سلام خدمت دوستان پرتلاش و با انگیزه
اعتیاد به قند و انسولین!
قندها به شکل های مختلفی وجود دارند. هر قندی به یک شکل در بدن به کار بسته می شود. یک قند دوست دارد سریع جذب شود و یک قند دوست دارد دیرتر جذب شود. اولین راهی که قند دوست دارد از طریق آن جذب بدن شود، راه خون است. خون قند هایی که بعد از تجزیه و تحلیل به شکل های ساده در آمده اند در خود جا می دهد. گلوکز قند ساده ای است که خون دوست دارد آن را در مقدار مشخصی برای هر فرد در خود جای دهد.قندی که دوست دارد از همه قندهای دیگر زودتر در بدن به انرژی تبدیل شود قندی است که به شکل قند و شکر در می آید. این نوع قند معمولا در قندون جای دارد. اما همانطور که می دانید از این نوع قند در بسیاری از محصولات خوراکی صنعتی و غیر صنعتی استفاده می شود.
انسان به شکل های مختلف به کارهایی که می کند عادت می کند. این درباره مصرف خوراکی ها نیز صدق می کند. در این خصوص خوردن مواد قندی نیز شبیه به یک عادت و رفتار می شوند. حال اینکه چاق قندون به دست فارغ از اینکه چه دلیلی برای خوردن دارد، احساس می کند باید قند بخورد. این احساس از کجا سرچشمه می گیرد؟ دلایلی وجود دارد. اما بزرگترین دلیلی که می تواند ولع، اعتیاد و یا هر وابستگی به قند را در چاق قندون به دست عنوان کرد، حساسیت بدن فرد به انسولین است. اما این حساسیت از کجا و برای چه به وجود می آید؟
انسولین چیست و چرا بدن نسبت به آن دچار حساسیت می شود؟
لوزالمعده
یکی از اندام های ( بافت ) مهم بدن است. این بافت مهم از آنجا که در بدن نقش مهمی بازی می کند، در دسته های مختلفی قرار می گیرد. حال اینکه در هر علم این بافت مهم را در کدام دستگاه تعریف می کنند نمی تواند به چاق قندون به دست کمکی کند. اما آنچه مهم است اینکه این بافت به این دلیل که هورمونی به نام انسولین تولید می کند یک غده محسوب می شود. غده ای که اگر نباشد زندگی از بین می رود. بگذریم.
لوزالمعده در پشت ریه های ما قرار دارد. در برخی از کارهای گوارش دخالت می کند. همانطور که می دانید یکی از کارهای مهم گوارش هضم قند هاست. وقتی غذایی می خوریم که حاوی هر مقداری قند باشد، لوزالمعده وظیفه دارد برای تنظیم قند خون وارد کارزار شود تا به بهترین شکل ممکن گلوکز را ذخیره کند. این عمل با هر بار خوردن اتفاق می افتد. حال تصور کنید انسولین اداره پست و گلوکز بسته پُستی است. انسولین موظف به انتقال گلوکز به ماهیچه، چربی، ریه و سلولهای دیگر است تا اعضای مختلف بتواند از گلوکز به عنوان سوخت استفاده کند. حال اینکه در برخی از افراد، نقص در واکنش انسولین باعث بیماری دیابت می شود. بیماری که در آن قند خون بالا رفته و فرد را با بیماری های زیادی مواجه می کند.
چاق قندون به دست در منطقه هشدار!
چاق قندون به دست که حالا اندازه دور شکمش به ۱۳۰ سانتی متر می رسد، دچار یک مشکل شده است. وی هر بار شیرینی می خورد، بلافاصله بعد از آن تمایل دارد یک آب نبات بخورد. اما منطقه هشدار دقیقا همینجاست! یعنی جایی که سوخت و ساز شما در برابر کربوهیدرات ها مختل شده باشد. اغلب قندون به دست ها نمی توانند از کنار یخچال بگذرند بدون اینکه ناخنکی به محتویاتش نزنند. من از خیلی ها شنیده ام که می گویند: ” من برده شکمم هستم ”
شاخص قندی
شاید تا کنون راجع به شاخص قندی ؛0گلاسیمیک ایندکس) چیزی نشنیده باشید. یکی از راه حل هایی که ما برای قندون به دست ها در نظر گرفتیم دقت به شاخص قندی مواد غذایی است. خیلی اوقات افراد زیادی که حتی رژیم های کالری شماری می گیرند که برای یک مقطع کوتاه ( ۳ تا ۱۲ ماه ) نتیجه بخش است این نکته را عنوان می کنند که حتی با رعایت دریافت کالری ها و دقت مو به موی آنچه باید وارد بدن می کرده اند ( غذا ) و انجام ورزش، باز هم لاغر نمی شوند و یا تغییری از نظر سایز در نواحی شکمی آنها به وجود نمی آید. وقتی به اکثر رژیم های غذایی چه سالم و چه ناسالم نگاهی می اندازیم متوجه این نکته مهم می شویم که تقریبا بیش از ۸۰% افراد به هیچ وجه توجهی به نوع ماده کربوهیدراتی خورده شده نمی کنند. منظور از توجه داشتن شمارش کالری نیست. منظور شاخص قندی آن غذاست.
شاخص قندی به پاسخ انسولین به مصرف گلوکز گفته می شود. حال این پاسخ به یک شیرینی خامه ای و پرتقال خوشمزه کاملا متفاوت است. بسته به اینکه دقیقا چه ماده قندی مصرف می کنید، واحد مشخصی انسولین توسط لوزالمعده ترشح می کند. هر چه میزان ترشح این هورمون در بدن بالاتر برود، خطرناک تر می شود. یکی از بزرگترین دلایلی که باعث بالا رفتن فوق العاده زیاد انسولین در سطح خون می شود مصرف قند های ساده است. قند های ساده یا اصطلاحا تک کربنه ها باعث می شود به دلیل سهولت در تجزیه، خیلی سریع در بدن به شکل انرژی در بیایند.
