رژیم گروهی به روش پل مکنا (مرداد 93)

[فاطمه مامان جون]

سلام دوستای گلم.
میخوایم دوباره و با یه انگیزه ی بالا پل مکنا رو شروع کنیم.

قوانین طلایی آدمهای لاغر که هیچوقت چاق نمیشن و در حقیقت راز های اونها شامل:
1- تا زمانی که گرسنه نشدند شروع به خوردن نمیکنند.
2- تنها غذایی که که بدنشون طلب میکنه و دوست داره میخورن و نه چیزی که فکر میکنن به صلاحشون هست.
3- غذا رو بسیار آرام و آگاهانه و با توجه کامل به مزه اش میخورن
4- به محض احساس سیری ملایم دست از خوردن میکشند.



فقط یه جمله بهتون بگم:

روش پل مکنا جدای از اینکه یه سبک زندگی هست، فارغ از اینکه استرس چاقی رو از شما دور میکنه و شما احساس رهایی و شادی میکنید ...از هر رژیم کالری شماری براتون کم کالری تر خواهد بود اگر درست رعایت بشه.وقتی به این روش مسلط شدید و حس کردین واقعا دارین بالای هشتاد درصد رعایت میکنین ، یه روز امتحانی کالریتون رو محاسبه کنید.شگفت زده خواهید شد! بدون اینکه احساس تو رژیم بودن و سختی و جدای از سفره ی خانواده بودن بکنید...شما یه انسان لاغر طبیعی خواهید بود .به آغوش طبیعت برگردید .هیچ کس از زمان تولد چاق به دنیا نمیاد.عادت های غلط و دستکاری در طبیعتمون هست که ما رو آزار داده...

رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا خرداد93

رژیم گروهی بر مبانی روش پل مکنا- خردمند
(روش پل مکنا) خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم.با متد هیپنوتراپی-

برای اجرای این روش تو زندگی روزانتون قوانین رو به صورت گزینه هایی ارایه دادیم که هرشب میاین اینجا و درصد موفقیتتون رو توی هر گزینه در قالب این جدول گزارش میدید و من درصد روزانه تون رو وارد جدول امتیازات میکنم.گوش دادن به فایل هیپنوتراپی اگر در دوماه اولیه ی این روش هستین کمک زیادی بهتون میکنه و وقت هم نمیگیره.کافیه قبل از خواب گوشی رو توی گوشتون بذارین و بخوابین.فقط همین!لازم نیست روش تمرکز کنین.ورزش هم بسیار ضروریه چون قصد ما بالا بردن متابولیسم هست که ورزش حرف اول رو تو این زمینه میزنه.در مورد آب اگر آب خوردن زیاد اذیتتوم میکنه روزی سه چهار لیوان هم کافیه.ولی به تدریج که متابولیسمون بالا بره خواهید دید که خودبخود زیاد تشنه میشین.درست مثل لاغرهای طبیعی.

4شنبه 30 اسفند روز اول پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(60%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(90%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(0%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(70%)
امروز ورزش کردم	(0%)

برای ثبت نام اولیه وزن شروعتون رو اعلام کنید.ولی برای ثبت نام هفته های بعدی نیازی به اعلام وزن نیست و در حقیقت تا ماه اول وزن کشی ممنوع هست!
پس:
نام
وزن شروع
آدرس دفترچه به صورت لینک
و درصد موفقیت نهایی برای خودتون در اون هفته مد نظر دارید رو اعلام کنید.

هفته ی اول مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/4	یکشنبه 5/5	دوشنبه 5/6	سه شنبه 5/7	چهارشنبه 5/8	پنج شنبه 5/9	جمعه 5/10	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	84.5	80%	85%	81%	94%	85%	83%	71%	86%	83%
2	یونیک	53.9	90%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
3	دلنواز	59	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
4	sarvenaz	65.5	70%	از	هفته	بعد	گزارش	میدهند
5	میترا	64	80%			77%	78%	58%
6	zahra gh	60	90%	92%	92%	88%	85%	93%	93%	95%	91%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%	74%	76%	86%	85%	73%	66%	70%	75%
9	sahar	82.8
10	yasee	58	90%	87%	77%	75%	88%
11

هفته ی دوم مرداد 93	اسامی کاربران	وزن شروع	درصد موفقیت هدف	شنبه 5/11	یکشنبه 5/12	دوشنبه 5/13	سه شنبه 5/14	چهارشنبه 5/15	پنج شنبه 5/16	جمعه 5/17	درصد موفقیت نهایی
1	فاطمه مامان جون	83.7	80%
2	یونیک	53.9	90%
3	دلنواز	59	70%
4	sarvenaz	65.5	70%
5	میترا	64	80%
6	zahra gh	57	90%
7	somy	57.9	80%
8	سهیلا	57	80%
9	دختربلا
10	yasee	58	90%
11	یاسی خانوم	67.5	90%

[Miti]

سلااااااااااااااااااااااا م من با سماجت تمام و با وجود تمام موانعى در كمال حيرت سر راهم سبز ميشه و با وجود اينكه هنوزم ياد نگرفتم كاملا مسلط بشم ( بر خلاف گفته اولين تاپيك پل مكنا كه دو هفته طول ميكشه ياد بگيرم ) و بازم باوجود اينكه از روى گل همه شرمنده ام كه رفيق نيمه راه البته فقط در ثبت جدول شدم كه دليلم هم موجه بود ( به خاطر مشكل همسرم و بيمارى همزمان پسرم ) برگشتم و خوشحالم كه هنوز تاپيك سر جاشه پس فاطمه جون بيزحمت منم با درصد ٨٠ و وزن شروع ٦٤ثبت نام كن البته فكر كنم يه كيلو اضافه به خاطر نزديك بودن پ باشه شايدم پرخورى اين اواخر به خاطر فشار روحى زيادى كه داشتم. ، خلاصه منم هستــــــــــــم....

[zahra gh]

سلاااااام آخ جووووون تاپیک داره شلوغ میشهههه
من امروز رفتم کتاب پل مکنا رو خریدم....سری پیش رفتم انقلاب پیدا نکردم مغازشو امروز دیدم همون سر خیابونه

1شنبه 5 مرداد روز سی ام پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(85%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(80%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(80%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

[فاطمه مامان جون]

.

1شنبه 5 مرداد روز سی ام پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(90%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(90%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(90%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	0

[فاطمه مامان جون]

سلاااام عزیزم خب خداروشکر آره ایشالا که درست میشه چون من خودم ایمان دارم که این روش اصولی و بهترین و ماندگارترین روشه...چون خواهرهای من خیلی لاغرت یعنی تپلشون منم...در صورتی که شاید بگم 10 برابر من میخورنااااا...ولیییییییییی� �یی واقعا وقتی گرسنه ان میخورن در باقی اوقات میگن نه!اشتها ندارم...بعدا میخورن هر چقد هم که اون چیز خیلییییییییی خوشمزه باشه!!!!درست برعکس من که به هیچی و هیچ وقت نه نگفتم :((((
یا وقتی سیر بشن امکان نداره دیگه ادامه بدن حتی اگه لقمه رو تا لب دهانشونم ببرن برشمیگردونن....یا مثلا یه چیز جالب مثلا کیکی رو باز میکنه که بخوره ولی یه گاز میزنه احساس میکنه اون چیزی نیست که دلش خواسته...دیگه نمیخوره...یعنی اینقد با بدنشون دوستن به طور طبیعی....
یعنی میشه یه روزی ما هم یه لاغر طبیعی بشیم و کل لایف استایل زندگیمون تغییر کنه؟!!!ایشالاااااا که میشهههه.....
به نظرم اگه اینجا کم نیاریم و نریم سراغ بقیه رژیم ها و یا این روش رو دست کم نگیریم میتونیم تا تهش حالا هر جا و هر موقع که باشه بریم....میریمممم
آره عزیزم روز اولی که اومدم پیش شما 60 بودم و دوبار تو این یه ماه خودمو وزن کردو یعنی هر دو هفته یک بار....که بار اول شده بود 58 و آخرین بار هم که دیروز بود 57 بودمممم....البته به خاطر اینه که این دو هفته آخر رو خوب رعایت نکردم و چیزای بد بد زیادی خوردم دیگه!!
ولی میدونی با روال عادی زندگی بری جلو به وزن هدفمون برسیم زودی ایشالاااا و واسه ی همه عمر حفظش کنیم به امید خداااااا جوونمممم:84:

وای زهرا یعنی میخوای بگی تو همین مدت کوناه سه کیلو کم کردی؟!این نشون میده متابولیسمت خیلی خوب بوده که به این زودی جواب داده.آفرین همینطوری پیش بری عالیه.برای همیشه رها میشی قربونت برم.میشی مثل خواهرات

- - - Updated - - -

سلام فاطمه جون
من حدود 15 ساله که رژیم دارم و بدنم بدجوری به رژیم عادت کرده طوری که صبحانه و شام نمی خورم و میوه هم بسیار کم و نهارهم در حد چند قاشق ،من این رژیم حدود یک هفته ای رعایت کردم و از انجایی که تا به حال صبحانه و شام نمی خوردم ولی حالا باید میخوردم حدود یک کیلو چاق شدم حالا من باید چیکار کنم
میترسم ادامه این رژیم باعث چاقی من بشه
لطفا کمک کنید
بی نهایت ممنون

عزیزم اگر همراه این برنامه ورزش هم داشته باشی متابولیسمت تنظیم میشه.لطفا یک ماه اول اصلا اصلا وزن نکن.اگه سالها رژیم داشتی باید مدتی به بدنت استراحت بدی تا خودش و متابولیسمشو تنظیم کنه.هیچ چاره ای نداری.باید مدتی تحمل کنی و بقیه ی عمرت رو راحت و بدون استرس از چاق شدن زندگی کنی.وگرنه باید همیشه در رژیم و نگران به سر ببری.

[فاطمه مامان جون]

سلااااااااااااااااااااااا م من با سماجت تمام و با وجود تمام موانعى در كمال حيرت سر راهم سبز ميشه و با وجود اينكه هنوزم ياد نگرفتم كاملا مسلط بشم ( بر خلاف گفته اولين تاپيك پل مكنا كه دو هفته طول ميكشه ياد بگيرم ) و بازم باوجود اينكه از روى گل همه شرمنده ام كه رفيق نيمه راه البته فقط در ثبت جدول شدم كه دليلم هم موجه بود ( به خاطر مشكل همسرم و بيمارى همزمان پسرم ) برگشتم و خوشحالم كه هنوز تاپيك سر جاشه پس فاطمه جون بيزحمت منم با درصد ٨٠ و وزن شروع ٦٤ثبت نام كن البته فكر كنم يه كيلو اضافه به خاطر نزديك بودن پ باشه شايدم پرخورى اين اواخر به خاطر فشار روحى زيادى كه داشتم. ، خلاصه منم هستــــــــــــم....

سللام میترا جون.پس نگرانیم بیجا نبود متاسفانه.چون میدونستم پیگیر تر از اونی که به تاپیک سر نزنی.قربونت برم ایشالا که گل پسرت بهتر شده باشه و همسرت هم رو به بهبودی باشن.هیچ نگران نباش گلم به تدریج هممون یاد میگیریم.ما یه عمر عادت های بدی داشتیم و حالا باید بسته به شرایطمون اونها رو از وجودمون بیرون کنیم.این اصلا کار ساده ای نیست وبه مراتب سخت تر از سایر روشهاست چون نوعی مراقبه محسوب میشه.

[فاطمه مامان جون]

سلاااااام آخ جووووون تاپیک داره شلوغ میشهههه
من امروز رفتم کتاب پل مکنا رو خریدم....سری پیش رفتم انقلاب پیدا نکردم مغازشو امروز دیدم همون سر خیابونه

اوففف دخترشیطون گروه تو کتابو نداشتی اینجوری ترکوندی الان با کتاب قراره چیکار کنی؟فکر کنم خود پل مکنا بیاد پیشت شاگردی

- - - Updated - - -

سلام فاطمه جون من امروز افتضاح بودم نمیدونم چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اصلا افتضاح نبودی عزیزم بالای 70 درصد خیلی هم خوبه.یاسی جون سعی کن به استرست غلبه کنی.سالهاست با این استرس زندگی کردی و میدونم ترک کردنش سخته اما باید بتونی چون قراره هنوز سالهای سال هم زندگی کنی و باید از این به بعد از زندگین لذت ببری و این قضیه رو از محوریت زندگیت خارج کنی.اصلا خودتو ناراحت نکن .به ترازو فکر نکن فقط سعی کن قوانین رو رعایت کنی و کم کم صدای بدنت رو بشنوی.

- - - Updated - - -

سلام سلااااااااااااااااااااااا ااااااام سلااااااااااااااااااااااا اااااااام دوستان عزیزم
و سلام ویژه به فاطمه عزیزم که سرگروهی این رژیمو تو سایت به عهده گرفت و حقا خوب از پسش براومده
دعا می کنم همگیتوووون لحظه به لحظه لاغرتر بشین و همیشه پر از شکوه و آرامش و انرژی و امییید باشید
بوووووووووووووووووووووس

به به سلاااااام یلدا جونم.خوبی عزیز دلم؟دلم برات یذره شده بود.کجایی دختر؟چه بی خبر رفتی؟میدونی چندتا پیام خصوصی برات دادم وقت راه اندازی این تاپیک ها؟خوشحالم که برگشتی.کاش یکم بیشتر از خودت بگی.به کجا رسوندی پل مکنا رو؟میبینم که هنوز وزن نمیکنی آره؟از تغییر سایزت چه خبر؟خیلی خیلی خوشحال میشم بیای پیشمون و با هم باشیم.ازت انرژی میگیرم حسابی.

[zahra gh]

واااااای فاطمه جووووونم یه دونه ای عزیزم....ای باباااااااااااااا شرمندم نکن دیگه جنبه ندارماااااا میزنم این چند روز تعطیلات و همشو خراب میکنم!!!!وایییی نهههههههههه خدا نکنه وگرنه واقعا شرمنده خودم و شماها میشم..
البته ممکنه به خاطر ماه رمضون هم باشه هاااا....چون من پارسال بعد ماه رمضون کم شده بودم ولیییی بعدش همه چی خراب شد..خیلی خراب!!
مربی باشگامون میگه معمولا بعد ماه رمضون یه چند کیلویی اضافه میشن همه به خاطر اینکه بدن همه چیو زودی جدب میکنه ولی من نمیخوامممم خب!!اگه پر خوری کنم و رعایت نکنم واقعا از نظر روحی ادیت میشم....نمیخوام این روزهای بد تکرار شهه..دیگه هیچ وقت نمیخوام ببینم....واااای
مرسیییی عزیزم خیلی واسه این همه دلگرمی
ایشالاااا که هممون همینجوری خوب و با اراده و پیوسته و آهسته بریم جلو....در کنار همدیگه :cancan:

[sarvenaz 70]

دوستای نازنینم سلام
شرمنده که مدتیه گزارش نمیدم روزای آخر کارآموزی بود و خیلی درگیر بودم این تعطیلاتم احتمالا خیلی نمیتونم پایبند باشم ولی با توجه به اینکه خدا رو شکر کارآمزیم تموم شد و ماه رمضون هم تمومه بنابراین به امید خدا از شنبه مبرم باشگاه دوباره و سفت و سخت رژیمو میرم جلو تا انشا... تا آخر تابستون به 60 برسم.
برای همتون آرزوی سلامتی و شادی دارم و گزارش دهی رو از شنبه بعد شروع میکنم باز

[zahra gh]

سلاااام سلاااام....عیدتون مباااااارک دوستای گلمممم :cancan:

2شنبه 6 مرداد روز سی و یکم پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(75%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(75%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(70%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(100%)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)

[سهیلاااا]

1شنبه 5 مرداد روز سی ام پل مکنا	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	(80%)
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	(80%)
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	(75%)
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	(100%)
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	(0)
امروز آب بیشتری نوشیدم	(100%)
امروز ورزش کردم	(100%)