پیش به سوی نارنجی شدن..هفته 1...سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممم به هم گروهی های عزیزم
[IMG][/IMG]

دوستای گلم این برنامه اسکات برای داشتن پاهای زیباو باسنی برجسته هست
البته باعث کاهش چربی های اضافه در قسمت پایین بدن هم میشه .امیدوارم نتیجه خوبی بگیرید
کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 1و 2
پایان مسابقه . ..7شهریور
اعلام وزن نهایی شنبه8 شهریور

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]

نام کاربران	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مفدار کاهش در 2ماه گذشته	مقدار کاهش در هفته اول شهریور	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
maryam 12	88	87	89	کانادایی+کم خوری	3		6	4	4	4	4	4	0	26
*ساره*	72.7	71.7	72.7	کالری شماری	6.5	0	6	4	2	4	2	4	2	28
mahrokh	99	96	96.9	سویدی	6	2.1	6	4	4	4	4	4	4	30
3pid	87	84		کم خوری	1.6		6	4	4	انصراف	دادن
خانوم وکیل	93.5	92		کالری شماری	1		6	4	4	4	4	4
khatereh 58	82.5	82		کم خوری	2.5		6	2	4	حذف	عدم	ارایه	گزارش
fatemeh_m	83.8	83	84.1	کالری شماری	5	+300	6	4	4	2	4	2	2	24
سمیرامیس	80.5	78		اتکینز			انصراف
*mah*	83.5	81	80.5	اتکینز			6	4	4	4	4	4	2	28
angelo	92.2	89		کانادایی			6	4	4	4	حرف	عدم	ارایه	گزارش
ساعده	73.5	68.5		اتکینز	2.5		6	4	4	حذف	عدم	ارایه	گزارش
yalda sedeghi	89	88.5	87.8	کالری شماری		1.3	6	4	4	4	4	2	4	28
مه رامه	94.2	93		کم خوری	1.8		6	4	4	4	4	حذف
fatima kia	86.6	85.6		اتکینز	0		4	4	2	سفر	هستن	ولی	همراهن
springbloom	79	74	76	سویدی		3	6	2	4	4	4	4	4	28
mahya 1369	82.7	81	82.7	5روزه+کالری شماری			6	4	4	4	4	4	4	30
سونیا33	85	84	84.6	کالری شماری		900	6	4	4	4	4	4	4	30
nilo .gh	80.4	79		کم خوری					6	حذف	عدم	رایه	گزارش

دوستای خوبم تا جییکه پستههاتونو میخونم لایک میکنم و امیتازات رو وارد جدول میکنم
spiring bloom, عزیزم نارنجی شدنت مبارک خانومی فردا دوستان اعلام وزن کنن بعدش جشن نارنجی شدنت رو میگیرم خوشگلم خیلی برات خوشحال شدم تبریککککککک


برندگان وزن هدف 15 امتیازی
yalda sedeghi
*mah*
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
mahrokh
mahya 1369
سونیا33
تبریک به دوستان برنده شادباشید

[maryam12]

سلام به همه
وایییییییییییییی من اولین نفرم
وزن:98
وزن هدف:97
رژیم:کانادایی +کم خوری
لینک دفترچه:http://دفترچه-من-15/خواستن-توانستن-است-من-میخوام-ومیدونم-که-میتونم-به-جیزی-که-دوست-دارم-برسمmaryam12-5630/

- - - Updated - - -

سلام به همه
وایییییییییییییی من اولین نفرم
وزن:98
وزن هدف:97
رژیم:کانادایی +کم خوری
لینک دفترچه:http://دفترچه-من-15/خواستن-توانستن-است-من-میخوام-ومیدونم-که-میتونم-به-جیزی-که-دوست-دارم-برسمmaryam12-5630/

[*ساره*]

سلام بر همه دوستان گلم

وزن شروع : 72.7
وزن هدف : 71.7

رژیم : کالری شماری

ورزش : 5 روز ایروبیک

لینک دفترچه:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...81/#post266617

دل و دماغی نمونده برام امیدوارم این هفته کاهش داشته باشم

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم مممممممممم
عزیزانممممممممممممممممممم مممم منم هستم این هفته
ازتون که دورم دلم میگیره .....امیدوارم این هفته کاهش خوب داشته باشیم ......
وزن شروع 99
وزن هدف 96
رژِیم سویدی
لینک دفترچه
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-lmahrokh-5766/index231.html
ورزشم این هفته صبح 25 دقیقه شانتی T25 focus
عصر جیلیان.30 دقیقهripped in 30 day week 1
انشالله این هفته جشن داشته باشیم یکی دیگه از دوستای گلمون از گروه قرمز بره ....سلامت و موفق باشه
دوستون دارم منتظر حضورتون هستم

[3pid]

و اما این هفته !

وزن شروع: 87
وزن هدف: 84
نوع رژیم: کم خوری
لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...97/#post296666
---------------------------------------------------------------------------------------------------
بچه ها موفق باشیییییییییییییییییید

[khanoom_vakil]

اقا منم اومدم !!!

جو منو گرفته بد جوری

اخه هیچ موقع کسی نبود تا همراهیم کنه >از همتون ممنونم<

وزن شروع 93500 وزن هدف 92 نوع رزیم :کالری شماری

من باید تا عید 34 کیلو کم کنم

[khatereh58]

سلام
منم هستم
82/5
هدف82
کمخوری
پیادهروی

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...atereh58-6977/

[fatemeh_m]

سلام
لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...03/#post262378
وزن شروع: 83.8
وزن هدف: 83
نوع رژیم: اتکینز
ای خدااااااا کمکم کن این هفته به 83 برسم

[سمیرامیس]

ماهرخ جونم منم هستم

وزن شروع : فردا ( 93/6/2 ) اعلام میکنم

وزن هدف 78

رژیم : اتکینز فاز 1

آدرس دفترچه :

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...8A%D8%B3-6224/

[*mah*]

سلام دوستای گلم.منم اومدم
امیدوارم که همه این هفته به هدفمون برسیم و خیلی زود نارنجی بشیم
وزن شروع:83.5:97:
وزن هدف:81
ورزش:5 روز ایروبیک در منزل
رژیم:اتکینز(شروع از فردا-به سفارش دوست مهربونم ماهرخ جون)
دفترچه: من باید لاغر شوم.....به هر قیمتی!!!!|*mah*