پیش به سوی عید-18-24 بهمن-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

هر روز زیباتر از دیروز.....

وقتش نشده به آرزوهاتون برسید؟؟؟




جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش





امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 14 امتیازی:
moongirl عزیییییییز:999::999::999::999:
برنده13 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز:999::999::999::999 ::999:
برنده 10 امتیازی:
تیرمه عزیییییییز:999::999::999::999::999:

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
zizi6275	63/500	62/500	کالری شماری	پیاده روی، حرکات شکم، طناب	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0
naC	62	59	7روزه پروتئین	رقص،پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	63	62	هفته سوم خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1						1	10
تیرمه	65	64	گام ب گام خضری	دو	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	0	12
marziyehs91	56/500	56	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59	58	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	0	1	1
nikooamjadi	51/700	تثبیت	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	11
مرضیه 1234	68	67	کم خوری	بدنسازی
fa1fa1	67/900	67	کالری شماری	هولاهوپ و پیاده روی	1	0	1	0
moongirl	55	54/800	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
aros	63/600	62/800	کالری شماری		1	0	1	0

[nikooamjadi]

گزارش جمعه نون بربری و سنگک=350
پنیر پسته و مربا=230
بستنی=190
بیسکوییت=60
کلش 830 کالری
250 کالری با ورزش سوزوندم
و وزن امروز صبحمم 55.700 بود
توقع کاهش نداشتم!بسییییییییی خوشحالم

عزیز کللللللللللللللللی تبریک. خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییی برات خوشحالم.

- - - Updated - - -

گزارش جمعه:
ماهی و پرتقال و کیوی،خیلی خوب بودا ولی شب آش خوردم
وزنم تکون نخورده متاسفانه

تیرمه جون. ثابت موندن وزن که بد نیست. بذارش به حساب تثبیت و نا امید نشو.

- - - Updated - - -

سلااااام ^_^
منم هستمممم :)
وزن اولیه: 62
وزن هدف:59
نوع رژیم: رژیم 7 روزه ی پروتئین
نوع ورزش: پیاده روی_رقص_پیلاتس

گزارش شنبه

صبحانه : 1لیوان شیر+ 2 عدد خرما ناهار: تن ماهی رژیمی 1 قوطی شام:100 گرم سینه ی مرغ میان وعده: 1لیوان چای +2 عدد خرما ورزش: 30 مین پیاده روی+45 مین ورزش های هوازی+30 مین پیلاتس

گزارش یکشنبه

صبحانه :1لیوان شیر+3 عدد خرما ناهار: 200 گرم گوشت شام:1لیوان شیر+2 عدد خرما میان وعده:1 لیوان چای کم رنگ ورزش: 30 مین پیاده روی+ 45 مین ورزش های هوازی +30 مین پیلاتس

گزارش دوشنبه

صبحانه : 1لیوان شیر+2عدد خرما ناهار: 2عدد تخم مرغ+سالاد+1قاشق سس انار شام:1لیوان شیر+1قاشق عسل+3ورق کالباس مرغ میان وعده: 1لیوان چای+2عدد خرما ورزش: 30 مین پیاده روی+30 مین ورزش های هوازی+45 مین پیلاتس

گزارش سه شنبه

صبحانه :1 قاشق عسل+1لیوان شیر ناهار:نصف سینه ی مرغ +سالاد شام:5تا بیسکوییت+10 تا کشمش میان وعده:2لیوان چای+1عدد خرما ورزش:20مین زومبا+40 مین پیاده روی+45 مین پیلاتس

گزارش چهارشنبه

صبحانه : 1لیوان شیر+1عدد کلوچه ناهار: کاهو+کالباس مرغ+سس انار شام: سالاد+سس انار میان وعده:2لیوان چای +1عدد پرتقال ورزش:30 مین ورزش های هوازی+ 90 مین پیاده روی+30 مین پیلاتس

گزارش پنجشنبه

صبحانه : tost+آب ناهار: سوپ مرغ شام:سالاد سیب زمینی میان وعده: کشمش ورزش:30 مین پیاده روی+30 مین ورزش های هوازی

گزارش جمعه

صبحانه :1لیوان شیر+1قاشق عسل ناهار:دلمه ی کلم شام:1لیوان شیر+2عدد بیسکوییت میان وعده: لواشک+پرتقال ورزش:30 مین پیاده روی+40 مین ورزش های هوازی+45 مین پیلاتس

اعلام وزن ------> 60

naC جان آفرین به همتت و نظمت و یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یییییییییک.