چند قدم تا بهار زیبا هفته 3 ...سرگروه ماهرخ......دستیار نارگل

[mahrokh]

سلام عزیزانم

چیزی دیگه تاعید نمونده
بیایین کنارهم این زمان باقی مونده رو
با تلاش بیشتر سپری کنیم

کسی که بیشترین کاهشوزن رو درهفته داشته باشه

10 امتیاز زیباتنی بهش تعلق میگیره

زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه
16اسفند ماه
پایان مسابقه ..... جمعه.23. اسفندماه
ماه اعلام وزن نهایی..24..... شنبه
اسفند ماه

شرایط ثبت نام لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن

تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید

دوستان عزیز لطفا لطف کنید از این به بعد گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

شماره صفحه	نام کاربران عزیز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مقدار کاهش درهفته	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
1	*Negar*	88.6	88	87.1	اجیل+چهارروزه سریع	1.5	6	4	4	4	2	2	2	24
1	mahrokh	82	81	82	خام گیاه خواری	0	6	4	4	4	4	4	4	30
1	afsaneh.b	86.5	80		سویدی		6	4	4	4	4
1	*الیزابت*	101.2	100		خام گیاه خواری		6	2	2	2
1	پانی	92.5	91.5		کم خوری		6	باعرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
1	setare275	73	72		کم خوری			باعرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
1	مه تا	85	80		14روزه ژاپنی		4	باعرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
2	yasaman75	97.8	97		چای سبزو جوجه		4	2	4	4	4	4
2	somaye_joon	85.6	84.5		چای سبزو جوجه		6	4	4	4	مسافرتن	شنبه	میان
2	عسل مزد	93.5	95.5	95.2	کم خوری		6	4	4	4	4	4	4	30
2	مستانه س	88.1	86		جواهریان		6	4	4	4	2
2	ندا60	92	90		چای سبزو جوجه		6	4	4	4	4	4
2	هاناصدر	68.8	67		کالری شماری		6	4	4	4	4	4
2	حورائ	75	74		چای سبزو جوجه		6	4	4	4	4	4
2	khatereh58	81	80.5		کم خوری باحذف شام		4	2	4	4	2
4	elahe27	83.9	82.5		چای سبزو جوجه		4	2	4	4
2	ترمه طلا	72	70		رژیم دکتر		6	4	4	4	4	4	2
3	atefeh71				سویدی		همراه	ما	هستن
3	maryam12	_	_		رژیم دکتر		6	4	4	2	انصراف
3	فاطمه47	78	77	77	کرمانی	1		گزارش	نمیدن	فقط	اعلام	وزن
4	ماه نقره ای						حذف

زمان ثبت نام به پایان رسید

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
*Negar*
yasaman75
somaye_joon
عسل مزد
فاطمه 47

........................................
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
mahrokh
somaye_joon
عسل مزد
ندا60
هاناصدر
...................
برندگان 10 امتیازی بیشترین مقدار کاهش درهفته
*Negar*
ندا60
باعرض تبریک به عزیزان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان

[atefeh 71]

سلام
میخام بگم هستم...میترسم نتونم رعایت کنم....
وزنمو نمیدونم الان....
اگه بخام رژیم بگیرم سوئدی میگیرم....

[maryam12]

سلام به همه
ماهرخ جون خدارشکر که برگشتی خیلی بهت احتیاج داریم.
وزن شروع وهدف ندارم.میخوام تا عید وزن نکنم.
رژیم دکتر تغذیه
لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...0/index47.html

---

گزارش شنبه:
دقیقش یادم نیست.
ولی نهار سوپ مرغ.
ش:نون+پنیر
قهوه وچای سبز هم داشتم.
ورزش:50 دقیقه تردمیل.

---

گزارش یک شنبه:
ص:نون جو+پنیر+چای شیرین
م.و:1پیاله فرنی
ن:2کف دست نون+کوکو سبزی
ع:پرتقال+کیوی
ش:1کف دست نون+ابگوشت+ماست
ورزش:20 دقیقه حلقه
این هفته من دارم خونه تکونی میکنم اصلا نای ورزش ندارم.ولی باز سعی خودم میکنم.

