رژیم کانادایی 15 روزه 8 تا 10 کیلو کاهش به اضافه تجربیات شما

[Zenith]

تو این تاپیک میخوایم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

قبل از اینکه نسخه 15 روزه رو توضیح بدم، پیشنهاد میکنم تاپیک زیر که نسخه اصلی و 13 روزه هست و توسط شهرزاد جان ترجمه شده رو بخونید:
نسخه اصلی رژیم کانادایی 13 روزه Royal Danish Hospital Diet

این تاپیک هم میتونه براتون مفید باشه:
تجربیات من در مورد رژیم کانادایی و جواب همه سوالها برای کاهش 8- 10 کیلو



اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .

نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زيادباشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد

اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و سازبدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.

لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد،در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشودشايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.

اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.

اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد

طرز تهیه غذاهای این رژیم:
1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)

5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

6-سوپ آب مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.

7- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.



روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز دوم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز سوم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو
روز چهارم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: 2 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+20 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون
روز هفتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز هشتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه
روز نهم:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز دهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده
روز يازدهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: 2 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو
سه روز رژيم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه
روز دوم:
صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ آب مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه
رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

رژیم گروهی کانادایی از روز 24 مهر ماه



رژِیم گروهی کانادایی ......قبل از شروع ماه رمضان



رژیم جنجالی گروهی کانادایی مخصوص عید 93


رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند



رژیم گروهی 15 روزه کانادایی از 5 تیر تا 20 تیر

[elaahe]

پریسا جووون! آدرس دفترچتو بذار تا بتونیم بهت سر بزنیم عزیـــــــــــــــزم

[گندم1360]

منم امروز دوباره شروع کردم. من قبلا هم کانادایی گرفتم. بچه ها راحته. نگران نباشید و خوب هم کم می کنید. وزنم 87/700

[مملي شيطون]

انشالله خوب کم کني گندم جون بياي با کانادايي زير 80

[گندم1360]

خدا از دهنت بشنوه. اما تصمیم گرفتم اگه کم نکردم بیام پیشت با وردنه ات اونقدر منو بزنی تا بدنم یاد بگیره اینقدر سرسخت نباشه. فقط باید ارزون باهام حساب کنی دوست جون.:balloons:

انشالله خوب کم کني گندم جون بياي با کانادايي زير 80

- - - Updated - - -

عزیزم اگه بتونی نمک نخوری که بهنره. اما من سری قبل که نزدیک به 7 کیلو کم کردم، به همه غذاهام نمک زدم. پس به راهت ادامه بده دوست جون.

سلام دوستان من وزنم ۹۶ بوده امروزه روز چهارمم خیلی هم واسم سخته ولی به خودم ایمان دارم که تا اخرش میمونم. تا الان هیچ چیزه اضافه ای نخوردم مثه خود رژیم ولی روز اول ناهار ندونسته به اسفناجم نمک زدم هم به تخم مرغم و شب هم به جای گوشت از جایگزین استفاده کردم و به جاش بورانیه اسفناج خوردم. کسی میدونه ایا اضافه کردن نمک باعث بهم خوردن رژیم میشه یا نه؟ من مشکلی با هیچکدومشون ندارم فقط اگه بشه با نمک خورد میتونم تحمل کنم خصوصا اسفناج و کرفس رو خیلی دوست دارم اگه نمک بهش زده بشه میشه راهنماییم کنید؟؟؟؟؟؟

[lucina]

مرسی گندم جون خیالمو راحت کردی

[*BRAVE*]

تخم مرغ سفت ینی چی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شهرزاد]

تخم مرغ سفت ینی چی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

یعنی آبپز عسلی هم نباشه

[گندم1360]

امروز دومین روز کانادایی بودم. نهار بورانی کدو خوردم. وزنمم ناشتا86/900 بودم. اما فکر میکنم کمتر شده باشم. چون این دفعه بر خلاف سری قبل متاسفانه ی ب و س ت گرفتم و یه کمی اذیتم. اما من کم می کنم. مطمئنم. من باید لاغر بشم.

[lucina]

امروز دومین روز کانادایی بودم. نهار بورانی کدو خوردم. وزنمم ناشتا86/900 بودم. اما فکر میکنم کمتر شده باشم. چون این دفعه بر خلاف سری قبل متاسفانه ی ب و س ت گرفتم و یه کمی اذیتم. اما من کم می کنم. مطمئنم. من باید لاغر بشم.

گندم جون من امروز روز ۵ هستم و تو این مدت ۴ کیلو کم کردم البته یبوست دارم که اذیتم میکنه ولی خوب به این ۴ کیلو کاهش تو ۵ روز میارزه تو هم در روز چهارم که ابمیوه داری اگه اب سیب بخوری مشکلت رو تا حدی حل میکنه چون من بعد خوردن اب سیب مشکلم حل شد . سعی کن اب زیاد بخوری

[OLD LADY]

سلام به کاربران عزیز سایت .
من امروز نام نویسی کردم و از همین امروز هم این برنامه را شروع کردم .
یکمقدار درباره این رژیم در اینترنت مطلب حوندم که یکی دو تا نکته به نظر خودم جالب اومد و اینجا هم مبنوبسم ، شاید به کارمون اومد .

یکی اینکه مواد غذایی با طبیعت سرد ریادی در این رژیم وجود داره ، مثل سالاد های قراوان ، ماهی و کاهو .... مصرف مواد غدایی سرد باعث کم کاری کبد میشه و بهتره که طوری برنامه ریزی کنیم که متابولیسم بدنمون فعال بمونه . مثلا از گوشت گوسفند استفاده کنیم نه گوساله .... میوه هایی با طبیعت گرم در جیره مون بخوریم ( مثل انبه ، انجیر ) و به ماست طفم دهنده گرم ( مثل نعنا و گل سرخ ) اضافه کنیم و اگه بهمون میسازه از عرقیجات گرم استفاده کنیم .

یکی دیگه اینکه در طول این رژیم بخش زیادی از وزنی که طی روزهای اول از دست میره ناشی از کم شدن آب بدنه و نه سوختن چربی . کم آبی بیحالی میاره و بشدت به کلیه ها آسیب میزنه . ممکنه بحاطر محدودیت های غدایی این رژیم کلا کم اشنها بشید ، ولی حتما و حنما خودتون رو مجبور کنید که 8 لیوان آب را در طول روز بخورید تا پوست و کلیه هاتون آسیب نبینه .

این یکی که میگم نظر شخصیمه : بین جایگرین ها ، عدسی را جدی یگیرید . تنوع خیلی غنی تری به برنامه غداییتون میده و به جز پروتئین ، بخشی از کمبود فیبر خوراکی را هم تامین میکنه تا گوارش بهتری داشته باشید .

امیدوارم هممون موفق باشیم .