چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)

[Zenith]

سلام دوستای زیباتنی عزیزم

من تصمیم داشتم رژیم زیگزاگی بگیرم . بعدش فکر کردم شاید بهتر باشه یه تاپیک گروهی بزنم تا بقیه دوستانی که دوست دارن با این روش رژیم بگیرن هم بیان و احیانا اگر کمک خواستن به اونا و به همدیگه کمک کنیم.
اول از خودم شروع میکنم و گزارش روزانه ام رو اینجا یا وبلاگم میذارم . به وبلاگ دوستانی که دوست داشته باشن در این رژیم گروهی شرکت کنند هم سر میزنم و کامنت میذارم .

+ توجه کنید که این تاپیک هم یه تاپیک گروهی مثل همه تاپیک های چالشی دیگه ی سایته و شما میتونید با همین روش رژیم در مسابقات کاهش وزن هفتگی که محبوبه جون زحمتش رو میکشه شرکت کنید. خودم هم اونجا شرکت کردم.

نکته مهم اینکه هر کس این تاپیک رو میبینه از هر زمان که باشه میتونه به جمعمون اضافه بشه.

اینم تاپیک رژیم زیگزاگی برای کسانیکه با این رژیم آشنایی ندارن

+ من شخصا علاقه دارم این رژیم رو بگیرم و این اصلا به معنی تجویز این رژیم برای سایرین نیست. زیباتن یه سایت پزشکی نیست. یه سایت همدلیه برای کمک به همدیگه برای کاهش وزن. بنابراین هر کسی با توجه به شرایط خودش مختاره این رژیم رو بگیره یا نه.

شرکت کنندگان تا این لحظه و وزن شروعشون:

Zenith: 57
arsheda: 64.800
zahra_banoo: 65
arezoo66: 64
77: ساعده
97: آلاهیدا
setare20151 : 71

[Zenith]

سلااام
امروز فستینگم ولی ناهار مهمون شدم
کالریم تقریبا پر شده تا الان
دوتا فیله مرغ
کاهو،گوجه فرنگی،خیارشور
انگور،شکلات تلخ
مجموع کالری ۴۳۵
تا فردا باید فقط اب و دمنوش بخورم

همین که با وجود مهمونی خودت رو کنترل کردی فوق العاده است. آفرین. معمولا تو مهمونی بیشتر از اینا میشه رژیم رو داغون کرد. خیلی خوب مقاومت کردی. تا شب هم نیاز نیست حتما آب بخوری. میتونی یه دم نوش بخوری با مثلا یه دونه قند. و همچنین شب یه کاسه سالاد کاهو بدون سس.

[Zenith]

اینم برنامه دیروز من که دیشب نرسیدم بیام بذارمش:




لیست رو حال کردید؟ تو اپلیکیشن مدیریت رژیم زیباتن مواد غذاییم رو وارد میکنم و از صفحه دفترچه کالری های امروز من اسکرین شات میگیرم.
دیروز روز خوبی بود. ازخودم راضی بودم.

[Arezoo66]

همین که با وجود مهمونی خودت رو کنترل کردی فوق العاده است. آفرین. معمولا تو مهمونی بیشتر از اینا میشه رژیم رو داغون کرد. خیلی خوب مقاومت کردی. تا شب هم نیاز نیست حتما آب بخوری. میتونی یه دم نوش بخوری با مثلا یه دونه قند. و همچنین شب یه کاسه سالاد کاهو بدون سس.

خداروشکر بخیر گذست فقط یه دمنوش خالی و اب خوردم امروزم تموم شد با یک ساعت پیاده روی مررررسی از این انگیزه ای که برای ما بوجود اوردید

[افسون11]

اینم برنامه دیروز من که دیشب نرسیدم بیام بذارمش:




لیست رو حال کردید؟ تو اپلیکیشن مدیریت رژیم زیباتن مواد غذاییم رو وارد میکنم و از صفحه دفترچه کالری های امروز من اسکرین شات میگیرم.
دیروز روز خوبی بود. ازخودم راضی بودم.

