چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[Catinca]

سلام به همگی
سومین روز با درصد 90 در خدمتتون هستم
همه قوانین رعایت شدن بجز ساعت خواب
یک شبانه روز کامل هست ک نتونستم بخابم
شبا به شدت گرسنه میشم و گرسنگی نمیزاره بخابم
و منظورم ضعف نیست ک مثلا با ی خرما حل شه نیاز به حجم زیادی غذا دارم، حس میکنم شکمم چسبیده به کمرم، حالت تهوع و سردرد شدید دارم در نتیجه بدون استراحت تمام مدت روز خسته و بی انرژی ام با زجر تمام ورزش میکنم و دچار سرگیجه میشم یا همه جا رو سیاه میبینم، در انجام کار هام تمرکز ندارم و به خیلی هاشون نمیرسم
ماشالا رومم زیاده همینجوری دارم ادامه میدم
حالا نمیدونم این ضعف من خوبه و میتونه نشونه بالا رفتن سوخت و ساز بدنم باشه یا اینکه نشونه اینه ک رژیم غذایی اشتباهی دارم شاید هم فقط بعد یه مدت رژیم ضعیف شدم
و من ندانم چه کنم
به هیچ عنوان نمیخام از هدفم دست بکشم
شده باشه با همین وضع هم ادامه میدم
خلاصه اگ دیدید خبری نیست ازم یه فاتحه بخونید برام ثواب داره

- - - Updated - - -

چاقی مشکل من نیست
بلکه مسئله ای هست ک من باهاش درگیرم
و هر مسئله ای هزاران راه حل داره

- - - Updated - - -

ههههه میبینم که همگی جمیعاااا قوانینو منهدم کردید دوستااان

خب بچه ها من امروز 4 روز فاز دومم تموم شدم وزنم =64.500:cheerleader3:

فقط سرما خوردم و دیگه مابقی ماجراا و دلسوزی های مامانجاان اما خب بخاطر گلودرد شدییید خوشبختانه نتونستم زیاد چیزی بخورم و از 1200 کالری کمتر شده انشالله از فردا میرم روی فاز 3رزیم و ورزش هم بخاطر نمایشگاه باشگاه نرفتم اما 1 ساعت پیاده رویو داشتم و درصد رضایت=50%

- - - Updated - - -

هعی هعیییی 1 کیلو تا سبز شدنم موندهههه

دخترم امیدوارم زود تر حالت خوب خوب بشه
غذا های مقوی بخور

- - - Updated - - -

دیشب نخوردمش:bollywood1:
ولی کوتاه نیومد بی ریختامروز ناهار خوردمش
امروز ناهار خوردمشالبته طبق قانونام روز ازاد دارم
ولی چون فردا و پس فردا خونه پدرشوهر مهمونم و عملا اجرای رزیم ممکن نیست خیلی بد شد
فردا و پس فردا میرم کالری شماری 1500
تا خدا چی بخواد
درصد امروزم 30

من هروقت یه غذایی اعصابمو خرد میکنه یا فورا به خورد اطرافیان میدم یا میریزمش دور.... خلاااااص.....والا بیریختای بو گندو

[arsheda]

سلام به همگی
سومین روز با درصد 90 در خدمتتون هستم
همه قوانین رعایت شدن بجز ساعت خواب
یک شبانه روز کامل هست ک نتونستم بخابم
شبا به شدت گرسنه میشم و گرسنگی نمیزاره بخابم
و منظورم ضعف نیست ک مثلا با ی خرما حل شه نیاز به حجم زیادی غذا دارم، حس میکنم شکمم چسبیده به کمرم، حالت تهوع و سردرد شدید دارم در نتیجه بدون استراحت تمام مدت روز خسته و بی انرژی ام با زجر تمام ورزش میکنم و دچار سرگیجه میشم یا همه جا رو سیاه میبینم، در انجام کار هام تمرکز ندارم و به خیلی هاشون نمیرسم
ماشالا رومم زیاده همینجوری دارم ادامه میدم
حالا نمیدونم این ضعف من خوبه و میتونه نشونه بالا رفتن سوخت و ساز بدنم باشه یا اینکه نشونه اینه ک رژیم غذایی اشتباهی دارم شاید هم فقط بعد یه مدت رژیم ضعیف شدم
و من ندانم چه کنم
به هیچ عنوان نمیخام از هدفم دست بکشم
شده باشه با همین وضع هم ادامه میدم
خلاصه اگ دیدید خبری نیست ازم یه فاتحه بخونید برام ثواب داره

- - - Updated - - -

چاقی مشکل من نیست
بلکه مسئله ای هست ک من باهاش درگیرم
و هر مسئله ای هزاران راه حل داره

- - - Updated - - -



دخترم امیدوارم زود تر حالت خوب خوب بشه
غذا های مقوی بخور

- - - Updated - - -



من هروقت یه غذایی اعصابمو خرد میکنه یا فورا به خورد اطرافیان میدم یا میریزمش دور.... خلاااااص.....والا بیریختای بو گندو

سلام عزیز اولا ممنون که دخترم خطابم کردی چشم حتمااا.دوما که این ضعفتون که انقدرر شدیده در صورتی که چندروزی از رزیم گذشته و اصولا بدنتون باید بهش عادت کرده باشه خب یعنی این رزیم به بدنتون نمیسازه قرار نیست که به ازای کاهش وزن خودمونو اذیت کنیم اگر صلاح میدونی یه یه هفته ای برو رو کالری شماری تا بدنت تقویت بشه بنظرم این بهترین راهه*دور از جونت انشالله همیشه سلامت باشی*

[افسون11]

سلام به همگی
سومین روز با درصد 90 در خدمتتون هستم
همه قوانین رعایت شدن بجز ساعت خواب
یک شبانه روز کامل هست ک نتونستم بخابم
شبا به شدت گرسنه میشم و گرسنگی نمیزاره بخابم
و منظورم ضعف نیست ک مثلا با ی خرما حل شه نیاز به حجم زیادی غذا دارم، حس میکنم شکمم چسبیده به کمرم، حالت تهوع و سردرد شدید دارم در نتیجه بدون استراحت تمام مدت روز خسته و بی انرژی ام با زجر تمام ورزش میکنم و دچار سرگیجه میشم یا همه جا رو سیاه میبینم، در انجام کار هام تمرکز ندارم و به خیلی هاشون نمیرسم
ماشالا رومم زیاده همینجوری دارم ادامه میدم
حالا نمیدونم این ضعف من خوبه و میتونه نشونه بالا رفتن سوخت و ساز بدنم باشه یا اینکه نشونه اینه ک رژیم غذایی اشتباهی دارم شاید هم فقط بعد یه مدت رژیم ضعیف شدم
و من ندانم چه کنم
به هیچ عنوان نمیخام از هدفم دست بکشم
شده باشه با همین وضع هم ادامه میدم
خلاصه اگ دیدید خبری نیست ازم یه فاتحه بخونید برام ثواب داره

- - - Updated - - -

چاقی مشکل من نیست
بلکه مسئله ای هست ک من باهاش درگیرم
و هر مسئله ای هزاران راه حل داره

- - - Updated - - -



دخترم امیدوارم زود تر حالت خوب خوب بشه
غذا های مقوی بخور

- - - Updated - - -



من هروقت یه غذایی اعصابمو خرد میکنه یا فورا به خورد اطرافیان میدم یا میریزمش دور.... خلاااااص.....والا بیریختای بو گندو

این شوهر من ناز داره خواهر
پیتزا دوست نداره ،بهش التماس کردم بخورش گفت اینقدرشم خوردم که شما ناراحت نشی
خانمی خوب این همه ضعف نشون دهنده اینه که کالریت خیلی خیلی پایینه
من از این کارا زیاد کردم
مثلا دو ماه شاید روزانه 500کالری استفاده کردم
حتی بعضی روزا با یه دونه گوجه سر کردم
تو دوماه 8کیلو کم کردم ولی خوب کم خونی گرفتم و بعد 14سال هنوز قرص اهن میخورم
،معده م هم به شدت داغون شدددد.
اون موقع نمیفهمیدم و به خودم افتخار میکردم که اینقدر با اراده م!مادرم متد پل مکنا رو بهم میگفت ،البته با فکر خودش بود نه اینکه کتابش رو خونده باشه ،ولی کو گوش شنوا!!!الانم به لطف بارهنگ و عرق نعنا که هر شب میخورم میتونم رزیم بگیرم و دائما با خوراکیا درگیرم
پس به خودت لطف کن و یه رزیم اصولی انتخاب کن ،دعوای خواهرانه:brodkavelarg:

[پریچهر82]

سلام دوستان دیروز چهارشنبه 120 دقیقه پیاده روی وهزارودویست کالری رضایت از خودم زیاد نداشتم چون غذاهای سالم ومفید تو برنامه ام دیروز کم بود ( یک ل نوشابه + سوسیس مرغ دودی پخته) الان فکر میکنم همین دو مورد بود البته تقلب کمی هم نبود:7165: من برنامه ام از دوشنبه که مدرسه بچه ها شروع شده بهم ریخته تا هفته بعد امیدوارم خودمو پیدا کنم طبق برنامه پیش برم

[افسون11]

سلام دوستای مهربونم
گزارش کار من تا اینجا
صبحونه دو کف دست نان150+نصف قوطی پنیر50+خیار،گوجه،سبزی20

میان وعده 3گوجه سبز کوچولو30
ناهار 1/4غذای نذری:کالری؟؟؟؟نمیدونم ولی دیگه نهایت نهایت نهایتش400
تا حالا 650
خدا به شام رحم کنه و رفتن خونه فامیل همسر


خوب الان 9و40دقیقه است دو مشت تخمه 100+20هندونه +چای+قند30
تا حالا800کالری
عمه شوهر یه لیوان پر چای نبات اورد که بفرما گفتم من با نبات حساسیت دارم!!!!با بیسکوئیت خاله شوهرم حساسیت داشتم!!!سر مادرشوهرم کلاه گذاشتم که من شیرینی خوردم!!((شوهرمم پشتیبانی کرد که 3تا خورده!!!!
خلاصه اصرار و محبت زیاد آدمو دروغگو میکنه
اینم گزارش شام و ان شاالله ببندم دیگه
شام دو کف دست نان150+جگر سرخ شده،چند تا تکه کوچولو200
1150
50 تا هم میذارم روش ،خدا بده برکت 1200بستم
امتیاز امروز من100%
روز خوبی بود

خوب خوب برای اخرین بار ویرایش کنم پستم
من نیم ساعت پیاده روی هم کردم :-) :-) :-) :-)

[Catinca]

سلام به همراهان گوگولی
ممنون از arsheda و ساعده گلم ک راهنماییم کردن
و اراونجایی ک من به شدت بچه حرف گوش کنی هستم حتما انجام میدم تشکر
راستی ساعده گلی آفرین بهت ک در حال و هوای شیرین یزد اینطوری مقاومت کردی و راه حل پیدا کردی اصلا هم ناراحت نباش اینا اسمش دروغ نیست همینطوری قدرتمند ادامه بده

- - - Updated - - -

چهارمین روز
درصد امروز هم مجددا 90
بخاطر نخوابیدن همچنان ک درستش میکنم قطعا
ولی همه چی دیگ رعایت شد

- - - Updated - - -

دارم سعی میکنم اولویت اول زندگیم بشه تناسب اندام و سلامت
باید بین همه مشغله هام وقت بزارم برای ورزش و تفریح وگرنه بزودی مجبور میشم وقت بزارم برای معالجه و درمان

[پریچهر82]

سلام برنامه امروز پنجشنبه کالری شماری خوب پیش رفتم + 45 دقیقه پیاده روی +40 دقیقه دوچرخه‌سواری رفت وبرگشت

[افسون11]

سلام به همراهان گوگولی
ممنون از arsheda و ساعده گلم ک راهنماییم کردن
و اراونجایی ک من به شدت بچه حرف گوش کنی هستم حتما انجام میدم تشکر
راستی ساعده گلی آفرین بهت ک در حال و هوای شیرین یزد اینطوری مقاومت کردی و راه حل پیدا کردی اصلا هم ناراحت نباش اینا اسمش دروغ نیست همینطوری قدرتمند ادامه بده

- - - Updated - - -

چهارمین روز
درصد امروز هم مجددا 90
بخاطر نخوابیدن همچنان ک درستش میکنم قطعا
ولی همه چی دیگ رعایت شد

- - - Updated - - -

دارم سعی میکنم اولویت اول زندگیم بشه تناسب اندام و سلامت
باید بین همه مشغله هام وقت بزارم برای ورزش و تفریح وگرنه بزودی مجبور میشم وقت بزارم برای معالجه و درمان

مرسی عزیزم
تمام تلاشم رو میکنم که هدفم تا اخر شهریور رو بزنم
75/5نارررنجی میشم بعد 4سال فک کنم
یه بارم رسیدم 72بعد با ترازو جای دیگه که وزن کردم 76بودم

[arsheda]

سلاام افرین همگی دوستان.گزارش پنج شنبه = خب ازاونجای که من امروز حالم باازهم به شدت بد بود نتونستم رزیم بگیرم و خب مسملما وقتی ناییراه رفتن هم نداشتم ورزش هم صفر بوده ودر نتیجه در صد رضصایت 0% انشالله فردا حالم سبکتر باشه رزیممو دوباره بگیرم و ورزشو هم ادامه بدمم.

[افسون11]

سلاام افرین همگی دوستان.گزارش پنج شنبه = خب ازاونجای که من امروز حالم باازهم به شدت بد بود نتونستم رزیم بگیرم و خب مسملما وقتی ناییراه رفتن هم نداشتم ورزش هم صفر بوده ودر نتیجه در صد رضصایت 0% انشالله فردا حالم سبکتر باشه رزیممو دوباره بگیرم و ورزشو هم ادامه بدمم.

برات ارزوی سلامتی دارم عزیزم