شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 31
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 308

    موضوع: چالش عشق مهرماااه

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Smile چالش عشق مهرماااه

      سلاااام سلاااام خب عرضم به حضورتون ماه جدید و هیکل جدیذ و یه عااالم خبر خوب جدید در راه استتت:cancan:
      و بازهم این چالش...
      متفاوته دیگه خبری از ترازو وقانون و درصد و اینا نیستتتت ما اینماه قراره که همه ی هواسمون روی سایزمون باشه و هر کااری که فک میکنیم برای سایزمون مناسبرو انجام بدیم و هر شب هم گزارش کااامل ورزشمون غذاهی سالمی که خوردیم برای کاهش و سایز و حال خوبمون رو میدیم یه جورایی اینماه قرار با ورزش و تغذییه سالم هم سبک زندگیمونو تغییر بدیم و هم بترکونیمممم و باربی تحویل جامعه بدیمممم:bollywood1:


      *خب خب حالا بریم سراغ شرایط ثبت ناام=برای ثبت نام هر انچه که میخواهید دراین ماه برای تراشیدن بدن جان انجام بدید رو ذکر کنیید و سایز هرجایی که توی این چالش میخواهید روی اون قسمت کار کنید و شعار موفقیتی این ماهتون و به همین راااحتی


      *این چالش دو قانون داره 1 هرشب باااید گزارش دقیق داده بشه 2هرکسی حتی اگریک روز غیبت داشته باشه و یا رعایت نکنه به مدت دوروز از مسابقه اخراج میشهههه

      #دیگههههههه همگی موفق بااشید و باانرزییییییی و پرانگیزهههه(سبز میبینتووون):999::cheerleader3::bliss:

      ---------------------
      arshida
      میخوام این ماه روی بازو سینه و شکمم کار کنم در نتیجه =سایز بازو=29cm#سایز سینه=99cm#سایزدور ناف=82cm#سایزز یرشکم=91cm

      هدفم هم هرچی کمتر بهتر اما حدااقل باید به حدی برسم که سایز 38 برام ازاد باشه نه جذببب

      کارهایی که باید این ماه انجام بشه=
      1-هرروز باااید برنامه هوازی بدنسازیمو که کار در خانه هست انجام بدم در هررر شرایطی و پنج شنبه ها هم برم باشگاه(یعنی این ماه ورزش مداومه)
      2-رزیمم رزیم با حداقل کربوهیدرات و حداکثر پروتیین هست برای عضله سازی
      3-وزی یک فنجان قهوه و یک فنان چای سبزی الزامیست(برای بالا بردن متابولیسم)
      4-روزی یک ربع حلقه چون یکی از هدف های این ماهم شکم هست
      5-روزی 8 ساعت خواب نه بیشتررر چون خواب زیاد باعث چاقی میشه


      شعار موفقیتی من=من میتوانم چون میخواهم(اگر برای هدفت تلاش نکردی پس به وقت شکست هم حق نداری گریه کنی)
      ---------------------
      *پریچهر82*
      هدف من بیشتر از کاهش وزن فرم وسایز مد نظرم هست هنوز اندازه نگرفتم برنامه من سه روز هفته تکواندو اهدافی که دنبال میکنم شب زود خوابیدن وزود بیدار شدن _ مصرف مایعات به صورت ولرم نه سرد _ آهسته غذا خوردن وخوب جویدن _نفس عمیق کشیدن _ترازو رو میخوام برای یکماه بزارم کنار
      ---------------------
      *الاهیدا*


      اندازه هام ۱۱۷ و ۱۲۷ هست.