منم دارمششش
کلا از سال 92که با زیباتن اشنا شدم ،یه علاقه خاصی بهش دارم ،حس میکنم خونه خودمه

- - - Updated - - -

سلام دوستای خوش تیپم
من امروز تا الان 1404از 1574 رو مصرف کردم
البته کالریام رو کاملا دست بالا میگیرم که مطمئن باشم بالاتر نیست
امروز عروسی بودم ،خوشبختانه بعدظهر بود ولی بازم یه عزیزی اونقدر به من اصرار کرد میوه و شیرینی بخور که کلافه شدم ،گاها با ضربه پا بهم میفهموند که شیرینیا و میوه ها دارن نگاهت میکنن و ایشون اصرار و من انکاررر ،ولی کو گوش شنواااچرا اینقدر تعاااارف و اصرار
بذاریم آدما راحت باشن !شکر خدا که شامی در کار نبود وگرنه این عزیز بزرگوار منو به 10هزار کالری رهنمون میشد
ورزش نکردم
رضایت من از خودم 40درصد

[آلاهیدا]

عزیزم. نه د یگه راهنمایی درست رو شما توی این پست و پست قبلی انجام دادی.

آلاهید جان کلا اگر اون تاپیکی که لینکش رو توی پست اول گذاشتم و راهنمای رژیم زیگزاگی هست رو بخونی میبینی که رژیم زیگزاگی هم دو سه حالت خاص داره. ما کالری حداقل رو بصورت هفتگی رعایت میکنیم. منتها بینش یک یا دو تا زیگزاگ ایجاد میکنیم تا متابولیسم بدن فعال بمونه.

خونده بودم مدیر جون ولی چون بچه ها مینوشتن روز تقلب من فک میکردم هر روزشون ۴۰۰ کالریه و یه روز ۴۰۰۰ کالری!!!
چشم الآن میرم دوباره میخونمش تا روشن شم!

- - - Updated - - -

پس وزن شروع همراهیت رو بگو تا به لیست اضافه ات کنم. ما هم سرعت خاصی نداریما. برنامه ریزی ما هم روی همون هفته ای 1 کیلو هست. فقط هفته اول چون حجم معده از آزادخوری قبلی سریع کم میشه، کاهش بیشتره. در سایر هفته ها همون حداکثر 1 کیلو میشه.

اینجانب یه فرشته کوچولوی ۵ ماهه هم باهام هم سفره است و چون هنوز ۶ ماهش تموم نشده و کل خوراکش از شیر اوشمزه مامانی جونشه نمیتونم هفته ای یک کیلو کم کنم.برنامه ای که برا خودم گذاشتم هفته ای ۴۰۰ گرمه که طبق bmr با توجه به کالری اضافه مخصوص شیردهی میشه ۲۰۴۷ تا که با رعایت همین تو دو ماه و نیم گذشته ۴ کیلو کم کردم. اگه عددام به رنج شما نمیخوره که هیچی ولی اگه مشکلی نیس الآن ۹۷ هستم

[zahra_banoo]

سلام گزارش امروز ۹۷/۶/۱۴
صبحانه:۳ قاشق آش+نصفکف دست(بدون انگشت) نان سنگک+چای تلخ ۱۲۹ کالری
میان وعده:۴ عدد بادام+۴عدد بادام هندی ۷۵ کالری
ناهار:۱/۴سیخ کباب بناب+یک عدد گوجه کبابی+پیاز و فلفل سبز ۱۶۱ کالری
عصرانه:بستنی میوه ای:۱۷۹ کالری
شام:۴ قاشق ماست کم چرب+۲ عدد رطب+۱۰ گرم انگور ۷۰ کالری
جمع کل کالری دریافتی:۶۲۷
فعالیت:۶۱ دقیقه پیاده روی تند ۱۸۳ کالری

[Zenith]

خداروشکر بخیر گذست فقط یه دمنوش خالی و اب خوردم امروزم تموم شد با یک ساعت پیاده روی مررررسی از این انگیزه ای که برای ما بوجود اوردید

فدات. آفرین. عالی تمومش کردی روز پرخطر مهمونی رو

[Zenith]

منم دارمششش
کلا از سال 92که با زیباتن اشنا شدم ،یه علاقه خاصی بهش دارم ،حس میکنم خونه خودمه

