گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم (تاپیک اول)

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم ی چو بوی خوش اشنایی



عزیزای دلم خوبین خوشین




این تاپیک زدم در مورد هرچی دوست دارین باهم حرف بزنیم




تا لحظات خوبی رو کنارهم تجربه کنیم









دوستان تو این تاپیک در مورد ورزش رژیم عذاهای رژیمی
ناراحتی هایی که در رابطه با رژیم دارین
دلگرمی دادن سایر دوستانتون
میتونین صحبت کنید

ولی سوالاتتون در مورد روش رژیم و غیره رو تو تاپیک خود همون رژیم ها مطرح کنید)

[juju-joon]

سلام ب همه.
من چند روزیه عضو شدم
ولیکم کم دارم دپرس میشم.انگار زیاد گروه سبزی ها رو تحول نمیگیرن اینجا!

[رهاجان]

سلام بچه ها طاعاتتون قبول حق التماس دعا

دوستان ممنون از راهنماییتون بله متا سفانه هم کم خونی دارم وهم دچار تپش قلب شدم مدتی هست که متورال می خورم اما شنبه ازمایش جدید میدم میبرم یه دکتر قلب دیگه خوبی این مریضی اینه که به همسرم میگم تازگیا قلب دارشدم زدنشو حس میکنم اخه گاهی فکر میکردم قلب ندارم خدا راشکر قلب دارم باز جای شکرش باقیه

[maryam12]

سلام حورا جون.ممنون .
اره منم شبها میرم پیاده روی ولی دوست داشتم تردمیلم برم.باز از هیچی بهتره.

[رهاجان]

دوستان سلام صبح روزشنبه شما به خیر امیدوارم که هفته خوبی روپیش رو داشته باشید شاد باشید ودیگران راهم شاد کنید

[شکیلا123]

سلام دوستان خوبم
امروزکه شنبه ست خودمووزن کردم باکمال ناباوری از75 رسیدم به 78/900بااینکه یازده روزسوئدی ودوروزکم خوری باورزش روزانه داشتم !این هفته دیگه انگیزه ای واسه مسابقه ندارم نمیدونم چیکارکنم انگاریه چیزی گم کردم
هفته اول سوئدی ذوق میکردم که دیگه دارم نارنجی میشم:balloony:

[atefeh 71]

درست میشه
دپرس نباش

[mahbobe]

[رهاجان]

سلام دوستان درچه حالید خوب خوشو سلامت باشید

هفت علت بی اثر شدن رژیم لاغری



آیا شما هم اضافه وزن دارید اما با رعایت رژیم لاغری وزنتان کم نمی شود ؟ کسانی که اضافه دارند و حتی با رعایت رژیم لاغری , لاغر نمی شوند باید بدانند که هفت عامل زیر تاثیر رژیم لاغری را کم می کند :
1- ورزش تکراری : بسیاری از افراد چاق به قدر کافی ورزش نمی کنند . بدون ورزش کردن نمی توان چربی ها را سوزاند و متابولیسم را افزایش داد . اما کسانی که می خواهند لاغر شوند باید بدانند که انجام حرکات ورزشی تکراری باعث می شود که بدن آن ها به آن حرکات عادت کنند و متابولیسم بدن کاهش یابد . بهتر است هر از گاهی برنامه ی ورزشی خود را تغیر دهید تا متابولیسم همچنان در سطح بالایی باقی بماند و لاغر شدن ادامه یابد .
2- کاهش متابولیسم : خیلی از افراد چاق برای لاغر شدن به سراغ رژیم های لاغری کم کالری می روند . این رژیم های لاغری در روزهای ابتدایی باعث کاهش وزن می شوند اما به مرور زمان بدن به رژیم لاغری عادت می کند و سوخت و ساز خود را با آن تنظیم می کند . در نتیجه ادامه ی رژیم لاغری منجر به کاهش وزن بیشتر نمی شود . برای جلوگیری از این امر بهتر است میزان کالری دریافتی را به تدریج کم کنید و در عین حال در رژیم غذایی خود از پروتئین بیشتری استفاده کنید .
3- حذف وعده های غذایی : برخی از افراد برای لاغر شدن برخی از وعده های غذایی را حذف می کنند و در نتیجه بدن دچار حالت گرسنگی مفرط شده و در لاک دفاعی فرو می رود . نتیجه ی این امر کاهش متابولیسم و تحلیل رفتن ماهیچه ها است . بنابراین بهتر است که نه تنها وعده های غذایی را حذف نکنید بلکه یک یا دو وعده ی کم کالری دیگر نیز به آن اضافه کنید تا بدن حالت تدافعی به خود نگیرد .
4- مصرف قند و نمک: برای کسانی که می خواهند لاغر شوند مصرف قند و نمک مضر است . مصرف قندهای ساده باعث افزایش سریع گلوکز در خون و در نتیجه ترشح انسولین می شود . انسولین قند خون را پایین آورده و قند اضافی به صورت چربی ذخیره می شود . مصرف نمک نیز باعث تشنگی و در نتیجه نوشیدن مقدار زیادی آب می شود . با افزایش نوشیدن آب حجم معده افزایش می یابد و اخساس گرسنگی تشدید می یابد .
5-مصرف کم آب : هرچند مصرف زیاد آب باعث اتساع معده و چاقی می شود اما مصرف کم آب نیز می تواند باعث ایجاد دردهای گرسنگی و اشتهای کاذب شود . پس به اندازه آب بنوشید .
6- مصرف زیاد غذاهای کم کالری در وعده های غذایی : باید دانست که پرخوری نوعی اختلال روانی است و برای لاغر شدن باید این اختلال را درمان کرد . کم خوردن و عادت دادن بدن به کم خوری می تواند به رفع این اختلال کمک کند .
7- عجله کردن : بله عجله کردن هم باعث کم اثر شدن رژیم لاغری می شود چرا که لاغر شدن یک فرآیند زمان بر است و کسانی که توقع دارند یک شبه لاغر شوند به هدف خود نمی رسند و دست از تلاش برمی دارند . پس اگر می خواهید لاغر شوید شکیبایی پیشه کنید .

- - - Updated - - -

سلام دوستان خوبم
امروزکه شنبه ست خودمووزن کردم باکمال ناباوری از75 رسیدم به 78/900بااینکه یازده روزسوئدی ودوروزکم خوری باورزش روزانه داشتم !این هفته دیگه انگیزه ای واسه مسابقه ندارم نمیدونم چیکارکنم انگاریه چیزی گم کردم
هفته اول سوئدی ذوق میکردم که دیگه دارم نارنجی میشم:balloony:

​عزیزم گلم شاید سایز کم کردی نگران نباش در رزیم سوئدی دوروز بعد از اتمام رژیم وزن معلوم میشود

[maryam12]

سلام بچه ها چه خبر؟
منم امروز روزه گرفتم اصلا حال ورزش ندارم موندم ماه رمضان که هر روز باید روزه بگیریم چیکار کنم ؟
رهاجون ممنون از مطلبت.راستی میدونی ما همه اینها میدونیم ولی بهشون عمل نمیکنیم وقتی من یه مطلب یا مقاله درمورد لاغری میبینم فوری میخونم میبینم همش بلد بودم از بس همیشه دنبال اینجور مطالب هستم ولی کو کسی که بهشون عمل کنه.

[ندا60]

سلاااام لپ گلیاااااا

یه سووال داشتم
اینکه من چطور بفهمم کی ودر چه وزنی نارنجی میشم؟الان با قد 172 و وزن 87/600 چقدر دیگه کم کنم نارنجی میشم
ممنون میشم راهنمائیم کنید