چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[افسون11]

اومدم بهت پیشنهاد بدم بیایید هممون کالری شماری دقییق بگیریم که دیدم رزیمتو انتخاب کردی موفق باشی

- - - Updated - - -



ممنون عزیز شکر باید سوخت و ساخت دیگهه من بخاطر سینوزیم هردفعه مریض بشم خیلی اذیت داره و طولانی مدته متاسقانه ممنون ازینکه به یادم بودی

صددرصدی شدنت مباااااارک



- - - Updated - - -



اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley:

- - - Updated - - -



اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley:

ارشدا جون من نارنجی بشم میزنم به جاده کالری شماری یکی از مزایای کالری شماری اینه که مجبور نیستم این همه ظرف بشورم
برای دو نفر میخوام غذا بپزم کلا ،حالا هی باید برای خودم تو ظرف جدا بپزم ،اشپزی مینیاتوری خیلی رو اعصابمه
تازه پسرم هم تازه به غذا افتاده قابلمه های کوچولوی اونم هست ،انگار تو شهر بندانگشتیا زندگی میکنم

[arsheda]

ارشدا جون من نارنجی بشم میزنم به جاده کالری شماری یکی از مزایای کالری شماری اینه که مجبور نیستم این همه ظرف بشورم
برای دو نفر میخوام غذا بپزم کلا ،حالا هی باید برای خودم تو ظرف جدا بپزم ،اشپزی مینیاتوری خیلی رو اعصابمه
تازه پسرم هم تازه به غذا افتاده قابلمه های کوچولوی اونم هست ،انگار تو شهر بندانگشتیا زندگی میکنم

هههه سه نفر ادم سه تا قابلمه و سه بار غذا درست کدن خداوکیلی بدجوری رو اعصابه

نه دیگهه من رزیمم بگیرم ازین اسونا میگیرم که فووق اشپزیش تخم مرغ ابپز باشه کالری شماریم که باشه فبها هرچی سرسفرست میخورم ای ام خستهههههه

[افسون11]

هههه سه نفر ادم سه تا قابلمه و سه بار غذا درست کدن خداوکیلی بدجوری رو اعصابه

نه دیگهه من رزیمم بگیرم ازین اسونا میگیرم که فووق اشپزیش تخم مرغ ابپز باشه کالری شماریم که باشه فبها هرچی سرسفرست میخورم ای ام خستهههههه

خسته کی بودی توووو
منم رزیم ساقه طلاییم و تبدیل کردم به کالری شماری قهرمان تغییر متد خودمم
نرم افزار بشقاب رو نصب کردم
طبق محاسباتش من تو150روز با کالری1337 میشم 58
خودم که بنظرم الکککی میگه ولی اگه بعد 150 روز62و سبز باشم هم قبوله
اگه وسط راه دوباره تغییر روش ندم :89:

[arsheda]

خسته کی بودی توووو
منم رزیم ساقه طلاییم و تبدیل کردم به کالری شماری قهرمان تغییر متد خودمم
نرم افزار بشقاب رو نصب کردم
طبق محاسباتش من تو150روز با کالری1337 میشم 58
خودم که بنظرم الکککی میگه ولی اگه بعد 150 روز62و سبز باشم هم قبوله
اگه وسط راه دوباره تغییر روش ندم :89:

ههه مدیونم فکنم با ساقه طلایی دووم نیاوردی زدی تو جاده خاکی هههه خب پس بیا رقیب من شو

تغییر هم بدی خودم شخصا کشتمت

اره درست گفته تو 5 ماه میشه 20 کیلوکم کرد یعنی عید باربی تحویل انظار عمومی میدی

[افسون11]

ههه مدیونم فکنم با ساقه طلایی دووم نیاوردی زدی تو جاده خاکی هههه خب پس بیا رقیب من شو

تغییر هم بدی خودم شخصا کشتمت

اره درست گفته تو 5 ماه میشه 20 کیلوکم کرد یعنی عید باربی تحویل انظار عمومی میدی

مدیونی فک کنی
رقیبتم زیااااد
ان شاالله که تا عید من به دلخواهم برسم و سستی نکنم بازراستی من از اول شهریور تا حالا2کیلو و400گرم کم کردم
وزن شروع کالری شماریم 78/200هست
باشد که تا اخر هفته این 78 سرتق که خیلی وقته منو ول نمیکنه نبینم

[پریچهر82]

پریچهر جونی اخه چرا به خودت صفر میدی؟
پیاده روی و دوچرخه و رعایت حد کالری؟ بابا تو عالی ای
میدونم هممون کمال گراییم ولی همین کارهات هم خیلی اراده میخاد
عزیزم نیمه ی پر لیوان هم ببین تا بیشتر تشویق شی

سلام عزیزم فداااات ممنون از دلگرمیت کمالگرایی رو عالی گفتی :brunluva:

- - - Updated - - -

اومدم بهت پیشنهاد بدم بیایید هممون کالری شماری دقییق بگیریم که دیدم رزیمتو انتخاب کردی موفق باشی

- - - Updated - - -



ممنون عزیز شکر باید سوخت و ساخت دیگهه من بخاطر سینوزیم هردفعه مریض بشم خیلی اذیت داره و طولانی مدته متاسقانه ممنون ازینکه به یادم بودی

صددرصدی شدنت مباااااارک



- - - Updated - - -



اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley:

- - - Updated - - -



اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley:

سلام آرشیدای جان این هفته قول میدم یک دو بغل صفرم بزارم بپر بغلم این هفته شروع خوبی خواهیم داشت

- - - Updated - - -

خسته کی بودی توووو
منم رزیم ساقه طلاییم و تبدیل کردم به کالری شماری قهرمان تغییر متد خودمم
نرم افزار بشقاب رو نصب کردم
طبق محاسباتش من تو150روز با کالری1337 میشم 58
خودم که بنظرم الکککی میگه ولی اگه بعد 150 روز62و سبز باشم هم قبوله
اگه وسط راه دوباره تغییر روش ندم :89:

سلام ساعده جان من میخواستم از فردا باهات همراه بشم ولی بجای شیر نسکافه بنوشم من فردا میگیرم تا سه شنبه ببینم چکار میکنم

[arsheda]

سلاااااام خب خب امروز کالری دریافتیو 2000کالری زدم و ورزش هم 1.5 ساعتهوازی بوده و برمبنای جریمه ی این یه روز پر کااالری تا اخر هفته باااید زیر 1000 تا بخورم باشد که جبران شود

چای سبزهم که تا اخرشب میخورم 8 تا لیوان ابهم که خوردم رزیمم که رعایت نشد ورزش هم 80 درصدش رعایت شد درنتیجههه درصد رضایت=60%

رااستی ازاین به بعد گندزده باشم رنگ متنم این رنگیه اگرهم عااالی باشه اشه بنفشه فعلا که خاک عالم برسرم این رنگیه

[پریچهر82]

امروز شنبه کالری شماری (بازم سالم نخوردم) نمیدونم چرا این هفته اصلا خودمو ول کردم قول میدم از فردا دوباره شروع کنم احساس میکنم تو یک هفته یکم شکمم آمده جلو اعتراف میکنم چندروز نوشابه خوردم خیلی زحمت کشیده بودم تخت شده بود بلوز رو میکردم تو شلوارم ولی الان ای خداآدم اینقدر بی اراده :97: امروز 30 دقیقه پیاده روی داشتم

[arsheda]

امروز که گندزدم الااا قابل گفتن نیست پرخوری هایی که کردم اما از فردا برای کنترل خوردنم ریز به ریز خوراکمو بااایدبنویسم باشد که رعایت کنم

- - - Updated - - -

امروز شنبه کالری شماری (بازم سالم نخوردم) نمیدونم چرا این هفته اصلا خودمو ول کردم قول میدم از فردا دوباره شروع کنم احساس میکنم تو یک هفته یکم شکمم آمده جلو اعتراف میکنم چندروز نوشابه خوردم خیلی زحمت کشیده بودم تخت شده بود بلوز رو میکردم تو شلوارم ولی الان ای خداآدم اینقدر بی اراده :97: امروز 30 دقیقه پیاده روی داشتم

عهههه مثل اینکه تنها من گند نزدم پریچهر بیا ازفردا تا اخرهفته خودمونو تنبیههه کنیم حسااابی بترکونیم این لعنتی بره تو بابا شکم منم رفه بود تو ازوقتی مریض شدم شکم اوردم انقدر خوردمو تحرک نداااشتم

- - - Updated - - -

مدیونی فک کنی
رقیبتم زیااااد
ان شاالله که تا عید من به دلخواهم برسم و سستی نکنم بازراستی من از اول شهریور تا حالا2کیلو و400گرم کم کردم
وزن شروع کالری شماریم 78/200هست
باشد که تا اخر هفته این 78 سرتق که خیلی وقته منو ول نمیکنه نبینم

ایولللللل منم باایدتااخر این هفته برم زیر 63.5 تقریبا یک ساااله از 64 پایین نرفته وزنم

[پریچهر82]

حتما تنبیه لازم هستیم من از فردا به قولم پایبندم