رژيم سه روزه با كاهش حدود 4 كيلوگرم

[شهرزاد]

این رژیم لاغری 3 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن هست خیلی از افرادی که کاهش وزن رو شروع می کنن این رژیم رو امتحان می کنند ولی نکته منفی این است که رژیم گیرندگان زمانی که به بد خوردن سابق بر می کردن فورا وزن از دست داده را به دست می آورند.


روز اول :

صبحانه :

قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
½ آب گریپ فروت
1 نان تست به همراه 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی

کل کالری دریافتی :219

نهار :

½ لیوان تن ماهی
1 نان تست
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

کالری دریافتی :183

شام:

150 گرم گوشت از هر گونه مرغ ماهی گوشت قرمز
1 فنجان لوبیا سبز
1 فنجان هویج
1 فنجان بستنی وانیلی
1 سیب متوسط
چای یا قهوه کم شیرین یا شیرین


کالری کل: 468

(اختصاصی زیباتن)


روز دوم :

صبحانه :

1 قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
1 تخم مرغ با هر شیوه پخت
1 نان تست
1 موز

کالری : 266

نهار:

1 فنجان پنیر کاتیج
5 عدد بیسکویت ترد
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

273 کالری


شام:

2 عدد سوسیس یا 2 تکه گوشت استیک
½ فنجان هویج
1 موز
1 فنجان بروکلی یا کلم
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

کالری :610


(اختصاصی زیباتن)

روز سوم :

صبحانه :

چای و قهوه مثل قبل
5عدد ترد
1 عدد پنیر چدار
1سیب کوچک

222 کالری


نهار :

1 تخم مرغ آبپز
1 تست
چای و قهوه مثل قبل
161 کالری

شام :

1 فنجان تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1فنجان طالبی
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل

476 کالری

مواد غذایی آزاد و مجاز :

لیمو ترش هر مقدار
خردل
ادویه فلفل لیمو
آدامس بدون قند

ورزش معمولی نه سنگین می توانید انجام دهید..


اضافه شده توسط مدیرکل سایت: این رژیم توسط شهرزاد عزیز ترجمه شده و مختص زیباتن می باشد. استفاده از آن فقط با لینک به این صفحه امکان پذیر می باشد


رژیم گروهی سه روزه

[باربی اینده]

سللام پپمن میخوام این رزیمو شروع کنم حتی اگه 2 کیلو هم کم کنم خوبه

یک سوال دارم میشه جای ناهارو شامو عوض کرد
من خودم شام که میخورم چاق میشم اینم که شامش تپلللللللللل
ممنونم که جواب میدین

سلام دوستم من این رژیمو نگرفتم اما به نظرم شما که میخوای بگیری طبق خود دستور برو جلو شاید رو متابولیسم و کاهش تاثیر داره که شامو اینطوری در نظر گرفتن

- - - Updated - - -

دوستان عزیز تو این رژیم بستنی هم هست نمیدونم تازه اومه یا من تازه فهمیدم کاله بستنی های رژیمی داره میشه از اونا استفاده کنید من خودم نمیدونستم کلی خوشحال شم چون عاشق بستنی هستم گفتم به شما دوستای گل هم بگم

[خانم وکیل]

مرسی باربی اینده جان از جوابت اتفاقا من نگران همون بستنی هستم
هنوز شروع نکردم امروز ایشالا وسایلشو بگیرم و حتما همین هفته بگیرمش به یاری خدا

- - - Updated - - -

مژگان جون شما که رژیمو گرفتی بعدش برنگشت؟

[Zenith]

مرسی باربی اینده جان از جوابت اتفاقا من نگران همون بستنی هستم
هنوز شروع نکردم امروز ایشالا وسایلشو بگیرم و حتما همین هفته بگیرمش به یاری خدا

- - - Updated - - -

مژگان جون شما که رژیمو گرفتی بعدش برنگشت؟

خانومی این موضوع برگشت وزن رو از شکلی که در ذهنت هست به صورت زیر عوض کن. برای همیشه:
هر رژیمی اعم از چاقی و لاغری، هر روشی برای لاغری اعم از طب سوزنی و ساکشن و غیره... هر تحرک مورد تاییدی مثل ورزش و بدنسازی»:
اگر بعد از تمام شدن و نتیجه بخش بودن، بخوای به روال خوراک سابقت برگردی، قبلا بازگشت وزن کم شده رو به دنبال خواهند داشت. رژیم ها و روش های لاغری کمک کننده ی کاهش هستند. نه تثبیت کننده. بعدش باید عادات غذایی و میزان خوراک جوری تنظیم بشه که بدن دوباره کالری اضافی نگیره و وزن نگیره

[Snow whiite]

مزه - جانشین های مواد غذایی رژیم 3 روزه
سلام خوبین اینم همینرژیم باجایگزینهاش

[Snow whiite]

​سلام بچه ها من بعررژیم ۵روزه سیب میخوام این بگیرم به نظرتان کاردرستی می کنم??یه دفعه وزنم برنگردد؟؟؟

[bratz]

​سلام بچه ها من بعررژیم ۵روزه سیب میخوام این بگیرم به نظرتان کاردرستی می کنم??یه دفعه وزنم برنگردد؟؟؟

سلام عزیزم. اره عزیزم . همیشه وقتی رعایت کنی بر نمیگرده وزنت.
ولی بعدش حتما یه مدت کالری شماری کن. که وزنت تثبیت شه. مثلا یک هفته.

[Snow whiite]

​سام بچه ها این مجموع کالریهای رژیم اشتباهه شبی که باید دا سوسیس بخوریم دوتا سوسیس میشه۶۰۰ پس چه جوری کل شام میشه۶۱۰ کالری بازم مرسی شهرزاد جون

[صبازاده]

من اگه یک پنجم این کالری رو مصرف کنم چاق میشم چطور ممکنه با وجود خوردن بستنی وکره وتن ماهی لاغر شد؟؟