شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*

[*Negar*]

دوستای خوبم
گلای قرمز و باارداه از امروز دوباره میخواییم مسابقاتمونو شروع کنیم



با انگیزه و تلاش مضاعف
از ماهرخ جون ممنونم که با تلاش و محبت بی پایانش گروه قرمزارو مدیریت کرده تا الان
وبرای خودشون و خانواده محترمشون سلامتی و شادی ارزو میکنم
ماهرخ جون ان شالا به زودی زود دوباره تاج سلامتی روی سرت باشه و بیایی پیشمون

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه

زمان ثبت نام:
استثناً این هفته یکشنبه و دوشنبه
پایان مسابقه : جمعه 4 اردیبهشت
اعلام وزن نهایی : شنبه 5 اردیبهشت

شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن

تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری گلهای قرمز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	مقدار کاهش	امتیاز کل
1	شکیلا123	75	73	78.900	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	khatereh58	81	80.5		کالری شماری	2								2
1	*negar*	85.5	84	85.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4		30
1	ترمه طلا					6								6
1	توکلی	100.5	96	99.5	سریع اورژانسی	4	2	2	2	4	2	---	1	16
1	عطی	89	86	87.5	کالری شماری	4	4	4	4	4	4	2	1/500	26
1	azam59	79	78	77.500	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/500	30
1	النور	90	88	88.8	کم خوری+روزه	6	4	2	2	2	4	2	1/200	22
1	elnaz.h	81.800	80	81	کم خوری برپایه پروتئین	4	2	4	4	4	4	2	800	24
2	kija	101	99		کالری شماری.میوه.پروتئین	2								2
2	maryam12	96	95	90	کم خوری	4	4	4	4	4	4	4		28
2	elahe27	84.4	83.7		پروتئین	2								2
2	mahbobe	102.7	101.7	101.8	شیر وخرما	4	6	4	4	4	4	2	900	28
2	atefeh71	97.2	96.2	96	سوئدی	2	4	4	2	2	4	4	1/200	22
2	always	90	89		کم خوری	2		4	2	2				10
2	beeta	102.100	99.700	98.700	سوئدی	6	4	4	4	4	4	2	2/200	28
4	فاطمه 47	76	75.5	75.500	کرمانی	6	4	4	4	4	4	2	28امتیاز
4	hamideh ab	84	82.5		کم خوری	4		2	4					10

زمان ثبت نام به پایان رسید

نتایج مسابقه شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azam59
maryam12
atefeh71
beeta
فاطمه47
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
شکیا123
*negar*
azam59
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
azam59
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[شکیلا123]

سلام نگارجون و دوستان زیباتنی عزیزم
ممنون که به فکرگلهای قرمز زیباتنی هستی نگارجون
امیدوارم ماهرخ جون هم خیلی زود سلامتی حاصل کنن وبه جمعمون بپیوندن
وزن شروع:75
وزن هدف:73
رژیم:سوئدی روزهشتم هستم
ورزش :یک ساعت ونیم تا دوساعت پیاده روی


گزارش شنبه:روزهفت سوئدی بدون تقلب
ورزش :یک ساعت وچهل دقیقه پیاده روی



گزارش یکشنبه:روزهشت سوئدی بودم ویه تقلب داشتم عصریه کیک یزدی خوردم وتنبیه شدم دیگه شام نخوردم
ورزش یک ساعت ونیم پیاده روی


گزارش دوشنبه:روز9سوئدی که قطعا تقلبی درکارنیست
ورزش :دوساعت پیاده روی


گزارش سه شنبه:روز10سوئدی
ورزش:یک ساعت پیاده روی

گزارش:چهارشنبه:روز یازده سوئدی
ورزش دوساعت پیاده روی با15دقیقه حلقه


گزارش پنج شنبه وجمعه رژیم سوئدی راادامه ندادم وکم خوری کردم ورزشم روزی یک ساعت پیاده روی داشتم ولی بااین وجود امروزکه شنبه ست خودمو وزن کردم شدم 78/900ای وااااااااااااای دپرس شدم !!!!!!!!!!!!چراآخهههههههههههههه ههه:brodkavelarg::brodkavelarg:

[khatereh58]

سلام دوستان
منم هستم
ایشاله ماهرخ جونم زودتر سلامتیشون بدست بیارن
وزن شروع 81
هدف 80/5
رژیم کالری شمار

[*Negar*]

منم هستم
وزن شروع 85.5
وزن هدف 84
رژیم سوئدی
شنبه : روز اول رژیم سوئدی بدون تقلب ورزش پیاده روی
یکشنبه:روز دوم سوئدی بدون تقلب ورزش یک ساعت ایروبیک و نیم ساعت پیاده روی
دوشنبه : روز سوم سوئدی ورزش پیاده روی
سه شنبه:کم خوریورزش یک ساعت ایروبیک نیم ساعت پیاده روی
چهارشنبه:کم خوری ورزش پیاده روی
پنجشنبه:کم خوری ورزش پیاده روی
جمعه: کم خوری ورزش پیاده روی
وزن نهایی 85.7

[ترمه طلا]

سلام چه خوب مسابقه ...من هم هستم وزنو بعد اعلام میکنم .
رژیم :تحت نظر دکترم /ورزش :1ساعت ایروبیک در باشگاه.

- - - Updated - - -

سلام چه خوب مسابقه ...من هم هستم وزنو بعد اعلام میکنم .
رژیم :تحت نظر دکترم /ورزش :1ساعت ایروبیک در باشگاه.

[توکلی]

سلام دوستان زیباتنی عزیز و پر انرژی ،منم هستم

وزن شروع100/5

وزن هدف96

از دیروزهم رژیم سریع اورژانسی رو گرفتم

یکشنبه:فقط ماست

دوشنبه: فقط سیب

سه شنبه:سیب

چهارشنبه:گوشت+20 دقیقه پیاده روی معمولی

پنج شنبه:1لیوان ماکارونی+2بستنی لیوانی+سالاد+ماست+سبزی خوردن و با شرمندگی تمام نصف ساندویچ ترکی

(بدلیل انجام عمل جراحی نمیتونم ورزش کنم.)




کاهش وزن1000گرم

[عطی]

وزن شروع: 89
وزن هدف : 86
رژیم : کالری شماری
ورزش : روزی یک ساعت تردمیل

سلام ، صبحتون بخیر و سلامتی

گزارش روز یکشنبه 94/1/30 :

صبحانه : یک کف دست نان + 40 گرم پنیر
میان وعده صبح : 3 عدد خیار
قبل از ناهار : یکعدد سیب + یک لیوان آب
ناهار : نصف سیخ کباب کوبیده + دو کف دست نان + یکعدد گوجه + کلم قرمز
میان وعده عصر : قهوه + یکعدد بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : سه عدد نان تست روگن + پنیر و سبزی خوردن

ورزش : یک ساعت تردمیل

آب و چای مصرفی : حدود 10 لیوان

گزارش روز دوشنبه 94/1/31:

صبحانه : یک لیوان چایی + یک عدد شکلات تلخ
میان وعده صبح : 1 عدد پرتقال
قبل از ناهار : یکعدد سیب + یک لیوان آب
ناهار : یک سیج جوجه کباب + دو کف دست نان + پیاله کوچک سالاد شیرازی
میان وعده عصر : قهوه + یکعدد بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : یک عدد نان تست روگن + گوشت و قارچ آب پز

ورزش : یک ساعت تردمیل

آب و چای مصرفی : حدود 8 لیوان

گزارش روز سه شنبه 94/2/1:

صبحانه : یک لیوان شیر + سه عدد نان سوخاری
میان وعده صبح : 1 عدد پرتقال
قبل از ناهار : یکعدد سیب + یک لیوان آب
ناهار : نصف سینه مرغ آب پز + یک کف دست نان + سالاد
میان وعده عصر : قهوه + دو بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : سهعدد نان تست روگن + پنیر و خیار و گوجه

ورزش : یک ساعت تردمیل

آب و چای مصرفی : حدود 8 لیوان

گزارش روز چهارشنبه 94/2/2:

صبحانه : یک لیوان چایی + دو عدد شکلات تلخ
میان وعده صبح : یک فنجان کافی میکس
قبل از ناهار : .........
ناهار : سه عدد فلافل + یک عدد نان تست روگن + 2 عدد گوجه فرنگی
میان وعده عصر : قهوه + دو بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : کوکو سبزی + سالاد

ورزش : یک ساعت تردمیل

آب و چای مصرفی : حدود 6 لیوان



گزارش روز پنجشنبه 94/2/3:

صبحانه : یک لیوان چایی + دو عدد کف دست نان + پنیر و گردو
میان وعده صبح : -
قبل از ناهار : دو برش هندوانه
ناهار : یک لیوان پاستا + دو قاشق ماست
میان وعده عصر : چای + یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : نصف پیتزا

ورزش : دو ساعت پیاده روی

آب و چای مصرفی : حدود 8 لیوان



گزارش روز جمعه 94/2/4: **** روز تقلب ****

صبحانه : یک لیوان چایی + دو عدد کف دست نان + پنیر + کمی حلوا ارده
میان وعده صبح : -
قبل از ناهار : چند عدد پفک
ناهار : پنج قاشق برنج + پنج قاشق خورش کنگر + دو قاشق ماست
میان وعده عصر : هندوانه + یک لقمه نان و پنیر + هندوانه
شام : دو عدد بادمجان (بدون گوشت از خورش بادمجان جدا کرد) + دو کف دست نان + یک قاشق کشک

ورزش : متأسفانه ورزش نکردم

آب و چای مصرفی : حدود 8 لیوان

کاهش وزن 1/5 کیلوگرم

[azam59]

سلام منم هستم
وزن شروع 79 وزن هدف 78 رژیم کم خوری ورزش هرچی بتونم
شنبه: صبحانه:2خرما، میان وعده : سیب و کرفس نهار:نخوردم چون عصرانه دعوت بودم . عصر : 2 ملاقه آش جو(حلیم جو)+6 قاشق سالاد الویه میان وعده : 2خیار خیلی کم آجیل + 2 شیرینی نخودی کوچک شام نخوردم ورزش :شکم
یکشنبه: صبحانه:2خرما، میان وعده : سیب نهار:ماکارونی و تن ماهی. میان وعده : میوه شام :خوراک قلوه(قلوه+قارچ +گوجه )ورزش :شکم
دوشنبه: روزه سحری: دوتا خرما با آب جوش . افطاری: 2 خرما با چای به لیمو شام یه ماست خوری آش +5 قاشق پلو ورزش :شکم
سه شنبه:روزه سحری: دوتا خرما با آب جوش افطاری: 2 خرما با چای به لیمو شام املت قارچ ورزش :شکم
چهارشنبه:روزه سحری: دوتا خرما با آب جوش ، افطاری دوتا خرما با آب جوش شام : خوراک قلوه میان وعده :خیلی کم آجیل، ورزش شکم
پنجشنبه: روزه سحری:خواب موندم افطاری دوتا خرما با آب جوش، شام : آش دندونی یه بشقاب ورزش شکم
جمعه: روزه سحری 2 خرما ، افطاری دوتا خرما با آب جوش شام : خوراک سبزیجات ورزش شکم
وزنم چند روزی نوسان داشت (احتمالا به خاطر پری ) از 80 شروع کردم

وزن شروع 80
وزن پایان 77.5 کاهش 2.5 :cheerleader3: این هفته به امید خدا نارنجی میشم

[النور]

سلام دوستای گلم و نگار جون عزیز ممنون که خبرم کردین
منم هستم
وزن شروع 90
وزن هدف 88
رژیم کم خوری داشتم ولی از امروز یک نذر داشتم که به امید خدا تا 5شنبه روزه ام.
ورزش هم روزی یک ساعت پیاده روی یا رقص

---

یکشنبه: تا ساعت 8 هیچی
ساعت 8افطار 6عدد خرما +1لیوان چایی+ 1کف دست نان
شام: املت +2کف دست نان +سالاد کاهو
قبل خواب 1عدد سیب
20دقیق پیاده روی
وزن 89.7

---

دوشنبه:روزه بودم تا 8هیچی
ساعت8افطار 3عدد خرما 2لیوان چایی+1کف دست نان و پنیر
شام:2کفگیر پلو + یک کوجولو ماهی دودی
آب و چایی 9 لیوان
پیاده روی نداشتم
وزن 89.200

---

سه شنبه :تا ساعت 8 هیچی
افطار:3عدد خرما+2کف دست نان و پنیر +چایی
شام:2عدد کتلت+نصف فنجان ماست
قبل خواب 2فنجان چای سبز
وزن : 89

---

راستی من چهارشنبه صبح پری شدم
حالا وزنی که ترازو نشون میده درست نیست؟
روزه هم دیگه نمیتونم بگیرم
صبحانه 1کف دست نان و پنیر
میان وعده 3عدد خرما(چون پری هستم فشارم میافته)
ناهار نصف سیخ جوجه و 7قاشق برنج
میان وعده 1عدد سیب
شام:1مینی پیتزا
وااااااااااااااااای

---

پنجشنبه:
صبحانه:1کف دست نان سنگک و پنیر خیلی کم+ 1چای تلخ
میان وعده:2عدد خرما
ناهار:1سیخ کوبیده و 7قاشق برنج+1 لیوان دوغ
میان 1عدد لیمو ترش و 2لیوان آب
شام:2عدد خرما و 1عدد سیب
30دقیقه پیلاتس و 1ساعت رقص
خودم که راضی بودم

---

جمعه:
صبحانه:نیم کف دست بربری+1کوچولو پنیر+1عدد گوجه و 1عدد خیار
ناهار:2قاشق قیمه + 7قاشق پلو + 2قاشق سالاد ماکارونی
میان وعده:1عدد کیوی
شام:خوراک لوبیا
وزنم شنبه صبح : 88.8

---

[elnaz.h]

سلام منم هستم

وزن شروع : 81.800
وزن هدف: 80
رژیم : کم خوری برپایه پروتئین

---

شنبه :
صبحانه:الیوان چای+2 کف دست نان+1 تکه پنیر +2عدد گردو+10 عدد کشمش
میان وعده: 2 لیوان چای+ 3 عدد ساقه طلایی
ناهار: 3 کف دست نان + ران مرغ+ سس قرمز تند
شام: چای + آجیل +کیوی+ خیار+ 1 کف دست نان پنسر + گردو
ورزش نداشتم

---

یکشنبه :
صبحانه :الیوان چای+2 کف دست نان+1 تکه پنیر +2عدد گردو+10 عدد کشمش
ناهار: سینه مرغ + سالاد
میان وعده: هندوانه
شام : الیوان چای+2 کف دست نان+1 تکه پنیر +2عدد گردو+5 عدد کشمش
ورزش نداشتم

---

دوشنبه :
صبحانه: 1 لیوان نسکافه + 1 ق م عسل
ناهار : هندوانه
میان وعده : چای + 10 عدد کشمش + 15 عدد آجیل+ هندوانه
شام: 3 کف دست نان + 1 پیاله آب گوشت + 3 تکه گوشت
ورزش : 40 مین تردمیل

---

سه شنبه :
صبحانه : 2 عدد تخم مرغ + چای + 6 عدد کشمش
ناهار : مرغ+ 2 تکه سیب زمینی+ 1 هویج+ سالاد
میان وعده : هندوانه
شام :؟؟؟
ورزش : 1.5 ساعت پیاده روی

---

چهارشنبه :
صبحانه:الیوان چای+2 کف دست نان+1 تکه پنیر +2عدد گردو+10 عدد کشمش
میان وعده: 2 لیوان چای+ کشمش
ناهار: پلو قیمه
شام:نان و ماست یک پیاله
ورزش : 1 ساعت پیاده روی

---

پنج شنبه :
صبحانه : شیرکاکائو+ بیسکویت شکلاتی + یک ساندویچ پنیر
ناهار : یک کاسه کله پاچه
عصرانه و شام نخوردم فقط چایی
ورزش نداشتم مهمون داشتیم ولی در حد مرگ کار خونه

---

---

جمعه:
صبحانه: یک پیاله غات صبحانه+ 1عدد نخودی + الیوان نسکافه
ناهار: نصف پیتزا
عصرانه: چند ثقاشق پلو قیمه+ یک عدد پرتغال
شام نخوردم
ورزش نداشتم

---

2 روز آخر افتضاح شد

وزن پایانی :81
کاهش : 800 گرم