      - - - Updated - - -

      عرضم به حضورتون قوانینم:
      صبح آب گرم با ۱ ق سرکه سیب ناشتا
      کاهش جدی هرچی توش قند مصنوعی داره
      کاهش جدی غذاهای سرخ کردنی
      عوض برنج سفید برنج قهوه ای بخورم و کمتر هم بخورم
      نون و سیب زمینی تا حد ممکن کم شه
      بعد هر وعده غذا ۱۰ مین راه برم
      حرکت گربه یوگا و منقبض کردن شکم هرچی بیشتر بهتر
      --------------------
      *کاتینکااا*
      برای مهر ماه برنامه غذایی رعایت خواهم کرد ک خودم نوشتم با توجه به بدنم، اصولی هم که رعایت شده اضافه کردن میوه هاست ( من کلا خیلی کم میوه مصرف میکنم ) اضافه کردن میوه ها به دلیل مشکلاتیه ک امیدوارم مصرف میوه کمک کنه.
      روغن این ماه خیلی محدود شده
      کالری هر روز بیشتر از 1000 نیست
      برنج کلاحذف شده ولی نان و سیب زمینی به مقدار کم
      اضافه شدن عسل ( اونطور ک مطالعه نمودم میل به شیرینی رو کم میکنه امیدوارم تاثیرشو حس کنم)
      قهوه رو هم همچنان برای متابو لیسم دارم
      تایم ورزش نصف شده و نصف دیگش پیاده رویه چون هدفم کاهش سایز پایین تنست

      - - - Updated - - -

      شعار این ماهم کنار گذاشتن بهونه هاست
      امروز ناراحتم
      امروز خستم
      امروز کلی کار داشتم
      امروز هوا خیلی سرده
      امروز.....
      همه بهونه ها کنار
      فقط انجامش بده

      - - - Updated - - -

      سایز هم روم سیاه
      ران 68
      ( روم به دیوار ) باسن 115


      -----------
      *ساعده*
      ۱)هر روز بین ۱۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنم و یک سری حرکات ساده ورزشی که فایل پی دی افش رو تو گوشیم دارم انجام بدم البته اول باید گوشیم برسه دستم(حداقل زمان ممکن رو گذاشتم که حتما حتما انجام بدم و به زانوم هم فشار نیاد)
      ۲)قانون پل مکنا در مورد آرام و شمرده خوردن غذا رو تحت هر شرایطی انجام بدم ،حتی اگه منجر به نخوردن غذام بشه ،چون اصولا پسرم موقع غذا خوردن من یادش میاد که بغلی میخواد و من غذام رو تندتند میخورم
      ۳)هدفم برای مهرماه کاهش ۴کیلوگرم هست وزن هدف۷۲/۵(تک رقمی شدن اضافه وزنم)
      ۴)رزیمم ۱۵۰۰کالری هست (تا وقتی مهمانم)
      ۵)دورکمر:۸۸-دور شکم:۱۰۰
      ایندفعه هم با دفعه های قبل هیچ فرقی نداره ،ولی من خیلی با دفعه های قبل فرق دارم ،اونقدر صبورم که هیچ شکستی نمیتونه ناامیدم کنه ،من عاشق خودمم
      ------------
      *یکتا اذری*
      هرروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»
      ---------------
      *ظهووور(ریحانه)*
      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      ------------
      *زهرا باانو*

      قوانین اجرایی:
      ۱.تنظیم ساعت خواب
      ۲.حتما حتما تحت هر شرایطی از نیم ساعت تا هر چی بیشتر بهتر ورزش
      ۳.پیروی از پل مکنا(البته کنارش لاکتواووگان)
      ۴.گزارش شبانه
      ۵.سخت ترینشم اینه که تحت هیچ شرایطی وزن کشی نکنم تا آبان������
      دور شکم:۶۶������
      دور شکم زیر:۷۹������
      وزن تو دوره خاصم ولی الان ۶۴
      هدفم رسیدن به سایز ۳۶ و وزن ۵۷
      ---------------
      *پریسا خانم*
      سایزهای پریسااا خانممم:
      دور سینه: ۹۶
      دور کمر: ۸۰
      دور شکم ۹۹
      زیر شکم ۱۰۴
      دور باسن : ۱۱۳
      دور ران ۶۶


      من برنامم اینه که هر روزی که لپتاپ نمیبرم سرکار باید پیاده برم که تقریبا هفته ۴ روز میشه
      و اینکه یه اپلیکیشن سه روزه ورزش دارم تو گوشیم اونو هروز صب قبل سر و کار انجام بدم
      و قبل از خواب کرم بزنم نخندینا کرم ترک پوست و اینا
      من میخوام این سه تا کارو انجام بدم

      ویرایش توسط arsheda : 04 مهر 1397 در ساعت 21:21
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 8 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (01 مهر 1397),mahbobe (07 مهر 1397),یکتا اذری (15 مهر 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397), Zenith (06 مهر 1397),zohoooor (03 مهر 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397),افسون11 (01 مهر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      گزارش یکشنبه 1 مهر= خب روز معمولی بود نه خیلی تاپ عالی نه خیلی بدون مراعات

      تغذیه=از مواد سالم بودتقریبا 70% وکالری مصرفی=1300کالری

      ورزش=فقط 15 دقیقه هولاهوپ اما جنب جوشم زیاد بود انشالله از فردا باید برنامه بدنسازیمو استارت بزنم

      *تنها سه قانون رعایت شد و اینن یعنی امروز حجم کاریم به بدنم غلبه کرده و اونو یادم رفته بوده
      -------------
      *دوستان لطف کنید از این به بعد فقط گزارش بدید و انگیزهههه و حرفای مربط به تاپیک اگر خواستید ثبت نام کنید بیایید پی وی تا نظم گروه از بین نره*

      سلام
      عزیزم من مشخصاتم رو گذاشتم قبلا
      اگه لازمه تو خصوصی بفرستم

      - - - Updated - - -

      دوستان من ۱و ۲مهر اصلا مراعات نکردم ،درنتیجه باید۴روز اخراج بشم
      امیدوارم بعد ۴روز دست پر بیام و اخراج دائم نشم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    5. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),آلاهیدا (02 مهر 1397)

    6. #22
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      سلام به دوستان
      امروز از لحاظ ورزش خیلی خوب بود.بعد سه وعده هر بار ۱۰ مین پیاده روی با شکم منقبض داشتم
      یه وعده هم جشن گرفتیم برا کلاس اولی نازنینم
      انشاءالله باشم و فارغ التحصیلیشو از دانشگاه با مدارج عالی ببینم
      خلاصه که تو جشن یه کم رعایت غذا از دستم در رفت ولی بقیه اش خیلی خوب بود
      از تو قوانینم فقط حرکت گربه یوگا یادم رفت که الآن دیدمش یادم اومد.اگه شد محض قسم خوردنم که شده یه ذره گربه میشم!!!!
      درصد رضایت غذا: خوب بود.....ورزش:عالی بود

      - - - Updated - - -

      راستی آرشیدا جون
      یه جا خوندم (گمونم از پست های خودت بود) که برا ورزش هر ۵ روز یک روز استراحت واجبه و مثل خود ورزش مهمه. این شامل ورزشای سنگین مثل ورزش خودته یا شامل ورزش سبک منم هست؟
      عزیزم کلا مال همه ورزشا هست چون اصولا فقططط کساییی 6 روز ورزش میکنند که قصد چاق شدن دارند اما این مختص ورزشایی که هست که خب نسبتا سنگینه در واقع باید ببینی چه میزان فشاری حین ورزش بهت میاد؟اگر خیلییی فشار میاد بهت پس سه روز در هفته باید اصولی ورزش کنی اگر در حد ایروبیکه 5 روز در هفته و دوروز استراحت باید داشته باشی اگر هم در حد نرمش و پیاده رویه خب 6 روز درهفته(اما حتمااا باید یک روز ریکاوریو داشته باشی)کلا ورزش اصولی بایدانجام بشه وگرنه تا حالا کسی از شرشر عرق ریختن الکی و بیش از حد تمرین کردن به جایی نرسیده

      بعشم ورزش من کجاش سنگینه؟اگر سنگین بود که الان اوضاعم این نبود کهههه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام
      عزیزم من مشخصاتم رو گذاشتم قبلا
      اگه لازمه تو خصوصی بفرستم

      - - - Updated - - -

      دوستان من ۱و ۲مهر اصلا مراعات نکردم ،درنتیجه باید۴روز اخراج بشم
      امیدوارم بعد ۴روز دست پر بیام و اخراج دائم نشم
      نه عزیزم منظورم ازین به بعد بود شما که گلی هرجا گزارش بدی قبولت داریم

      - - - Updated - - -

      متاسفانه من امروز تغذیمو رعایت نکردم و برنامه بدنسازیمو هم نرفتم و فقط پیاده روی داشتم پس دوروز اخراجماما مطمینم بعد این دوروز سربلند گزارش میدم تنبیه خوبیه برای به خودم اومدن
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    7. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (03 مهر 1397),آلاهیدا (02 مهر 1397)

