رژیم همبرگر و سبزیجات

[new life]

این یک رژیم کم کربوهیدرات بر مبنای پروتیین و سبزیجات است که حاوی سه وعده غذایی و دو میان وعده است

ورزش و 30دقیقه پیاده روی روزانه به اثر بخشی بیشتر این رژیم کمک میکند

قبل از شروع این رژیم یا هر رژیم دیگری مطمین شوید که بیماری خاص مثل دیابت و ...ندارید

و قبل از شروع هر رژیم غذایی سخت بهتر است با پزشک مشورت کنید


روش غذایی:

صبحانه - یک تخم مرغ آب پز، یک نان تست خشک، و نصف فنجان آب پرتقال، قهوه

صبحانه را هرگز حذف نکنید

میان وعده صبح و عصر:یک پرتقال

*آب پرتقال را جایگزین نکنید تنها جایگزین مناسب پرتقال مرکبات دیگر است



ناهار و شام -یک عدد همبرگر و سبزیجات سبز (مانند لوبیا سبز یاکاهو یا خیار و..).

توجه:ذرت و سیب زمینی سبزیجات سبز نیست.

همبرگری انتخاب کنید که بیشترین میزان گوشت را داشته باشد( گوشت مورد نیاز به اندازه مشت خودتان را داشته باشد. )

همبرگر را بدون سس و نان مصرف کنید


در طول رژیم مصرف چای کمرنگ.چای سبز بدون قند و شیرینی و...مجاز است

ورزش:نیم ساعت پیاده روی حداقل

طول رژیم:دو هفته است بدون تقلب و یا شکستن رژیم

بعد از رژیم یکی دوروز مراعات و استراحت و بعد ازون میتونید به رژیم غذایی کالری شماری برگردید یا همین رژیمو ادامه بدید







دوستان من خودم این رژیمو امتحان نکردم و میزان کاهشش رو هم ننوشته
و نوشته بسته به بدن افراد نتایج متفاوتی میده
اضافه شده توسط مدیر: این رژیم توسط new life عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن میباشد. لذا استفاده از آن در سایت صفحات اینترنتی تنها با لینک به این صفحه مجاز می باشد.

اگه خودم امتحان کردم میام و نتیجه رو مینویسم چون هم همبرگر دوست دارم و هم اینکه میان وعده داره و متابولیسمو به هم نمیریزه

ترجمه از سایت:Yahoo Voices - voices.yahoo.com

[dadgarhaghighi]

سلام عزیزم چند روز این رژیم رو باید گرفت؟

[new life]

تو توضیحاتش نوشته دو هفته ای هست زهرا جان



طول رژیم:دو هفته است بدون تقلب و یا شکستن رژیم

بعد از رژیم یکی دوروز مراعات و استراحت و بعد ازون میتونید به رژیم غذایی کالری شماری برگردید یا همین رژیمو ادامه بدید

[new life]

بچه ها من خودم از فردا این رزیم رو میگیرم و نتیجه رو میزارم
راستش میخواستم دیگه بیخیال رزیم بشم اما هم پرخور شدم شدیدا هم چون با همبرگر مشکلی ندارم فعلا یه هفته میگیرم این رزیمو تا نتیجه اش هم تا حدودی مشخص بشه

- - - Updated - - -

در ضمن سراغ هر همبرگری نرید میتونید تو خونه خودتون همبرگر درست کنید فقط نوشته به اندازه مشت دست بسته باید گوشت داشته باشه همبرگرتون...میتونید ازین همبرگر آماده ها هم استفاده کنید اما درصد گوشتشو نگاه کنید حتما

[tanya]

سلام عزیزم.
ممنون از این رژیم خوشمزه.
چندتا سوال دارم:
همبرگرش همراه با نان هست؟ راستش تعجب کردم واسه همین پرسیدم.
اندازه نان چقدره؟
خیار شور هم میشه مصرف کرد؟
گوشت همبرگر بهتره چه گوشتی باشه؟
(من خودم توی خونه گوشت گوسفند و بوقلمون و شتر رو با هم چرخ میکنم، البته به اضافه فلفل دلمه)
سیب زمینی که جزو سبزیجاته؟!

[new life]

سلام عزیزم.
ممنون از این رژیم خوشمزه.
چندتا سوال دارم:
همبرگرش همراه با نان هست؟ راستش تعجب کردم واسه همین پرسیدم.
اندازه نان چقدره؟
خیار شور هم میشه مصرف کرد؟
گوشت همبرگر بهتره چه گوشتی باشه؟
(من خودم توی خونه گوشت گوسفند و بوقلمون و شتر رو با هم چرخ میکنم، البته به اضافه فلفل دلمه)
سیب زمینی که جزو سبزیجاته؟!

سلام دوست گلم

نه نه اصلا منظور نا ن نیست
منطور خود همبرگر هست بخاطر پروتیین گوشتش

این رزیم نان نداره اصلا و کربوهیدراتهاش از سبزیجات سبز هست

سیب زمینی نباید مصرف کنین

منظور از سبزیجات سبز هم سبزیجاتی مثل خیار-کلم-کاهو-اسفناج-کلم بروکلی و...کلا سبزیجاتی که رنگشون سبز هست من خودم عاشق فلفل دلمه ای هستم و مصرف میکنم

گوشتش مهم نیست چه گوشتی باشه اما اگه میخوای سرخش کنی با همون چربی کم خود گوشت سرخش کن

من خودم ازین همبرگر آماده ها میخوام بخرم اما درصد گوشت بالاشو انتخاب میکنم

همونجوری هم تو ماهیتابه بدون روغن سرخ میکنم خودش چربی میده و سرخ میشه


خیارشور هم سعی کن مصرف نکنی

کلا وقتی رژیم میگیری سعی کن نمک رو خیلی کم مصرف کنی تا تجمع آب تو بدن نداشته باشی و وزن کاذب پیدا نکنی

[tanya]

سلام دوست گلم

نه نه اصلا منظور نا ن نیست
منطور خود همبرگر هست بخاطر پروتیین گوشتش

این رزیم نان نداره اصلا و کربوهیدراتهاش از سبزیجات سبز هست

سیب زمینی نباید مصرف کنین

منظور از سبزیجات سبز هم سبزیجاتی مثل خیار-کلم-کاهو-اسفناج-کلم بروکلی و...کلا سبزیجاتی که رنگشون سبز هست من خودم عاشق فلفل دلمه ای هستم و مصرف میکنم

گوشتش مهم نیست چه گوشتی باشه اما اگه میخوای سرخش کنی با همون چربی کم خود گوشت سرخش کن

من خودم ازین همبرگر آماده ها میخوام بخرم اما درصد گوشت بالاشو انتخاب میکنم

همونجوری هم تو ماهیتابه بدون روغن سرخ میکنم خودش چربی میده و سرخ میشه


خیارشور هم سعی کن مصرف نکنی

کلا وقتی رژیم میگیری سعی کن نمک رو خیلی کم مصرف کنی تا تجمع آب تو بدن نداشته باشی و وزن کاذب پیدا نکنی

ممنون نیو جان.
پس فکر کنم این رژیم مثه اتکینز و رژیم پروتئین چربی سوز، جزو پرطرفدار ترین رژیمها توی کاهش وزن بشه.
چون خیلی اصولی و خوشمزه ست...
موفق باشی عزیزم.

[new life]

من قبلا چند سال پیش این رژیمو گرفته بودم و خوب جواب داده بود اما اصلا یادم نیست کاهشش چقدر بود

اون روزا زیاد به روشهای رژیم و نگهداری بعدش اشنانبودم

اما الان خب میتونم اصولی تر رژیم بگیرم امیدوارم که نتیجه خوبی بده چون منم موافقم همبرگر خیلی خوشمزه است

[گل یخ]

بچه ها من خودم از فردا این رزیم رو میگیرم و نتیجه رو میزارم
راستش میخواستم دیگه بیخیال رزیم بشم اما هم پرخور شدم شدیدا هم چون با همبرگر مشکلی ندارم فعلا یه هفته میگیرم این رزیمو تا نتیجه اش هم تا حدودی مشخص بشه

- - - Updated - - -

در ضمن سراغ هر همبرگری نرید میتونید تو خونه خودتون همبرگر درست کنید فقط نوشته به اندازه مشت دست بسته باید گوشت داشته باشه همبرگرتون...میتونید ازین همبرگر آماده ها هم استفاده کنید اما درصد گوشتشو نگاه کنید حتما

عزیزم اگه کاهش داشتی ، بنویس . این انگیزه میده

[khoshandam]

سلام

میشه بجای پرتقال سیب خورد؟چون من مرکبات نمیتونم بخورم.یا اینکه باید میانوعره رو حذف کنم؟

ممنون