امتحان همت واراده 2-8 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

دوستای گلم از تلاش هفته قبلتون راضی بودین ؟
برای یه مسابقه دیگه اماده این ؟
فصل امتحاناته ماهم ازین هفته میخواییم امتحان اراده و پشتکار بدیم تا بهار رو با کاهش وزن و شادابی بدرقه کنیم

زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه :2و3 خرداد
پایان مسابقه:جمعه 8خرداد
زمان اعلام وزن نهایی:صبح روز شنبه 9 خرداد
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پســت میزاره و اونو ویرایش میکنه!

دوستای خوبم ازتون خواهش میکنم توضیحات این پست رو کامل بخونین واگه بازم سوالی داشتین به طور خصوصی از من یا محبوبه جون بپرسین
لطفا تو این تاپیک بیشتر از یه پست نذارین و سعی کنین حرفا و سوالای دیگه رو به تاپیک گفتگوی گلهای قرمز منتقل کنین
گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید.تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	میزان کاهش	امتیاز نهایی
1	mahbobe	99.3	98.3	98.8	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	500گرم	30
1	*Negar*	80.6	79.9	79.7	سوئدی	6	4	4	4	2	2	2	900 گرم	24
1	nasringoli	67	64.5	64.3	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/700	30
1	امیدوارم	81.5	80.5	80.5	سالم خوری	4	4	4	4	4	4	2	1کیلو	26
1	النور	88	87	-------	کم خوری	6	4	4	4	2	حذف	بعلت	عدم	گزارش
1	توکلی	101	99	99.1	کم خوری	6	4	4	2	2	4	2	1/900	24
1	ana87	96	95	-------	کالری شماری	4	4	4	4	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------
1	ftourism	81	80	80.5	کم خوری	2	4	4	2	4	2	4	نیم کیلو	22
1	.barana	81.5	79.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	NaSii	95	94	94	کم خوری	6	4	4	4	4	4	2	1کیلو	28
2	samin erade	109	105	-------	وحشتناک	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	سانی جون	77	76	-------	کالری شماری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	گلناز خانم	82.6	81.5	81.3	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1/300	30
2	حورا	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	barana	99.5	98.5	-------	اتکینز	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	shima69	86	84	85	کالری شماری	4	4	2	4	4	4	4	1کیلو	26
2	شوکا بانو	88	87	87	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
2	Dr joon	101	99.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	afsaneh.b	88	87	87	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
3	سارا_313	85.2	84	84	کم خوری	6	2	4	4	0	0	0	1/500	16
3	Hamideh.AB	85.3	83	83	دکتر تروسیان	6	4	2	2	2	2	4	2/300	22
3	سانی جون	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
3	farferi	128	126	126/5	کالری شماری+روزه+شیروساقه	0	6	4	2	2	2	2	1/500	18
3	فاطمه47	74	73	74	کرمانی	6	4	4	4	4	2	4	0	28

زمان ثبت نام به پایان رسید

برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
afsaneh.b
شکیلا123
فاطمه47
*Negar*
النور
ana87
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
گلناز خانم
*Negar*
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
*Negar*
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[NaSii]

سلااااام دوست جونا منم هستم
وزن :95
وزن هدف: 94
رژیم:کم خوری
میخواستم سوئدی بگیرم ولی نتونستم

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	1لیوان آب	یک فنجان قهوه	دوعددگوجه	یک عدد سفیده تخم مرغ+یک بشقاب کاهو	یک لیوان چای+یک حبه قند	یک بشقاب سوپ+نصف نون باکت	45 دقیقه پیاده روی
یکشنبه		خدا مرگم بده دو تا شیرینی مشهدی خوردم		یک بشقاب آش+دو کف دست نون	یک لیوان چای+یه دونه ریس	یک بشقاب آش	1ساعت ایروبیک
دوشنبه	آب	دو کف دست نان با پنیر	چای	دلمه 4 تا	چای+گوجه سبز	املت +نون لواش	45 دقیقه پیاده روی
سه شنبه	آب	هیچی	هندونه	دو عدد کدو با نصف لواش		جوجه کباب	30دقیقه پیاده روی
چهارشنبه	نخوردم	دو تا سیب زمینی آبپز کوچک با نعناع	چای	نصف لواش 1/4سینه مرغ آبپز	نخوردم		30دقیقه پیاده روی
پنجشنبه		دو لقمه کوچیک املت	5تا توت فرنگی	سالاد+نصف نون خونگی	گوجه سبز خیلی خوردم نشمردم	یک قاشق الویه	100تا طناب
جمعه		نصف نان لواش+پنیر_چای		دو کفگیر استانبولی	خیار_گوجه سبز	یک بشقاب سوپپ	نداشتم

خدا مرگم بده دو تا شیرینی مشهدی خوردم ،اشکالی نداره عزیزم ،برای همه پیش میاد ؛روزهای اینده دقت بیشتری کن گلم ،موفقیت از ان ماست

اعلام وزن 94

میزان کاهش 1کیلو

[samin erade]

سلاممم دوستان
منم هستم
وزن فعلي ١٠٩
ورن هدف ١٠٥
رژيم وحشتناك كه تو همين جا خوندمش

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[سانی جون]

سلام،اگه ممکنه اسم منم به لیستتون اضافه کنید.
وزن فعلی 77
وزن هدف 76
رژيم کالری شماری
ورزش پیاده روی

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[گلناز خانم]

سلام منم چهارمین مسابقه رو با رژیم کالری شماری و پیاده روی و ورزش و دویدن و دراز و نشت شروع میکنم
وزن شروع 82.600
وزن هدف 81.500 ( تو این وزن از گروه قرمز در میام و نارنجی میشم

بامید خدا یکی از بهترین های گروه این هفته نارنجی میشه

اعلام وزن 81.300 هوراااااااا نارنجی شدم

میزان کاهش 1.300

	قبل ازصبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	یک لیوان آب ولرم	یک کف دست نان سنگک+ پنیر 150	1 عدد خرما + 1 عدد کدو سبز خام 50	یک سیخ جوجه کباب + 2 عدد گوجه فرنگی 300	500 گرم هندوانه + 1 قاشق کشمش 200	2 عدد خرما 50	1 ساعت پیاده روی صبح + 90 دقیقه ورزش عصر + 100 نا دراز و نشست
یکشنبه	1 لیوان آب ولرم	1 کف دست نان + پنیر 150	1 عدد سیب 70	یک ماهیچه کوچک + 1 لیوان عدس آب پز 500	2 عدد خیار50	سالاد کلم و کاهو 100	2 ساعت پیاده روی و ورزش +130 دراز و نشست
دوشنبه	.....	1 کف ذست نان + پنیر 150	1 عدد کدو خام 50	2 لیوان عدسی 500	5 تا گوجه سبز+ 500 گرم هندوانه 150	2 عدد خرما 50	2 ساعت پیاده روی و ورزش صبح+ عصر هم 2 ساعت پیاده بازار رفتم
سه شنبه	.....	2 کف دست نان + 1 قاشق عسل و کمی پنیر 250	1 کف دست لواشک 50	1 کفگیر عدس پلو+ 3 قاشق ماست 500	2 عدد خیار + 2 عدد گوجه فرنگی + 1 عدد کدوخام 100	1 لیوان شیر + 2 عدد خرما 150	60 دقیقه پیاده روی صبح + 1 ساعت ورزش عصر150 دراز و نشست
چهارشنبه	....	دو کف دست نان جو + پنیر + 1 عدد خیار 250	1 عدد کدو سبز خام50	2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد گوجه فرنگی250	2 عدد ساقه طلایی + 1 لیوان شیر200	10 عذذ بادام + 1 خرما+1 سیب 300	1 ساعت پیاده روی 160 دراز و نشست
پنجشنبه	.....	3 قاشق ماست + 3 کف دست نان250	1 کدو سبز خام 50	8 قاشق لوبیا پلو350	2 لیوان توت سفید + 1 لیوان دوغ 300	2 تا سیب 150	90 دقیقه پیاده روی و ورزش+ 160 دراز و نشست
جمعه	یک لیوان آب ولرم	1 کف دست نان جو + پنیر+ 1 خرما150	500 گرم هندوانه 100	1 سیخ کباب کوبیده + 2 عدد گوجه فرنگی و سبزی + 2 کف دست نان 500	1 عدد سیب70		1 ساعت شنا + 170 دراز و نشست

تبریک میگم عزیزم

[حوراء]

سلام دوستان عزیزم.من از مسافرت برگشتم!!
اومدم که این بار با انرژی شروع کنم و غول چاقی رو شکست بدم!!:axesmileyf:

وزن شروع و هدفم رو فردا اعلام میکنم.
وزن شروع:
وزن هدف:
ورزشم پیاده روی،حلقه،شنا خواهد بود.
برای همه آرزوی موفقیت دارم.

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[barana]

سلام به همگی بعد از مدتها برگشتم

وزن شروع ۹۹.۵ وزن هدف ۹۸.۵

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

رژیم اتکینز

اعلام وزن

میزان کاهش

[shima69]

سلام.محبوبه و نگار جون خسته نباشید.من این هفته با اجازتون هستم
وزن شروع=86
هدف=84
کالری شماری ،
خوش آمدی عزیزم

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	مجموع کالری	ورزش
شنبه	آب	خرما وچای	آلوچه	برنج و فسنجون	ژله و چای	کوکو و نون و سالاد	-----	نداشتم
یکشنبه	آب	چای+1خرما=20	آلوچه 5 تا=40	نون و تخم مرغ+ماست خیار=200	چای سبز2 لیوان+3خرما+آلوچه 6عدد=110	نون و پنیر=200	1300	30 دقیقه حلقه
دوشنبه	آب	چای+خرما	آلوچه	ماهی+برنج	چای سبز+1خرما+خیار و آلوچه	املتونونوباقالی	زیااااااد	نداشتم
سه شنبه	آب	چای+خرماونون=100	----	تخم مرغو سیب زمینی+خیارو گوجه+چای+1خرما=250	آلوچه+1خرما+چای سبز=150	3ساقه و چای و آلوچه 10تا=300	1000	30 minپیاده روی آروم
چهارشنبه	آب	چای+خرما+نان=100	هندوانه=100	نون و خورشت+خیاروگوجه+1خرما+چای+ق� �صی کوچیک=250	سیب+2تاخرما+10آلوچه+2فنجون چای سبز=200	انبه10تا+1ساقه+سیب+نصف بستنی=400	1100	30 دقیقه پیاده روی+15دقیقه حلقه
پنجشنبه	آب	چای+خرما+نون	هندوانه	قورمه سبزی+برنج+خیار	سیب+آلوچه	املت+نون+سالاد	1500	ایروبیک30 دقیقه
جمعه	آب	خرما+چای	سیب	برنج+خورش	انبه10 تا	تخم مرغ+نون+سالاد+میوه	1400	30 دقیقه باغبانی

اعلام وزن 85

میزان کاهش 1 کیلوگرم

[شوکا بانو]

وزن شروع:88 وزن هدف87 کالری شماری	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	چای 1عدد	نان 1کف دست+پنیر+گردونصفی	چای 1عدد	پلو قیمه 1کفگیر+ماست 1پیاله	نان 1کف دست	ماکارانی 1کفگیر+ماست3قاشق غذا خوری	1ساعت پیاده روی
یکشنبه	چای 1عدد	نان 1کف دست+پنیر+گردو1عدد شیر1چهارملیوان		ماکارانی2کفگیر+ ماست6ق غ	2ق مرباخوری مربا هویج	ماست وکدو6ق غ نان1کف دست	1ساعت پیاده روی
دوشنبه	2لیوان آب	چای 1عدد+شیر1لیوان	چای+یه مشت شاتوت	نان4کف دست+کوکو5*5 سیبزمینی سرخشده36عدد	چای+خیار یه مشت تخمه	6ق غ ماست وکدوی رنده شده	2ساعت پیاده روی
سه شنبه	اب+چای	نان3کف دست+6قاشق ماست وتخم کتان	چای	نان 1کف دست+ گوشت کوبیده2قاشق+ اب گوشت1ملاقه متوسط	شربت تخم شربتی با1قاشق شکر+چای	6قاشق ماست وتخم کتان	1ساعت پیاده روی
چهارشنبه	چای 2تا	نان3کف دست+خورشت بادمجان 5ق غ+سبزی خوردن	چای	نان 2کف دست+ 3قاشق گوشت کوبیده	هویج1 تخمه افتابگردان یه مشت	3قاشق پلو مرغ	2ساعت پیاده روی
پنجشنبه	آب +چای	1کف دست نان+پنیر+ 1عددگردو	چای	2کف دست نان+3قگوشت کوبیده	1لیوان شربت تخم شربتی با 1ق شکر	1کفگیر ماکارونی+3ق ماست	1ساعت پیاده روی
جمعه	اب وابلیمو+چای	1کف دست نان+3ق ماست وتخم کتان	200گرم هندوانه	2کفگیرماکارونی	بستنی نونی 1عدد	1عددتخم مرغ آبپز	1ساعت پیاده روی

سلام عزیزم ،لطفا یکبار دیگه تو همین پست وزن فعلی و هدف و نوع رژیمت رو اعلام کن مرسی عزیزم

اعلام وزن 78

میزان کاهش 1کیلو

به امید موفقیت برای همه

[Dr joon]

سلام
وزن فعلی متاسفانه 101شدم
وزن هدف99.5
رژیم کم خوری
ورزش هم روزی1ساعت

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[afsaneh.b]

سلام روز همگی به خیر
رژیم سوئدی
وزن شروع 88
وزن هدف 87

	قبل ازصبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	آب	قهوه-	-چای	-چای	-چای	--تخم مرغ و پنیر و خیار	کار در باغچه
یکشنبه	آب	قهوه چای خرما	چای آب	قهوه آب	آب پنیر و نعنا	عدس و آبلیمو و پنیر	پیاده روی
دوشنبه	قهوه چای شکلات تلخ	پنیر و نعنا	تخمرغ و گوجه فرنگی	آب چای	تخم مرغ تن ماهی سبزی و آلبالو خشک		پیاده روی
سه شنبه	آب	قهو ه چای شکلات تلخ	آب و 1 ق عسل و آبلیمو	آب و 1 ق عسل و آبلیمو	سزی و پنیر	آب و 1 ق عسل و آبلیمو قهوه چای	پیاده روی
چهارشنبه	آب	چای و قهوه	آب	پنیر	آب	گوشت	پیاده روی
پنجشنبه	آب	چای و قهوه	آب	مرغ	آب	گوشت	پیاده روی
جمعه	آب	چای و قهوه	آب	مرغ	آب	گوشت	پیاده روی

اعلام وزن 87

میزان کاهش یک کیلو

سلام به همگی من از 4 شنبه بعد از ظهر تا شنبه نیستم وقتی آمدم هم گزارش وزنم را میدم هم غراهام را کامل می کنم
به امید موفقیت همگی ،در پناه خدا ،،عزیزم امتیازهات رو وقتی اومدی و مطمئن شدی کاملا طبق جدولت عمل کردی میدم عزیزم
خوش باشی