    8. #23
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      عزیزم کلا مال همه ورزشا هست چون اصولا فقططط کساییی 6 روز ورزش میکنند که قصد چاق شدن دارند اما این مختص ورزشایی که هست که خب نسبتا سنگینه در واقع باید ببینی چه میزان فشاری حین ورزش بهت میاد؟اگر خیلییی فشار میاد بهت پس سه روز در هفته باید اصولی ورزش کنی اگر در حد ایروبیکه 5 روز در هفته و دوروز استراحت باید داشته باشی اگر هم در حد نرمش و پیاده رویه خب 6 روز درهفته(اما حتمااا باید یک روز ریکاوریو داشته باشی)کلا ورزش اصولی بایدانجام بشه وگرنه تا حالا کسی از شرشر عرق ریختن الکی و بیش از حد تمرین کردن به جایی نرسیده

      بعشم ورزش من کجاش سنگینه؟اگر سنگین بود که الان اوضاعم این نبود کهههه

      - - - Updated - - -



      نه عزیزم منظورم ازین به بعد بود شما که گلی هرجا گزارش بدی قبولت داریم

      - - - Updated - - -

      متاسفانه من امروز تغذیمو رعایت نکردم و برنامه بدنسازیمو هم نرفتم و فقط پیاده روی داشتم پس دوروز اخراجماما مطمینم بعد این دوروز سربلند گزارش میدم تنبیه خوبیه برای به خودم اومدن
      ارشدا جون با این قانونی که گذاشتی کلا تاپیک اخراجی ها میشه
      خیلی سخته
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    9. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),zohoooor (02 مهر 1397),آلاهیدا (02 مهر 1397)

    10. #24
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها
      عزییییزززممممم
      خیلی سخته درک میکنم
      دوتا فسقلی داشته باشی مجبور باشی سر کار هم بری
      باید به خودت افتخار کنی ک میخوای و میتونی ک تو این شرایط در تلاشی ک یه مامان خوش هیکل هم باشی
      از کی باید بری گلم؟

      - - - Updated - - -

      بچه ها من یه تصمیمی گرفتم
      در راستای همون ک میخواستم روند حرکتمو ببینم
      یکی از شکلکای اینجا رو انتخاب میکنم نماد خوب بودن اون روز یکی هم نماد بد بودنمه
      هروقت نماد بده رو گذاشتم هم دوروز اخراجم ولی بعدش نمادای اون دو روزو میام میزارم
      لطفا شدیدا منو دعوا کنید اگ بد بودم خجالت هم نکشید ممنون میشم

      - - - Updated - - -

      نماد پیروزی
      نماد شکست

      - - - Updated - - -

      دیگ امیدوارم هرروز گل به سر چرخون باشم

      - - - Updated - - -

      اینم از روز اول و آغاز
      سلام عزیزم
      ممنون که درکم میکنی. واقعا جدا از سختی شخصیش دلم نمیاد کوچولوی شش ماهه رو چند ساعت از خودم دور کنم.خیلی هم وابسته اس.دلم راضی نمیشه ولی چه کنم.
      ممنون از تشویقت عزیزم.امیدوارم تلاشم نتیجه خوب و قشنگی داشته باشه.
      ۲۰ مهر واکسن داره.احتمالا دو روز مرخصی اضافه میگیرم که بعد واکسن معمولا تب داره کنارش باشم.بعدش دیگه....

      - - - Updated - - -

      امیدوارم همیشه بچرخی و برقصی
      وقتی گفتی میخوای روند پیشرفتتو ببینی فکر کردم منظورت تحت نظر داشتن پیشرفتته میخواستم بهت کشیدن نمودار وزن-زمان رو بدم که خودم میکشم و کمکم میکنه روندمو همیشه تصویری ببینم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      عزیزم کلا مال همه ورزشا هست چون اصولا فقططط کساییی 6 روز ورزش میکنند که قصد چاق شدن دارند اما این مختص ورزشایی که هست که خب نسبتا سنگینه در واقع باید ببینی چه میزان فشاری حین ورزش بهت میاد؟اگر خیلییی فشار میاد بهت پس سه روز در هفته باید اصولی ورزش کنی اگر در حد ایروبیکه 5 روز در هفته و دوروز استراحت باید داشته باشی اگر هم در حد نرمش و پیاده رویه خب 6 روز درهفته(اما حتمااا باید یک روز ریکاوریو داشته باشی)کلا ورزش اصولی بایدانجام بشه وگرنه تا حالا کسی از شرشر عرق ریختن الکی و بیش از حد تمرین کردن به جایی نرسیده

      بعشم ورزش من کجاش سنگینه؟اگر سنگین بود که الان اوضاعم این نبود کهههه

      - - - Updated - - -



      نه عزیزم منظورم ازین به بعد بود شما که گلی هرجا گزارش بدی قبولت داریم

      - - - Updated - - -

      متاسفانه من امروز تغذیمو رعایت نکردم و برنامه بدنسازیمو هم نرفتم و فقط پیاده روی داشتم پس دوروز اخراجماما مطمینم بعد این دوروز سربلند گزارش میدم تنبیه خوبیه برای به خودم اومدن
      ممنون عزیزم از راهنماییت
      مال من همون ۶ روز ورزش و یک روز استراحت میشه
      به نظرم تنبیه رو عوض کن
      الآن ساعده میگه اخراجه
      تو هم نباشی
      چی میشششهههه
      از بچه ها نظرپرسی کن ببین اگه موافقن تنبیه عوض شه که اینجا از رونق نیفته
      سوت و کور شه از دست میره حیفه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      ارشدا جون با این قانونی که گذاشتی کلا تاپیک اخراجی ها میشه
      خیلی سخته
      آره
      منم همینو میگم

      - - - Updated - - -

      امروزم عالی بود
      چهار تا ۱۰ مین پیاده روی و بعدش کمی حرکات کششی
      غذا هم عالی بود
      رضایت: قربون خودم بشم. چقد من باحالم!!!
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    11. 3 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),افسون11 (03 مهر 1397)

    12. #25
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      سلام عزیزم
      ممنون که درکم میکنی. واقعا جدا از سختی شخصیش دلم نمیاد کوچولوی شش ماهه رو چند ساعت از خودم دور کنم.خیلی هم وابسته اس.دلم راضی نمیشه ولی چه کنم.
      ممنون از تشویقت عزیزم.امیدوارم تلاشم نتیجه خوب و قشنگی داشته باشه.
      ۲۰ مهر واکسن داره.احتمالا دو روز مرخصی اضافه میگیرم که بعد واکسن معمولا تب داره کنارش باشم.بعدش دیگه....

      - - - Updated - - -

      امیدوارم همیشه بچرخی و برقصی
      وقتی گفتی میخوای روند پیشرفتتو ببینی فکر کردم منظورت تحت نظر داشتن پیشرفتته میخواستم بهت کشیدن نمودار وزن-زمان رو بدم که خودم میکشم و کمکم میکنه روندمو همیشه تصویری ببینم

      - - - Updated - - -



      ممنون عزیزم از راهنماییت
      مال من همون ۶ روز ورزش و یک روز استراحت میشه
      به نظرم تنبیه رو عوض کن
      الآن ساعده میگه اخراجه
      تو هم نباشی
      چی میشششهههه
      از بچه ها نظرپرسی کن ببین اگه موافقن تنبیه عوض شه که اینجا از رونق نیفته
      سوت و کور شه از دست میره حیفه

      - - - Updated - - -



      آره
      منم همینو میگم

      - - - Updated - - -

      امروزم عالی بود
      چهار تا ۱۰ مین پیاده روی و بعدش کمی حرکات کششی
      غذا هم عالی بود
      رضایت: قربون خودم بشم. چقد من باحالم!!!
      اشه عزیز چون همه مخالفند تنبیه کلااا منتفیه(با همفکری هم و موافقت همه بعدا یه چیزیو جایگزینش میکنیم):brunluva:
      ب
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (03 مهر 1397),zohoooor (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

    14. #26
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      اشه عزیز چون همه مخالفند تنبیه کلااا منتفیه(با همفکری هم و موافقت همه بعدا یه چیزیو جایگزینش میکنیم):brunluva:
      ب
      مرسی عزیزم
      من پیشنهادم اینه که خاطی رو به نیم ساعت ورزش اجباری اضافه بر برنامه محکوم کنیم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    15. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (03 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),zohoooor (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

