کدام رژیم رو بگیرم

[maasih]

سلام ببخشید میدونم کاری که دارم میکنم یه جور اسپم محصوب میشه
اما باور کنید من خیلی گیج شدم.
من شرایطم رو میگم ببینید کدوم رژیم بهتر جواب میده و زود تر به وزن ایده آل میرسم ممنونم
استخوان بندی من درشت هست میخواهم به وزن 82 تا 85 برسم
من 4 روز پیش 111 کیلو بودم کلا نون و برنج رو حذف کردم شام فقط کاهو میخورم
نهار یا مرغ آبپز یا ماهی کبابی یا عدسی بدون نون میخورم
صبحانه شیر و خرما یا قهوه با یک حبه قند یا یک کاسه کوچک فرنی
تو این 4 -5 روز حدودا 106 کیلو و 600 گرم شدم
میخواهم شما کمکم کنید من دقیقا نمیدونم کاری که میکنم درست هست یا نه میخواهم یک رژیم خوب به من معرفی کنید
و هم این که اگر رژیمم خوبه واسه نهار غذای رژیمی بهم پیشنهاد بدین ممنونم
بازم معذرت که این تایپک رو ایجاد کردم از مدیران تقاضا دارم این تایپک رو نبندن و اجازه بدن دوستان من رو راهنمایی کنند

[BARAN#]

منم نمیدونم کدوم رژیمو بگیرم

کالری شماری میکنم

اما فک کنم رژیم تاثیرش بیشتر باشه

[لیداجون]

سلام من توصیه می کنم که شیرینی جات برنج سس ماکارانی را برای مدتی ممنوع کنی ورزش خیلی مهمه هر روز یک ساعت پیاده روی داشته باش شام زود بخور صبح قبل از صبحانه پیاده روی کن از سبزیجات زیاد استفاده کن کاهو و هویج

- - - Updated - - -

سلام من توصیه می کنم که شیرینی جات برنج سس ماکارانی را برای مدتی ممنوع کنی ورزش خیلی مهمه هر روز یک ساعت پیاده روی داشته باش شام زود بخور صبح قبل از صبحانه پیاده روی کن از سبزیجات زیاد استفاده کن کاهو و هویج

- - - Updated - - -

سلام من توصیه می کنم که شیرینی جات برنج سس ماکارانی را برای مدتی ممنوع کنی ورزش خیلی مهمه هر روز یک ساعت پیاده روی داشته باش شام زود بخور صبح قبل از صبحانه پیاده روی کن از سبزیجات زیاد استفاده کن کاهو و هویج

[خوشه]

منم میخواستم نظرمو بگم که دیدم زنیت جون مشابه اشو زحمت کشیدن گذاشتن. من وقتی عضو شدم تا یکماه انواع رژیمها رو زیررو کردم و در موردشون مطالعه کردم بعد هر کدوم رو با شرایط و ذائقه و تحمل خودم سبک سنگین کردم و یه لیست از رژیمهای دلخواهم تهیه کردمو تو برنامم گذاشتم. مثلا من چون شیر میدم تقریبا هیچوقت شیر رو از رژیمم حذف نکردم چون بدنم به کلسیم نیاز داره یا توی رژیمای مورد علاق ام هر چند با نتیجه کمتر کمی تقلب بوجود میاوردم ناچارا. یا مثلا یکی از رژیمهایی که هیچوقت حاظر نیستم بگیرم کاناداییه هرچند خیلیها کاهش خوب داشتن چون من دوستش ندارم در عوض اتکینزو دوست دارم و براساس تجربه ام از بدن خودم متوجه شدم خوب جواب میده و تحملش راحتتر از کاناداییه.
بنابراین آقا مسیح شما هم با توجه به شرایط خودتون ببینید چه رژیمی بدردتون میخوره. به نظر من رژیمتون خوبه فقط کمبود میوه داره. اینو ادامه بدید بعد یه مدت که دیدید بدنتون استاپ کرده یا کند شده از این رژیمهای کوتاه مدت مابینش بگیرید برای شوک بدن. موفق باشید

[می نا]

سلام بچه ها به منم یه رژیم معرفی کنید از 59 برسم به 55 .... ممنون میشم :-)

[pari87]

