رژیم کانادایی 15 روزه 8 تا 10 کیلو کاهش به اضافه تجربیات شما

[Zenith]

تو این تاپیک میخوایم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

قبل از اینکه نسخه 15 روزه رو توضیح بدم، پیشنهاد میکنم تاپیک زیر که نسخه اصلی و 13 روزه هست و توسط شهرزاد جان ترجمه شده رو بخونید:
نسخه اصلی رژیم کانادایی 13 روزه Royal Danish Hospital Diet

این تاپیک هم میتونه براتون مفید باشه:
تجربیات من در مورد رژیم کانادایی و جواب همه سوالها برای کاهش 8- 10 کیلو



اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .

نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زيادباشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد

اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و سازبدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.

لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد،در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشودشايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.

اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.

اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد

طرز تهیه غذاهای این رژیم:
1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)

5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

6-سوپ آب مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.

7- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.



روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز دوم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز سوم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو
روز چهارم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: 2 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+20 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون
روز هفتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز هشتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه
روز نهم:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز دهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده
روز يازدهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: 2 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو
سه روز رژيم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه
روز دوم:
صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ آب مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه
رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

رژیم گروهی کانادایی از روز 24 مهر ماه



رژِیم گروهی کانادایی ......قبل از شروع ماه رمضان



رژیم جنجالی گروهی کانادایی مخصوص عید 93


رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند



رژیم گروهی 15 روزه کانادایی از 5 تیر تا 20 تیر

[مژه]

سلااااااام
من پارسال این رزیم رو تا روز 13 گرفتم و مولتی و آهن هم روزی 1 عدداستفاده میکردم
ریزش مو هم نداشتم و تازه کمی هم تقلب داشتم و 5 کیلو کاهش داشتم و بعد از یکسال بدون رعایت 2 کیلوش برگشت
یعنی 3 کیلو ثابت کم کردم

[Gitii]

سلام.
این رژیم واقعن عالی وزن کم می کنه اما خوب معده رو هم میترکونه و چند روزه اولش واقعن سخته.
یکی از همکاران من با وزن 68 کیلو این رژیم رو گرفت و 7 کیلو تو 15 روز کم کرد البته بدون هیچ تقلبی . فقط 2 بار آدامس خورده بود اونم تمام شیرینیش رو اول گرفته بود بعد استفاده کرده بود. جالب اینه که بعد از رژیم هم همچنان روند کاهش وزنش ادامه داشت تا به 59 رسید. انقدر این کاهش وزن محسوس بود حتی مایی که هر روز هم می دیدیمش متوجه تغییرات روزانش می شدیم کاملا اما واقعن بهش سخت گذشت. جالیه که الان که نزدیک 20 روزی از رژیمش میگذره اصلن میلی به خوردن نداره چندان.
خودم هم دیروز شروع کردم. صبح قهوه و 1 حبه قند. ظهر 2 عدد تخم مرغ و یک عدد گوجه و چون اسفناج الان نیست اون رو فاکتور گرفتم. شب هم بورانی کدو. حدود 30 مین پیاده روی و 1 ساعت هم بدمینتون بازی کردم شب حتی جون نفس کشیدن هم نداشتم. امروز صبح خیلی حالم بد بود و حالت تهوع عجیبی داشتم بخاطر همین نگه نداشتم رژیمم رو. البته بگ من حدود کمتر از 1 ماه قبل رژیم 9 روزه رو گرفتم که با وزن 62.5 شورعش کردم و با 58 تموم شد اما وزنم رو 59.5 ثابت شد. میخواستم یه 6 7 کیلو دیگه کم کنم که فعلن بی حالی بهم اجازه نداد. فکر کنم باید این 6 7 تارو با ورزش کم کنم.

- - - Updated - - -

این رو هم اضافه کنم یک اتفاق خیلی خیلی جالبی که هم بعد رژیم 9 روزه من و هم بعد رژیم همکارم افتاد این بود که پوست صورتمون به شدت شفاف و خوب شده بود به طوری که حتی حاله دور چشم من محو شده و با اینکه لاغر شدم از ناحیه صورت اما این بهتر شدن شرایط پوستم باعث شد که کسی نه تنها متوجه لاغری صورتم نشد بلکه همه از اینکه چی کار کردم که اینقدر بهتر شدم سوال می کردن

[Zenith]

امروز روز سوم از رژیم کانادایی منه، خداروشکر حالم خوبه، دارم سعی میکنم حداقل تا یک هفته خودمو وزن نکنم . تا الانم تونستم تقلب نکنم و طبق برنامه پیش برم ....

خوسحالم که داری خوب پیش میری عزیزم. ولی ممنون میشم فقط نتیجه کاهش وزنت در این رژیم یا هر تجربه دیگه ای که به دردسایرین میخوره رو فقط در این تاپیک قرار بدی

[nasringoli]

سلام به همه منم امروز روز اولمه
من قبلن این رزیم رو تجربه کردم ولی تو روز هفتم حالم بد شد و رهاش کردم ولی 7 روزه حدود 5 کیلو وزن کم کردم

حالا این دفعه میخوام کامل بگیرمش

[linda1]

سلام رژیم سوئدی کاهش سایز کمتری داره یا رژیم کانادایی؟

[Zenith]

سلام رژیم سوئدی کاهش سایز کمتری داره یا رژیم کانادایی؟

منظورتون کاهش سایز بیشتر داشتنه؟ یا سوال رو معکوس پرسیدید کلا؟
ببن عزیزم اصلا نمیتونی روی اینکه کاهش سایز هر رژیم برا هر فرد چطوره حساب کنی. ولی در مورد این دو رژیم تقریبا یکسانه کاهش سایزشون.

[omidrock]

سلام
از چند روز دیگه میخوام این رزیمو امتحان کنم و برای دوستان گزارش کارو توی وبلاگم مینویسم
به نظر من کسانی که میخوان این رژیم رو شروع کنند بهتره قبلش یه رژیم بگیرن و بدنشونو آماده برای این رزیم کنند
مثل رژیم 2هفته ای شیر که بهترین رزیم برای پاکسازی سموم و تقویت مفاصل بدن وامادگی برای شروع رژیم های سخت هست
این رزیم 2هفته ای شیر رو خودم گرفتم و خوب بوده و نتیجشو تا چند روز دیگه برای دوستان مینویسم که چیکار کردم و چیکار نکردم
رژیم 2هفته ای شیر رو توی تاپیک زیر توضیح دادم
چون این رژیم سخته یک بار در روز بیشتر ورزش نکنید و سعی کنید هر سه روز یه بار استراحت کنید یا شدت تمرینو کمتر کنید

[omidrock]

من یه چنتا سوال داشتم چون با این رژیم آشنا نیستم
میشه به جای کالباس چیز دیگه خورد؟
اسفناج توی تابستان پیدا نمیشه باید چیکار کنم؟
کسی که اطلاع کانل داره پاسخ بده

[Zenith]

من یه چنتا سوال داشتم چون با این رژیم آشنا نیستم
میشه به جای کالباس چیز دیگه خورد؟
اسفناج توی تابستان پیدا نمیشه باید چیکار کنم؟
کسی که اطلاع کانل داره پاسخ بده

ببینید بطور کلی بهتره در این رژیم های خاص هیچ چیز جایگزن نشه. ولی اگر اصرار دارید، بجای کالباس، نصف سینه مرغ و بجای اسفناج از کاهو یا کنسرو اسفناج استفاده کنید.

[omidrock]

اسفناج پبدا کردم کالباسم اگه شد میخورم
ولی ۱۰برگ چند گرمش مهم نیست یا مثل همون مرغ اینا ۳۰۰گرم
بعدش ره سوال دیگه یک عدد ماهی کامل یعنی چند گرم؟
من ماهی میخریدم یدونش بیشتر از ۲کیلوئه
من فکر میکنم این رژیم مدیترانه ای باشه که همه جا میگن کانادایی
تو انجمن خودتونم کانادایی رو جور دیگه زده بود
چیزی که زیاده اینجور رژیم هاست...توی رژیم های بدنسازی ما میشد جای مرغ و ماهی و گوشت رو با هم عوض کرد ولی باید بدون چربی باشه