چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[افسون11]

گزارش کار روز نهم من
صبحانه کنترل شده 1/5کف دست نان ،نصف ق ک پنیر 1گردو و1خیار و 1شیرینی کوچک و چای
ناهار کاملا کنترل نشده ،
برنامه م تا اخر شب
میان وعده 2میوه
شام تخم مرغ اب پز. +2کف دست نان +کاهو و گوجه
ورزش هم نیم ساعت پیاده روی +کار منزل با اعمال شاقه
امتیاز من به خودم 40%

[افسون11]

سلام
بچه ها من نیاز به یه رزیم گروهی دارم

[Catinca]

سلام
بچها خوبین؟ تعطیلات خوش میگذره؟
ساعده جان منم خیلی دوس رژیم گروهی
این هفته من رژیم صبحانه بزرگ داشتم و باعث شد 1.5 کیلو کم کنم منی ک وزنم استپ کرده بود در حالی ک صب تا قبل 9 هر چی ک دلم میخواست هم خوردم البته تا 600 کالری و اصلا فکر نمیکردم کم کنم
البته یه روز هم رژیم شوک داشتم اگه دوس داشتی امتحان کنی یا هر کی پایس من هستم خلاصه

- - - Updated - - -

به دوست گل arsheda بیا ببینم چ کردی
خوب شدی؟ حالت بهتره گلم؟

- - - Updated - - -

میگم من قرار بود امروز آف باشم ولی با اجازتون انداختمش به فردا
راستش امروز خونه کسی مهمون بودم ک از دست پختش خوشم نمیاد منم دیدم حیفه بخام با این غذا ها حال کنم اصلا امکان حال کردن نداشت ولی خب سلیقس نه اینکه بگم دست پختشون بده خیلی هم زحمت کشیده بودن حالا نگید چقدر نمک نشناسم والا

- - - Updated - - -

پنجمین روز
درصد امروز 100
بلهههه بالاخره من تونستم لالا کنم
همگی تشوییییییق
و بقیه قوانین هم رعایت شدن

- - - Updated - - -

من منتظر نمیشم دریا آروم بشه تا کشتی رو به آب بندازم من تو هر شرایطی برای رسیدن به هدفم آماده ی تلاشم حتی شرایط طوفانی

[پریچهر82]

سلام
بچه ها من نیاز به یه رزیم گروهی دارم

سلام من پایه هستم من این هفته خیلی تقلب داشتم

- - - Updated - - -

سلام
بچها خوبین؟ تعطیلات خوش میگذره؟
ساعده جان منم خیلی دوس رژیم گروهی
این هفته من رژیم صبحانه بزرگ داشتم و باعث شد 1.5 کیلو کم کنم منی ک وزنم استپ کرده بود در حالی ک صب تا قبل 9 هر چی ک دلم میخواست هم خوردم البته تا 600 کالری و اصلا فکر نمیکردم کم کنم
البته یه روز هم رژیم شوک داشتم اگه دوس داشتی امتحان کنی یا هر کی پایس من هستم خلاصه

- - - Updated - - -

به دوست گل arsheda بیا ببینم چ کردی
خوب شدی؟ حالت بهتره گلم؟

- - - Updated - - -

میگم من قرار بود امروز آف باشم ولی با اجازتون انداختمش به فردا
راستش امروز خونه کسی مهمون بودم ک از دست پختش خوشم نمیاد منم دیدم حیفه بخام با این غذا ها حال کنم اصلا امکان حال کردن نداشت ولی خب سلیقس نه اینکه بگم دست پختشون بده خیلی هم زحمت کشیده بودن حالا نگید چقدر نمک نشناسم والا

- - - Updated - - -

پنجمین روز
درصد امروز 100
بلهههه بالاخره من تونستم لالا کنم
همگی تشوییییییق
و بقیه قوانین هم رعایت شدن

- - - Updated - - -

من منتظر نمیشم دریا آروم بشه تا کشتی رو به آب بندازم من تو هر شرایطی برای رسیدن به هدفم آماده ی تلاشم حتی شرایط طوفانی

سلام رژیم صبحانه بزرگ عالییییه من قبلا داشتم خوب کم میکردم احساس رژیم داشتن نداشتم ولی الان فکر نکنم میترسم صبحانه بخورم مفصل اشتهام تا شب باز باشه ولی تو گروه باشم تقلبم صفره

- - - Updated - - -

برنامه امروز کالری شماری (خیلی مقید به سالم ومفید خوردن نبودم) ورزش پیاده روی 40 دقیقه +30 دقیقه دوچرخه‌سواری رفت وبرگشت میزان رضایت صفر :97:

[افسون11]

سلام
بچها خوبین؟ تعطیلات خوش میگذره؟
ساعده جان منم خیلی دوس رژیم گروهی
این هفته من رژیم صبحانه بزرگ داشتم و باعث شد 1.5 کیلو کم کنم منی ک وزنم استپ کرده بود در حالی ک صب تا قبل 9 هر چی ک دلم میخواست هم خوردم البته تا 600 کالری و اصلا فکر نمیکردم کم کنم
البته یه روز هم رژیم شوک داشتم اگه دوس داشتی امتحان کنی یا هر کی پایس من هستم خلاصه

- - - Updated - - -

به دوست گل arsheda بیا ببینم چ کردی
خوب شدی؟ حالت بهتره گلم؟

- - - Updated - - -

میگم من قرار بود امروز آف باشم ولی با اجازتون انداختمش به فردا
راستش امروز خونه کسی مهمون بودم ک از دست پختش خوشم نمیاد منم دیدم حیفه بخام با این غذا ها حال کنم اصلا امکان حال کردن نداشت ولی خب سلیقس نه اینکه بگم دست پختشون بده خیلی هم زحمت کشیده بودن حالا نگید چقدر نمک نشناسم والا

