امتحان همت و اراده9-15 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

سلام دوستای گلم
صبح قشنگ شنبه اتون بخیر
یه مسابقه دیگه رو با امید به خدا شروع میکنیم


زمان ثبت نام:
شنبه و یکشنبه نهم و دهم خرداد
پایان مسابقه:
جمعه پانزدهم خرداد
اعلام وزن نهایی:
صبح روز شنبه 16 خرداد
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پســت میزاره و اونو ویرایش میکنه!

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	وزن نهایی	میزان کاهش	امتیاز
1	afsaneh.b	87	86	اب درمانی	6	4	4	4	4	4	4	85	2	30
1	توکلی	99.1	98	وحشتناک	6	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	فاطمه47	74	73	کرمانی	6	4	4	4	4	4	4	73	1	30
1	سارا_313	84	83	خام گیاه خواری	6	4	4	4	4	4	4	81	3/200	30
1	*Negar*	79.7	78.9	قارچ	6	4	4	4	4	4	4	79.4	300g	30
1	atefeh 71	--------	--------	رژیم وحشتناک	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
1	omberto	69	--------	کالری شماری	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------	--------
1	mahbobe	98.8	98	کم خوری +کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	98.2	600g	30
1	ftourism			کم خوری	4	2	2	2	2	2	2	79.7	800g	16
2	shima69	85	84	کالری شماری	6	4	2	2	انصراف	-----------	-------	---------	---------	-------
2	ماه نقره ای	94	93	پل مکنا	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	Hamideh.AB	83	81	تروسیان	4	4	4	4	4	4	2	82.4	600g	26
2	m6625	92	91	کالری شماری	6	4	2	2	2	2	2	91	1	20
2	شوکا بانو	87	86	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	87	0	30
2	امیدوارم	80.5	79.5	سالم خوری	4	4	2	4	0	0	0	81.5	1 کیلو امتیاز 14
2	لواشک	؟	؟	؟	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	negiin	97	95	سوئدی	2	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------
2	.barana	81.8	80.8	کم خوری	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
2	ارغوان76	--------	--------	----------------	2	حذف	عدم	گزارش	--------	--------	--------	--------	--------	--------
3	گلنار خانم	81.3	80.5	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	80/700	600g	30
3	گلی خانومی	87	86	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	85.8	1/200
3	حوراء		77	دکتر نوروزی	4	2	2	2	2			78	0

نتایج مسابقه
امتحان همت واراده 2-8 خرداد


برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
*Negar*
nasringoli
امیدوارم
NaSii
گلناز خانم
شوکا بانو
afsaneh.b
سارا_313
Hamideh.AB
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
mahbobe
nasringoli
گلناز خانم
شوکا بانو
afsaneh.b
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
nasringoli

[گلناز خانم]

سلام به همگی

وزن شروع 81.300--وزن هدف 80.500رژیم کالری شماری و پیاده روی و ورزش و دراز و نشست

شنبه 1کف دست نان + پنیر + 1 خرما 200 م -7 عدد بادام + 7 عدد پسته 200 ن دو عدد تخم مرغ آب پز + 3 کف ذست نان 400 م -2لیوان توت سفید 200 ش گرم سیب زمینی آب پز + 2 تکه گوشت 400 90دقیقه ورزش + 160 دراز و نشست

یکشنبه 1کف دست نان پنیر 100 ناهار 10 ق باقلا پلو 500 میان وعده 1عدد سیب 70 +2 لیوان توت سفید100 + 1 عدد کاهو شام 3 واحد نان + 1 لیوان ماست و خیار500ورزش 60 دقیقه پیاده روی

دوشنبه صبحانه 2 کف دست نان+ پنیر میان وعده 1 عدد خیار ناهار 1 سیخ جوجه کباب + 2 عدد گوجه فرنگی میان وعده 1 عدد خرما + 1 سیب شام سالاد کلم و کاهو با سس ماست ورزش 90 دقیقه پیاده روی 170 دراز و نشست

سه شنبهصبحانه یک قاشق عسل + 2 کف دست نان میان وعده یک عدد کاهو نهار 2 تا کتلت + سالاد گوجه و خیار میانوعده 1 عدد شیرینی خشک کوچک شام یک لیوان ماست+ 1 لیوان شیر 90 دقیقه ورزش و پیاده روی + 170 دراز و نشست

چهارشنبهصبحانه 2 کف دست نان + پنیر میان و عده یک مشت تخمه ناهار 2 لیوان سوپ شیر میان وعده یک ساقه طلایی + 1 خرماشام 2 عدد سیب +1 خیار ورزش 90 دقیقه ورزش و پیاده روی

پنجشنبهیک کف دست نان+ پنیر+ 1 خرما میان وعده نداشتم ناهار 10 قاشق برنج + قرمه سبزی میان وعده 1 موز و 2 عدد خرما شام 2 کف ذست نان + ماست+ 1 خیار 45 دقیقه ورزش

