پیش به سوی عید 16-21 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام. چطورید با عید و خونه تکونی. بین شما کسی عیدی ای بهتر از یه کاهش وزن عالی سراغ داره؟
من که بعید میدونم. پس از خودتون این عیدی رو دریغ نکنید.


دوستای گلم من موضوع تاپیک رو شنبه صبح گذاشته بودم اما نمیدنم چه مشکلی پیش اومده بوده که قابل نمایش نبوده خیلییییییییییییی عذر میخوام و برای جبرانش این هفته تا دوشنه شب میتونید ثبت نام کنید.








جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 12 امتیازی:
shs عزییییییییییییییییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
nikooamjadi	51/200	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
marziyehs91	54.800	54.500	کالری شماری و پل مکنا	فعالیت هوازی و کار با وزنه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
shs	54.700	54.400	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	10
lilijinan	60	59	خام گیاه خواری	حلقه	1	1	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1			1	9
naC	61.5	61	روزه و کم خوری	پیاده روی و پیلاتس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
marym	64	63	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
آفرودیت	58	57	کالری شماری	ایروبیک	1	1	1	0
mrym	55.5	55	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	13
اسماء	67	66	کالری شماری	نرمش سبک	0	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	9
zahra204	71.7	71	کم خوری	پیاده روی و حلقه
خوشبختی	61	58.5	لاغری جو	-	1	0	1	0	1	0	1	1
sparkle	56.7	تثبیت	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل+جیلیان	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	13
امنه	70		کالری شماری و کم کالری	پیاده روی و دو و ایروبیک							1	1

[nikooamjadi]

سلام.من هم هستم
امروز دقيقا حساب نكردم كالريمو ولي 400 كالري از طريق ورزش سوزوندم
دوس دارم تو اين هفته حداقل يك كيلو كم كنم

عزیز اگه میشه مجدد وزن اولیه و هدف و ورزش و رژیمتو بگو. ممنوووووووووون

- - - Updated - - -

سلام دوستان،

منم که طبق معمول هستم .
وزن شروع ۵۵.۵
وزن هدف ۵۵
رژیم دکتر خضری
ورزش پیاده روی

و گزارش امروز شنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با عسل
ناهار : سالاد با کمی مرغ
شام : ۳ قاشق برنج با قرمه سبزی با یک تکه ته دیگ کوچیک + سالاد + ماست
میان وعده: ۱ پرتقال + ۲ تا خرما + هویج + گوجه فرنگی + پنیر

امروز با اینکه مهمون بودم تا جایی که میشد رعایت کردم ، راضی ام از خودم
پیاده روی هم نیم ساعت

راستی نیکو جون تبریک میگم که به وزن هدف رسیدی، همیشه موفق باشی :999::999:

ممنوووووووووووووووووووووو وووووووووووووووون عزیز. همینطور تو

- - - Updated - - -

سلام
تبریک نیکو جان که به وزن هدف رسیدی :999:

منم هستم وزن اولیه ۵۴.۷۰۰ وزن هدف ۵۴.۴۰۰
رژیم پل مکنا و پیاده روی

مرسیییییییییییییییییییییی ییی عزییییییییییییییییییییییی ز. منم خیلی بهت تبریک میگم:cancan:

[shs]

سلام
گزارش شنبه
صبحانه شیر و دو تا بیسکویت
ناهار ماکارونی
شام دو تا برش کوکو با نون و پنیر و سالاد
میان وعده دو تا بیسکویت با آبمیوه و یکمی پرتقال
ورزشم نداشتم

[اسماء]

سلام، منم می خوام شرکت کنم.
امروز بعد از مدت ها اومدم سایت و می خوام برای مسابقه ثبت نام کن.
وزن فعلی 67
وزن هدف 66
نوع رژیم: کالری شماری
ورزش: نرمش سبک / رقص و حلقه هم اضافه شد!!!!

غذاهایی که خوردم رو از امروز (یکشنبه) می نویسم.
یکشنبه
صبحانه : پنیر 30 گرم ( 63 کالری) / گوجه فرنگی 1 عدد، 80 گرم ( 12 کالری) / نان دو کف دست ( 150 کالری) / جمعا 225 کالری
ناهار : قلیه ماهی 120 گرم. شامل 30 گرم ماهی ( 30 کالری) / 90 گرم سبزیجات پخته ( 30 کالری )/ 1 عدد پیاز کوچک ( 5 کالری)/ سیر 3 عدد ( 9 کالری)/ روغن یک قاشق (120 کالری)/ یک کف دست نان (75 کالری) جمعا 270 کالری

دوشنبه :
ناهار دمپخت که نمی دونم چقدر کالری داشته!!!
شام هم یک کفگیربرنج ساده و چهار تا برش بادمجون.

سه شنبه ناهار یک کفگیر برنج و یه تیکه خیلی کوچیک مرغ. شام قیمه ریزه!! و یک کف دست نون

از روز چهارشنبه نوع رژیمم عوض شد. به پیشنهاد خواهرم رژیم پنج روزه ی پاکسازی کبد گرفتم که فقط مجاز به خوردن میوه و سبزیجات هستم و نهایتا اگر خیلی گرسنه شدم، خرما و بادام و مغزیجات. هیچ گونه برنج و گوشت و نان و لبنیات مجاز نیست.
چهارشنبه
غذاهایی که تا شب خوردم شامل: سیب، پرتقال، نصف لیوان مغزیجات و چهار پنج تا خرما
پنج شنبه، خرما، پسته، سیب، پرتقال و کیوی ورزش یک ساعت و نیم حلقه زدم. سه تا نیم ساعت

جمعه : تا این لحظه فقط یه دونه سیب و نوک چنگال عسل!
ساعت سه یک عدد ساندویچ قارچ و گوجه و تخم مرغ خوردم. وای که چه خوشمزه بود. ولی در عوضش یک ساعت باغبونی کردم و یک ساعت هم حلقه زدم.
دیروز صبح که وزن کردم، 66 کیلو بودم. :bliss:
شنبه صبح هم باید وزن رو اعلام کنم.

[zahra204]

منم هستم.
وزن شروع 71.7
وزن هدف 71
رژیم کم خوری
ورزش پیاده روی و حلقه

[خوشبختی]

سلام. منم هستم
وزن روز شنبه : ۶۱ / وزن هدف ۵۸.۵!!!
ورزش ندارم / رژیم لاغری جو با کمی تغییرات خودم گرفتم!
گزارش روز شنبه: ۱۰۰ گرم عناب / ۱۰۰ گرم جوی پخته با یک لیوان شیر و ۱ لیوان آب با دو ق غ عسل با دارچین/ ۵۰ گرم آناناس/ دوتا سیب/ چای سبز با ۵ تا خرما

[marym]

سلام.
گزارش یک شنبه
صبحانه :نان سنگگ یک کف دست 60
پنیر 30
گردو 51
میان وعده: یخ در بهشت پرتغال من کالریشو نمی دونستم پس 153 گرفتم اگه میدونین به منم بگین
ناهار:
2 کفگیر ماکارونی با سویا 320
دلستر 24
عصرونه قهوه 2
سیب 95
كيوي 46
4تا خرما 80
بورانى اسفناج 2 قاشق 40
ورزش 45 دقیقه حلقه
35 دقیقه پیاده روی
مجموع کالری 902
مجموع ورزش 80 دقیقه
وزن اولیه 64
وزن هدف 63
نوع رژیم کالری شماری

[naC]

- - - Updated - - -



عزیز نبینم پنچر باشی ها. بدن که بادکنک نیست انقدر شدید وزن زیاد و کم کنه. این همه بالا رفتن احتمالاً یه دلیلی داره و گذراست. باورش نکن و اصلاً اعصابتو خورد نکن که بدتر میشه. زیادی ام به خودت سخت نگیر که به سلامتیت لطمه بزنی. فقط تا میتونی سالم بخور و سعی کن از خودت راضی باشی انقدر به عدد وزنت گیر نده بیشتر به سلامتیت فکر کن و یا ورزش خودتو به اندام دلخواهت برسون نه لزوماً وزن دلخواهت.

وایی نیکو جونی دیروز کلی ناراحت بودم ولی الان بیخیالم
امروز صبح 60 بودم...قاطی کردم :| چجوری میشه تو 1 هفته 1 کیلو زیاد شه...
ولی سایزم نسبت به 1 ماه پیش کلی کم شده...برا همین زیاد ناراحت نیستم....همینجوری ادامه میدم با ورزشای مختلف ببینم چی میشه :)
مرسی کلی ♥♥♥
راستییییییی ^__^ تبریک میگم عزیزم به وزن هدف رسیدی...امیدوارم همیشه موفق باشی :*

[sparkle]

سلام وزن شروع 56.7
وزن پایان:تثبیت
ورزش:پیاده روی یا تردمیل+جیلیان(شاید)
رژیم:کالری شماری

شنبه:
بعد از دو روز باکالری زیاد امروز قرار بود کالریم تا 1000 باشه.
صبحانه:نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+فیله+دوغ
م.وعده:شکلات تلخ+سیب+پرتقال
شام:نان+پنیر
کالری:866
ورزش:1.5 ساعت تردمیل

[خوشبختی]

گزارش یکشنبه:
ورزش هیچی
۱۵۰گرم عناب / ۱۰۰ گرم جوی پخته با نصف لیوان شیر و ۱.۵ لیوان آب با دو ق غ عسل با دارچین/ ۱پرتقال/ ۱سیب/ چای سبز با ۲ تا خرما

[shs]

سلام گزارش امروز یکشنبه
صبح نون و مربا
ناهار ماکارونی با سالاد
شام نصف ساندویچ بندری
میان وعده کافه گلاسه
ورزشم ده دقیقه یه ربع پیاده روی که حساب نیست نداشتم