امتحان همت واراده 2-8 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

دوستای گلم از تلاش هفته قبلتون راضی بودین ؟
برای یه مسابقه دیگه اماده این ؟
فصل امتحاناته ماهم ازین هفته میخواییم امتحان اراده و پشتکار بدیم تا بهار رو با کاهش وزن و شادابی بدرقه کنیم

زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه :2و3 خرداد
پایان مسابقه:جمعه 8خرداد
زمان اعلام وزن نهایی:صبح روز شنبه 9 خرداد
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پســت میزاره و اونو ویرایش میکنه!

دوستای خوبم ازتون خواهش میکنم توضیحات این پست رو کامل بخونین واگه بازم سوالی داشتین به طور خصوصی از من یا محبوبه جون بپرسین
لطفا تو این تاپیک بیشتر از یه پست نذارین و سعی کنین حرفا و سوالای دیگه رو به تاپیک گفتگوی گلهای قرمز منتقل کنین
گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید.تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	میزان کاهش	امتیاز نهایی
1	mahbobe	99.3	98.3	98.8	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	500گرم	30
1	*Negar*	80.6	79.9	79.7	سوئدی	6	4	4	4	2	2	2	900 گرم	24
1	nasringoli	67	64.5	64.3	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/700	30
1	امیدوارم	81.5	80.5	80.5	سالم خوری	4	4	4	4	4	4	2	1کیلو	26
1	النور	88	87	-------	کم خوری	6	4	4	4	2	حذف	بعلت	عدم	گزارش
1	توکلی	101	99	99.1	کم خوری	6	4	4	2	2	4	2	1/900	24
1	ana87	96	95	-------	کالری شماری	4	4	4	4	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------
1	ftourism	81	80	80.5	کم خوری	2	4	4	2	4	2	4	نیم کیلو	22
1	.barana	81.5	79.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	NaSii	95	94	94	کم خوری	6	4	4	4	4	4	2	1کیلو	28
2	samin erade	109	105	-------	وحشتناک	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	سانی جون	77	76	-------	کالری شماری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	گلناز خانم	82.6	81.5	81.3	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1/300	30
2	حورا	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	barana	99.5	98.5	-------	اتکینز	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	shima69	86	84	85	کالری شماری	4	4	2	4	4	4	4	1کیلو	26
2	شوکا بانو	88	87	87	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
2	Dr joon	101	99.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	afsaneh.b	88	87	87	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
3	سارا_313	85.2	84	84	کم خوری	6	2	4	4	0	0	0	1/500	16
3	Hamideh.AB	85.3	83	83	دکتر تروسیان	6	4	2	2	2	2	4	2/300	22
3	سانی جون	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
3	farferi	128	126	126/5	کالری شماری+روزه+شیروساقه	0	6	4	2	2	2	2	1/500	18
3	فاطمه47	74	73	74	کرمانی	6	4	4	4	4	2	4	0	28

زمان ثبت نام به پایان رسید

برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
afsaneh.b
شکیلا123
فاطمه47
*Negar*
النور
ana87
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
گلناز خانم
*Negar*
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
*Negar*
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[mahbobe]

سلام ،وزن فعلی 99.3،،،،،وزن هدف 98.300،،،،،،رژیم کم خوری

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	2لیوان آب	1فنجان قهوه 1حبه قند	میل نداشتم	200 گرم گوشت آبپز	100 گرم کیک	2عدد کباب شامی 1کف دست نان	45 دقیقه پیاده روی
یکشنبه	آب	4عدد خرماو چای	میل نداشتم	8ق ته چین مرغ	شکلات	6ق برنج	20 دقیقه پیاده روی
دوشنبه	آب	1قهوه+1حبه قند	هندوانه	1عدد ماهی متوسط	هندوانه	1کف دست نان و کمی اش جو	35 دقیقه پیاده روی
سه شنبه	آب	1فنجان قهوه +حبه قند	4عدد خرما	100 'گرم ماهی +1عدد کوکو سیب زمینی +سالاد	هندوانه	2کفگیر برنج و 5ق خورشت قیمه و 1لیوان دوغ و:brodkavelarg:یه ته دیگ خیلللللی بزرگ	30 دقیقه پیاده روی
چهارشنبه	------------	1واحد نان و 1ق م کره و 1ق م مربا	شکلات	3کفگیر برنج و یه تکه مرغ	نصف بستنی	بعنوان جریمه هیچی	30 دقیقه پیاده روی
پنجشنبه	1لیوان آب	1واحد نان و کمی پنیر	طالبی	2کفگیر باقلا پلو	توت	آبگوشت و 2واحد نان	20 دقیقه پیاده روی
جمعه	-----------	2لیوان چای و 3عدد خرما و نصف نان	------------	10ق برنج و 5 ق خورشت	پفک	پیتزا	70دقیقه پیاده روی

