دوستای خوبم برای به روز شدن جدول اطلاعات جدیدتون رو بزاریـــــد
تاریخ شروع - وزن شروع - نوع ورزش - آدرس دفترچه
اینم لینک رژیم سوئـــدی :
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...tml#post264877
بعد از پایان رژیم هم اون دوستای گلــــم که حداقل 7 روز از رژیم رو گرفتن اسمشون توی لیست باقی میمونه و با عرض شرمندگی باید بگم بقیه که کمتر گرفتن اسمشون حــــذف میشه
ممنووووووووووووون
پایان هر 5 روز هم وزنتون رو اعلام کنیــــد
دوستای گلم که ژامبون بیرون رو نمیخورن .
این لینک ژامبون خونگیه : http://www.baharsite.com/index.php?o...ern&Itemid=161
نام کاربران تاریــخ و وزن شروع مدت رژیم میزان کاهش وزن پایانی ورزش لینک دفترچه سانازیم 72 6روز 3/500 کیلو 68/500 پیاده روی
کانی
دور اول82 13 روز 9 کیلو 73 1 ساعت جیلیان خودت را با همان وزنی که دوست داری مجسم کن |كاني کانی
دور دوم70 13 روز 12 کیلو 58 45دقیقه زومبا صبح+ 45دقیقه زومبا شب+
55دقیقه متابولیسم جیلیانخودت را با همان وزنی که دوست داری مجسم کن |كاني الیزابت
دور اول100 7 روز 4 کیلو 96 45 دقیقه تردمیل+
30دقیقه حرکات کششیhttp://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...A8%D8%AA-3607/ arisajoon
دوراول115 -(93/5/3) 13 روز 8 کیلو 107 2 ساعت پیاده روی با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | arisajoon
دور دوم108-(93/5/17) 12 روز 4 کیلو 104 2 ساعت پیاده روی+500 طناب با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | mehrnaz93 75 -
( 93/5/1 )13 روز 13/5 کیلو 61/5 1ساعت پیاده روی+پیلاتس http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...84/#post285701 بارانی 70 -
( 93/5/9 )7 روز 4 کیلو 66 1 ساعت زومبا http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...145/index9.htm sajede.a 68 -
( 93/5/9 )13 روز 4 کیلو 64 زومبا+ایروبیک+نردمیل+هولاه پ http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...C-sajede-5767/ hania 80/7-(93/5/12) 13 روز 3/700 کیلو 77 1ساعت آمادگی جسمانی+30دقیقه جیلیان+30دقیقه دوچرخه http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...43/index5.html yomna 82/8-(93/5/8) 13 روز 5 کیلو 77/8 45 دقیقه توربو فایر http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D.../index189.html معصومه
دور اول88- (93/5/10) 12 روز 4 کیلو 81 -- http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%88%D8%AC-|-masoumeh-7062/#post271856 mahrokh 102 7 روز 3 کیلو 99
آماندا 72 -(93/5/11) 13 روز 6 کیلو 66 30دقیقه تردمیل+30دقیه دوچرخه+30دقیقه اپتیکال+1ساعت هولاهوپ http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/بايد-20كيلو-كم-كنم-7388/#post291137 شادی 85 - (93/5/11) 13 روز 6 کیلو 79 هیپ هاپ شانتی+تی25شانتی+30دقیقه پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-|-shadi-7256/#post283838
setaree 79/6-(93/5/18) 13 روز 5/6 کیلو 74 1/5 ساعت پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...41/#post255279 Bar@n 75 - (93/5/18) 6 روز 5/5 کیلو 69/5 30مين هولاهوپ+1.30 پياده روى +45 مين رقص+1ساعت پيلاتس http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/پــیش-به-سوی-خوش-هیکلــی-%7Cbar%40n-7094/ nana.joon 82/2-(93/5/21) 13 روز 4/7 کیلو 77/5 2 ساعت باشگاه http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...75/#post300091 MAHROO 73 -(93/5/30) 13 روز 6/300 کیلو 66/700 1 ساعت پیاده روی+30 مین سودی http://www.forum.zibatan.ir/دفترچه-من-15/خدایا-یعنی-می-شه-در-عرض-دو-ماه-و-نیم-من-بشم-55-کیلووو؟؟-%7Cmahroo-7403/ arisajoon
دور سوم105 -(93/5/30) 10 روز 3 کیلو 102 2 ساعت پیاده روی در صبح - ظهر - شب با کاهش 70 کیلو رکورد دار ززززیبا تن میشم خدا کمکم کن... | kimia212 86-
(93/6/5)13 روز 7 کیلو ادامه دارد 1 ساعت پیاده روی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...51/#post226555 Roya73 80/500-
(93/6/15)7 روز 3/500 کیلو 77 70 دقیقه پیاده روی + 1 ساعت ایروبیک http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%85-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-|-roya73-2041/index37.htm sahar 92 70 -
(93/6/10)13 روز 7/800 کیلو 62/200 1ساعت و نیم ایروبیک+نیم ساعت جیلیان ؟؟ fahimehh 69 -
(93/6/14)4 روز 2 کیلو ادامه دارد 1 ساعت تردمیل eli gh 65/2 -
(93/6/15)8 روز 5/200 کیلو 60 یه روز در میون بدنسازی قدرتی +با پیاده روی خیلی خیلی ملایم mina32 92/400 -
(93/6/17)4 روز 1/700 ادامه دارد سه روز ایروبیک سه روز پیاده روی تند من باید 70کیلو بشم / mina32/ سمیرامیس 81 -
(93/6/30)7/4 ادامه دارد فعلا هیچی http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...4/index40.html آرزو 67 67 - (93/6/23) 6/28 ادامه دارد 1ساعت پیاده روی و نیم ساعت رقص *ساره* 71 -
(93/6/24)7 روز 3 کیلو 69 ورزش ندارد http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...81/#post266617 naz11f 62/600-
(93/6/23)3 روز 2 کیلو ادامه دارد ؟؟ ؟؟ +ghazal 71/400-
(93/6/25)2 روز 1/100 کیلو ادامه دارد ؟؟ ؟؟ بارانی
دور دوم67 -
(93/6/24)6/29 ادامه دارد ؟؟ http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...145/index9.htm marjan.bbk 91/500-
(93/6/29)3 روز 2 کیلو ادامه دارد ٣٠ دقيقه بياده روي و ١ساعت دوجرخه روزانه ؟؟ sahar 92
دور دوم63 -
(93/6/30)7/4
ادامه دارد 1ساعت و نیم ایروبیک+نیم ساعت جیلیان http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...86/#post228880
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت