رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[Mehregan1986]

مرســـــــــــــی نیلوفر جون و زهره جون

اینجوری که میکید میخوام همین فردا بیامااااااااااااااااااااا اا

میتونم بهتون اعتماد کنم.چون شماها هم تجربتون طولانیه و هم اینکه کاهش های خوبی از این رژیم گرفتید و هیچ جای شکی برام باقی نمیمونه

که بخوام باهاتون همراه بشم دوستای گلم:cheerleader3:

:91:فقط یه پیشنهاد:به نظرم من یه تاپیک هم واسه غذاها و دسر و سالاد و کلا چیزایی توی این خام گیاهخواری میشه درست کرد که

خیلیا ازش بی خبر هستن بزنید..اینجوری همه متوجه میشن که این رژیم هیچ محدودیتی نداره و چیزای خوشمزه ای میشه باهاش درست کرد

البته یه پیشنهاد فقط بودا

[newme]

بچه ها "ی" رژیم رو هم تو تاپیک بذارین لدفن .... البته یه پیشنهاد فقط بودا(خخخخخ این یه تیکش ادای مهرگان گوشتخوار بود)

- - - Updated - - -

مرســـــــــــــی نیلوفر جون و زهره جون

اینجوری که میکید میخوام همین فردا بیامااااااااااااااااااااا اا

میتونم بهتون اعتماد کنم.چون شماها هم تجربتون طولانیه و هم اینکه کاهش های خوبی از این رژیم گرفتید و هیچ جای شکی برام باقی نمیمونه

که بخوام باهاتون همراه بشم دوستای گلم:cheerleader3:

:91:فقط یه پیشنهاد:به نظرم من یه تاپیک هم واسه غذاها و دسر و سالاد و کلا چیزایی توی این خام گیاهخواری میشه درست کرد که

خیلیا ازش بی خبر هستن بزنید..اینجوری همه متوجه میشن که این رژیم هیچ محدودیتی نداره و چیزای خوشمزه ای میشه باهاش درست کرد

البته یه پیشنهاد فقط بودا

مهرگان پیشنهاد خوبی دادی عزیزم..... موافقم باهات

[new life]

دفعه اول که سه ماه خامگیاهخوار بودم یادمه اون آخراش کلی اختراع ثبت کردم:babygirl:

البته اختراعات خودم بید اما من کتاب طلای سبز رو پیشنهاد میکنم بگیرین نوشته خانم حسینی هست و کلی غذاهای خامگیاهخواری خوشمزه داره

من اگه وقت کنم تو یه تاپیک دیگه غذاهاشو هم میزارم کم کم

یه بارم یادمه یه ماست و خیار گیاهی درست کردم وسط رژیمم که اصلا ماست نداشت اما دقیقا طعم همون ماست و خیارو میداد خیلی خوشمزه بود

بعضی شبام فلفل دلمه ایو خالی میکردم هرچی دوست داشتم میریختم توش میشد دلمه مخصوص خودم با ابلیمو و روغن زیتون و یه کم نمک دریا سس میرختم روش جاتون خالی

راستی یه چیزی بچه ها سعی کنین نمک خیلی کم مصرف کنین اما نمکتون رو بکنین نمک دریا

جدیدا خیلی مخالفت میکنن با نمک دریا میگن ید نداره و بدن کمبود ید پیدا میکنه اما من دیروز یه نمک دریا خریدم ید دار هم هست

نمک دریای ید دار تهیه کنین که چه بهتر عطاری ها هم دارن من از عطاری گرفتم

یه چیز دیگه هم اینکه سعی کنین روزتون رو با مصرف یه لیوان آب ولرم شروع کنین یا مثلا یه لیوان آب ولرم با زیره که توش حل شده یا آب و عسل و دارچین یا آب و عسل و لیمو....

کلا یه لیوان از اینا بسته به طبعتون خیلی واسه شروع و اینکه هم متابولیسمو میبره بالا هم واسه روده ها خوبه

من خودم هرروز صبح آب ولرم و زیره میخورم...همیشه هم دمنوش هامو یا با خرما میخورم یا مویز

گاهی رو سالادام پودر کنجد میریزم

عسل رو هم هیچوقت با آب گرم مخلوط نکنین این باعث میشه تولید مواد سمی بکنه برای بدن یا آب ولرم باشه یا معمولی یه کم حل شدنش سخت میشه اما برای بدن مناسب تره

[3pideh]

مرســـــــــــــی نیلوفر جون و زهره جون

اینجوری که میکید میخوام همین فردا بیامااااااااااااااااااااا اا

میتونم بهتون اعتماد کنم.چون شماها هم تجربتون طولانیه و هم اینکه کاهش های خوبی از این رژیم گرفتید و هیچ جای شکی برام باقی نمیمونه

که بخوام باهاتون همراه بشم دوستای گلم:cheerleader3:

:91:فقط یه پیشنهاد:به نظرم من یه تاپیک هم واسه غذاها و دسر و سالاد و کلا چیزایی توی این خام گیاهخواری میشه درست کرد که

خیلیا ازش بی خبر هستن بزنید..اینجوری همه متوجه میشن که این رژیم هیچ محدودیتی نداره و چیزای خوشمزه ای میشه باهاش درست کرد

البته یه پیشنهاد فقط بودا

مهرگان جون اتفاقاً منم تو فکرش بودم خیلی خوب میشه اگه یه تاپیک واسه آشپزی داشته باشیم

البته تو سطح اینترنت یه دستورایی هست ولی خوب آدم تا درست نکنه نمی فهمه چطوره شاید بشه هر کسی که یه ابداع جدید کرد و به نظرش خوشمزه اومد اینجا در اختیار بقیه هم قرار بده :chef_002:

خام گیاهخوارها غذاهای خوشمزه متنوعی دارن من که خیلی دلم می خواد یاد بگیرم :cheerleader3:

[newme]

نیو راستش من امروز خرید کردم اصن سراغ خیار و کلم و کاهو نرفتم. چون طبعشون سرده و کلم هم نفاخه. منم که خیلی سرمایی هستم. فک کنم تو زمستون باید بریم سراغ چیزای دیگه. من هویج رو بجای خیار ترجیح دادم. تو میوه ها هم لیمو شیرین رو صبحا می خورم چون ویتامین سی زیادی داره و سوخت و ساز بدنو می بره بالا. امیدوارم این سه روز رو بتونم موفق بشم و این رژیمو ادامه بدم.

[new life]

نیو راستش من امروز خرید کردم اصن سراغ خیار و کلم و کاهو نرفتم. چون طبعشون سرده و کلم هم نفاخه. منم که خیلی سرمایی هستم. فک کنم تو زمستون باید بریم سراغ چیزای دیگه. من هویج رو بجای خیار ترجیح دادم. تو میوه ها هم لیمو شیرین رو صبحا می خورم چون ویتامین سی زیادی داره و سوخت و ساز بدنو می بره بالا. امیدوارم این سه روز رو بتونم موفق بشم و این رژیمو ادامه بدم.

نیو2 جونم من خودم اصلا کلم مصرف نمیکنم شدیدا نفخ میاره برام و اذیتم میکنه

تو تابستون خیلی خیار و کاهو ...مصرف میکردم کلا بدنم میطلبید اما این دوره اغلب یا خرما میخورم یا عسل و دارچین و کلا گرمی میخورم چون هم بدنم واقعا نیاز داره هم سرما باعث میشه ادم نره سراغ چیزای سرد

کلا هرچی بدنت نیاز داره بخور قرار نیست که سختی بدی به بدنت

خود من اصلا نارنگی نمیخورم کلا زیاد بهم نمیچسبه تو این هوا یا مثلا سیبو به پرتقال ترجیح میدم یه عده برعکسن

اما سیب بخاطر ویتامین ب زیادش بهتره مصرف بشه

اگه بیشتر از سه روز میخوای ادامه بدین که حتما مصرف کنین

خیلیا هم میگن خامگیاهخوارا احتیاج به تزریق ویتامین ب 12 ندارن اما من علمی یا غیر علمیشو کار ندارم خودم میگم اگه قراره طولانی مدت رژیمشو بگیرین زدن آمپول ضرری نداره شاید بهتر هم باشه

خلاصه کاریو انجام بده که بدنت نیاز داره فقط پخته خواری نکن چون اونوقت باید کالری شماری کنی

من خودم از روز 20 به بعد جو دوسر رو میزاشتم خیس بخوره آب شو میخوردم برای جلوگیری از ریزش مو خیلی مناسبه

خلاصه که اصلا سخت نگیر فقط مغزهارو کمتر بخور

[صفورا]

سلام دوستان :balloons:
من امروز اولین روز رژیم سوپ مرغ و دارم ایشا...که با موفقیت تموم شد میام این رژیم خامگیاهخواری و به مدت 21روز میگیرم

دوستان کسی توصیه یا رژیمی ....واسه ایام عید داره که این کاهش وزنایی رو که داشتیم برگشت نداشته باشه و در عین حال بتونیم یه ذره شیرینی بخوریم

- - - Updated - - -

راستی کسی این خامگیاهخواری و گرفته به مدت21روز ؟اگه کسی گرفته ممنون میشیم بیاد به ما انگیزه بده و در مورد کاهش وزنش واسمون بگه.اینکه تو21 روز چقدر کاهش داشته
مرسی:cheerleader3:

[3pideh]

سلام

امروز روز دوم خام گیاهخواری من بود. از شانس خوب من بابام رفته چشم بازار رو کور کرده نارنج، لیمو ترش، دو نوع پرتقال (خونی و تامسون)، سیب، لیمو شیرین، سبزیجات همه چی خریده :91:

اصلاً احساس می کنم باید این راه رو ادامه بدم

صبح هم رفتم بیرون زیره سیاه خریدم قبل ناهار دم کردم با لیمو و عسل خوردم بدون عسل نمی تونم بخورم واسه معده ام خوب نیست. خوشمزه نبود ولی نمی دونم چرا یهو یه حس خوبی بهم داد :cheerleader3:

خوب با اجازه پیش کسوتان خام گیاهخواری از جمله ژنرال زهره و نیلو جان من یه تاپیک واسه آشپزی خام گیاهخواری باز کردم و طرز تهیه شیرینی جوانه گندم با عکسش رو هم اونجا گذاشتم.

در ضمن عکسش رو خودم گرفتم دیگه اگه خیلی خوشگل نشده به خوبی خودتون ببخشید. من رشته ام عکاسی نیستش

دوست دارم به مرور زمان تکمیلش کنم و هر وقت چیز جدیدی درست کردم و خوشم اومد حتماً به تاپیک اضافه می کنم.

جداً خودم از این خوشم اومد تو خونمون همه عاشقش شدن.

زهره جون اگه می بینی جای تاپیک خوب نیست یا جای دیگه باید انتقال بدیم یا به هر صورتی شکل و شمایلش باید عوض شه دیگه اختیار دست خودته



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...57/#post194178

[newme]

سلام بچه ها. امروز روز اول خام گیاهخواری من بود و اصلا اذیت نشدم. البته صبح طبق معمول یک لیوان نسکافمو خوردم و ساعت 11 هم دمنوش گل گاو زبون و دارچین خوردم با یه دونه خرما که عاالیی بود. البته یه مقدار مغز هم خوردم که بیشتر شامل انجیر بود. که فک کنم همش نصف یه فنجون شد. در کل تا الان خوب بوده خدا رو شکر.

[نیلوفر ارغوانی]

www.ivegs.com/Image/Book2.pdf

دوستان لینک دانلود کتاب فوادی گیاه خواری از صادق هدایت رو براتون قرار میدم.امیدوارم مفید باشه