رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[bertebaani]

تا حالا به ترتیب اینا رو خوردم : آب گرم و لیمو ترش و کشمش، هندوانه 250 گرم، 3 تا گردو و 10 تا توت یه لیوان آب هویج ، ناهارم یه کاسه سالاد خیار ، گوجه و نعناع تازه دو قاشق پودر کنجد و آب لیمووووو. خیلی خوشششمزه بووود.

بقیه شو بعد از شام میگم
بچه ها من دارم خیلی پرخوری می کنم ؟؟؟:91:

[مهنیا]

تا حالا به ترتیب اینا رو خوردم : آب گرم و لیمو ترش و کشمش، هندوانه 250 گرم، 3 تا گردو و 10 تا توت یه لیوان آب هویج ، ناهارم یه کاسه سالاد خیار ، گوجه و نعناع تازه دو قاشق پودر کنجد و آب لیمووووو. خیلی خوشششمزه بووود.

بقیه شو بعد از شام میگم
بچه ها من دارم خیلی پرخوری می کنم ؟؟؟:91:

عزیزم چون شما برای لاغری هم میخوای سعی کن توت و کشمش کمتر استفاده کنی به جاش عناب بگیر بخور هم خیلی خوشمزه هست هم میان وعده خوبیههههههه



- - - Updated - - -

آب هویج+کرفس خیلی عالیه صبح به عنوان صبحانه بخوری هر چقدر که خواستی بخور تا گرسنگیت رفع بشه

[lilijinan]

تا حالا به ترتیب اینا رو خوردم : آب گرم و لیمو ترش و کشمش، هندوانه 250 گرم، 3 تا گردو و 10 تا توت یه لیوان آب هویج ، ناهارم یه کاسه سالاد خیار ، گوجه و نعناع تازه دو قاشق پودر کنجد و آب لیمووووو. خیلی خوشششمزه بووود.

بقیه شو بعد از شام میگم
بچه ها من دارم خیلی پرخوری می کنم ؟؟؟:91:

نه به نظر من که اطلا زیاد نخوردی من خودم به فاصله هر نیم ساعت یه میوه می خورم یا روزی 35 تا خرما می خورم
نسبت به کسایی که من میشناسم و واسه لاغری این رژیمو گرفتن و لاغرم کردن خیلی کم خوردی
سعی کن حتما عسل و خرما جزء خوراکیای هر روزت باشه تاضعف نکنی و اینکه حتما آب کرفس و سیب و لیمو رو ناشتا بخور واسه لاغری و پاکسازی خون معرکست

[bertebaani]

نه به نظر من که اطلا زیاد نخوردی من خودم به فاصله هر نیم ساعت یه میوه می خورم یا روزی 35 تا خرما می خورم
نسبت به کسایی که من میشناسم و واسه لاغری این رژیمو گرفتن و لاغرم کردن خیلی کم خوردی
سعی کن حتما عسل و خرما جزء خوراکیای هر روزت باشه تاضعف نکنی و اینکه حتما آب کرفس و سیب و لیمو رو ناشتا بخور واسه لاغری و پاکسازی خون معرکست

مرسی دوست من .اصلا احساس ضعف ندارم. تنها نگران اینم که متابولیسمم بیاد پایین برای همین سعی می کنم بیشتر میوه بخورم. توی این رژیم عجیب برای خوردن هندوانه و گردو ولع دارم :91:
بعد از سالاد ظهرم 2 تا خرما خوردم ، یه لیوان آب هویج و 250گرم هندوانه

دفتر خوراکی های امشب در همین جا بسته میشه :bollywood1:

- - - Updated - - -

عزیزم چون شما برای لاغری هم میخوای سعی کن توت و کشمش کمتر استفاده کنی به جاش عناب بگیر بخور هم خیلی خوشمزه هست هم میان وعده خوبیههههههه



- - - Updated - - -

آب هویج+کرفس خیلی عالیه صبح به عنوان صبحانه بخوری هر چقدر که خواستی بخور تا گرسنگیت رفع بشه

ممنونم مهنیا جون . عناب رو هستممممممم

[bertebaani]

امروز خیلی قاطی پاتی و بی توجه خوردم.گزارش نمی نویسم. ولی ازظهر قابلمه قورمه سبزی روح و روان منو داغون کرده:boredsmiley:

[new life]

سلام به همه




من نمیدونم چرا نتم به زحمت باز میکنه زیباتن رو اما از فردا منم همراهیتون میکنم یعنی از 3 تیر

دیگه مدتشو نمیدونم اما طولانی مدت همراهتونم حداقل یکماه

موفق باشید

[bertebaani]

سلام دوستان کسی درباره bmr چیزی می دونه؟
مقدار کالری که من الان دارم مصرف می کنم کمتر از نصف bmr هستش. این ایرادی نداره؟؟؟ نمیرم یه وقت

[مهنیا]

خامگیاه خواری و ماه مبارک رمضان

روزه یکی از بهترین و برترین روشهای تصفیه و پاکسازی جان و تن می باشد. هر گونه امساک در خوردن برای هر زمان که باشد کمکی است برای کاهش بار بدن و در نتیجه فرصتی برای باز گرداندن بدن به حالت تعادل فیزیولوژیک آن.
بهترین غذاها برای سحری میوه ها بخصوص میوه های شیرین و خرما هستند اگر هنگام سحر را فقط به نیایش و تصفیه روح پرداخته از خوردن سحری امتناع کنید که حتی بهتر است.
یعنی در روز فقط یک وعده آنهم در هنگام غروب غذا افطاری صرف کنید.

غذای افطار میتواند شامل مقداری میوه از هر نوع که تمایل دارید باشد.
میوه را باید آهسته خورد و خوب جوید.
پس از آن بعد از یک فاصله یک ساعت می توان از سبزیجات خام بصورت سالاد استفاده کرد .

[ana138811]

سلوام بچه ها چرا انقد بیروهه اینجا.من از امروز شروع کردم

[خوشبختی]

خوش اومدی آنا جان. امیدوارم موفق باشی. هر سوالی بود بپرس تا جواب بدیم