جمعه صبحانه 1 کف دست نان + پنیر میان وعده 1 عدد خیار ناهار 8 قاشق برنج و قرمه سبزی میان وعده 1 عدد خرما شام یک عدد تخم مرغ آب پز ورزش 90 دقیقه پیاده روی و ورزش + 170 دراز و نشست

اعلام وزن 80.700

میزان کاهش 600 گرم

پرسش

پاسخ

[گلی خانومی]

گلنار جون چجوری جدول باس بیاد ،،،سلام ،عزیزم روش ایجاد جدول با استفاده از آیکون های بالای همین صفحه هست ، که با تمرین کاربردش رو یاد میگیری،در ردیف دوم ،اونجایی که 9تا مربع هست --مربع دوم از سمت راست -که روش تصویر یک چرخ دنده خاکستری کوچک هست-روش کلیک کن ------به گزینه اولی Rowsو گزینه دوم columnsتعداد خانه های جدول بصورت عمودی و افقی رو تعیین میکنه که من برای ایجاد جدول گروه 8و 8زدم ،سبک جدول رو توری کامل زدم و گزینه ی Alignmentتعیین میکنه جدول در کدام قسمت قرار بگیره که ما در اینجا centerوسط رو کلیک میکنیم و ok---------بعد گزارش روزانه رو توی جدول قرار میدی و برای هر بار گزارش وارد همین تاپیک میشی و روی ویرایش کلیک میکنی گزارش جدید رو مینویسی و روی ذخیره کلیک میکنی،در صورتی که موفق نشدی نگران نباش خودم جدول رو میزارم ،وزن فعلی ،وزن هدف ،و نوع رژیمت رو بنویس گلم ،بازم سوالی داری در خدمتم موفق باشی عزیزم

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	2لیوان اب	2کف دست نان تافتون 2ق غ عدسی	1عدد سیب	1کفگیر پلو 200 گرم مرغ شکم پر	2عدد بیسکویت	3ق پلو 200 گرم مرغ	30 دقیقه پیاده روی
یک شنبه	2لیوان اب	1کف دست نان تافتون 1ق غ حلوا یه دونه شکلات تلخ	1عددسیب	1کفگیر پلو 1کاسه عدسی 1کاسه ماست وسبزی	1قاچ هندونه	3کف دست نان تافتون 1ق غ املت نصف قوطی کبریت پنیر	1 ساعت پیاده روی
دوشنبه	2لیوان اب	2کف دست نان بربری 3عدد گردو 1دونه شکلات تلخ	1عدد هلو 1عدد هویج	1کفگیر پلو 1قطعه ماهی	2عدد هلو	1کف دست نان تافتون نصف لیوان شیر	80 دقیقه پیاده روی
سه شنبه	1عدد سیب 1ق م عسل ودارچین	2کف دست نان تافتون 2 گردو	5 ازگیل 1هلو متوسط	1کفگیرسبزی پلو 1قطعه ماهی	یک عدد هلو و یک عدد موز	دو قطعه کیک تولد و دو عدد شیرینی	60 دقیقه پیاده روی
چهار شنبه	1عدد سیب 1ق م عسل ودارچین	1کف دست نان بربری 1عدد گرذو	3 ازگیل 1سیب	1کفگیر پلو وخورشت بادمجان وسالاذ	1عدد سیب	1لیوان شیر	60 ذقیقه پیاده روی 30 دقیقه مسگری
پنجشنبه	1عددسیب 1ق م دارچین	1کف دست بربری نصف لیوان شیر	یک قاچ هندوانه	دو قاشق برنج 200 گرم مرغ تنوری و گوجه	10 عدد ازگیل	2کف دست نان بربری 10گرم پنیر5ق اش رشته	نیم ساعت مسگری 60 دقیقه پیاده روی
جمعه	1عددسیب 1ق م دارچین	2کف دست تافتون 1عذذ گردو 10 گرم پنیر	1قاچ هندونه 5ازگیل	1کفگیرپلو 3ق غ عدسی 1کاسه ماست	1بستنی پذیرایی 225 کالری	1کف دست نان تافتون نصف لیوان شیر	صبح:50 دراز نشست 40 رقص ومسگری غروب 1ساعت پیاده روی

دورکمر107

اعلام وزن800 /85

میزان کاهش1/200

وزن شروع 87
وزن هدف 86
رزیم کالری شماری

[حوراء]

سلام دوستان خوبم.
من فردا میخوام برم دکتر تغذیه و این هفته طبق رژیم دکترم پیش میرم.



در ضمن نگار و محبوبه ی عزیز من تا سه شنبه نمیتونم گزارش بدم.ایشالا سه شنبه میام کلشو باهم میدم.لطفا منو نحذفید!!سلام منتظرتیم گلم

وزن شروع:78 وزن هدف:77رژیم:طبق رژیم دکتر نوروزی.

شنبه:صبحانه:..... میان وعده:یک قاچ هندوانه ناهار:5 قاشق سالاد الویه+1 نان باگت شام:.......

یکشنبه:صبحانه:..... میان وعده:1 لیوان شربت خاکشیر ناهار:دو کفگیر برنج +شش قاشق خورش شام:نصف پیتزا

دوشنبه:صبحانه:.... میان وعده:1 لیوان شربت خاکشیر ناهار:6 قاشق برنج+3 قاشق خورش. میان وعده:1 لیوان شیر شام:ساندویچ کالباس. امروز عصر رفتم دکتر تغذیه!!

سه شنبه:صبحانه:..... میان وعده:1 لیوان شیر+2 کیوی+2 هویج+1 خیار ناهار:2 ملاقه آب کله پاچه +نصف زبان+ 4 کف دست نان. میان وعده:1 شیرینی شام:ساندویچ کالباس امروز طبق رژیم پیش نرفت متاسفانه!!

چهارشنبه: صبحانه:3 کف دست نان+نصف قوطی کبریت پنیر+2 گوجه+2 خیار+ 1 لیوان شیر. میان وعده:2 هویج ناهار:6 قاشق برنج+3 قاشق خورشت بادنجان+50 گرم گوشت+2 لیوان دوغ. میان وعده:یک تکه کیک به مناسبت تولدم!! شام:...........

پنجشنبه:صبحانه:3 کف دست نان+نصف قوطی کبریت پنیر ناهار:10 ق برنج+1 سیخ جوجه شام:.....

جمعه:صبحانه:.... میان وعده:میوه ناهار:10 ق برنج+3 ق قرمه سبزی میان وعده:یک تکه کیک شام:...........

اعلام وزن:78

میزان کاهش:0

سوال

پاسخ

[گلی خانومی]

نگار جون من مشخصاتم رو وارذ کرذم وگزارشمو هر روز مینویسم چرا داخل جدولتون هیچی ازم نوشته نیست مرسسسسسسسسسسسسی

[mahbobe]

نگار جون من مشخصاتم رو وارذ کرذم وگزارشمو هر روز مینویسم چرا داخل جدولتون هیچی ازم نوشته نیست مرسسسسسسسسسسسسی

سلام ،عزیزم نگران نباش ،نگار جون دچار مشکل اینترنت شدند ،و تغیراتی رو که ایجاد کردند ذخیره نشده ،شما به گزارشاتت ادامه بده عزیزم ،سرگروه اسم شما رو وارد جدول میکنند


- - - Updated - - -

[mahbobe]

سلام دوستان ،عزیزانی که 3 روز متوالی گزارش رژیم و ورزش خودشون رو اعلام نکرده اند فردا طبق قوانین مسابقه حذف خواهند شد،دوستان از گروه جا نمونید ،ممنون


- - - Updated - - -

سلام گلای قرمز همگی خوبید،عزیزان برای تبادل اطلاعات اعضای گروه بنابراین شد که از این پس بعد از اتمام زمان ثبت نام در تاپیک مسابقه دوستان عزیز میتونند ،علاوه بر تاپیک گلهای قرمز ،در تاپیک مسابقه نیز با هم گفتگو کنند ،گپ بزنند ،مطالب مفید و زیبا بزارند و خلاصه تاپیک رو از این حالت دلگیر خارج کنند {عزیزان لطفا قبل از اتمام زمان ثبت نام از گذاشتن هر گونه مطلب در تاپیک مسابقه بدلیل تداخل با پستهای شرکت کنندگان اجتناب کنید تا پست ارسالی شما حذف نشود}ممنوننم گلای قرمز دوست داشتنی

[afsaneh.b]

سلام به دوستای خوبم
عیدنون هم مبارک
امیدوارم تو این روزها و شبها به همه آرزوهای زیباتون برسین
اول تشکر از محبوبه جون و نگارجون برای تمام زحمتهای که می کشند و مارو دور هم جمع کردند .
دوم مرسی که اجازه دادین تو این تاپیک بنویسیم
سوم که این بار بچه ها رژیمهای جالبی گرفتند که مواد غذایی داخلش برام جالب هست مثل رژِم ترویسان یا رژیم وحشتناک یا رژیم 4 روزه سریع یا رژیم خام گیاه خواری همه موارد بچه هارو می خونم و چون خودم غذا نمی خورم با خواندن تنوع غذایی بچه ها انگار خودم خوردم و آرام میشم
و آخر اینکه آرزو می کنم که تو تمام مراحل زندگی بهترینها نصیبتون باشه انشالله

[نگاتیو]

چه انتظار عجيبي
تو بين منتظران هم
عزيز من چه غريبي !
عجيب تر آن كه چه آسان
نبودنت شده عادت
چه بي خيال نشستيم
نه كوششي ، نه تلاشی
فقط نشسته و گفتيم :
خدا كند كه بيايي

[گلناز خانم]

تو همچو بوی محبت زپشت پنجره ها
درون ذهن شقایق خطور خواهی کرد
نگاه شوق وامیدم به آن دم صبحی است
که خاک را به قدومت چو طور خواهی کرد
اللّهم عجّل لولیک الفرج

[mahbobe]