پیش به سوی عید 8-2 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

سلام به همه دوستای گلم. امیدوارم همتون سالم و سرحال باشید . هیچوقت انگیزه هاتونو از دست ندید. شما بچه های سبز همتون عاااااااالی هستید و فقط کنار هم برای بهترین شدن داریم تلاش می کنیم. اسفندم شروع شده و هر روز سر هممون شلوغ تر میشه اما آرزوهاتون یادتون نره و سعی کنید هر روز یه قدم به اندام ایده آل تون نزدیکتر بشید. منتظر شنیدن موفقیتتون هستم.



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

:999:برنده های 15 امتیازی::999:
shsعزییییییز
naCعزیییییز

برنده 14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
naC	59/200	59	کالری شماری	پیلاتس، پیاده روی، تمرینات فیتنس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
linda1	70	69	کم خوری	ایروبیک و حلقه	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0
raz	64	63	کالری شماری	پیاده روی و زومبا
zizi6275	65	64	کالری شماری	پیاده روی،درازنشست،طناب	1	0	1	0	1	0
shs	55/400	55	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
marziyehs91	55/400	55	کالری شماری	پیاده روی و هولاهوپ	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
sparkle	55	54	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0	0	0	0	10
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0	12
لیدالیدا
mrym	57	56/5	شروع چربی سوزی	پیاده روی	0	0	0	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	10
SarVnaz	65	56	کانادایی	پیاده روی و پیلاتس

[naC]

naCعزیز هرجا لواشکو یه چی نوشته
مثلن یه جا گفته صد گرمش 180 تا
حتی رو بسته هاش صد گرم صد کالری هم دیدم
اندازه مثلن 10×10 حدودا 20 گرم میشه من 50 کالری حساب میکنم همیشه

---

خجالت میکشم از گزارش امروزم واقعن افتضاحههههه:((((
صبحانه شیر و ساقه طلایی 290
عصر رفتم غذای سالم ولیعصر اونجا کالجوش خوردم با نون 1040 کالری حدودا!چرا اینقده کشک کالریش بالاست:(((((
بعد شام رفتم بیرون سالاد و سس و نون سیب زمینی و قارچ و فیله سوخاری و نوشابه یک سوم پرس خوردم
کلن کالری ام شدش 3200!!!!!!!هیییییی
و 600 کالری پیاده روی و 15 دقیقه حلقه هولاهوپ!

چه خوب...پس کالریش کمه
مرسی که ج دادی عزیزم ♥

[nikooamjadi]

سلام من تو مسابقه 1 اسفند تا 29 اسفند(مسابقه ی عیدانه) شرکت کردم اینجا هم می تونم شرکت کنم؟
چرا هیچکی جوابمو نمیده؟؟؟؟؟؟

سلاااام.بله عزییییییییییییییز معلومه که میتونی. من اسمتم تو جدول وارد کردم و منتظرم مشخصاتتو بگی.

- - - Updated - - -

گزارش شنبه:
صبحانه: قهوه تلخ با کمی شیربادوم و یه لقمه نون و کره بادوم و عسل
نهار: سالاد بی سس و 2/5 پر پیتزای سبزیجات خونگی(فکر نکنید من پیتزای بد میخورم اینی که می نویسم نونش 100%سبوسداره و خودم درست می کنم و ضخامتش به اندازه برگ کاغذه روشم گوجه و پیاز و قارچ یا یکم موزارلای تازست نه رنده شده و یخی) اینو گفتم که واستون بدآموزی نشه :)
شام:
میان وعده:هویچ
ورزش:نداشتم اما خیلییی کار خونه کردم

- - - Updated - - -

سلام ^____^
وزن اولیه:59.200
وزن هدف:59
نوع رژیم: کالری شماری
نوع ورزش: تمرینای فیتنس+پیاده روی+پیلاتس