    16. #27
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,031
      میانگین پست در روز
      2.02
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلام سلام
      امیدوارم دیر نکرده باشم منم هستمممممممم لطفااا
      رروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»

      درمورد قانون گزارش دادن واخراج شدنش یجوراایی سخته برای من ، ممکنه تجدید نظر کنی استاد، اخه من معمولا اخر هفته دسترسی به نت ندارم،اینجوری من جز اخراجیام بدون شک،آرشیدای مهربون و پرانرژی قانون رو اسونترش کن لطفااا
      ویرایش توسط یکتا اذری : 03 مهر 1397 در ساعت 00:07
      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    17. 4 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:

      arsheda (03 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),zohoooor (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

    18. #28
      zohoooor آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      خانم
      سلااامممم....من اومدممممم:cancan:

      ممنون ساعده جون که اطلاع دادی...دو روز بود تو اون تاپیک داشتم با در و دیوار حرف میزدم

      و امااا قوانین رو بگم تا مدیر بیرونم نکرده

      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      *ریحانه هستممم*

    19. 6 کاربر، ارسال zohoooor را لایک کرده اند:

      arsheda (03 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),یکتا اذری (03 مهر 1397),zahra_banoo (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397),افسون11 (03 مهر 1397)

    20. #29
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      مرسی عزیزم
      من پیشنهادم اینه که خاطی رو به نیم ساعت ورزش اجباری اضافه بر برنامه محکوم کنیم
      خواهش پیشنهاد خیلی خوبیهه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام سلام
      امیدوارم دیر نکرده باشم منم هستمممممممم لطفااا
      رروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»

      درمورد قانون گزارش دادن واخراج شدنش یجوراایی سخته برای من ، ممکنه تجدید نظر کنی استاد، اخه من معمولا اخر هفته دسترسی به نت ندارم،اینجوری من جز اخراجیام بدون شک،آرشیدای مهربون و پرانرژی قانون رو اسونترش کن لطفااا

      سلام خوش اومدی بله عوض شد شد به ازای هر یه روز غیبت یا رعایت نکردننیم ساعتاضافه ورزش(بازهم اگر پیشنهادی دارید بگید خوشحال میشم)
      ممنون بابت تعریففف

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط zohoooor نمایش پست ها
      سلااامممم....من اومدممممم:cancan:

      ممنون ساعده جون که اطلاع دادی...دو روز بود تو اون تاپیک داشتم با در و دیوار حرف میزدم

      و امااا قوانین رو بگم تا مدیر بیرونم نکرده

      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      سلاااااام سلاااااام خوش اومدیییی خخخخ من ندیده بودم وگرنه میگفتم بهت
      ای باباا مدیر کجا بود وقتی ازدوماه دیگه سر من شلوغ شد تاپیک افتاد دست خودتون دیگه من بخ بخ تو انقدر وحشتناک تصور نمیکنید دوستاان
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    21. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (03 مهر 1397),یکتا اذری (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

    22. #30
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط یکتا اذری نمایش پست ها
      سلام سلام
      امیدوارم دیر نکرده باشم منم هستمممممممم لطفااا
      رروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»

      درمورد قانون گزارش دادن واخراج شدنش یجوراایی سخته برای من ، ممکنه تجدید نظر کنی استاد، اخه من معمولا اخر هفته دسترسی به نت ندارم،اینجوری من جز اخراجیام بدون شک،آرشیدای مهربون و پرانرژی قانون رو اسونترش کن لطفااا
      سلام یکتا جونی خوبی ؟خیلی خوش اومدی
      خوشحالم هنوز با روش پل مکنا پیش میری،راه درست رو ول نککککن

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط zohoooor نمایش پست ها
      سلااامممم....من اومدممممم:cancan:

      ممنون ساعده جون که اطلاع دادی...دو روز بود تو اون تاپیک داشتم با در و دیوار حرف میزدم

      و امااا قوانین رو بگم تا مدیر بیرونم نکرده

      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      سلام ریحانه جونم
      خواهش میکنم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    23. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (03 مهر 1397),Catinca (03 مهر 1397),یکتا اذری (03 مهر 1397),آلاهیدا (03 مهر 1397)

  • صفحه 3 از 31
  • نخستنخست
  • 1234513 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید