102 2 ساعت پیاده روی در صبح - ظهر - شب با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | kimia212 86-
(93/6/5)13 روز 7 کیلو ادامه دارد 1 ساعت پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...51/#post226555 Roya73 80/500-
(93/6/15)7 روز 3/500 کیلو 77 70 دقیقه پیاده روی + 1 ساعت ایروبیک http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%85-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-|-roya73-2041/index37.htm sahar 92 70 -
(93/6/10)13 روز 7/800 کیلو 62/200 1ساعت و نیم ایروبیک+نیم ساعت جیلیان ؟؟ fahimehh 69 -
(93/6/14)4 روز 2 کیلو ادامه دارد 1 ساعت تردمیل eli gh 65/2 -
(93/6/15)8 روز 5/200 کیلو 60 یه روز در میون بدنسازی قدرتی +با پیاده روی خیلی خیلی ملایم mina32 92/400 -
(93/6/17)4 روز 1/700 ادامه دارد سه روز ایروبیک سه روز پیاده روی تند من باید 70کیلو بشم / mina32/ سمیرامیس 81 -
(93/6/30)7/4 ادامه دارد فعلا هیچی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...4/index40.html آرزو 67 67 - (93/6/23) 6/28 ادامه دارد 1ساعت پیاده روی و نیم ساعت رقص *ساره* 71 -
(93/6/24)7 روز 3 کیلو 69 ورزش ندارد http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...81/#post266617 naz11f 62/600-
(93/6/23)3 روز 2 کیلو ادامه دارد ؟؟ ؟؟ +ghazal 71/400-
(93/6/25)2 روز 1/100 کیلو ادامه دارد ؟؟ ؟؟ بارانی
دور دوم67 -
(93/6/24)6/29 ادامه دارد ؟؟ http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...145/index9.htm marjan.bbk 91/500-
(93/6/29)3 روز 2 کیلو ادامه دارد ٣٠ دقيقه بياده روي و ١ساعت دوجرخه روزانه ؟؟ sahar 92
دور دوم63 -
(93/6/30)7/4
ادامه دارد 1ساعت و نیم ایروبیک+نیم ساعت جیلیان http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...86/#post228880
پر انرژی باشیییییییییییییید
اگه ورزش داریــــــــــــــد حتمـــــــــــــاً گزارش بدیــــــــــــــد
به امیـــــــــــــد موفقیت همــــــــــه
راستی اون دوستای خوبمم که دیگه نمیخوان ادامه بدن هم اعلام کنن
یا اگه چند روز بگذره و خبری ازشون نباشه اسمشون رو از لیست حذف میکنم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
:cheerleader3::cancan::999::cancan:
نوشته اصلی توسط zinat1348