- - - Updated - - -

سلام دوستای خوش تیپم
من امروز تا الان 1404از 1574 رو مصرف کردم
البته کالریام رو کاملا دست بالا میگیرم که مطمئن باشم بالاتر نیست
امروز عروسی بودم ،خوشبختانه بعدظهر بود ولی بازم یه عزیزی اونقدر به من اصرار کرد میوه و شیرینی بخور که کلافه شدم ،گاها با ضربه پا بهم میفهموند که شیرینیا و میوه ها دارن نگاهت میکنن و ایشون اصرار و من انکاررر ،ولی کو گوش شنواااچرا اینقدر تعاااارف و اصرار
بذاریم آدما راحت باشن !شکر خدا که شامی در کار نبود وگرنه این عزیز بزرگوار منو به 10هزار کالری رهنمون میشد
ورزش نکردم
رضایت من از خودم 40درصد

فدات. خوشحالم که برای تو هم خوب و کاربردی بوده.
ای بابا. کاش دیگران درک میکردن وقتی یه نفر میگه رژیم دارم خیلی زشته که هی بهش اصرار کنن بخور. من اینجور مواقع معمولا با این اصطلاح طرف رو قانع میکنم: من الان چند روزه رژیمم و خیلی براش زحمت و سختی کشیدم. لطفا بهم تعارف نکن وگرنه زحمت هام هدر میره و بعد اعصاب خوردی و عذاب وجدان حلاوت این مهمونی رو از جونم در میاره.

[Zenith]

خونده بودم مدیر جون ولی چون بچه ها مینوشتن روز تقلب من فک میکردم هر روزشون ۴۰۰ کالریه و یه روز ۴۰۰۰ کالری!!!
چشم الآن میرم دوباره میخونمش تا روشن شم!

- - - Updated - - -



اینجانب یه فرشته کوچولوی ۵ ماهه هم باهام هم سفره است و چون هنوز ۶ ماهش تموم نشده و کل خوراکش از شیر اوشمزه مامانی جونشه نمیتونم هفته ای یک کیلو کم کنم.برنامه ای که برا خودم گذاشتم هفته ای ۴۰۰ گرمه که طبق bmr با توجه به کالری اضافه مخصوص شیردهی میشه ۲۰۴۷ تا که با رعایت همین تو دو ماه و نیم گذشته ۴ کیلو کم کردم. اگه عددام به رنج شما نمیخوره که هیچی ولی اگه مشکلی نیس الآن ۹۷ هستم

آخی عزیزم. خدا حفظش کنه. پس شما شیر میدی. آره پس با این حساب برای روال رژیمت بهترین تصمیم رو گرفتی. واقعا هیچ عجله ای برای کاهش نیست. نه عزیزم موردی نداره. اصلا ما کاری به کالری های همدیگه نداریم. هر کسی خودش میدونه چه حالتی از زیکزاکی رو انتخاب کرده. اینجا میایم گزارش میدیم از رعایت یا عدم رعایت و رضایت و... و به هم انگیزه میدیم. شما رو هم به لیست اضافه کردم.

[Zenith]

سلام گزارش امروز ۹۷/۶/۱۴
صبحانه:۳ قاشق آش+نصفکف دست(بدون انگشت) نان سنگک+چای تلخ ۱۲۹ کالری
میان وعده:۴ عدد بادام+۴عدد بادام هندی ۷۵ کالری
ناهار:۱/۴سیخ کباب بناب+یک عدد گوجه کبابی+پیاز و فلفل سبز ۱۶۱ کالری
عصرانه:بستنی میوه ای:۱۷۹ کالری
شام:۴ قاشق ماست کم چرب+۲ عدد رطب+۱۰ گرم انگور ۷۰ کالری
جمع کل کالری دریافتی:۶۲۷
فعالیت:۶۱ دقیقه پیاده روی تند ۱۸۳ کالری

آفرین یه روز رژیمی خوب. بخصوص که پیاده روی هم کردی. متاسفانه من یکی از بزرگترین ایرادات لایف استایلم اینه که نمیتونم مداوم ورزش کنم. بصورت مقطعی ورزش میکنم اما مداوم و هر روزه نمیشه. چون دو شغل دارم و وقتم خیلی پره.