پیش به سوی اندامی سبز و بهاری - 19 الی 25 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

به نام خدا

دوستای سبز و سبکم سلام


امیدوارم همتون سلامت و سبز باشید. منتظر حضور سبز و پرانرژی تون هستم.این هفته تا میتونید تحرک داشته باشید و جووووووووووووووووون باشید.







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:


برنده های 14 امتیازی:
sparkle عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز



و

,\samane.genius عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز



برنده های 13 امتیازی:
راحیل جون عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز


و

mersanajoon عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز




صمیمانه به همتون تبریک می گم و امیدوارم همینطور عالی پیش برید

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
mrym	53.5	53	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	1
linda1	67	65	کم خوری	پیاده روی و فیتنس	1	1	1	1	1	0	1
star1368	59	58	کالری شماری و هندوانه	زومبا و حلقه لاغری	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
naC	60.500	60	کم خوری	پیاده روی و هوازی	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1
mersanajoon	54.300	53.500	کالری شماری	پیاده روی									1		1
یکتا آذری	66	64	پل مکنا	پیاده روی و چرخونک	1	1	1	1
راحیل جون	68.500	67.500	پل مکنای کالری شمار	باشگاه ، زومبا ، پیاده روی	1	0	1	1
کارین	59	58	کم خوری و کالری شماری	پیاده روی سریع	1	1	1	1
alireza75	70.500	69	کم خوری	بدنسازی و فوتبال	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	70	1	12
sparkle	55.400	55	کالری شماری	هوازی(پیاده روی یا تردمیل)+جیلیان	1	1	1	1	1	1	1	1
aram2015	53	52	کالری شماری	طناب+رقص+دراز و نشست+دوچرخه ثابت	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	51	1	14

[star1368]

والا عزیز اگه نظر منو بخوای به نظرم تو رژیم هندونه به بدنت خیلی سخت گرفتی و رفته تو فاز کاهش سوخت و ساز در حدی که حتی 1000 کالری ام براش شوک بزرگی بوده. نه اون کاهش شدید قابل اعتماده و نه این افزایش موندگار. سعی کنی یه رویه سالم و طولانی مدت رو پیش بگیری بهتر از نوسانات شدید و رژیمای سخته چون نمی تونی همیشه با این رژیمای سخت ادامه بدی. یه روش سالم انتخاب کن و بهش تو دراز مدت پایبند باش که برات عادت بشه و کم کم به طور نا خودآگاه ببینی که رو خوردنت کنترل پیدا کردی و بدنت به ثبات رسیده و نمی خواد مدام نگران افزایش وزن باشی. من که خودم به نظرم پل مکنا بهترین روشه اما خب به همتت بستگی داره که با شناختی که ازت دارم همتت عاااااااااااااالیه. یه سر به این روش بزن. امیدوارم موفق باشی و هیچوقت از تلاش دست بر نداری تا به خواستت برسی.

ممنونم عزیزم. شرمنده من جوابت رو ندیده بودم مهربونم...نظر لطفته... درست می گی هیچ کدوم از وزن های من واقعی نبودن و باید آروم باشم و الکی استرس ندم به خودم
برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم و شدیدا با پل مکنا موافقم....ممنونم از لطفت عزیزم

[nikooamjadi]

ممنونم عزیزم. شرمنده من جوابت رو ندیده بودم مهربونم...نظر لطفته... درست می گی هیچ کدوم از وزن های من واقعی نبودن و باید آروم باشم و الکی استرس ندم به خودم
برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم و شدیدا با پل مکنا موافقم....ممنونم از لطفت عزیزم

قربوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووونت عزیز. شک ندارم با پشتکار عالی ای که داری خیلی زود به نتیجه دلخواهت می رسی. نذار این نوسانا از هدف اصلی دورت کنه