سلام دوستای گلم.
میخوایم دوباره و با یه انگیزه ی بالا پل مکنا رو شروع کنیم.حس کردم پست اول تاپیک خردادمون خیلی بلندبالا بود.دیگه توضیح اضافی نمیدم و از کسانی که تا بحال با این روش آشنایی پیدا نکردن خواهش میکنم پست اول تاپیک قبلی که خودش حاوی لینک های تاپیک های قبل تر و خلاصه ی کتاب پل مکنا هست رو مطالعه بفرمایند.که خلاصه اش میشه چهار قانون طلایی پل مکنا:
قوانین طلایی آدمهای لاغر که هیچوقت چاق نمیشن و در حقیقت راز های اونها شامل:
1- تا زمانی که گرسنه نشدند شروع به خوردن نمیکنند.
2- تنها غذایی که که بدنشون طلب میکنه و دوست داره میخورن و نه چیزی که فکر میکنن به صلاحشون هست.
3- غذا رو بسیار آرام و آگاهانه و با توجه کامل به مزه اش میخورن
4- به محض احساس سیری ملایم دست از خوردن میکشند.
فقط یه جمله بهتون بگم:
روش پل مکنا جدای از اینکه یه سبک زندگی هست، فارغ از اینکه استرس چاقی رو از شما دور میکنه و شما احساس رهایی و شادی میکنید ...از هر رژیم کالری شماری براتون کم کالری تر خواهد بود اگر درست رعایت بشه.وقتی به این روش مسلط شدید و حس کردین واقعا دارین بالای هشتاد درصد رعایت میکنین ، یه روز امتحانی کالریتون رو محاسبه کنید.شگفت زده خواهید شد! بدون اینکه احساس تو رژیم بودن و سختی و جدای از سفره ی خانواده بودن بکنید...شما یه انسان لاغر طبیعی خواهید بود .به آغوش طبیعت برگردید .هیچ کس از زمان تولد چاق به دنیا نمیاد.عادت های غلط و دستکاری در طبیعتمون هست که ما رو آزار داده...
رژیم گروهی بر مبنای روش پل مکنا خرداد93
رژیم گروهی بر مبانی روش پل مکنا- خردمند
(روش پل مکنا) خلاصه کتاب من می توانم شما را لاغر کنم.با متد هیپنوتراپی-
برای اجرای این روش تو زندگی روزانتون قوانین رو به صورت گزینه هایی ارایه دادیم که هرشب میاین اینجا و درصد موفقیتتون رو توی هر گزینه در قالب این جدول گزارش میدید و من درصد روزانه تون رو وارد جدول امتیازات میکنم.گوش دادن به فایل هیپنوتراپی اگر در دوماه اولیه ی این روش هستین کمک زیادی بهتون میکنه و وقت هم نمیگیره.کافیه قبل از خواب گوشی رو توی گوشتون بذارین و بخوابین.فقط همین!لازم نیست روش تمرکز کنین.ورزش هم بسیار ضروریه چون قصد ما بالا بردن متابولیسم هست که ورزش حرف اول رو تو این زمینه میزنه.در مورد آب اگر آب خوردن زیاد اذیتتوم میکنه روزی سه چهار لیوان هم کافیه.ولی به تدریج که متابولیسمون بالا بره خواهید دید که خودبخود زیاد تشنه میشین.درست مثل لاغرهای طبیعی.
4شنبه 30 اسفند روز اول پل مکنا درصد موفقیت امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم (60%) فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (90%) به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم (80%) غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند (0%) به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم (100%) امروز آب بیشتری نوشیدم (70%) امروز ورزش کردم (0%)
برای ثبت نام اولیه وزن شروعتون رو اعلام کنید.ولی برای ثبت نام هفته های بعدی نیازی به اعلام وزن نیست و در حقیقت تا ماه اول وزن کشی ممنوع هست!
پس:
نام
وزن شروع
آدرس دفترچه به صورت لینک
و درصد موفقیت نهایی برای خودتون در اون هفته مد نظر دارید رو اعلام کنید.