سلام عزیزم میشه منو راهنمایی کنی. الان وزنم 78 هست و همین امروز کانادایی تموم شد میخوام 15 روزه بشم 68 ،الان دیدم خیلی ها بعده رژیم های پروتیینی ، سم زدایی میگیرن ، یعنی چی ؟ بعضی ها دو سه روز کالری شمار ، باتوجه به وقت کمم شما چی پیشنهاد میکنین؟ خیلی وقتم توی روز کمه ؟ نمیتونم همهی سایت رو بخونم و نمیتونم فواید رژیم هارو بخونم ، خواهش میکنم منو راهنمایی کنید ، از چند نفر دیگه هم پرسیدم ، نظر شمارو میخوام بدونم ، فوق العاده وقتم برای سر زدن به انجمن کمه. پیشاپیش ممنون در ضمن من با کانادایی بدون ورزش 6 کیلو کم کردم، دقیقا 3 کیلو هفته اول 3کیلو هفته ی دوم . ولی از امروز روزی یک ساعت ایروبیک جیلیان و یک ساعت پیلاتس توی برنامه ام هست ، در ضمن من برای هر سختی اماده هستم و بدن سر حال و شادابه شکر خدا . و توی رژیم کانادایی اصلا به بدنم فشاری نیومد و بی حالی و گرسنگی نداشتم

- - - Updated - - -

من 15 روز بیشتر وقت ندارم

- - - Updated - - -

من یه برنامه ی کامل میخوام برای 15 روز مثلا 2 روزه ی چی - بعد از ائن 5 روزه چی.... و بعد یه هفته چی ...

- - - Updated - - -

مثلا میگم یه برنامه کامل وقت ندارم سایت رو بخونم

[insider]

سلام
با تجربه‌ای که من دارم کالری شماری خیلی رژیم خوبیه. چون بدنتو از غذاها محروم نمیکنی فقط کم میخوری.
به قول دوستم کم بخور، همیشه بخور! البته این یه جای دیگه مصداق داره اما تو رژیم گرفتن به من خیلی کمک کرده.

[Zenith]

سلام عزیزم میشه منو راهنمایی کنی. الان وزنم 78 هست و همین امروز کانادایی تموم شد میخوام 15 روزه بشم 68 ،الان دیدم خیلی ها بعده رژیم های پروتیینی ، سم زدایی میگیرن ، یعنی چی ؟ بعضی ها دو سه روز کالری شمار ، باتوجه به وقت کمم شما چی پیشنهاد میکنین؟ خیلی وقتم توی روز کمه ؟ نمیتونم همهی سایت رو بخونم و نمیتونم فواید رژیم هارو بخونم ، خواهش میکنم منو راهنمایی کنید ، از چند نفر دیگه هم پرسیدم ، نظر شمارو میخوام بدونم ، فوق العاده وقتم برای سر زدن به انجمن کمه. پیشاپیش ممنون در ضمن من با کانادایی بدون ورزش 6 کیلو کم کردم، دقیقا 3 کیلو هفته اول 3کیلو هفته ی دوم . ولی از امروز روزی یک ساعت ایروبیک جیلیان و یک ساعت پیلاتس توی برنامه ام هست ، در ضمن من برای هر سختی اماده هستم و بدن سر حال و شادابه شکر خدا . و توی رژیم کانادایی اصلا به بدنم فشاری نیومد و بی حالی و گرسنگی نداشتم

- - - Updated - - -

من 15 روز بیشتر وقت ندارم

- - - Updated - - -

من یه برنامه ی کامل میخوام برای 15 روز مثلا 2 روزه ی چی - بعد از ائن 5 روزه چی.... و بعد یه هفته چی ...

- - - Updated - - -

مثلا میگم یه برنامه کامل وقت ندارم سایت رو بخونم

پری جان اولا ممنون که به قوانین سایت احترام گذاشتی و سوالت رو در جای مرتبط پرسیدی. ثانیا به نظر من اتکینز یا رژیم یک هفته ای برای چربی سوزی بگیر. با شرایطی که اینقدر عجله داری و قبلش هم روی کانادایی بودی فکر میکنم الان اتکینز برات بهترین انتخابه. اگر دیدی به هر دلیلی نمیتونی اتکینز بگیری رژیم سریع شیر و موز رو بگیر. از کادر جستجوی بالای صفحه اگه سرچ کنی تاپیک هر دوشو پیدا میکنی
ولی خانومی چرا اینقدر عجله؟ عروسی یا جشن در پیش داری؟ گلم فراموش نکن سلامتیت بیشتر اهمیت داره. اگر ذره ای حس میکنی این رژیم های سریع بهت آسیب میزنه روال رو کند کن و یه مدت برو روی کالری شماری. ضمنا گلم از نسخه هیچ کس تقلید نکن. این خودت هستی و پزشکت که میتونید تشخیص بدی چی به نفعته.

[pari87]

سلام من از یکشنبه رژیم خودمو باید شروع کنم ولی هنوز چند تا سوال دارم
اول اینکه اگه رژیمای چربی سوزی اکثرا پروتیین داره ، مثل همین کانادایی، من اگه رژیمای خودمو یکی درمیون از پروتیینی و بعد میوه ای و دوباره پروتیینی قرار بدم بهتر جواب میده یا اگه همه ی رژیمای خودمو توی یه ریتم انتخاب کنم مثلا بعد کانادایی ، چربی سوزی و بعد اتکینز بگیرم یا بعد کانادایی سه روز هندوانه و بع 5 روز چربی سوزی و دوباره سه روز انگور و بعد ....

امیدوارم منطورم رو از سوالم رو فهمیده باشین

البته تو فکر رژیم ارتشی هم هستم ، متابولیسم بدنم هم عالیه، هر رژیمی بگیرم خوب جواب میده من بهترین جوابو میخوام

و اینکه میخوام بدونم پشت سر هم پروتیینی بهتره یا یکی درمیون پروتیینی و میوه خواهش میکنم من تا شنبه شب باید مواد لازم رو تهیه کنم


- - - Updated - - -

در ضمن برای من سایز خیلی مهمتر از وزنه که البته فکر کنم با ورزش زیاد جواب بده توی هر رژیمی

[خوشه]

عزیزم من فکر کنم یک درمیون بگیری بهتره چون اگه پشت سر هم پروتین بگیری یا میوه بدنت عادت میکنه و کاهشش کند میشه اما اونطوری هم بدنو عادت ندادی هم فشار پروتیینو برمیداری و با میوه پاکسازی میکنی. نمیدونم درسته یا نه این نظر منه.

[3pd]

سلام پری جان از من کمک خواسته بودی عزیزم اگر دوست داری میتونی همراه من باشی من برنامم به این شکله که 15 روز میوه خواری یا گیاه خواری میکنم در ماه و 15 روز بقیه رو کانادایی هستم مهرماه..
برنامه خام خواریم از فردا شروع میشه چون هم جهت لاغرینه هم سم زدایی نشاسته و چیزای چاق کننده داخلش نمیزارم و میخوام بهس تنوع بدم مثلا 5روز انگور 3روز هویج 5روز هندوانه 2روز سبزیجات
به این شکل و 15روز باقیمانده ماه هم کانادایی اینجوری هم ویتامین بهم میرسه هم پروتیین البته من مکمل هم استفاده میکنم با ورزش زیاد و عرق کاسنی و کنگر فرنگی که اگر کاهشم سریع و زیاده واسه کبدم مشکلی پیش نیاد اب زیاد هم میخورم فعلا واسه مهرماه برنامم اینه و توقع کاهش 12 کیلو رو دارم 7 کیلو همیشه با کانادایی کم کردم تو 3دوره گذشته و با میوه خوریم میشه 15روز 7 کیلویی کم کرد اگر درست رعایت بشه ولی من حداقل 12 درنظرمیگیرم که با ارامش ادامه بدم و کاهش بیشتر هم بهم انگیزه بده اگر این برنامم خوب باشه که مطمنم خیلی زیاد عالیه قصد دارم کل پاییز رو این برنامه باشم یعنی 15روز گیاه و میوه و 15روز کانادایی تو هرماه

به تمید خدا تا عید بتونم حداقل 35کیلو کم کنم امین
اگر مایل بودی و دوستان دیگه میتونن تو دفترچه بهم پیام بدن تا تایپیک گروهی درست کنم واسه خودمون و باعم بتونیم تاعید سبز بشیم

- - - Updated - - -

عزیزم من فکر کنم یک درمیون بگیری بهتره چون اگه پشت سر هم پروتین بگیری یا میوه بدنت عادت میکنه و کاهشش کند میشه اما اونطوری هم بدنو عادت ندادی هم فشار پروتیینو برمیداری و با میوه پاکسازی میکنی. نمیدونم درسته یا نه این نظر منه.

دقیقا درسته خوشه جان برنامه من هم همینه