-
کاربر فعال
پیش به سوی عید 8-2 اسفند-سرگروه:parisima جون
سلام به همه دوستای گلم. امیدوارم همتون سالم و سرحال باشید . هیچوقت انگیزه هاتونو از دست ندید. شما بچه های سبز همتون عاااااااالی هستید و فقط کنار هم برای بهترین شدن داریم تلاش می کنیم. اسفندم شروع شده و هر روز سر هممون شلوغ تر میشه اما آرزوهاتون یادتون نره و سعی کنید هر روز یه قدم به اندام ایده آل تون نزدیکتر بشید. منتظر شنیدن موفقیتتون هستم.
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه (شنبه صبح )
2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
امتيازات
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:
:999:برنده های 15 امتیازی::999:
shsعزییییییز
naCعزیییییز
برنده 14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییز
مشخصات |
|
|
|
|
شنبه |
|
یکشنبه |
|
دوشنبه |
|
سه شنبه |
|
چهارشنبه |
|
پنج شنبه |
|
جمعه |
|
نتیجه |
مجموع امتیاز |
نام |
وزن شروع |
وزن هدف |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
|
|
naC |
59/200 |
59
|
کالری شماری |
پیلاتس، پیاده روی، تمرینات فیتنس |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1
|
1
|
1
|
1
|
15
|
linda1
|
70 |
69 |
کم خوری |
ایروبیک و حلقه |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0
|
|
|
raz |
64 |
63 |
کالری شماری |
پیاده روی و زومبا |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zizi6275 |
65 |
64 |
کالری شماری |
پیاده روی،درازنشست،طناب |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
shs |
55/400 |
55 |
کالری شماری |
پیاده روی |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
15 |
marziyehs91 |
55/400 |
55 |
کالری شماری |
پیاده روی و هولاهوپ |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
15 |
sparkle
|
55 |
54
|
کالری شماری |
پیاده روی یا تردمیل
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
10
|
nikooamjadi |
51/700 |
51/200 |
پل مکنا |
پیاده روی |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
12 |
لیدالیدا |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mrym |
57 |
56/5 |
شروع چربی سوزی |
پیاده روی
|
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
10 |
SarVnaz |
65 |
56 |
کانادایی |
پیاده روی و پیلاتس |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 01:11
-
2 کاربر، ارسال nikooamjadi را لایک کرده اند:
mahbobe (06 اسفند 1393),somy (04 اسفند 1393)
-
02 اسفند 1393 00:30
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
marziyehs91
naCعزیز هرجا لواشکو یه چی نوشته
مثلن یه جا گفته صد گرمش 180 تا
حتی رو بسته هاش صد گرم صد کالری هم دیدم
اندازه مثلن 10×10 حدودا 20 گرم میشه من 50 کالری حساب میکنم همیشه
خجالت میکشم از گزارش امروزم واقعن افتضاحههههه:((((
صبحانه شیر و ساقه طلایی 290
عصر رفتم غذای سالم ولیعصر اونجا کالجوش خوردم با نون 1040 کالری حدودا!چرا اینقده کشک کالریش بالاست:(((((
بعد شام رفتم بیرون سالاد و سس و نون سیب زمینی و قارچ و فیله سوخاری و نوشابه یک سوم پرس خوردم
کلن کالری ام شدش 3200!!!!!!!هیییییی
و 600 کالری پیاده روی و 15 دقیقه حلقه هولاهوپ!
چه خوب...پس کالریش کمه
مرسی که ج دادی عزیزم ♥
بدن هاى زيبا زاده نميشوند ساخته ميشوند!
-
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
linda1
سلاااام.بله عزییییییییییییییز معلومه که میتونی. من اسمتم تو جدول وارد کردم و منتظرم مشخصاتتو بگی.
- - - Updated - - -
گزارش شنبه:
صبحانه: قهوه تلخ با کمی شیربادوم و یه لقمه نون و کره بادوم و عسل
نهار: سالاد بی سس و 2/5 پر پیتزای سبزیجات خونگی(فکر نکنید من پیتزای بد میخورم اینی که می نویسم نونش 100%سبوسداره و خودم درست می کنم و ضخامتش به اندازه برگ کاغذه روشم گوجه و پیاز و قارچ یا یکم موزارلای تازست نه رنده شده و یخی) اینو گفتم که واستون بدآموزی نشه :)
شام:
میان وعده:هویچ
ورزش:نداشتم اما خیلییی کار خونه کردم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
naC
سلام ^____^
وزن اولیه:59.200
وزن هدف:59
نوع رژیم: کالری شماری
نوع ورزش: تمرینای فیتنس+پیاده روی+پیلاتس
گزارش شنبه |
صبحانه : nesfit +شیر =150
ناهار: ....
میان وعده: لواشک+کلوچه+چای+پرتقال=220
شام: تن ماهی رژیمی+3 کف دست نان=445 (تقریبا)
ورزش:45 مین پیاده روی تند + 45 مین پیلاتس=430 |
گزارش یکشنبه |
صبحانه:
ناهار:
میان وعده:
شام:
ورزش:
|
گزارش دوشنبه |
صبحانه :
ناهار:
میان وعده:
شام:
ورزش: |
گزارش سه شنبه |
صبحانه:
ناهار:
شام:
میان وعده:
ورزش: |
گزارش چهارشنبه |
صبحانه :
ناهار:
شام:
میان وعده:
ورزش: |
گزارش پنجشنبه |
صبحانه :
ناهار:
شام:
میان وعده:
ورزش: |
گزارش جمعه |
صبحانه :
ناهار:
شام:
میان وعده:
ورزش: |
اعلام وزن -----> |
من عاشق این نظمت و پشتکارتم naC جان و مطمئنم زودتر از هممون به هدفت می رسی. همینطور shs عزیز که عاااااالیه.
-
-
کاربر فعال
گزارش شنبه:
1 ساعت ایروبیک
صبحانه:1 لیوان شیر+2لیوان چای+1عدد بیسکوییت
میان وعده:1 عدد سیب
ناهار:لوبیا چیتی +یک کف دست نان
عصر:1 پرتقال
شام:1 تکه گوشت+قارچ+یک کف دست نان
قبل از خواب:1لیوان شیر
-
-
کاربر تازه وارد
سلام!
شنبه:
صبحانه:نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+فیله
م.وعده:آدامس+شکلات تلخ
شام:نان+پنیر
کالری:640
ورزش:40مین تردمیل
-
-
کاربر فعال
سلام میشه منم تو مسابقه شرکت بدید یا دیر اومدم؟
میتوان با یک گلیم کهنه هم شب را روز کرد هم روز را شب
میتوان با هیچ ساخت
میتوان صد بار
رسم مهربانی را
خدا را
عشق را
با لبی خندان تر از یک شاخه گل تفسیر کرد
میتوان این جمله را در دفتر فردا نوشت :
خوبی از هر چیز دیگر بهتر است.
-
-
کاربر تازه وارد
سلام گزارش شنبه
صبحانه هیچی
ناهار نون و پنیر 260
شام ماکارونی با سالاد 500
میان وعده 200 تا میوه و بیسکویت 150
در کل 1110
یه ساعتم پیاده روی کردم
-
-
کاربر سایت
سلام میشه لطفآ اسم من رو هم به لیست اضافه کنید. دیروز رژیم نبودم
اما الان از امروز کالری شماری هستم
وزن شروع ۵۷ وزن هدف این هفته ۵۶.۵
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
nikooamjadi
- - - Updated - - -
- - - Updated - - -
من عاشق این نظمت و پشتکارتم naC جان و مطمئنم زودتر از هممون به هدفت می رسی. همینطور shs عزیز که عاااااالیه.
مرسی گلم :* ♥ ولی خیلی سخت وزن کم میکنم :( کلی ناراحتم....1 روز که یه کوچولو پرخوری میکنم فرداش 1 کیلو میاد رو وزنم
بدن هاى زيبا زاده نميشوند ساخته ميشوند!
-
-
کاربر تازه وارد
سلام به همه دوستان، امیدوارم همه عزیزان به آرزوی قشنگشون برسند. من یه آشی می شناسم که اگر با اصولش مصرف بشه، بسیار لاغر کنندست.
باید گفته باشم، که آبغوره این آش حتماااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااا باید طبیعیییییی باشه. باید این توضیح رو بدم، که یک هفته کامل صبحانه ناهار شام همین آش رو بخورید. برای کسایی که خیلی چاق هستند، این آش برای 3-2 هفته بخورند ولی حواسشون باشه بعد از هر هفته، 4 روز استراحت کنند، (یعنی هرچی غیر آش بخورند بغیر برنج). درضمن، این آش، عفونت رو از بدن دفع میکنه. دستورش اینه:
-
-
کاربر تازه وارد
سلام اینم گزارش امروز یکشنبه
صبحانه نصف لیوان شیر و عسل و بیسکویت 120
ناهار کشک بادمجون و نون 300
شام تن ماهی و نون و سس و سالاد 550
میان وعده میوه 70 بیسکویت 100
کل شده 1140
یه ساعتم پیاده روی کردم
-