گزارش شنبه

صبحانه : nesfit +شیر =150 ناهار: .... میان وعده: لواشک+کلوچه+چای+پرتقال=220 شام: تن ماهی رژیمی+3 کف دست نان=445 (تقریبا) ورزش:45 مین پیاده روی تند + 45 مین پیلاتس=430

گزارش یکشنبه

صبحانه: ناهار: میان وعده: شام: ورزش:

گزارش دوشنبه

صبحانه : ناهار: میان وعده: شام: ورزش:

گزارش سه شنبه

صبحانه: ناهار: شام: میان وعده: ورزش:

گزارش چهارشنبه

صبحانه : ناهار: شام: میان وعده: ورزش:

گزارش پنجشنبه

صبحانه : ناهار: شام: میان وعده: ورزش:

گزارش جمعه

صبحانه : ناهار: شام: میان وعده: ورزش:

اعلام وزن ----->

من عاشق این نظمت و پشتکارتم naC جان و مطمئنم زودتر از هممون به هدفت می رسی. همینطور shs عزیز که عاااااالیه.

[linda1]

گزارش شنبه:
1 ساعت ایروبیک

صبحانه:1 لیوان شیر+2لیوان چای+1عدد بیسکوییت
میان وعده:1 عدد سیب
ناهار:لوبیا چیتی +یک کف دست نان
عصر:1 پرتقال
شام:1 تکه گوشت+قارچ+یک کف دست نان
قبل از خواب:1لیوان شیر

[sparkle]

سلام!
شنبه:
صبحانه:نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+فیله
م.وعده:آدامس+شکلات تلخ
شام:نان+پنیر
کالری:640
ورزش:40مین تردمیل

[لیدا لیدا]

سلام میشه منم تو مسابقه شرکت بدید یا دیر اومدم؟

[shs]

سلام گزارش شنبه
صبحانه هیچی
ناهار نون و پنیر 260
شام ماکارونی با سالاد 500
میان وعده 200 تا میوه و بیسکویت 150
در کل 1110
یه ساعتم پیاده روی کردم

[mrym]

سلام میشه لطفآ اسم من رو هم به لیست اضافه کنید. دیروز رژیم نبودم
اما الان از امروز کالری شماری هستم
وزن شروع ۵۷ وزن هدف این هفته ۵۶.۵

[naC]

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -


من عاشق این نظمت و پشتکارتم naC جان و مطمئنم زودتر از هممون به هدفت می رسی. همینطور shs عزیز که عاااااالیه.

مرسی گلم :* ♥ ولی خیلی سخت وزن کم میکنم :( کلی ناراحتم....1 روز که یه کوچولو پرخوری میکنم فرداش 1 کیلو میاد رو وزنم

[ارغوانی]

سلام به همه دوستان، امیدوارم همه عزیزان به آرزوی قشنگشون برسند. من یه آشی می شناسم که اگر با اصولش مصرف بشه، بسیار لاغر کنندست.
باید گفته باشم، که آبغوره این آش حتماااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااا باید طبیعیییییی باشه. باید این توضیح رو بدم، که یک هفته کامل صبحانه ناهار شام همین آش رو بخورید. برای کسایی که خیلی چاق هستند، این آش برای 3-2 هفته بخورند ولی حواسشون باشه بعد از هر هفته، 4 روز استراحت کنند، (یعنی هرچی غیر آش بخورند بغیر برنج). درضمن، این آش، عفونت رو از بدن دفع میکنه. دستورش اینه:

بچه ها، من خیلی وقت نمیکنم به سایت سر بزنم، سوالی بود درخدمتم. این ایمیلمه:
mahya.sehat@gmail.com

[shs]

سلام اینم گزارش امروز یکشنبه
صبحانه نصف لیوان شیر و عسل و بیسکویت 120
ناهار کشک بادمجون و نون 300
شام تن ماهی و نون و سس و سالاد 550
میان وعده میوه 70 بیسکویت 100
کل شده 1140
یه ساعتم پیاده روی کردم