پیش به سوی عید-18-24 بهمن-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

هر روز زیباتر از دیروز.....

وقتش نشده به آرزوهاتون برسید؟؟؟




جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش





امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 14 امتیازی:
moongirl عزیییییییز:999::999::999::999:
برنده13 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز:999::999::999::999 ::999:
برنده 10 امتیازی:
تیرمه عزیییییییز:999::999::999::999::999:

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
zizi6275	63/500	62/500	کالری شماری	پیاده روی، حرکات شکم، طناب	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0
naC	62	59	7روزه پروتئین	رقص،پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	63	62	هفته سوم خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1						1	10
تیرمه	65	64	گام ب گام خضری	دو	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	0	12
marziyehs91	56/500	56	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59	58	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1
nikooamjadi	51/700	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	11
مرضیه 1234	68	67	کم خوری	بدنسازی
fa1fa1	67/900	67	کالری شماری	هولاهوپ و پیاده روی	1	0	1	0
moongirl	55	54/800	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
aros	63/600	62/800	کالری شماری		1	0	1	0

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیر
نهار: سه پر پیتزای سبزیجات خونگی
شام:شیر قهوه با کمی کیک
میان وعده:سیب، یه دونه شکلات تلخ
ورزش: نداشتم

[fa1fa1]

[QUOTE=fa1fa1;396717]

گزارش شنبه

صبحانه : 3کف دست تافتون + 3قاشق مربا خوری پنیر کم چرب + 1قاشق مربا خوری شکر رژیمی + نصف لیوان چای تلخ = 154 ناهار: 70 گرم تن ماهی + 2باگت کوچک + 30 گرم کلم + 1 لیوان شربت میوه + 3/4 قاشق غذاخوری سس مایونز =587 شام: 104 گرم موز + 1تخم مرغ آبپز = 169 میان وعده: 95 گرم سیب + 7 گرم شکلات تلخ + 10 گرم لواشک = 101 مجموع : 1012 ورزش: -----

گزارش یکشنبه

صبحانه : 1باگت کوچک + 1.5 قاشق مرباخوری پنیر کم چرب + 1 قاشق مرباخوری عسل + نصف لیوان چای سبز + 1قاشق مرباخوری شکر رژیمی = 139 ناهار: 1.5 کفگیر استامبولی + 1لیوان ماست وخیار کم چرب =585 شام: 5 قاشق استامبولی +1خیار = 105 میان وعده: نصف بسته کرانچی + نصف نانی + 5 گرم لواشک + 5گرم شکلات تلخ = 158 مجموع: 987 ورزش: --------

گزارش دوشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش سه شنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش چهارشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش پنجشنبه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

گزارش جمعه

صبحانه : ناهار: شام: ورزش:

اعلام وزن

[naC]

سرگروه جونی من دیشب گزارش دادم ولی امتیازمو ندادی :(
گزارشام دومین پست صفحه ی یکه :)

دوباره میذارم اینجا
مرسی :)

گزارش یکشنبه

صبحانه :1لیوان شیر+3 عدد خرما ناهار: 200 گرم گوشت شام:1لیوان شیر+2 عدد خرما میان وعده:1 لیوان چای کم رنگ ورزش: 30 مین پیاده روی+ 45 مین ورزش های هوازی +30 مین پیلاتس

[aros]

سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااام

یک شنبه 19 بهمن
ص: نان و پنیر 100
شکلات 60
قند 50
نهار ماکارونی 200
شام ماکارونی 500(وای مردم از بس این چند وقت ماکارونی خوردم:axesmileyf::axesmileyf:)
پفک 200
بستنی 200
میوه 30
کل کالری 1340

[nikooamjadi]

سرگروه جونی من دیشب گزارش دادم ولی امتیازمو ندادی :(
گزارشام دومین پست صفحه ی یکه :)

دوباره میذارم اینجا
مرسی :)

گزارش یکشنبه

صبحانه :1لیوان شیر+3 عدد خرما ناهار: 200 گرم گوشت شام:1لیوان شیر+2 عدد خرما میان وعده:1 لیوان چای کم رنگ ورزش: 30 مین پیاده روی+ 45 مین ورزش های هوازی +30 مین پیلاتس

عزیزم شرمندم نه که تو صفحه اول بود ندیدم. ممنون که گفتی و بازم کلللللللللللی شرمنده

[moongirl]

سلام
مثل اینکه من خیلی عقب افتادم

گزارش شنبه

30	5قاشق	ژله
40	4عدد	پاستیل
300		سیب زمینی سرخ کرده
110		تخم مرغ
100		نان لواش
70		بیسکوییت گرجی
150		بستنی
100		چیپلت

مجموع 900 کالری
ورزش 1ساعت و نیم بدنسازی

گزارش یکشنبه

50		پاستیل
50		ژله
50		میوه
120		نان لواش
150		تخم مرغ
200		نان سنگک
250	5قاشق	کشک بادمجون
50		بروکلی و ترب

مجموع 920 کالری
ورزش هم یک ساعت پیاده روی

[naC]

عزیزم شرمندم نه که تو صفحه اول بود ندیدم. ممنون که گفتی و بازم کلللللللللللی شرمنده

اشکالی نداره عزیزم :) این چه حرفی....همین که سرگروهی و زحمت میکشی کلی ارزش داره ♥

[marziyehs91]

دوشنبه
برنج=250
سوپ=50
جوجه کباب=200
گوجه و دوغ=50
بیسکوییت=100
لواشک=200
اش جو=250
کلش 1100
ورزش 300 کالری پیاده روی و دویدن!1.5 ساعت شدش

[zizi6275]

سلاااام من اومدم
امروز بگم براتون چی ها خوردم
صبحانه تخم مرغ آبپز و نون و چایی شیرین 300
م.و: سیب 60
ناهار سالاد کلم فراون با سرکه سیب + دو قاشق فسنجون +دو قاشق برنج 300
م.و. نون وپنیر و چایی و خرما 200
شام>نون و خیار و پنیر و دوغ 200
ورزش فقط حرکت شکم و دراز نشست رفتم 15 مین... ولی فراووون کار خونه داشتم
شاد باشین دوستان

[nikooamjadi]

گزارش دوشنبه:
صبحانه: قهوه با کمی شیر
نهار: یه پر پیتزای سبزیجات خونگی
شام:سالاد بی سس با آب پرتقال
میان وعده:سیب، یه دونه شکلات تلخ، پنیر انگشتی
ورزش: 50مین پیاده روی تند

- - - Updated - - -

اشکالی نداره عزیزم :) این چه حرفی....همین که سرگروهی و زحمت میکشی کلی ارزش داره ♥

قربونت عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییییییییییییییز کاری نمی کنم امیدوارم هممون اینجا کنار هم به هدفامون برسیم.