پیش به سوی عید25 بهمن-1 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

خوش تیپای این هفته کیاااااااااان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 15 امتیازی:
naC عزیییییییز

برنده14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز

برنده 10 امتیازی:
rita22 عزیییییییز

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
shs	56	55/500	کالری شماری	پیاده روی،	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
naC	60	59	4روزه و کم خوری	پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	62/500	62	کم خوری	پیاده روی
تیرمه	65	64	کم خوری و خروج از استاپ	دو	1	1
marziyehs91	55/700	55/200	کالری شماری	پیاده روی و دو	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59/200	58	20 روزه لاغری	پیاده روی	1	1	1	1
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	0	10
نازنهال	66/300	65	کالری شماری	بدنسازی	1
marham	65/800	65	کالری شماری	بدنسازی و ایروبیک و شنا	1	1	1	0	1	1	1	0	0	0	0	1	0	1
me1378	65	64	کم خوری	طناب و ژیمناستیک
somy	61/500	60/500	کم خوری	پیلاتس و شنا	1	0

[me1378]

سلام .من چاق شدم.اونم خیلی.برا عید میخوام یه خورده کم کنم.
وزن شروع :65
وزن هدف:64
نوع رژیم: کم خوری
ورزش :طناب و ژیمناستیک

[marziyehs91]

سلام نیکو جان خسته نباشی عزیز
منم هستم
وزن شروع 55.700
وزن هدف 55.200
رژیم کالری شماری و ورزشم هم پیاده روی و دو
گزارش امروز
متاسفانه زیاد خوردم اما تولد دوستم بود خوب!!
بیسکوییت و شیرکاکائو=360
یه برش کیک تقریبن 150 گرم شد=750
چای!!یه چای خاصی بود حس میکنم روش چربی داشت نمیدونم چی بودش!!!! 100 کالری میگیرم
کمی ساندویچ=200
و یک لیوان پاپ کورن بدون روغن=25(اینو از نت پیدا کردم بنظرم کمه اگه کسی اطلاعی داره بگه اصلاح کنم)
کلش 1430!!!!
و 300 کالری با پیاده روی سوزاندم

[rita22]

سلام به همه
وزن 62/500
رژیم کم خوری( چون تواین چندهفته عقده ای شدم و حالم از غذای آبپژ بهم میخوره)
ورزش پیاده روی
پیش به سوی 62 شدن

[تیرمه]

سلام ب همگی
وزن اولیه 65
وزن هدف64
ورزش:دویدن
نوع رژیم:کم خوری+2روز میخوام خروج از استاپ بگیرم

گزارش شنبه:4تا میوه،ی کف دست نون،3ق قرمه سبزی،10خلال سیب زمینی،ی کاسه سوپ،6ل آب،متاسفانه آب کم خوردم!ی لیوان چای

- - - Updated - - -

ورزش:نیم ساعت

- - - Updated - - -

ورزش:نیم ساعت

[nikooamjadi]

گزارش شنبه:
صبحانه:قهوه با کمی شیر
نهار:سالاد بی سس با کمی ماکارونی با سس پستو
شام:میوه و پاپ کرن
میان وعده: یه تیکه کیک کوچیک،توت، اناناس
ورزش: نداشتم :( اما کلی کار خونه داشتم


- - - Updated - - -

سلام نیکو جان خسته نباشی عزیز
منم هستم
وزن شروع 55.700
وزن هدف 55.200
رژیم کالری شماری و ورزشم هم پیاده روی و دو
گزارش امروز
متاسفانه زیاد خوردم اما تولد دوستم بود خوب!!
بیسکوییت و شیرکاکائو=360
یه برش کیک تقریبن 150 گرم شد=750
چای!!یه چای خاصی بود حس میکنم روش چربی داشت نمیدونم چی بودش!!!! 100 کالری میگیرم
کمی ساندویچ=200
و یک لیوان پاپ کورن بدون روغن=25(اینو از نت پیدا کردم بنظرم کمه اگه کسی اطلاعی داره بگه اصلاح کنم)
کلش 1430!!!!
و 300 کالری با پیاده روی سوزاندم

سلام عزییییییییییییییییییییییی ییییز. قربونت. احسنت به همتت. کلی خوشحالم برات ایشالا تو همه هدفات موفق باشی عزیزم.

- - - Updated - - -

سلام منم هستم

وزن اولیه 72

رژیم کانادایی

ورزش روزی 30 دقیقه اسکی فضایی

عزیز خیلی ممنون از توجهت. اینجا مسابقات گروه سبزه. بدو برو سبز بشو بعد بیا اینجا تا اولین نفر ثبت نامت کنم. من بی صبرانه منتظرتم.

[مامان ویهان]

سلام نیکو جان من رژیمم رو همون دیروز عوض کردم چون یکی از دوستام پیشنهاد ی رژیم دیگه داد... رژیم 20 روزه لاغری که تو سایت زیباتن هستش...
صبحانه: چای
نهار: شیر + ا کف دست نان سبوس دار
میان وعده: شیر+ چای
شام شیر+ ا کف دست نان سبوس دار+ ا عدد گوجه
ورزش: ا ساعت پیاده روی


- - - Updated - - -

دیروز اولین روز گرسنگی این رژیم بود... خیلی سخت گذشت اما خوب بود... امروزهم همین رژیم دیروز رو تکرار میکنم...

[somy]

سلام بچه ها منم بعد از يه مدت طولاني برگشتم با كلي اضافه وزن
خيلي خيلي از دست خودم عصبانيم ولي بايد شروع كنم تا عيد خيلي فرصت ندارم
رژيم كم خوري
ورزش سه روز در هفته پيلاتس و سه روز در هفته شنا
وزن الان 61.500 وزن هدف 60.500


- - - Updated - - -

گزارش شنبه
صبحانه يه كف دست نون با يه قوطي كبريت پنير ناهار يه كفگير پلو با خورشت قيمه وعصر چاي با دو عدد باميه و شام دو كف دست نون با املت كم روغن ورزش نداشتم خسته بودم نرفتم شنا

[marziyehs91]

سلام
گزارش یکشنبه
سیزده قاشق عدس پلو خودم پز کاملننن بدون روغن برا همین هر قاشقو سی تا میگیرم و صد گرم ماست پرچرب=460
سه عدد فلافل پنج کف دست نون لواش یه لیوان دوغ=470
کلش 930
بدون ورزش

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه:قهوه با کمی شیر
نهار:برنج قهوه ای با ماهی سالمون
شام:سالاد بی سس
میان وعده: اناناس
ورزش: نداشتم :( اما کلی کار خونه داشتم

[marham]

سلااااااام.ببخشییید من دیروز که سر کار سرم شلوغ بود بعدشم رفتم یه سفر یه روزه نرسیدم کالری هامو ثبت کنم.
جاتون خالی دیروز رفتیم اصفهان خیلی خوش گذشت فقط بدیش این بود که اینقدر هوا سرد بود که می خواستم اونجا پیاده روی کنم ولی مگه مییییشد؟؟؟؟؟

صبح دو کف دست نون (150) یه تخم مرغ(70) جمعا 220
البته صبح ناشتا یه لیوان قهوه ی تلخم زدم به بدن که خوابم بپره(0)
میان وعده یه لیوان چایی و پولکی(10)
ناهار : یه کف دست نون و یک ونیم تکه ده در ده کوکوی مرغ همسر پز خوردم که انصافا چسبید (75+400) و یه قاشق ماست چکیده (50) سرجمع (520)
میان وعده یه مشت تخمه (200) و یه تیکه کوچولو شکلات تلخ(30)
آب چون تو مضیقه ی دشووووری بودیم (گلاب به روتون ) دو سه لیوان بیشتر نخوردم همونم درد سری شده بوداااااا
شامم هرچی خودمو به در و پنجره کوبوندم که نمیخورم چیزی گشنم نیس تو کت همسری نرفت و یه ساندویچ گننننده کباب ترکی برام خرید که منم تلافیشو در آوردم نصفشو من خوردم نصفشو دادم خودش نوش جون کرد.
وای یا امام حسین تو اینترنت زده کالری کباب ترکی 1000 تا 1900 تاست.فاتحم خوندست پس
اینم میشه 700 تا دست کمش(گریهههههه) سرجمع: 1680 یعنی ظهر کله شوهرمو نکنم خیلی بهش رحم کردم از کالری مجازم 480 تا بیشتر خوردم :((((((( دیگه شده کاری نمیشه کرد.ایشالله از امروز جبران کنم.