شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*

[*Negar*]

دوستای خوبم
گلای قرمز و باارداه از امروز دوباره میخواییم مسابقاتمونو شروع کنیم



با انگیزه و تلاش مضاعف
از ماهرخ جون ممنونم که با تلاش و محبت بی پایانش گروه قرمزارو مدیریت کرده تا الان
وبرای خودشون و خانواده محترمشون سلامتی و شادی ارزو میکنم
ماهرخ جون ان شالا به زودی زود دوباره تاج سلامتی روی سرت باشه و بیایی پیشمون

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

زمان ثبت نام:
استثناً این هفته یکشنبه و دوشنبه
پایان مسابقه : جمعه 4 اردیبهشت
اعلام وزن نهایی : شنبه 5 اردیبهشت

شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن

تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری گلهای قرمز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	مقدار کاهش	امتیاز کل
1	شکیلا123	75	73	78.900	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	khatereh58	81	80.5		کالری شماری	2								2
1	*negar*	85.5	84	85.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	ترمه طلا					6								6
1	توکلی	100.5	96	99.5	سریع اورژانسی	4	2	2	2	4	2	---	1	16
1	عطی	89	86	87.5	کالری شماری	4	4	4	4	4	4	2	1/500	26
1	azam59	79	78	77.500	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/500	30
1	النور	90	88	88.8	کم خوری+روزه	6	4	2	2	2	4	2	1/200	22
1	elnaz.h	81.800	80	81	کم خوری برپایه پروتئین	4	2	4	4	4	4	2	800	24
2	kija	101	99		کالری شماری.میوه.پروتئین	2								2
2	maryam12	96	95	90	کم خوری	4	4	4	4	4	4	4		28
2	elahe27	84.4	83.7		پروتئین	2								2
2	mahbobe	102.7	101.7	101.8	شیر وخرما	4	6	4	4	4	4	2	900	28
2	atefeh71	97.2	96.2	96	سوئدی	2	4	4	2	2	4	4	1/200	22
2	always	90	89		کم خوری	2		4	2	2				10
2	beeta	102.100	99.700	98.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	2	2/200	28
4	فاطمه 47	76	75.5	75.500	کرمانی	6	4	4	4	4	4	2	28امتیاز
4	hamideh ab	84	82.5		کم خوری	4		2	4					10

زمان ثبت نام به پایان رسید

نتایج مسابقه شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azam59
maryam12
atefeh71
beeta
فاطمه47
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
شکیا123
*negar*
azam59
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
azam59
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[kija]

Man kam avordam!
Asan rozaye khubi nabod,
kaleri dirozam 1800
emroy ta alan 1700

[always]

كيجا جان شما دفترچه نساختي؟؟
اگه ساختي آدرسشو تو پروفايلت بزار تا بتونيم اگه كمكي از دستمون بر مياد بديم بهت
عزيزم سعي كن با ورزش كالري سوزيتو ببري بالا يهو نميشه غذارو كم كرد به مرور زمان عادت ميكني كه كمتر غذا بخوري
سعي كن ميوه و خوراكي هايي مثل هويج، خيار، كلم، كاهو و كيوي و ... بخوري تا معدتو پر كنن

[mahbobe]

مرگ موش

طناب دار

قرص خواب

پرش از بلندی

رفتن زیر قطار

همه راه های خودکشی اند……

اما……!!!!

همه ما شوهرکردن را انتخاب میکنیم..

مرگی آرام، مطمئن ، تضمینی و تدریجی

پیشاپیش روزشون مال خودشون

- - - Updated - - -

[mahbobe]

[سارا 1]

من میتونم امروز شرکت کنم تو مسابقه

[نگاتیو]

[فاطمه47]

رژیم‌های غذایی سخت و کوتاه مدت هیچ ارجحیتی بر رژیم‌های آسان و طولانی مدت ندارند
بهتر است این‌طور بگوییم: چیزی که بسیار بسیار مهم‌تر از کاهش وزن است، حفظ وزن کاهش یافته است. مرحله حفظ وزن در 6 ماه اول بعد از کاهش وزن سخت‌ترین و مهم‌ترین مرحله کاهش وزن است. همه ما در شروع یک برنامه کاهش وزن عزم جدی‌تری داریم. پس به راحتی تمام سختی‌های رژیم‌های دشوار غذایی را به جان می‌خریم. رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری (رژیم‌هایی که کمتر از 1200 تا 1400 کیلوکالری انرژی دارند) در ابتدا باعث کاهش وزن جدی در فرد می‌شود؛ اما تداوم این رژیم خیلی کم است و فرد با کم کردن تنها چند کیلو رژیم را رها می‌کند. معمولاً حفظ این رژیم‌ها برای 3 تا 6 ماه خیلی سخت است اما اگر این رژیم‌ها برای 3 تا 6 ماه هم حفظ شود نتیجه‌ای که به دست خواهد آمد درست به اندازه‌ی کاهش وزن طی 3 تا 6 ماه با یک رژیم کاهش متعادل خواهد بود.

- - - Updated - - -

سلام نگار جون من روز دوشنبه صفحه3ثبت نام کردم ولی وارد لیست نکردین!چرا؟؟

[mahbobe]

من میتونم امروز شرکت کنم تو مسابقه

سلام سارا عزیزم خوش آمدی البته عزیزم سرگروه عزیز شما رو ثبت نام میکنند تا انگیزتون زیاد بشه اگه ممکنه لیست مواد غذایی که در طول هفته مصرف کردید رو بصورت روزانه و همچنین میزان ورزش روزانه رو بنویس یا از هر روزی که بخاطر داری تاوارد مسابقه بشی عزیزم دوستت داریم و به جمع گروه قرمز خوش آمدییییییییییییی

[mahbobe]

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه------سلام به دوستان عزیز مممممممممممم دوستان بالای صفحه توی جدولی که نگار جون ایجاد کرده /شماره اولین تاپیکی که ایجاد کردید هست بطور مثال شماره صفحه من 2 هست /حالا وقتی میخوام گزارش روزانه بنویسم میرم بالای همین صفحه /

+ پاسخ به موضوع صفحه 4 از 4 نخست ... 234 نمایش نتایج: از 31 به 39 از 39


10وارد شماره صفحه خودم که در اینجا 2هست میشم

• 
  
  
  
  تو باغ سبز زیباتن 10 تا شاخه گل داره
  
  
  
  تاریخ عضویت ۱۳۹۲/۹/۲۰
  عنوان کاربر کاربر سایت
  میانگین پست در روز 0.79
  نوشته ها 391
  قد 160
  وزن شروع 108/850
  وزن هدف تا زمان تناسب اندام
  وزن فعلی 101
  جنسیت خانم
  گروه وزنی
  آدرس دفترچه کلیک کنید
  امتیاز زیباتنی 115
  حالت من
  
  
  

  وزن فعلی 102/700وزن هدف 101/700رژیم شیر و خرما

  شنبه ص 1لیوان شیر 8عدد خرما ن1لیوان شیر 8عدد خرما ش 1لیوان شیر 8عدد خرما قبل از خواب 3عدد خرما و خیار 45 دقیقه پیاده روی-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  یکشنبه ص 1لیوان شیر 4عددخرما م 4عدد خرما ن 1لیوان شیر 4عدد خرما م 8عدد خرما ش 1لیوان شیر 8عدد خرما و خیار /آب بیش از 8 لیوان 30 دقیقه با جلیلیان ----------------------------------------------------------------------------

  دوشنبه ص 1لیوان شیر 8عدد خرما ن 1لیوان شیر 8عدد خرما ش 11عدد خرما و 2عدد کباب شامی60 دقیقه پیادهروی تند-------------------------------------------------------------------------------------

  سه شنبهص شیر 1لیوان 8عددخرما ن شیر 8عدد خرما ش نصف ماهی 80 دقیقه پیاده روی

  چهارشنبه

  پنجشنبه

  جمعه

  اعلام وزن

  
  
  atefeh 71, توکلی and khatereh58 like this.
  
  
  
  
  ویرایش پست پاسخ پاسخ با نقل قول
• کاربر زیر اعلام کرد که ارسال mahbobe را خوانده است:
  
  
  حالا اونجایی که نوشته ویرایش پست رو کلیک میکنم و گزارش روز خودم رو مینویسم و روی ذخیره کلیک میکنم /دوستای گلم دقت کنید تا خدای ناکرده حقی ازتون پایمال نشه دوستتون دارمممممممممم موفق باشید

[Hamideh.AB]

سلام
ببخشید من نتونستم دیروز بیام و گزارش بدم
گزارش روز دوشنبه:
روزه بودم. سحری حدود دو قاشق برنج خوردم با قیمه
افطار : یک کاسه و نیم آش رشته . دو سه قاشق پودینگ و چای تلخ
بعد از افطار : تقریبا 20 عدد بادام با چای تلخ



سه شنبه:
صبحانه : کمتر از یک کف دست نام و با کمی پنیر
میان وعده : دو عدد بیسکوییت با چای و یک عدد موز
میان وعده دوم: چند عدد بیسکوییت تهیه شده با شیره خرما و چای
نهار : حدود 6 قاشق حلیم بادمجان + سه قاشق ته چین + یک دلستر
بعد از نهار : یک بستنی یخی
شام: چند قاشق آش رشته
ورزش: حدود 20 دقیقه پیاده روی