اعلام وزن98/800

میزان کاهش 500 گرم

[*Negar*]

وزن شروع 80.600
وزن هدف 79.900
وزن نهایی: 79.700
رژیم سوئدی

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش	وزن ناشتای
شنبه		قهوه+قند	چای گیاهی	دوتا تخم مرغ+گوجه	چای	گوشت خورشتی+کاهو	پیاده روی	80.600
یکشنبه		قهوه+قند	----	ماست +کدو+ژامبون	سیب	3ورق ژامبون	پیاده روی	80.200
دوشنبه		قهوه+قند+نان وژامبون	چای گیاهی	دوقاشق کته از غذای نی نی	یه تیکه شیرینی اینم مال نینی بود نخورد حواسم نبود خودم خوردم	شامم اشتباهی خوردم فکر میکردم شامم 200 گرم گوشته بعد خوردن فهمیدم تخم مرغ بوده	پیاده روی	79.900
سه شنبه		قهوه+قند دوکف دست نون لواش ویه کوچولو پنیر	----	ماست+هویج	تخم مرغ اب پز	ماست +گوجه	یک ساعت اروبیک+پیاده روی	با این دسته گلایی که به اب دادم وزنم رفته بالا
چهارشنبه		هویج رنده شده	چایی گیاهی	-----	ماهی	گوشت 200 گرم		دلیل افزایش وزن دیروزم پرخوری نبوده وباز دارم وزن کم میکنم
پنجشنبه		قهوه+قند		نون پنیر سبزی		یه تیکه مرغ		80.200
جمعه		یه تخم مرغ نیمرو بدون روغن +پنیر و سه کف دست نون لواش	دوتا زرد الو چندتا توت فرنگی	دو کف دست نون لواش دوتا ژامبون	توت و توت فرنگی	هیچی		79.900

[nasringoli]

سلام دوستان

من وزن فعلیم 67 کیلو و وزن هذفم 64.5 است:91:

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	آب	-یک تکه نان+پنیر	-	-خورش کرفس+ 5 قاشق برنج	گوجه سبز	یک عدد کتلت با نان	1ساعت پیاده روی
یکشنبه	آب	چای با یک حبه قند	-	دو عدد تخم مرغ + سالاد کرفس و کاهو	-	300 گرم گوشت+ سالاد کاهو	3ساعت پیاده روی
دوشنبه	آب باآبلیمو	چایسبزبا دارچین	-	بورانی کدوها با ماست	ده عدد بادام زمینی	300 گرم گوشت کبابی	۱۵۰ عدد طناب صبح+ یک ربع چرخونک
سه شنبه	آب با آبلیمو	چای با دارچین+ یک نان تست	-	سیصد گرم گوشت	چای سبز	سالاد	پیاده روی ۳ یاعت
چهارشنبه	آب	چای با یک کف دست نان زیره		دو لیوان آب میوه	_	دو عدد تخم مرغ با یک کف دست نان	۲ ساعت پیاده روی
پنجشنبه	آب	چای با یک تکه نان	-	یک پیاله عدسی	3 عدد گوجه سبز	نصف سینه مرغ	1.5 ساعت شنا
جمعه	آب	چای با دو عدد خرما		یک پیاله عدسی	-یک کف گیر برنج	-	100 طناب سه ست تمرین با کش

اعلام وزن 64.300

میزان کاهش دو کیلو هفتصد گرم

[امیدوارم]