---

گزارش دوشنبه:
ص:نون جو+پنیر+شیر+خرما
م.و:کیوی+پرتقال
شکلات چندتا(خیلی بد شد خوردم دیشب مهمون داشتم هیچی نخوردم ولی امروز خرابش کردم)
ن:نون سبوس دار+پنیر
ورزش:نیم ساعت تردمیل
ش:نصف نون+کتلت+سالاد

---

گزارش سه شنبه:
ص:فرنی
ن:استانبولی+سالاد+ماست(خیلی گشنم بود وخیلی خوردم)
ع:فرنی
ش:2عدد پیراشکی
ورزش:نداشتم

---

[atefeh 71]

موفق باشی دوستم

[فاطمه47]

سلام ماهرخ جون!!
وسلام گل قرمزیهای خودم!!
من هستم
رژیم دکتر کرمانی لیستp4استاندارد
ورزش:30mص 30mع
وزن شروع:78
وزن هدف:77
به امید رسیدن به هدف همه گل قرمزیها!!!
سلام من اومدم!!با وزن 78:500

[حوراء]

سلام
میخام بگم هستم...میترسم نتونم رعایت کنم....
وزنمو نمیدونم الان....
اگه بخام رژیم بگیرم سوئدی میگیرم....

عاطفه جونی چرا غصه ی الکی میخوری؟ چند جا دیدم گفتی اعصابت خورده و نتونستی رژیم بگیری!! خیال میکنی فقط تو اینطوری هستی؟ عزیزم ما همه مون از این روزا داشتیم.اصلا به خاطر همین نا امیدی ها و نمیتونم ها چاق شدیم.اما الان که تصمیم گرفتی و هدف داری خیلی فرق میکنه.اگرم چند روز نتونستی رعایت کنی اشکال نداره.دوباره شروع کن.منتها با قدرت.با این اگه ها که تو گفتی چه انتظاری از خودت داری؟
برو رو وزنه وزنتو با قدرت تمام اعلام کن و بگو من میخوام این هفته سوئدی بگیرم!!
قوی باااااااااااااااااااااااا اااااااااااااش!!


- - - Updated - - -

ماهرخ جون من یک سؤال برام پیش اومده.چرا بعضی از این چاقایی که عکساشون رو میذاری اول که چاقن سفید پوستن ولی بعد از لاغری برنزه میشن؟

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم ممممم جیگرا سلام عزیزانننننننننننننننننننن ن
خانومای مانکن
چیزی تاعید نمونده باید با تلاش بیشترو سرعت بیشتر بریم به سمت لاغری
وسبکتر بریم به استقبال بهارخسته نباشیدبا خونه تکونی کارا ی عید مهمون داری بچه داری .........
جیگرا ناامیدی ممنوع
اصلا غصه معنی نداره ماها گروه قرمز بزرگترین کارو داریم میکنیم
مگه شوخیه والااز دکتراگرفتن سخته
چون ازمون اراده و صبر پیشمونه
دوستای خوبم تاعید فقط به خوراکی های مضربگید نه
ایناهمیشه هستن
جواین و زیبایی ماست که داره میره
باید به فکر خودمون باشیم براخودمون ارزش قایل باشیم
عزیزان اگه کسی نمیتونه گزارش روزانه بده مهم نیست اطلاع بده من حذف نمیکنم
یااگه میخواید وزن اعلام نکنید هم بگید موری نداره
فقط کنارهم باشمی این دوهفته باانرزی بیشتر قدم برداریم
سخته بایان همه کار .و دوندگی اخر سال ولی مهم نیست ما بااراده تر از اونی هستیم که نشون میدیم
ادمیزاد چیزی جز اراده وخواستن نیست
منتظر شنیدن بر خوب از کاهش وزنتون هستم عزیزان
.................................................. .........................
نگارجونم منم دلتنگنت بودم عزیزم
خوشگلم میدونی چرا رژمیت خراب میشه چون رژمیهای سختو پشت سرهم مگیری عزیزم بدنت استراحت نمیکنه گلم بعد از اجیل مواظب باشی اجیل نوعی اتکینزه پروتین داره کربوهیدارتو کم کم اضافه کن عزیزم باشه گلم وقت کردی بیا گزار ش بده عزیزم موفق باشی
...............................................
نداجونم شرمنده که نبودم عزیزم خانومی انشالله این هفته یه شروع خوب داریم کنارهم درخدمتتم عزیزم لطفاهیمن پستو که صفحه اول گذاشتی .ویرایش کن عزیزم مرسی
چای جوجه هم خوبه انشالله کم کنی عزیزم
.................................................. .................................................. .......................
افسانه جونم سویدی خوبه ولی هربار گرفتی بعدش کمی کربو زیاد خوردی برگشته اینبار تاخرش بگیر و چندروز کربوهیدارت نخور مثل برنج نون گندم وزنت تثبیت میشه عزیمز
انشالله تاعید رفتی زیر 70 شکلاات تلخ هم عالیه متابولیسموزیاد میکنه موفق باشی عزیزم گلاتم بکار انشالله نتیجه بخش باشه خودت گلی عمرت مثل گل نباشه

..............................................
مهنازجون هرجاهستی شاد وسلامت باشی عزیزم اگه خواستی میتنونی گزار ندی ولی همرامون باشی بعداز عید بیا باکلی خبرای خوش موفق باشی عزیزم
............................
الیزابت عزیزم منم دلتنکتون بودم گلم منوش ماخام گیاهوخواری میکنیم خوبه باهم هستیم ولی عزیزم خام گیاه خواریت مردن بوده برنج و شیر ...نوش جونت عزیزممممم
از فردا با انرژی بیشتر اشنالله شروع کن
........................
پانی جون سعی کن این دهفته حسابی رژیمب یگری برا عید خوش اندامتر بشی عزیزم برنج نخور خوشگلم رژیم تک خوری شب عید سخته بی خضری بگیر گامب ه گامشو 4تا کم میکین اذیت نمیشی عزیزم موفق باشی
............................
ستاره جونم کجایی جیرگ بیا گزارش بده
...........................
مه تا جون انشالله تو این 2هفته کم میشه 5تا چیزی نیست شما بااراده ای خانومی ورزش یادت نره عزیزم

[mahrokh]

یاسمن جون مرسی من خوشحالم که کنارتونم خانومی بیشتر کم یمکین با چای جوجه مواظب باش اذیت نشی عزیزم این هفته میرسی به هدفت بیاگزارش بده عزیزم
..........................
سمیه جون خوشحالم اومدی دوباره گلم ببین عزیزم سیب با پوست بخور پکیتن داره خیلی جلوی اشتهارو مگیره افرین شنبه عالی رعایت کردی یه کاشه خبو منتظرت هست عزیز م
........................
عسل جون ونت استپ کرده چون کالریت کمه با کم خوردن وزن کم نمیشه بدن میره تو فاز قحطی ورزش هم زیاده عالیه خروج از استاپ خضری روبگیر عالیه یا اجیل دور ز بگیر عزیزم یا پرویتین چربی سوزی وزنت تغییر یمکنه گزارشاتم شنبه بده عزیزم
.................................
مستانه جونم این دوهفته قرار حسابی باهم باشیم یه عیدی خوب به خودمن بدیم الهییی انشالله انگیزه ات همیشه بالا بمونه عزیزم خوشحالم رژیم شروع کردی نخوریا برنج عزیزم افرین خانومی
.................................
افرین نداجون عالی رعایت میکنی یالان دیدمن تو صفحه دو گذاشتی جدول خانومی پس همینو ویرایش کن مرسی عزیزم
..................................
هاناجون پرانرژی عالیه برنامه ات عزیزم افرین ازهمه گروهای غذایی میخوری به اندازه افرین موفق باشی
............................
حورا جان مرسی برا دعای خوبت انشالله سایه ی پرمهر همه پدرمادرا بالای سربچهاشون باشه کم مکینی حتما شک نکن دوست باراده من
...............................
خاطره جونم چقدر عالی پیش میری باوجود کارو خونه تکونی افرین تاعید زیر 80 هستی انشالله
........................
اله جون خوش اومدی انشالله یه کاهش خوب داشته باشی عزیزم
........................
ترمه جون این هفته مسابقه خوب داریم هرکیرعایت نکنه بهعش امیتاز نمیدییم چه خبو که تحت نظر پزشک هستین انشالله این هفته هم کم میکنی عزیزم
................................
عاطفه جون بیا رژیم بگیر گزراش شد بده بیاید لاغر شی رژیم نباشی خودم میکشمتتتتتتتتتتتت بیا
..................................
مریم جون عزیزم من درخدمتتم خانومی چه خوب رژیمهای دکترت شروع کردی عزیزم افرین موفق باشی عید یه عدد خوشگل رو ترازو ببینی عزیزم

.............................
فاطمه47 عزیزم انشاله یه هفته خوب داشته باشی عزیزم هنو خام گیاه خورای دکتر کرمانی هستی منم خام گیاه خواری میکنم چون تاعید هم پستم بهتر شه هم وزنم تغییرکنه بشکنه این استپ 3ماه موفق باشی عزیزم
.............
حورا جان وزنای اینا خیلی بالاست پست باز یمشه سفید هستن واینکه اینا تو این مسابقه تو مدت 6 ماه 60 کیلو 80 کیلو ویا بیشتر کمتر کم میکنن بدن فرصت نداره خودشو باز ساز یکامل کنه پست تیره میشه کاش من سیاه بشم ولی 60 کیلو باشم
.....................
موفق باشید عزیزان
طبق روال قبل اخر شب بعداز تکمیل ثبت نام جدلو گذاشته میشه روز خوشششششششششششششششش

[مستانه س]

یعنی ماهرخ جون یه دونه ای!!

[elahe27]

ماهرخ جان ازت ممنونم خیلی انگیزه میدی به بچه ها

[*الیزابت*]

آره والا ماهرخی ترکوندم با برنج و شیر ولی از امروز درستو حسابی گرفتم البته شیر میخورم چون استخونام درد میگیره شیر نمیخورم نمیدونم چرا!!!!!!!