هفته ی دوم تیر 93 اسامی کاربران وزن شروع درصد موفقیت هدف شنبه
4/7یکشنبه
4/8دوشنبه
4/9سه شنبه
4/10چهارشنبه
4/11پنج شنبه
4/12جمعه
4/13درصد موفقیت نهایی 1 فاطمه مامان جون 85 80% 91% 92% 70% 60% %80 75% 85% 79% 2 یونیک 55.3 90% 94% 95% 95% 95% 95% 86% 92% 93% 3 دلنواز 59 70% 57% 4 sarvenaz 62% 70% 67% 50% 55% 52% 48% 57% 5 نشاط 6 zahra gh 60 70% 78% 74% 82% 82% 82% 81% 76% 79% 7 somy 59 80% 71% 78% 8 9 10 11
هفته ی
سوم تیر 93اسامی کاربران وزن شروع درصد موفقیت هدف شنبه
4/14یکشنبه
4/15دوشنبه
4/16سه شنبه
4/17چهارشنبه
4/18پنج شنبه
4/19جمعه
4/20درصد موفقیت نهایی 1 فاطمه مامان جون 84.5 80% 90% 92% 72% 92% 77% 71% 70% 80.5% 2 یونیک 55.3 95% 92% 94% 95% 95% 91% 91% 84% 91.7% 3 دلنواز 59 70% 27% 35% 27% 30% 4 sarvenaz 70% 58% 64% 57% 64% 51% 50% 48% 56% 5 miti 63 70% 65% 60% 54% 72% 57% 64% 65% 62% 6 zahra gh 60 80% 85% 88% 87% 75% 85% 85% 80% 83.5% 7 somy 59 90% 78% 77% 77% 74% 78% 81% 86% 78% 8 silda 72 95% 77% 97% 59% 92% 99% 97% 84% 86% 9 neda71 79 80% 60% 10 11
هفته ی چهارم تیر 93 اسامی کاربران وزن شروع درصد موفقیت هدف شنبه
4/21یکشنبه
4/22دوشنبه
4/23سه شنبه
4/24چهارشنبه
4/25پنج شنبه
4/26جمعه
4/27درصد موفقیت نهایی 1 فاطمه مامان جون 84.5 90% 100% 84% 90% 50% 65% 80% 80% 78% 2 یونیک 54.5 90% 93% 94% 94% 92% 88% 82% 87% 90% 3 دلنواز 59 70% این هفته گزارش نمی دهند ------ ------ ------- 4 sarvenaz 65.5 70% 51% 65% 69% 65% 68% 60% 51% 61.2% 5 miti 63 70% 95% 80% 70% 74% 74% 78% 6 zahra gh 58 85% 90% 90% 86% 90% 92% 79% 87% 87% 7 somy 57.900 90% 72% 74% 81% 78% 81% 8 silda 72 95% این هفته گزارش نمی دهند ----- ----- -------- 9 neda71 79 80% 10 سهیلا 58.200 50% 45% 47% 73% 67% 84% 63.2% 11
هفته ی آخر تیر 93 اسامی کاربران وزن شروع درصد موفقیت هدف شنبه
4/28یکشنبه
4/29دوشنبه
4/30سه شنبه
4/31چهارشنبه
5/1پنج شنبه
5/2جمعه
5/3درصد موفقیت نهایی 1 فاطمه مامان جون 84.5 90% 91% 95% 50% 65% 80% 83% 90% 79% 2 یونیک 54.5 90% 75% 96% 3 دلنواز 59 70% 4 sarvenaz 65.5 70% 60% 76% 76% 68% 64% 76% 5 miti 63 70% 6 zahra gh 58 85% 72% 84% 90% 86% 90% 89% 89% 85.7% 7 somy 57.900 90% 8 silda 72 95% 9 سهیلا 58.200 80% 90% 75% 68% 84% 90% 75% 10 11
دوستای خوبم لطفا درصدی که تخمین میزنین میتونین در مجموع طی هفته رعایت کنین وقت ثبت نام به من اعلام کنید یعنی همون درصد موفقیت هدف.و آخر هفته افرادی که به اون درصد رسیده باشن برنده اعلام میشن.
دوستای گلم میتونین از این هفته تو مسابقات گروه هاتون شرکت کنین.فقط شب به شب که اینجا گزارش میدین همونجا هم این جدول رو کپی کنین.و به جای وزن هدف هم درصد هدفتون رو اعلام کنین.با سرگروه ها هماهنگ شده و در جریان هستن.فقط یه قولی به من بدین.بجای اینکه شما وسوسه بشین از کاهش وزن دوستای هم گروهتون که مرتب وزن میکنن و کم میکنن این شما باشین که اونها رو به آرامش گروه پل مکنا تشویق کنین.به این فکر کنین که ما هممون بارها و بارها اون رژیم ها رو امتحان کردیم و الان به آغوش طبیعت بدنمون پناه آوردیم.روشی که امتحانش رو پس داده و صدها و هزاران نفر در سراسر دنیا باهاش وزن کم کردن...پس بهش ایمان داشته باشین و هر هفته جزو برنده های گروهتون باشین و پرچم این تاپیک رو همه جا بالا نگهدارین.دوستتون دارم و بهتون افتخار میکنم...
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
و درصد موفقیت هدف رو 80 میزنم.چون هنوز نمیدونم با هفته ی اول ماه رمضون قراره چیکار کنم.آیا میتونم با این زخم معده روزه بگیرم و ورزش کنم یا نه.
نوشته اصلی توسط somy
و درصد موفقیت هدفت برای هفته ی اول چند خواهد بود گلم؟
من میخوام تغذیه ام و عادت های غداییم درست شه و در کنارش به وزن و هیکل دلخوانم برسم....پسسسسسسسسسسس میخواممممم که ایشالاااا باهاتون همراه شم که راحت تر بتونم به هدف هام برسم.....