سلام
وزن فعلیم 81.5
وزن هدف 80.5
رژیم سالم خوری

	میزان آب مصرفی	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	6 لیوان	30 گرم نان و پنیر و سبزی	کمی میوه	نان و پنیر و سبزی و 4 عدد دلمه	یک بستنی	---	---
یکشنبه	13 لیوان	30 گرم نان و پنیر	----	سالاد اسفناج بدون سس و یک بستنی مگنوم	یک بستنی	یک بیسکویت	1.5 ساعت مفید دومیدانی
دوشنبه	12 لیوان	40 گرم نان و پنیر و 3/4 گردو	20 عدد بادام	نیمرو بدون روغن و 35 گرم نان	کمی تخمه و گوجه سبز	----	1.5 ساعت دو و میدانی
سه شنبه	12 لیوان	30 گرم ناان و پنیر	-----	45 گرم نان و ماست و اسفناج	بیسکویت	------	1.5 ساعت دوومیدانی
چهارشنبه	9 لیوان	30 گرم ناان و پنیر	گوجه سبز خیلی کم بیسکویت	-----	-------	30 گرم نان جو و ماست و اسقناج	1.5 ساعت دوومیدانی
پنجشنبه	11 لیوان	40 گرم نان و پنبر	-----	1 ساندویچ هایدا (خیلی گشنم بود آخه)	------------	ماست	1.5 ساعت دومیدانی خفن در حد پادرد شدید
جمعه	8 لیوان	30 گرم نان و پنیر	مکمی میوه	3 تکه گوشت کبابی و 6 قاشث برنج	کمی توت	ماست و 1 تکه گوشت	----

اعلام وزن 80.5 (وزن هدف این هفته)

میزان کاهش 1 کیلو

[النور]

سلام دوستای خوب زیباتنی
وزن فعلی 88
وزن هدف 87
رژیم کم خوری

اعلام وزن

میزان کاهش

	میزان آب مصرفی	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	روزه	------------	-----------	------------	------------	1کاسه کوچک عدسی و 2تا خیار	20 دقیقه پیاده روی
یکشنبه	1لیوان آب	2کف دست نان سنگک و نصف قوطی کبریت پنیر	نصف ران مرغ و 2کفگیر برنج	1عدد سیب و 1کف دست نان و کمی پنیر	نان بربری و 2عدد خیار	------------	60دقیقه پیاده روی و 30 دقیقه پیاده روی با دستگاههای پارک
دوشنبه	1لیوان آب	------------	3عدد بیسکویت ساقه طلایی و 1عدد خرما	------------	یه تیکه کوچولو ویفر	------------	30دقیقه پیاده روی
سه شنبه	1لیوان آب	1تکه کوچک کیک خانگی و یک کف دست نان سنگک و یه کوچو لو پنیر	------------	نصف کباب بختیاریو 3کفگیر برنج	2لیوان چای سبز	1ساندویچ کوکتل	30دقیقه پیاده روی و30 دقیقه رقص
چهارشنبه	1لیوان دوغ	1کف دست نان سنگک .یه کوچولو پنیر	2عدد خرما+3عدد بیسکوئیت ساقه طلایی	دلمه برگ مو 8عدد+1بشقاب آش دوغ	1عدد خیار	1پیاله سوپ جو+1گوجه+کمی پنیر و 1نان لواش	نداشتم
پنجشنبه	1لیوان آب	1عدد خرما+1لیوان آب
جمعه

[توکلی]

اگه روزی روزگاری 95 شدم بخودم جایزه میدم.میرم گل فروشی و این دسته گل رو واسه خودم سفارش میدم.

سلام


وزن فعلی متاسفانه 101 شدم

وزن هدف 99

رژیم کم خوری

	قبل صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	تردمیل
شنبه	الیوان آب	نون پنیر خیلیم چسبید	1 سیب متوسط +2 لیوان چای سبز	5 ق غ برنج +1 قوطی کبریت گوشت	1عدد سیب + 1 لیوان چای سبزو 2 پولکی	5 ق غ الویه +2 کف دست نون+3تا پولک	30 دقیقه پیاده روی آرام
1 شنبه	_	3 بیسکویت+1لیوان شیر 2 تا لیوان آبم خوردم	1 سیب +2 ق غ شله زرد +1لیوان چای با 1 حبه قند	1کاسه متوسط ماکارونی بدون سس	1تکه کوچک کبک سیب	یک مربع 10*10 نون با 2 ق غذاخوری ماکارونی	30 دقیقه تردمیل
2 شنبه	1 لیوان آب	2 عدد سیب زمینی آبپز،متوسط	1عدد شلیل	2 عدد سیب زمینی آبپز	1عدد شلیل+1عدد سیب درختی	2 عدد سیب زمینی متوسط آبپز	30 دقیقه تردمیل
3 شنبه	_	1لیوان شیر+3 عدد بیسکویت	1 لیوان چای سبز	2واحدنون و 30 گرم پنیر و 2عدد خیار	1 لیوان چای با2 تا بیسکویت +1 لیوان چای سبز	2 تیکه گوشت قرمز	بخاطر مشغله زیاد نتونستم
4 شنبه	1 لیوان چای سبز	1تخم مرغ نیمرو	1 عدد سیب متوسط	5 ق غ برنج+4 ق غ قورمه سبزی	1 لیوان چای سبز	نصف تن ماهی	بخاطر مشغله زیاد نتونستم
5 شنبه	1فنجان قهوه +1 ق غ شیر	1 لیوان چای سبزبا ی تکه کوچیک نبات	1عدد سیب متوسط	2 تکه گوشت قرمز	1قهوه ا چای سبز 1عدد سیب متوسط البته با فاصله کیک محشری درست کردم شیطون گولم زد ی تیکشو خوردم	هیچی نمیخورم تا ادب بشم:boredsmiley::boredsmiley::boredsmiley:	35 دقیقه تردمیل + 100دوچرخه
جمعه	_	1لیوان شیر +3 عدد خرما	میهمانی و بخور بخور یالله بخور تا شب				نداشتم
شنبه

