دوستای پرتقالی(گروه نارنجی) عزیز بیاین اینجا دور هم باشیم

[shima69]

به نام خداوند مهربان


سلام دوستای پرتقالی من
این تایپیک رو درست کردم تا دور هم جمع بشیم




اینجا هر چی میخواین از رژیم،مشکلات،دغدغه ها،درد دلاتون،جوک،مقاله و.....بگین.به طور کلی هر چه میخواهد دل تنگت بگو.

تایپیک برای ایجاد دوستی و محکم شدن روابط دوستانه ایجاد شده بهتره به نظرات و صحبت های هم احترام بذارید تا دوستانتون رو ناراحت نکنین و دلخوری ایجاد نشه.با تشکر

دوستون دارم خیلی زیاد

[alireza75]

تو یک ماه 10 کیلو کم کنید!؟مگه میخوای خود کشی کنید آخه!!

[setareh93]

سلام عزیزان
دوستان من هفته دیگه عروسی دعوت شدم به نظرتون بهترین رژیمی که بیشترین کاهش وزن توی یه هفته رو داره چیه؟؟؟:89:

[mary94]

سلام دوستان وقتتون بخیر
من تازه عضو شدم
احتیاج دارم سریع وزن کم کنم
هم تو دوران نامزدی هستم هم جشن زیاد توراهه
اما رژیم بخصوصی رو نتونستم دنبال کنم چون یا خونه ی نامزدم هستم یا خونه ی خودمون
کمک میخوام

[avinr]

سلام دوستان من تازه با این گروه آشنا شدم میخام وزن کم کنم لطفا راهنمایی و کمک کنید

[avinr]

دوستان یه رژیم برا شروع چی هست؟������������������������

- - - Updated - - -

دوستان یه رژیم برا شروع چی هست؟😊😊😊😊

[alireza75]

سلام دوست عزیز رژیم رو باید شما خودتون با توجه به بدن،هدف و موادی که دراختیار دارید انتخاب کنید
فقط سراغ رژیم هایی که ادعا میکنند سریع وزن شما رو پایین می اورند نروید

[somaye_joon]

سلام دوست عزیزم
برای رژیم گرفتن همون طور که علیرضا گفت باید هدف هات، شرایط فیزیکی، شرایط محیطی رو لحاظ کنی. مثلا من سرکار می رم یا فعالیت ذهنی دارم و رژیم های کم قند باعث می شن کم بیارم. رژیم های کالری شماری اگه خوب و دقیق چیده بشن کمک می کنن تا با کمترین آسیب به بدن به هدف کاهش وزن برسیم اما خب یه کمی زمان بیشتری می بره اما ارزشش رو داره چون بهتون قول می دم که کاهش با کالری شماری پایدارت از رژیم های سریع هست.
پیشنهاد می کنم در مورد متابولیسم بدن مطالعه کوتاهی داشته باشین و اینکه چطور میشه متابولیسم بدن رو بالا برد. خوردن صبحانه، میان وعده های کم کالری مثل میوه ها و خوردن قهوه تلخ به میزان مناسب و ... و یا ورزش کردن و فعالیت داشتن
پیشنهاد می کنم در مورد شاخص گلایسمی غذاها یه تحقیق کوچیک بکنید و از موادی که شاخص قندی پایینی دارن در رژیم غذایی استفاده کنید. مثل سبزیجات
یه برنامه متنوع برای ورزش برای خودتون در نظر بگیرین. ورزش های هوازی برای آب کردن چربی های بهترین ورزشها هستن. تمرینات اینتروال و تمرینات قدرتی هم در کنار هم باعث می شن لاغر بشید.
برای اوقاتی که حس می کنید می خورید بدون اینکه گرسنه باشید برنامه ریزی کنید مثل خوردن در زمان عصبانیت که میشه با فیلم دیدن یا کتاب خوندن یا بیرون رفتن با دوستان و ... اون رو کنترل کرد.
هرم غذایی چیزیه که باید بهش دقت کرد که در رژیم غذایی به مدت طولانی هیچ ماده غذایی مفیدی رو از بدنمون دریغ نکنیم.
آب بنوشید به میزان هشت تا 12 لیوان در روز که باعث میشه متابولیسم بدن فعال بمونه و پوست آسیب کمی ببینه. آب رو فقط وقتی که تشنه هستید نخورید بلکه حداقل هر دو ساعت یه لیوان آب بخورید. و به بهانه خوردن چای اون رو حذف نکنید چون چای اصلا نمی تونه کار آب رو انجام بده.
یه همراه خوب پیدا کنید که خیلی بهتون کمک می کنه. تشویق های اطرافیان باعث می شن اراده هامون بیشتر بشن.

[Sahar.m]

سلام دوست های خوب من عضو جدیدم دوست دارم تو بحث ها باشم😊😊😊😊

- - - Updated - - -

سلام دوست های خوب من عضو جدیدم دوست دارم تو بحث ها باشم�������������� ����������

[فرناز75]

سلام به همه .منم یه پرتقالی تازه واردم. منم تو بحثاتون شرکت بدین و راهنماییم کنین خواهشا

[somaye_joon]

سلام به دوستای نارنجی
نمی دونم چقدر بهش باور دارین اما به نظر من توی یه گروه، اونم پر از تلاش و اراده، خیلی بهتر می تونیم به هدفمون برسیم. این هفته فقط چهار نفر توی مسابقه گروهی شرکت کردن که این به نظرم خوب نیست. بیاین با هم دیگه و در کنار هم غول اضافه وزن رو شکست بدیم.
از هر ایده و نظر و پیشنهادی هم برای بهتر کردن مسابقه هفته آینده استقبال می کنیم شدید!!!!