در کشوری زندگی میکنیم .... که متاسفانه....ظاهر شده مهمترین چیز....
طرف حاضره تنفسش سخت بشه ولی دماغش کوچیک باشه!
..واقعاچرا قدر سلامتیامونو نمیدونیم؟..
یه سری چیزا دیدم تو این سایت....که دلم میخواد یکم دربارش دوباره فک کنیم و چشمامونو باز تر کنیم.....
خب اول از همه بریم سر یه سری حقایق....که لازمه بدونین...که راحت گول نخورین....
اولین چیزیکه لازمه بدونین...اینه که هرکیلو معادل 2.2 پوندمیشه..... و هر پوند چربی دارای 3500 کالریه...
ینی چی؟
ینی اگه میخوای یه کیلو از وزنتو کم کنی... در واقع باید 2.2*3500 کالری بسوزونی....که میشه 7700 تا.....
دومین چیزی که باید بدونین... اینه که یه چیزی وجود داره به نام BMR یا Basic Metabolic Rate.....که در واقع مقدارکالری مینیممی هست که باید در طول روز بدنتون دریافت کنه....
چرا؟
چون بالاخره این قلبی که داره میزنه الکی که نیست انرژی میخواد.... در واقع باید بگم که اگه کمتر از اون مقدار الری برای ظولانی مدت بخورین....بدنتون میشه گفت آسیب میبینه......
حالا چون خیلیا این قضیه رو نمیدونن... دکترا برای خانوما 1200 و برای آقایون 1500 رو به عنوان مرزی که هیچوقت نباید از اون رد شین.....
اگه میبینین رژیمی هست که اینکارو میکنه نباید برای مدت بیش از دو هفته اون رژیمو داشته باشین..... اگه سلامتیتون براتون مهمه.....
یه سری رژیم دیدم رو سایت مثلا 9 کیلو در 9 روز....
میخوام خودتون حساب کنین...
9*7700 میشه مقدار کالری ای کهلازمه برای 9 کیلو چربی....
فرض کنیم شما 9 روز هیچی نخورین و فعالیت معمولی داشته باشین....حدودا 2000 کالری در بهترین حالت میسوزونین.....
دیگه چیزی نمیگم مشخصه دیگه...شما اگه 9 روز هیچچیییی نخورین 2.33 کیلو چربیدر بهترین حالت کم میکنین......اگه بییشتر کم کردین باید غصه بخورین....چرا؟ چون آب و ماهیچه از دست دادین...حالا آب که با خوردنش جبران میشه.... اما ماهیچه....
بعدا دربارش صحبت میکنم....
امیدوارم دیدتون یکم عوض شه....
هر رژیمی.... برای همه نیس.....
مراقب بدنتون باشین....
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
