چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[آلاهیدا]

وااای عزیزم
چه مامان کوچولویی
خدا جوجه ت رو حفظ کنه

به خاطر ۲۰ میگی؟
نه عزیزم این سن دلمه که نوشتم
سن تنم بیشتر از ایناس
این فسقلی دومین جوجه منه
ولی من خودمو با سن تنم نمیسنجم الآن چند ساله که بیست سالمه :bathtubsmile:

[Arezoo66]

سلام دوستای گلم امیدوارم همگی تا الان موفق باشید
کالری امروز ۱۰۰۲
ورزش ۱ ساعت پیاده روی
درصد رضایت ۱۰۰

[افسون11]

ممنون عزیزممم


خب محض ریااا عرض کنم خدمتتون که به جبران دیروز امروز رو روزه گرفتمم ...ورزش رو هم نیم ساعت قبل از اذان انجام میدم ان شاءالله و نیم ساعت دیگه رو هم به خودم ارفاق میکنم

قبول باشه ریحانه جون

- - - Updated - - -

به خاطر ۲۰ میگی؟
نه عزیزم این سن دلمه که نوشتم
سن تنم بیشتر از ایناس
این فسقلی دومین جوجه منه
ولی من خودمو با سن تنم نمیسنجم الآن چند ساله که بیست سالمه :bathtubsmile:

پس چه مامان دل کوچولویی یا کوچیک دلیحالا که جوجه دومته از تجربه هات استفاده کنم
تو نت سرچ میکردم نوشته 6وعده به نی نی غذا بدین هر سری چند ق چ !!!پسرم 7/5ماهس
اینجوری که نوشته باید از خواب بیدارش کنم بگم پاشو غذا بخور و بخوابروزی چند وعده خوبه
پسر من هر 2/5ساعتی شیر میخوره واقعا نمیدونم چجوری تنظیم کنم غذا بخوره تازه بخاطر یبوستش باید مرتب بهش ابم بدم که اونم برای پسر من با این معده کوچولوش یه وعده حساب میشه

- - - Updated - - -

سلام دوستای گلم امیدوارم همگی تا الان موفق باشید
کالری امروز ۱۰۰۲
ورزش ۱ ساعت پیاده روی
درصد رضایت ۱۰۰

ممنون ارزو جان
شمام موفق باشی

- - - Updated - - -

گزارش امروز من
پایبندی به برنامه غذایی90درصد
ورزش هیچی
میزان رضایت 45درصد

[آلاهیدا]

[\QUOTE]
پس چه مامان دل کوچولویی یا کوچیک دلیحالا که جوجه دومته از تجربه هات استفاده کنم
تو نت سرچ میکردم نوشته 6وعده به نی نی غذا بدین هر سری چند ق چ !!!پسرم 7/5ماهس
اینجوری که نوشته باید از خواب بیدارش کنم بگم پاشو غذا بخور و بخوابروزی چند وعده خوبه
پسر من هر 2/5ساعتی شیر میخوره واقعا نمیدونم چجوری تنظیم کنم غذا بخوره تازه بخاطر یبوستش باید مرتب بهش ابم بدم که اونم برای پسر من با این معده کوچولوش یه وعده حساب میشه[/QUOTE]



نه بابا. چرا طفل معصوم رو بیدار کنی؟اگه خوابه یعنی سیره وقتی گرسنه باشه خودش بیدار میشه. واسه یبوستش غذاش رو رقیق تر درست کن توش یه آلو هم بنداز .اگه شیر خودتو میخوره روغن زیتون و آلو بخور.
واقعا ما باید درست خوردنو از همین نی نی ها یاد بگیریم که تا گرسنه نباشن چیزی نمیخورن

[افسون11]

[\quote]
پس چه مامان دل کوچولویی یا کوچیک دلیحالا که جوجه دومته از تجربه هات استفاده کنم
تو نت سرچ میکردم نوشته 6وعده به نی نی غذا بدین هر سری چند ق چ !!!پسرم 7/5ماهس
اینجوری که نوشته باید از خواب بیدارش کنم بگم پاشو غذا بخور و بخوابروزی چند وعده خوبه
پسر من هر 2/5ساعتی شیر میخوره واقعا نمیدونم چجوری تنظیم کنم غذا بخوره تازه بخاطر یبوستش باید مرتب بهش ابم بدم که اونم برای پسر من با این معده کوچولوش یه وعده حساب میشه

نه بابا. چرا طفل معصوم رو بیدار کنی؟اگه خوابه یعنی سیره وقتی گرسنه باشه خودش بیدار میشه. واسه یبوستش غذاش رو رقیق تر درست کن توش یه آلو هم بنداز .اگه شیر خودتو میخوره روغن زیتون و آلو بخور.
واقعا ما باید درست خوردنو از همین نی نی ها یاد بگیریم که تا گرسنه نباشن چیزی نمیخورن[/quote]

اونو که شوخی کردم،نه وروجک روبا التماس میخوابونم
حجم عذای بچه حدودا چقدره تو هروعده ؟مثلا سرلاک رو تقریبا 2ق غ درست میکنم میدم

[آلاهیدا]

[b]

اونو که شوخی کردم،نه وروجک روبا التماس میخوابونم
حجم عذای بچه حدودا چقدره تو هروعده ؟مثلا سرلاک رو تقریبا 2ق غ درست میکنم میدم

بستگی به خودش داره ولی معمولا صبحا که بیدار میشن گرسنه ترن و شب ها ترجیح میدن آخرین غذاشون شیر باشه..وقت دندون هم بشه کلا ازت آویزونه و کمتر غذا میخوره. دو قاشقی که میدی کافیه .حجم مفید معدشون قد مشت کوچولو و نازشونه

- - - Updated - - -

آرشیداجان ببخشید ناخوانده اومدم حرفای غیر غذایی هم زدم !!!!

[افسون11]

بستگی به خودش داره ولی معمولا صبحا که بیدار میشن گرسنه ترن و شب ها ترجیح میدن آخرین غذاشون شیر باشه..وقت دندون هم بشه کلا ازت آویزونه و کمتر غذا میخوره. دو قاشقی که میدی کافیه .حجم مفید معدشون قد مشت کوچولو و نازشونه

- - - Updated - - -

آرشیداجان ببخشید ناخوانده اومدم حرفای غیر غذایی هم زدم !!!!

مرسی بابت راهنماییات عزیزم
پسر من که برنج و سیب زمینی دوس نداره،خیلی سخته کارم ،فک کنم جوجه کباب زعفرونی میخواد

[آلاهیدا]

مرسی بابت راهنماییات عزیزم
پسر من که برنج و سیب زمینی دوس نداره،خیلی سخته کارم ،فک کنم جوجه کباب زعفرونی میخواد

به بچه ۷/۵ ماهه برنج و سیب زمینی میدی؟منظورت سوپ بود؟

- - - Updated - - -

بعدشم تو این سن دوست نداشتن معنی نداره.اگه ازش خسته شده یه هفته ندی درست میشه.خودمونم اگه هر روز کباب هم بخوریم خسته میشیم

[افسون11]

به بچه ۷/۵ ماهه برنج و سیب زمینی میدی؟منظورت سوپ بود؟

- - - Updated - - -

بعدشم تو این سن دوست نداشتن معنی نداره.اگه ازش خسته شده یه هفته ندی درست میشه.خودمونم اگه هر روز کباب هم بخوریم خسته میشیم

منظورم سوپی هست که پایه ش برنج یا سیب زمینی باشه
تا یه ذره بهش بدم پوف میکنه بیرون !سوپ رو با رشته سوپ میخوره ولی بنظرم برنج بهتر از رشته سوپ باشه
نه به غذاش تنوع میدم ،حواسم هست

- - - Updated - - -

پسر من که اگه خوشش نیاد نمیخوره
قطره اهن رو ده دقیقه تو دهنش قرقره میکنه و جیغ میکشه تا نریزه بیرون کوتاه نمیاد
تو اب میوه هم ریختم نخورد
الان قطره خارجی گرفتمش طعمش خوبه با کمال میل میخوره
بچه ها هم ذائقه دارن دیگه
بعضی طعما رو بیشتر دوس دارن بعضیا رو کمتر

- - - Updated - - -

چه تاپیک نی نی ای شد

[zohoooor]

[QUOTE=ساعده;454468]قبول باشه ریحانه جون


ممنون عزیزم قبول حق...

گزارش امروز:
نیم ساعت پیاده روی
کالری مصرفی: ۱۳۰۰ کالری
رضایت : صد در صد

- - - Updated - - -

شما که نی نی دارین حتما با مشورت پزشک رژیم بگیرین ...همون شیر دهی باعث کالری سوزی میشه فقط فعالیت داشته باشین و غذاهای پرکالری نخورین...خیلی سخت نگیرین به خودتون...بعد از پایان شیردهی رژیم رو به صورت جدی شروع کنین ان شاءالله