پیش به سوی نارنجی شدن..هفته 2.سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم مممممممممممممممم
[IMG][/IMG]
خانومای محترم این حرکت موجب سفت شدن و فرم دهی
سینه میشه میتونید از روزی 10 تا شروع کنید ....

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......
[IMG][/IMG]
عزیزان هرچقدر بدنتون تو فاز قلیایی باشه بیشترچربی سوزی مشه
و وزن کم میکنید میتونید از مواد غذایی که قلیایی هستن
طبق لیست بالااستفاده کنید

زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 8و 9 شهریور
پایان مسابقه .14 شهریور جمعه
اعلام وزن نهایی شنبه 15شهریور
شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]
کاهش 360 کیلویی این خانوم که الان یکی از مجری های برتر
هستن .ایشون برنامه تلویزیونی دارن ..کلی فعالییت
اسمشون RUDDI هست
پس خواهش میکنم برا ی کم کردن وزنای 20 کیلو یا 30 کیلو خسته
نشید با قدرت ادامه بدید
منتظر حضور گرمتون هستم

نام کاربران	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مقدار کاهش در 10 هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته 2 شهریور	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شن.به	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
nilo.gh	80.4	79		کم خوری			6	4	.	.	4	4	4	22
*ساره*	72.2	71.2		کالری شماری	7		6	4	4	انصراف	دادن	مشغولن
yalda sadeghi	87.8	87		کالری شماری	1.3		6	4	2	4	4	انصراف
mahrokh	96.9	95	93.4	اتکینز	8.1		6	4	4	4	4	4	4	30
khatereh 58	82.6	82		کم خوری	2.5		6	4	4	حذف باعرض	پوزش	عدم ارایه	گزارش
springbloom,	76	73		سویدی + کم خوری	3		6	4	4	4	2	4	4	28
سونیا33	84.6	83.9	84.5	کم خوری	900	100+	6	4	4	4	4	4	4	30
3pid	87.3	85	88.3	کم خوری	1.6	+1	4	4	4	4	4	4	2	26
azi110	82	81	81.3	کرمانی	5	700	6	4	4	4	4	4	4	30
سمیرامیس	81.3	79.3		سویدی			6	4	4	با عرض	پوزش	حذف	عدم	گزارش
maryam 12	89	88	90	شیر وساقه طلایی	3	+1	6	4	4	2	4	4	4	28
*mah*	80.5	79		اتکینز	4.5		6	4	4	4	با عرض	پوزش	حذف عدم	ارایه گزارش
angelo	89.9	87.9		کانادایی			6	با	عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزراش
shahrzad ro	91	89	89	شیرو ساقه طلایی		1		6	4	4	4	4	4	26
mahya 1369	83	82			1.5		6	4	2	با عرض پوزش حذف	عدم ارایه	گزارش
مریم نعمتی				کالری شماری				6	2	با عرض پوزش حذف	عدم	ارایه گزارش

دوستان تا جاییکه پستهاتونو میخون ولایک
میکنم امیتازات رو محاسبه میکنم

---

برندگان وزن هدف 15 امتیازی
mahrokh
shahrzad-ro
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی

mahrokh
سونیا33
azi110
با تبریک به دوستان برنده و خسته نباشید خدمت همه عزیزان موفق و سربلند باشید

[nilo.gh]

سلام
منم هستم وسه مسابقه قبلی مریض شدم حسابی زمین گیر بودم اما این دفه با انرژی برگشتم
وزن شروع :80.4
وزن هدف:79

رژیم : کم خوری
ورزش : زومبا

لینک دفترچم :

می خوام به دوران خوش هیکلیم برگردم / nilo.gh

[*ساره*]

سلام بر دوستان

وزن شروع : 72.2
وزن هدف : 71.2

رژیم کالری شماری
ورزش ایروبیک

لینک دفترچه:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...81/#post266617

[yalda sadeghi]

سلام منم هستم
وزن شروع 87.800
وزن هدف 87
کالری شماری
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%A2%D8%B1%D8%B2%D9%88%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%A7%D8%AE%D8%B4-%D8%A2%D9%88%DB%8C%D8%B2%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%85-%D9%88-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D8%A7%D8%AE%D9%87-%D8%A8%D8%B4%DA%A9%D9%86%D9%87-%7Cyalda-6415/#post236308

[mahrokh]

سلام عزیزان
منم این هفته هستم
وزن شروع 96.900
وزن هدف 95
رژیم ..یک هفته پروتیین (برای چربی سوزی)
ورزش ..T25 alpha هست هفته دوم....
لینک دفترچه ام ..http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...66/#post201127
امروز وقت دکتر دارم برای ریه ام ..بایدبرم نمی تونم از اموروز رژیمو شورع کنم دارم میرم تهران شب میام ...امروز کالری شماری میکنم از فردا رژیم پروتین شروع میکنم
شادو سربلند باشید

[khatereh58]

سلام عزیزان
من هم این هفته هستم
هفته پیش مشکل کاری داشتم نشد بیام گزارش بدم
شروع 82/600
هدف 82
پیادهروی و دوچرخه
کالری شمار کمخوری
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%B3%D9%84%D9%85%D8%AA-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AD%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-|khatereh58-6977/

[springbloom]

سلام دوستان گلم
آرزوی سلامتی برای نیلو جون و ماهرخ عزیزم دارم
منم این هفته هستم
وزن شروع:76
وزن هدف:73(ایشالله)
ورزش : پیاده روی و ایروبیک
رژیم : ادامه سوئدی تا چهارشنبه و بقیشم کم خوری
دفترچه : آرزوی دست یافتنی| springbloom
پاهای پرتوان ، برسید به داد این ناتوان !

- - - Updated - - -

سلام دوستان گلم
آرزوی سلامتی برای نیلو جون و ماهرخ عزیزم دارم
منم این هفته هستم
وزن شروع:76
وزن هدف:73(ایشالله)
ورزش : پیاده روی و ایروبیک
رژیم : ادامه سوئدی تا چهارشنبه و بقیشم کم خوری
دفترچه : آرزوی دست یافتنی| springbloom
پاهای پرتوان ، برسید به داد این ناتوان !

[سونیا33]

سلام
من هم هستم
نوع رژيم: كم خوري
وزن شروع:84.6
وزن هدف پايان هفته: 83.9
آدرس دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...14/#post154346

[3pid]

سلام. منم می یام. هفته قبل مریض شدم هر چی می خوردم گلاب به روتون بالا می اوردم تا دیروز جمعه که بلاخره رفتم دکتر یه سرم و 6 آمپول زدم یه کم درست شدم

وزن شروع 87.300
وزن هدف: 85

نوع رژیم : کم خوری
ورزش: امروز دارم می رم چندتا باشگاه ببینم ثبت نام کنم به احتمال زیاد بدنسازی برم.
لینک دفترچه : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...97/#post296666

[azi110]

سلام منم اومدم یک هفته نبودم رفته بودم مراغه کسری خدمت پسر کوچیکه رو بگیرم خیلی دلواپس بودم زیاد کرده باشم شکر خدا وزنم ثابت مونده

وزن شروع:82

وزن نهایی:81

رژیم:دکتر کرمانی

لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...5-azi110-5633/

ماهرخ جان امتیاز هفته های گذشته کی اعمال میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