اعلام وزن 99/100

کاهش وزن 1/900بازم خوبه

این سری هم نشد که خیلی کاهش وزن داشته باشم ولی سری بعد سعیمو میکنم

[ana87]

سلام
وزن فعلی 96
وزن هدف 95
نوع رژیم : کالری شماری

	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام	ورزش	جمع کالری
شنبه	1 لیوان شیر+ 2 حبه قند =170 کالری	ا لیوان چایی+2 حبه قند =20 کالری	املت+الیوان چایی+1 حبه قند =310 کالری	2 قاشق شله زرد= 50 کالری	ساندویچ همبرگر + ا لیوان نوشابه=600 کالری	نداشتم	1150 کالری
یک شنبه	ا لیوان شیر +2 حبه قتد= 170 کالری	ا لیوان چایی+2 حبه قند=20 کالری	2کفگیر پلو سفید + 6 قاشق قرمه سبزی=650 کالری	1 عدد کیوی+ الیوان چای +2 حبه قند=70	2 قاشق کشک یادمجان=100 کالری	45 دقیقه تردمیل	1010 کالری
دو شنبه	ا لیوان شیر+2 حبه قند=170 کالری	ا الیوان چایی سبز+2 حبه قند=20 کالری	3 قاشق کشک بادمجان+30 گرم نان=200 کالری	هندوانه+ چای + 2 حبه قند=170 کالری	نان+هندوانه+پنیر= 300 کالری	45 دقیق تردمیل	860 کالری
سه شنبه	ا لیوان شیر+2 حبه قند+ 1 عدد آبنبات=190 کالری	1 لیوان چایی سبز+2 حبه قند=20 کالری	4 قاشق کشک بادمجان+ کمی نان=300 کالری	کیک +خیار شور+خیار=200 کالری	ماکارونی 1 پیمانه=200 کالری	40 دقیقه تردمیل	910 کالری
چهار شنبه	ا لیوان شیر +2 حبه قند + اعدد آدامس عسلی=175 کالری
پنج شنیه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[ftourism]

وزن شروع 81
وزن هدف 80
رژیم کم خوری



:bollywood1: :bollywood1:

	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام	ورزش	تخلفات
یکشنبه	یک کف نون با کمی پنیر ونصف گوجه و نصف خیار	یک لیوان چای با یک ق چایخوری کنجد بوداده	10ق برنج با دوق فسنجون ویک بشقاب سالاد کلم وگوجه وخیار	یک لیوان طالبی بستنی	نخوردم	نیم ساعت پیاده روی	بستنی
دوشنبه	یک لیوان چای	یک لیوان آب طالبی	15تا قاشق برنج با دوتیکه کوچیک گوشت	یک لیوان آب طالبی	یک ظرف سالاد کلم و گوجه و خیار	نیم ساعت پیاده روی
سه شنبه	یک کف نون با کمی پنیر	یک سیب	یک کفگیر برنج با کمی گوشت	یک لیوان چای	یک ظرف سالاد کلم و گوجه و خیار	نداشتم
چهارشنبه	یک سیب	یک سیب	یک سیب	3لیوان آب	یک سیب	نیم ساعت پیاده روی
پنجشنبه	یک لیوان چای	-	یک کفگیر برنج و نصف تن ماهی بدون روغن	یک لیوان دمنوش	یک کفگیر برنج با نصف سیب زمینی
جمعه	یک کف نون با یک انگشت پنیر و یک لیوان چای	3تا آلوچه و 10 تا زردآلو خشکه	دلمه برگ	چای	3تا کباب شامی با یک گوجه متوسط و 2تا خیارشور و 3کف نون	نیم ساعت پیاده روی

اعلام وزن 80.5

میزان کاهش نیم کیلو

[.barana]

سلام

وزن فعلی 81/500

وزن هدف79/500

رژیم کم خوری

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش