مردای خاطره انگیز و رویایی هفته 5.سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم عزیزانممممممممممممممممممم مممممممم


دوستای خوبم ۵هفته بیشتر تا پایان تابستان باقی نمونده اگه سعی کنیم تلاشمونو بیشتر کنیم حداقل هفته ای ۱کیلو کم کینم
اول پاییز سبکتر میشیم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 25 .26
پایان مسابقه . 31.جمعه مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه1 شهریور

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]

نام کاربران	نوع رژیم	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	مقدار کاهش در 7هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته اخر مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
*ساره*	جی ام	72.6	70.6	72.7	6.4	+100	6	4	4	4	4	4	2	28
khatereh58	کم خوری	82.6	82	82.5	2.4	100	6	4	4	4	4	4	4	30
لارا	کالری شماری	96	94		2		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
ساعده	کم خوری	76	73	73.5	2.1	2.5	6	4	4	4	4	4	4	30
maryam 12	کانادایی	90	89	89	3		6	4	4	4	4	4		26
nassim	کم خوری	106	104		1		6	4	4	انصراف	دادن
غزلینا	کم خوری	78	77		800		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
azi110	کرمانی	83	82	82	4	1	6	4	4	4	4	4	2	28
3pid	کم خوری	88.6	85.6	87		1.6	6	4	4	4	4	2	4	28
shina 93	کالری شماری	81	80				6	با	عرض	پوزش	حذف	عدم	اریه	گزارش
fatima kia	کم خوری	86.6	85	86.6	0	0	6	4	2	4	4	4	4	28
*mah*	جی ام	83	81	83.5	83.5	500+		6	4	4	4	4	4	26
fatemeh_m	اتکینز	84.1	83	83.8	4.7	300	6	2	2	4	4	4	2	26
مه رامه	کم خوری	96	92	94.2		1.8	2	6	2	4	4	4	4	26
mahya 1369	کانادایی+3روزه	82.5	80	82.5	1.5	0	6	4	4	4	4	4	2	28
شوکابانو	کم خوری	84	82				انصراف	دادن
خانوم وکیل	کالری شماری	94.5	93.5	93.5		1	6	4	4	4	4	4	4	30
سمیرا میس	شیر وساقه طلایی	80.6	78.6	80.3		300			6	4	4	4	2	20

دوستای خوبم طبق قوانین مسابقه حتما تاریخ و روز گزارش رو قید کنید .....

---

---

---

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azi110
خانوم وکیل
maryam 12

برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
khatereh58
ساعده
خانوم وکیل
تبریک به دوستان برنده

[*ساره*]

سلام ماهرخ جون

وزن شروع : 72.6

وزن هدف : 70.6

نوع رژیم: جی ام

ورزش هم 5 روز ایروبیک

امیدوارم این هفته دیگه به هدفم برسم:cheerleader3:

[khatereh58]

سلام
من هم تو این هفته هستم
وزن 82/600
هدف82
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...atereh58-6977/
کمخوری

[لارا]

ماهرخ جون من با افزایش 2 کیلوئی برگشتم.
اگه میشه منم تو مسابقه بذارین.
وزن شروع: 96
وزن پایان: 94
نوع رژیم کالری شماری: 491 کالری
ورزش: نیم ساعت پیاده روی

[افسون11]

سلام ماهرخ مهربون
منم که معلوم هستم
وزن شروع:76
وزن هدف:73
رژیم 1000 کالری
لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...4/index63.html
ورزشم :پیاده روی

[nassim]

سلام ماهرخ جون.دیروز ترازو 105 نشون داد و الان 107.نزدیک پری هستم.نمیدونم وزن دقیقم چنده.حالا من متوسط 106 میذارم و میخوام تا آخر هفته رو 104 ثابت بشه.
وزن شروع 106
وزن هدف 104
رژیم کم خوری

پیش به سوی کاهش وزن | nassim

[*ساره*]

ماهرخ جون من با افزایش 2 کیلوئی برگشتم.
اگه میشه منم تو مسابقه بذارین.
وزن شروع: 96
وزن پایان: 94
نوع رژیم کالری شماری: 491 کالری
ورزش: نیم ساعت پیاده روی

خانمی 491 کالری ! خیلی کمه که من با حدود 1000 کالری هفته ای 1 کیلو کم می کردم خیلی هم کم می خوردم 491 خیییلی کمه بدنت آسیب میبینه گلم

[maryam12]

سلام به همه
ماهرخ جون خسته نباشی.این هفنه منم هستم.هفته قبل دو روز پرخوری داشتم که وزنم ثابت بود(93)بعدش دو روز رژیم ساقه طلایی وشیر گرفتم دو کیلو کم کردم(91)بعدش رژیم کانادایی شروع کرردم . امروز روز چهارم شروع کردم وتو سه روز یک کیلو کم کردم(90) از کاهشم خیلی خوشهالم بودن کنار شماست که به من کمک میکنه ادامه بدم.ماهرخ جون ممنون که کنار ما هستی
فقط ماهرخ جون کاهشم برای سه روز کم نیست؟
وزن شروع:90
وزن هدف:89 (یعنی میشه از نود بیام پایین؟)
رژیم:کانادایی
لینک دفترچه:http://دفترچه-من-15/خواستن-توانستن-ا...0/index31.html

[غزلینا]

منم هستم ماهرخ جون
وزن این هفته 78
وزن هدف 77
رژیم : کم خوری (پایه اش کرب پایین )

[neda71]

مسابقه پاییز متفاوت