از آنجا که چاق قندون به دست همیشه عادت در خوردن شکلات و مواد قندی مختلف دارد و اکثرا از قند های زود جذب استفاده می کند، روز به روز چاق و چاق تر می شود. چاق قندون به دست غافل از اینکه مصرف کردن مداوم قند ها باعث شده ولعش بیشتر شود، زمان هایی که قندون دم دستش نیست احساس خیلی بدی می کند. این احساس می تواند ناشی از این باشد که سطح قند خون چاق قندون به دست پایین آمده است. حالا این پرسش برای ما به وجود می آید که چرا وقتی قند خون چاق قندون به دست پایین می آید، دوست دارد سریعا قند ،شکلات یا هر چیز شیرین مصرف کند؟! فرقش با بقیه انسانها در چیست؟
از آنجا که چاق قندون به دست همیشه عادت در خوردن شکلات و مواد قندی مختلف دارد و اکثرا از قند های زود جذب استفاده می کند، روز به روز چاق و چاق تر می شود. چاق قندون به دست غافل از اینکه مصرف کردن مداوم قند ها باعث شده ولعش بیشتر شود، زمان هایی که قندون دم دستش نیست احساس خیلی بدی می کند. این احساس می تواند ناشی از این باشد که سطح قند خون چاق قندون به دست پایین آمده است. حالا این پرسش برای ما به وجود می آید که چرا وقتی قند خون چاق قندون به دست پایین می آید، دوست دارد سریعا قند ،شکلات یا هر چیز شیرین مصرف کند؟! فرقش با بقیه انسانها در چیست؟
وقتی یک فرد وابستگی ناسالمی نسبت به قند پیدا می کند در شرایطی قرار می گیرد که با یک انسان معمولی متفاوت است. تفاوت از چه نظر؟! تفاوت از این نظر که به دلیل مصرف بی رویه مواد حاوی قند تعادل در ترشح انسولین فرد از بین رفته است. بهتر بگوییم تعادل دچار اختلال شده است. این اختلال در تعادل یعنی اینکه فرد در لحظه ای قند خون خیلی بالایی دارد ( بر اثر مصرف ) و در لحظه ای نزدیک ( بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ) بر اثر ترشح یکباره و در حجم بالای انسولین قند خون چاق قندون به دست پایین می آید و اینگونه نیاز و تمایل شدید چاق قندون به دست به مواد با قند زیاد بیشتر می شود.
وقتی یک فرد وابستگی ناسالمی نسبت به قند پیدا می کند در شرایطی قرار می گیرد که با یک انسان معمولی متفاوت است. تفاوت از چه نظر؟! تفاوت از این نظر که به دلیل مصرف بی رویه مواد حاوی قند تعادل در ترشح انسولین فرد از بین رفته است. بهتر بگوییم تعادل دچار اختلال شده است. این اختلال در تعادل یعنی اینکه فرد در لحظه ای قند خون خیلی بالایی دارد ( بر اثر مصرف ) و در لحظه ای نزدیک ( بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ) بر اثر ترشح یکباره و در حجم بالای انسولین قند خون چاق قندون به دست پایین می آید و اینگونه نیاز و تمایل شدید چاق قندون به دست به مواد با قند زیاد بیشتر می شود.
مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه
برای شرکت در مسابقه:
کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.
از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود
نحوه ی امتیازدهی:
امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز
در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
همچنین میانگین
امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.
اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.
اگه فکر میکنید لاغر شدن سخته، از خودتون بپرسید آیا چاق بودن آسونه؟
نام
کاربری
وبلاگ گروه
وزنیوزن
شروع
مسابقه
امتیاز
شنبه
امتیاز
یکشنبه
امتیاز
دوشنبه
امتیاز
سه شنبه
امتیاز
چهارشنبه
پنجشنبه
امتیاز
جمعه
وزن
پایان
مسابقه
امتیاز
کاهش
سایزامتیاز
کاهش
وزن
مجموع
امتیازاتShirin 69 وبلاگ نارنجی 69.2 1 1 1 1 1 1 1 68.2 - 2 10 Catinca وبلاگ قرمز 75.5 1 1 1 1 1 1 1 74 - 2 10 مامان پرنیا وبلاگ سبز 66.6 1 1 1 1 1 1 1 66.8 - - 8 arsheda وبلاگ نارنجی 65.9 - 1 1 1 1 1 1 64.8 - 2 10 fatemeh.ta وبلاگ قرمز 87.3 1 1 1 1 1 1 1 83.3 - 2 10 پریچهر82 وبلاگ نارنجی 70.5 1 1 1 1 1 1 1 70.5 - 2 10
عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه
دوستان
با ایجاد نکردن وبلاگتون؛باعث کاهش امتیازات گروه وزنی
خودتون میشید
دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه
اعلام نتایج مسابقه :چاق قندون بدست
اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی
Shirin 69 با کسب 10 امتیاز
arsheda با کسب 10 امتیاز
پریچهر82 با کسب 10 امتیاز
اسامی برندگان گروه وزنی قرمز
Catinca با کسب 10 امتیاز
fatemeh.ta با کسب 10 امتیاز
اسامی برندگان گروه وزنی سبز
مامان پرنیا با کسب 8 امتیاز
معرفی گروه های برنده
گروه قرمز و نارنجی
دوست گرامی از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
در مسابقه به شما تبریک میگم
امتیاز گروه وزنی سبز:8
امتیاز گروه وزنی نارنجی :10
امتیاز گروه وزنی قرمز :10
دوستان همگی در پناه حق
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت