روزه کاهش وزن و سم زدایی 3 روزه برنج قهوه ای

[شهرزاد]

اگر قصد سم زدایی دارید و دوست دارید وزنی هم کم کنید می توانید روزه برنج را امتحان کنید . روزه برنح سابقه طولانی دارد و برای این کار از برنج قهوه ای استفاده می کنند سم زدایی برنج علایمی به سدت سم زدایی های دیگر از جمله روزه آب ندارد و سم زدایی آرام بوده و حس بی حالی و خستگی به شما نمی دهد.


مدت زمان این روزه 3 روز است اگر مایل هستید بیشتر این روزه را بگیرید 4 روز کرده و بعد 1 هفته استراحت کنید و دوباره روزه را تکرار کنید.


این روزه بسیار ساده است باید 3 روز تنها از برنج قهوه ای استفاده کنید برای این کار 3 فنجان برنج ریخته و بپزید .


سعی کنید این مقدار برنج را طوری برنامه ریزی کنید که 4-5 بار در روز با فاصله زمانی از سهمیه بخورید. می توانید برای مزه دار کردن کمی نمک دریا یا فلفل اضافه کنید همچنین به اندازه بسیار کم روغن نارگیل خام یا کره اضافه کنید. این چربی ها به میزان کم کمک می کنند تا سموم راحت تر از بدن دفع شوند.. ولی مطمئن شوید از چربی کم دارید استفاده می کنید برنج شما نباید روغنی و به شدت چرب باشد.




در روز 8 لیوان آب بخورید.


بعد 3 روز اتمام روزه به آرامی به شیوه خوردن گذشته خود برگردید


با این روزه می توانید حدود 4 کیلو وزن کم کنید.










ترجمه :شهرزاد
اختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

[مملي شيطون]

ممنون شهرزاد جون برنج قهوه اي رو از کجا ميشه تهيه کرد ؟؟؟؟؟؟ چه فرقي با برنج سفيد داره ؟؟؟؟؟؟

[شهرزاد]

ممنون شهرزاد جون برنج قهوه اي رو از کجا ميشه تهيه کرد ؟؟؟؟؟؟ چه فرقي با برنج سفيد داره ؟؟؟؟؟؟

از برنج فروشی ها یا سوپرها :





تفاوت بين برنج قهوه اي و سفيد تنها در رنگ آنها نيست. دانه کامل برنج داراي چندين لايه مي باشد. اگر فقط يک لايه خارجي آن را برداريم، آنچه ناميده مي شود، برنج قهوه اي است. در اثر اين فرايند، مواد مغذي موجود در برنج، به مقدار خيلي کم از بين مي روند.
حال اگر برنج قهوه اي آسياب شود، مقدار زيادي از لايه هاي دانه برنج به همراه سبوس و مواد مغذي آن از بين مي روند و آن چه باقي مي ماند، همان برنج سفيد است.
در طي آسياب کردن برنج قهوه اي و تبديل آن به برنج سفيد،67 درصد ويتامين ب3، 80 درصد ويتامين ب1 ، 90 درصد ويتامين B6 ، نصف منگنز، نصف فسفر، 60 درصد آهن و تمامي فيبرهاي محلول و اسيدهاي چرب ضروري موجود در آن از بين مي روند.

خواص برنج قهوه اي

برنج قهوه اي منبع خوبي از منگنز، سلنيوم و منيزيم مي باشد.يک فنجان برنج قهوه اي، 80 درصد از نياز روزانه بدن به منگنز را تامين مي کند. منگنز به توليد انرژي از پروتئين و کربوهيدرات کمک مي کند و همچنين در ساخت اسيدهاي چرب نيز وارد عمل مي شود. منگنز براي سلامت سيستم اعصاب و براي توليد هورمون هاي جنسي بسيار مهم است. منگنز جزء مهم آنتي اکسيدان مي باشد که جلوي تخريب سلول را مي گيرد. منگنز جلوي رعشه، ضعف روحي، جوش هاي پوستي و آسيب هاي لوزالمعده را مي گيرد.يک فنجان برنج قهوه اي پخته شده در حدود 3/27 درصد از نياز روزانه بدن به سلنيوم را تامين مي کند. سلنيوم يکي از اجزاي اساسي سوخت و ساز بدن مي باشد، براي مثال در سوخت و ساز هورمون هاي تيروئيدي شرکت مي کند، نوعي آنتي اکسيدان مي باشد و وظيفه ايمن سازي بدن را بر عهده دارد. سلنيوم با کمک ويتامين E نقش آنتي اکسيداني خود را کامل مي کند. سلنيوم نه تنها براي مقابله با سرطان مهم است، بلکه براي بيماري هاي قلبي، کاهش علامت هاي تنگي نفس و درد و همچنين تسکين ورم و التهاب مفاصل بسيار مفيد مي باشد.برنج قهوه اي از آنجا که داراي مقدار زيادي فيبر و سلنيوم مي باشد، براي بيماران مبتلا به سرطان روده بزرگ بسيار مفيد مي باشد.

برنج قهوه اي و تمامي غلات و دانه هاي سبوس دار، منبع بسيار خوبي از منيزيم مي باشند. منيزيم فعال کننده بيش از 300 نوع آنزيم مي باشد. اين آنزيم ها در استفاده بدن از گلوکز و انسولين شرکت مي کنند. بر اساس مطالعات به دست آمده برنج قهوه اي، خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را کم مي کند.منيزيم، فشار خون را کم مي کند، سردردهاي ميگرني را از بين مي برد، کاهش دهنده تنگي نفس مي باشد، از گرفتگي عضلاني جلوگيري مي کند، جلوي خستگي را مي گيرد و ابتلا به سکته قلبي و بيماري هاي قلبي را کم مي کند. همچنين منيزيم توسط کلسيم، حرکات اعصاب و عضلات را کنترل مي کند.منيزيم هم مانند کلسيم براي سلامت استخوان مفيد است. دو سوم منيزيم بدن، در استخوان ها جاي دارد.برنج قهوه اي، 3 برابر برنج سفيد داراي فيبر مي باشد. فيبر باعث پايين آمدن کلسترول، کنترل قند خون و ديابت، از بين برنده سرطان روده بزرگ و يبوست مي باشد.مقدار فيبر موجود در تعدادي از ميوه ها و غلات در جدول زير آمده است:

وغن برنج قهوه اي(يا روغن سبوس برنج)، داراي مقدار کمي کلسترول LDL(کلسترول بد) مي باشد.باسماتي جزوي از برنج هاي قهوه اي مي باشد. باسماتي و ديگر برنج هاي قهوه اي، شاخص گليسمي کمتريي دارند.برنج قهوه اي را مي توان تا 6 ماه نگهداري کرد.

- - - Updated - - -

ممنون شهرزاد جون برنج قهوه اي رو از کجا ميشه تهيه کرد ؟؟؟؟؟؟ چه فرقي با برنج سفيد داره ؟؟؟؟؟؟

از برنج فروشی ها یا سوپرها :





تفاوت بين برنج قهوه اي و سفيد تنها در رنگ آنها نيست. دانه کامل برنج داراي چندين لايه مي باشد. اگر فقط يک لايه خارجي آن را برداريم، آنچه ناميده مي شود، برنج قهوه اي است. در اثر اين فرايند، مواد مغذي موجود در برنج، به مقدار خيلي کم از بين مي روند.
حال اگر برنج قهوه اي آسياب شود، مقدار زيادي از لايه هاي دانه برنج به همراه سبوس و مواد مغذي آن از بين مي روند و آن چه باقي مي ماند، همان برنج سفيد است.
در طي آسياب کردن برنج قهوه اي و تبديل آن به برنج سفيد،67 درصد ويتامين ب3، 80 درصد ويتامين ب1 ، 90 درصد ويتامين B6 ، نصف منگنز، نصف فسفر، 60 درصد آهن و تمامي فيبرهاي محلول و اسيدهاي چرب ضروري موجود در آن از بين مي روند.

خواص برنج قهوه اي

برنج قهوه اي منبع خوبي از منگنز، سلنيوم و منيزيم مي باشد.يک فنجان برنج قهوه اي، 80 درصد از نياز روزانه بدن به منگنز را تامين مي کند. منگنز به توليد انرژي از پروتئين و کربوهيدرات کمک مي کند و همچنين در ساخت اسيدهاي چرب نيز وارد عمل مي شود. منگنز براي سلامت سيستم اعصاب و براي توليد هورمون هاي جنسي بسيار مهم است. منگنز جزء مهم آنتي اکسيدان مي باشد که جلوي تخريب سلول را مي گيرد. منگنز جلوي رعشه، ضعف روحي، جوش هاي پوستي و آسيب هاي لوزالمعده را مي گيرد.يک فنجان برنج قهوه اي پخته شده در حدود 3/27 درصد از نياز روزانه بدن به سلنيوم را تامين مي کند. سلنيوم يکي از اجزاي اساسي سوخت و ساز بدن مي باشد، براي مثال در سوخت و ساز هورمون هاي تيروئيدي شرکت مي کند، نوعي آنتي اکسيدان مي باشد و وظيفه ايمن سازي بدن را بر عهده دارد. سلنيوم با کمک ويتامين E نقش آنتي اکسيداني خود را کامل مي کند. سلنيوم نه تنها براي مقابله با سرطان مهم است، بلکه براي بيماري هاي قلبي، کاهش علامت هاي تنگي نفس و درد و همچنين تسکين ورم و التهاب مفاصل بسيار مفيد مي باشد.برنج قهوه اي از آنجا که داراي مقدار زيادي فيبر و سلنيوم مي باشد، براي بيماران مبتلا به سرطان روده بزرگ بسيار مفيد مي باشد.

برنج قهوه اي و تمامي غلات و دانه هاي سبوس دار، منبع بسيار خوبي از منيزيم مي باشند. منيزيم فعال کننده بيش از 300 نوع آنزيم مي باشد. اين آنزيم ها در استفاده بدن از گلوکز و انسولين شرکت مي کنند. بر اساس مطالعات به دست آمده برنج قهوه اي، خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را کم مي کند.منيزيم، فشار خون را کم مي کند، سردردهاي ميگرني را از بين مي برد، کاهش دهنده تنگي نفس مي باشد، از گرفتگي عضلاني جلوگيري مي کند، جلوي خستگي را مي گيرد و ابتلا به سکته قلبي و بيماري هاي قلبي را کم مي کند. همچنين منيزيم توسط کلسيم، حرکات اعصاب و عضلات را کنترل مي کند.منيزيم هم مانند کلسيم براي سلامت استخوان مفيد است. دو سوم منيزيم بدن، در استخوان ها جاي دارد.برنج قهوه اي، 3 برابر برنج سفيد داراي فيبر مي باشد. فيبر باعث پايين آمدن کلسترول، کنترل قند خون و ديابت، از بين برنده سرطان روده بزرگ و يبوست مي باشد.مقدار فيبر موجود در تعدادي از ميوه ها و غلات در جدول زير آمده است:

وغن برنج قهوه اي(يا روغن سبوس برنج)، داراي مقدار کمي کلسترول LDL(کلسترول بد) مي باشد.باسماتي جزوي از برنج هاي قهوه اي مي باشد. باسماتي و ديگر برنج هاي قهوه اي، شاخص گليسمي کمتريي دارند.برنج قهوه اي را مي توان تا 6 ماه نگهداري کرد.

[Roxi]

جدی 4 کیلو کم میکنهههه؟؟؟؟
من برنج دوست دارم.
میترسم ولیییییی،
بدتر بالا نره وزنم؟؟؟؟؟

[شهرزاد]

جدی 4 کیلو کم میکنهههه؟؟؟؟
من برنج دوست دارم.
میترسم ولیییییی،
بدتر بالا نره وزنم؟؟؟؟؟

کم می کنه ولی برنج قهوه ای و فقط برنج یک نکه مرغ و خورشت کنارش نباشه 4 کیلو هم کم نکنه 2 کیلو کم کنه به نظرم خوبه چون برنج آدم رو عصبی نمی کنه اتفاقا به نظرم برای کسایی که طولانی رژیم های دیگه مثل پروتیین و میوه داشتن از ریزش مو می ترسن رژیم عالی باشه

[Roxi]

کم می کنه ولی برنج قهوه ای و فقط برنج یک نکه مرغ و خورشت کنارش نباشه 4 کیلو هم کم نکنه 2 کیلو کم کنه به نظرم خوبه چون برنج آدم رو عصبی نمی کنه اتفاقا به نظرم برای کسایی که طولانی رژیم های دیگه مثل پروتیین و میوه داشتن از ریزش مو می ترسن رژیم عالی باشه

شهرزاد جون من همیشه برنج قهوه ای رو با یه دونه گالینابلانکا و یه ذره رب کته میکنم. خیلی هم خوشمزه میشه!
ولی هیچ وقت فکر نمیکردم لاغر کنه.
من به زودی امتحان میکنم اینو.

[شهرزاد]

شهرزاد جون من همیشه برنج قهوه ای رو با یه دونه گالینابلانکا و یه ذره رب کته میکنم. خیلی هم خوشمزه میشه!
ولی هیچ وقت فکر نمیکردم لاغر کنه.
من به زودی امتحان میکنم اینو.

نوش جونت ولی اینبار ساده بپز گلم من سادشم خوردم خوشمزست

[*ava*]

بچه ها برنج قهوه ای خوشمزه است ؟
من تا حالا امتحانش نکردم

[پـــر]

ممنون شهرزاد جون ولی مگر برنج کالریش یکسان نیست یعنی اینکه فرقی نمیکنه قهوه ای باشه یا سفید سه تا پیمانه برنج کالریش خیلی زیاد میشه ...من موندم چه جوری در عرض 3 روز میشه باهاش 4 کیلو کم کرد..اگر ممکنه یه توضیحاتی درباره بده لطفا

[شهرزاد]

ممنون شهرزاد جون ولی مگر برنج کالریش یکسان نیست یعنی اینکه فرقی نمیکنه قهوه ای باشه یا سفید سه تا پیمانه برنج کالریش خیلی زیاد میشه ...من موندم چه جوری در عرض 3 روز میشه باهاش 4 کیلو کم کرد..اگر ممکنه یه توضیحاتی درباره بده لطفا

3 پیمانه نیست 3 تا فنجان هست فنجون کوچولوها برای چایی خوری هست این رژیم کالری نیست تو رژیم های لاغری خوراکی هایی که آرد سفید دارن رو نمی دن برنج قهوه ای مثل ساقه طلایی هست تو رژیم لاغری ساقه طلایی رو می دون ولی پتی بور رو نمی دن شاید کالری ساقه بیشترم باشه ولی روند لاغری رو شکر و آرد سفید و نمک زیاد کند می کنن این رژیم یک نوع سم زدایی هم هست خوب لازمه برنجش قهوه ای باشه

- - - Updated - - -

بچه ها برنج قهوه ای خوشمزه است ؟
من تا حالا امتحانش نکردم

مثل نون های قهوه ای می مونه اونها رو می پسندی این رو هم می پسندی قیمتش بالاست برای همین بهتره کم بخرید ولی من دوست دارم به نظر من خوشمزست