- - - Updated - - -

پنجمین روز
درصد امروز 100
بلهههه بالاخره من تونستم لالا کنم
همگی تشوییییییق
و بقیه قوانین هم رعایت شدن

- - - Updated - - -

من منتظر نمیشم دریا آروم بشه تا کشتی رو به آب بندازم من تو هر شرایطی برای رسیدن به هدفم آماده ی تلاشم حتی شرایط طوفانی

احسنتتتتت 100درصدی شدنت مبارکککک
من دلم یه رزیم از پیش تبیین شده است که امکان. تقلب نده بهم ،اصولا من خودم سر خودم کلاه میذارم ،هی مواد رو با هم جایگزین میکنم ،وقتی به خودم میام که کنترل کار از دستم در رفته

- - - Updated - - -

سلام من پایه هستم من این هفته خیلی تقلب داشتم

- - - Updated - - -



سلام رژیم صبحانه بزرگ عالییییه من قبلا داشتم خوب کم میکردم احساس رژیم داشتن نداشتم ولی الان فکر نکنم میترسم صبحانه بخورم مفصل اشتهام تا شب باز باشه ولی تو گروه باشم تقلبم صفره

- - - Updated - - -

برنامه امروز کالری شماری (خیلی مقید به سالم ومفید خوردن نبودم) ورزش پیاده روی 40 دقیقه +30 دقیقه دوچرخه‌سواری رفت وبرگشت میزان رضایت صفر :97:

پریچهر جونی پیشنهادت واسه رزیم گروهی چیه؟

[پریچهر82]

سلام نمیدونم چای وجوجه چطوره؟ ببینیم تو قسمت انواع رژیم یکی رو انتخاب کنیم شما چی پیشنهادی دارین؟

[Catinca]

پریچهر جونی اخه چرا به خودت صفر میدی؟
پیاده روی و دوچرخه و رعایت حد کالری؟ بابا تو عالی ای
میدونم هممون کمال گراییم ولی همین کارهات هم خیلی اراده میخاد
عزیزم نیمه ی پر لیوان هم ببین تا بیشتر تشویق شی

[افسون11]

سلام نمیدونم چای وجوجه چطوره؟ ببینیم تو قسمت انواع رژیم یکی رو انتخاب کنیم شما چی پیشنهادی دارین؟

من که همه رزیما رو دیدم ،ولی هیچی به هیچی
همیشه دلم میخواسته رزیم تک خوری بگیرم پلی میترسم
من با چای سبز و دمنوش و اینا مشکل دارم متاسفانه

[افسون11]

سلام صبح همگی بخیر
بچه ها من رزیم شیر و ساقه طلایی رو میگیرم ،چون شیر نمیتونم بخورم به جاش یه بسته کامل ساقه طلایی میخورم
احتمالا 2-3روز بگیرمش:91:

[arsheda]

سلام
بچه ها من نیاز به یه رزیم گروهی دارم

اومدم بهت پیشنهاد بدم بیایید هممون کالری شماری دقییق بگیریم که دیدم رزیمتو انتخاب کردی موفق باشی

- - - Updated - - -

سلام
بچها خوبین؟ تعطیلات خوش میگذره؟
ساعده جان منم خیلی دوس رژیم گروهی
این هفته من رژیم صبحانه بزرگ داشتم و باعث شد 1.5 کیلو کم کنم منی ک وزنم استپ کرده بود در حالی ک صب تا قبل 9 هر چی ک دلم میخواست هم خوردم البته تا 600 کالری و اصلا فکر نمیکردم کم کنم
البته یه روز هم رژیم شوک داشتم اگه دوس داشتی امتحان کنی یا هر کی پایس من هستم خلاصه

- - - Updated - - -

به دوست گل arsheda بیا ببینم چ کردی
خوب شدی؟ حالت بهتره گلم؟

- - - Updated - - -

میگم من قرار بود امروز آف باشم ولی با اجازتون انداختمش به فردا
راستش امروز خونه کسی مهمون بودم ک از دست پختش خوشم نمیاد منم دیدم حیفه بخام با این غذا ها حال کنم اصلا امکان حال کردن نداشت ولی خب سلیقس نه اینکه بگم دست پختشون بده خیلی هم زحمت کشیده بودن حالا نگید چقدر نمک نشناسم والا

- - - Updated - - -

پنجمین روز
درصد امروز 100
بلهههه بالاخره من تونستم لالا کنم
همگی تشوییییییق
و بقیه قوانین هم رعایت شدن

- - - Updated - - -

من منتظر نمیشم دریا آروم بشه تا کشتی رو به آب بندازم من تو هر شرایطی برای رسیدن به هدفم آماده ی تلاشم حتی شرایط طوفانی

ممنون عزیز شکر باید سوخت و ساخت دیگهه من بخاطر سینوزیم هردفعه مریض بشم خیلی اذیت داره و طولانی مدته متاسقانه ممنون ازینکه به یادم بودی

صددرصدی شدنت مباااااارک



- - - Updated - - -

سلام نمیدونم چای وجوجه چطوره؟ ببینیم تو قسمت انواع رژیم یکی رو انتخاب کنیم شما چی پیشنهادی دارین؟

اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley:

- - - Updated - - -

سلام نمیدونم چای وجوجه چطوره؟ ببینیم تو قسمت انواع رژیم یکی رو انتخاب کنیم شما چی پیشنهادی دارین؟

اوه اوه میبینم که صفر دادی بخودتتتت بیا بیا بغلم همدردیم منم تمام این سه روزو که مریض بودم کااامل صفرم صفرررر:boredsmiley: