ورزش دسته جمعی2

[مهربان1389]

نام کاربری	مهربان1389
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
4شنبه
5شنبه
جمعه
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
4شنبه
5شنبه
جمعه

سلام بردوستان گل.به تاپیک پرانرژی وباانگیزه ی ورزشکاراخوش اومدین.

1-دوستان تازه وارد وزن وآدرس دفترچشونو بزارن واعلام آمادگی کنن.

2-خواهشا سعی کن نوع ورزش وتایمشو توهرگزارش ریز به ریز بدین وجمع تایمشو هم بنویسید.
4-حتی اگرورزش نکردید هم بگید

5-اینجابه سه دسته جایزه تعلق میگیره.کسانی که هرروز گزارش داشتن(وورزش مداوم)وکسانی که تایم ورزششون بیشتربود وکسانی که بیشترین وزنو کم کردن
برنده ها :

ورزشکاری که درطول 15روز بیشترین وزن روکم کردن


ورزشکارانی که تایم ورزش هاشون درطول 15روزازهمه بیشتربود

[دلنواز]

گزارش شنبه 15 شهریور : 30 دقیقه کشتن چربی های شکم جیلیان

[یونیک]

شنبه: 45 مین ایروبیک + 10 مین حرکات بازو + 15 مین الیپتیکال = 70 مین

[Masoumeh]

شنبه :
نیم ساعت پیاده روی

[zahra gh]

شنبه>>1.15ساعت بدن سازی+1ساعت ایروبیک:135مین

[parchami7]

سلااااااام ؛ ورزش امروز یکشنبه ؛ نیم ساعت انقلاب تن جیلیان و 15 دقیقه دویدن

[هاجر35]

سلام گزارش1شنبه
15تردمیل-15دوچرخه-60ایروبیک-10مسگری-50بدن سازی
جمعا=150
برنامه بدن سازیم عوض شده از دیروز کلا بدنم کوفته س
برنامه شکم وبازو مو زیاد کرده

[boorak]

گزارش یک شنبه
ی ساعت پیاده روی و دو
نیم ساعت جیلیان ده دقه هولاهوپ
جمعا صد دقیقه

[دلنواز]

گزارشششششششش یکشنبه: صبح حدود 2 ساعت بازار بودم و اگه پیاده روی حساب میشه که خیلی خوبه چون ورزش نکردم به علت خستگی

[سمیرامیس]

تبریک میگــــــــــــــم به همتون

که انقدر با اراده و عالی دارین پیش میرین

همگی موفق باشید

نام کاربر	وزن شروع	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	شنبه	جمع کل	لینک دفترچه
60kg	68	120	60	30	30													http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...848/#post97784
دلنواز	57/2	0	20	30	60	50	40	0	30									من باید در انجام تمام کارهایم موفق باشم ... | دلنواز
سمیرامیس	80	15	70	0	0	0	0	0	40	0								http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...4/index37.html
Masoumeh	83	100	60	90	60	120	0	0	30									http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%88%D8%AC-|-masoumeh-7062/#post271856
مرسان	72	75	75	75														http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...38/index2.html
azi1	60	0	150															؟؟
هاجر35	65	140	200	170	175	155	170	100	160	150								http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%D8%AC%D8%B135-7150/این
parchami7	؟؟	30	30	0	0	0	30	30	30	45								http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D.../index106.html
zahra gh	56/6	105	0	75	130	0	60	0	135									http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...zahra-gh-6496/
یونیک	؟؟	65	55	65	70	50	40	180	70									اندام دلخواه من... :) | یونیک
saeid ctrl	90/5	0	45															؟؟
kimia212	82	0	70	70														http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...51/#post226555
boorak	73	0	0	165	150	100	160	60	40	100								http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B3%D.../index220.html
Armita barbi	؟؟	0	0	60														؟؟

موفق باشیــــــــــــد

[یونیک]

یکشنبه: 45 مین ایروبیک با دمبل + 10 مین حرکات بازو + 15 مین الیپتیکال = 70 مین

راستی وزن اولیه من 54.2 بود