چالش رژیم زیگزاگی (از همین امروز به ما بپیوندید)

[Zenith]

سلام دوستای زیباتنی عزیزم

من تصمیم داشتم رژیم زیگزاگی بگیرم . بعدش فکر کردم شاید بهتر باشه یه تاپیک گروهی بزنم تا بقیه دوستانی که دوست دارن با این روش رژیم بگیرن هم بیان و احیانا اگر کمک خواستن به اونا و به همدیگه کمک کنیم.
اول از خودم شروع میکنم و گزارش روزانه ام رو اینجا یا وبلاگم میذارم . به وبلاگ دوستانی که دوست داشته باشن در این رژیم گروهی شرکت کنند هم سر میزنم و کامنت میذارم .

+ توجه کنید که این تاپیک هم یه تاپیک گروهی مثل همه تاپیک های چالشی دیگه ی سایته و شما میتونید با همین روش رژیم در مسابقات کاهش وزن هفتگی که محبوبه جون زحمتش رو میکشه شرکت کنید. خودم هم اونجا شرکت کردم.

نکته مهم اینکه هر کس این تاپیک رو میبینه از هر زمان که باشه میتونه به جمعمون اضافه بشه.

اینم تاپیک رژیم زیگزاگی برای کسانیکه با این رژیم آشنایی ندارن

+ من شخصا علاقه دارم این رژیم رو بگیرم و این اصلا به معنی تجویز این رژیم برای سایرین نیست. زیباتن یه سایت پزشکی نیست. یه سایت همدلیه برای کمک به همدیگه برای کاهش وزن. بنابراین هر کسی با توجه به شرایط خودش مختاره این رژیم رو بگیره یا نه.

شرکت کنندگان تا این لحظه و وزن شروعشون:

Zenith: 57
arsheda: 64.800
zahra_banoo: 65
arezoo66: 64
77: ساعده
97: آلاهیدا
setare20151 : 71

[آلاهیدا]

نه عزیزم یعنی دوروز تو هفته ۰ تا ۵۰۰ کالری و ۵ روز تو هفته طبق کالری بی ام ار که مال من ۱۶۰۰ کالریه خداروشکر شکمم تخت شده و سایزم ۳۶
روش زیگزاکی رو زینت جان بهتر میتونن برات توضیح بدن صبرکن انلاین بشه

اوه!
انگار من برعکس متوجه شده بودم!
اگه اینه که عالیه! منم هستم. فقط با سرعت مخصوص خودم.:bollywood1:

[افسون11]

سلام من امروزم رو احتمالا با حداکثر کالری بستم ،از صبح ریزه خواری کردم !کالریم زد بالا
،بدون ورزشدرصد رضایت 40%
1509از 1579کالری
ریزه خواری به قصد پایین اوردن کالری نتیجه عکس داد!

[آلاهیدا]

چقدر عالی نوشتی دوستم
الانم رزیم میگیری و سختی همون سختیه!ولی یه سختی دوست داشتنی تو یه مسیر روشن
دوست خوبم ما همه کنارتیم
مطمئن باش قبل رسیدن اون موعد سه ساله ،به وزن هدفت میرسی ،شکککک نکن

ممنونم دوست پرانرژی من... دیگه خودمو درگیر جنگ نمیکنم.... همونطور که گفتم من واضح و روشن به هدفم رسیدم...این یه مقدار زمانم برا این گذاشتم که سرعت بدنم کندتر از سرعت ذهنمه وگرنه تو ذهنم همه چی تمومه. احساس خییییییلی خوبیه که وقتی شب میخوابی به خودت نگی " از فردا دیگه واقعا شروع میکنم... " حرفی که تا سه ماه پیش هر شب با خشم به خودم میگفتم.
امیدوارم تو دوست من و همه دوستان دیگه و خودم بتونیم با آرامش به همه اهدافمون برسیم

[افسون11]

ممنونم دوست پرانرژی من... دیگه خودمو درگیر جنگ نمیکنم.... همونطور که گفتم من واضح و روشن به هدفم رسیدم...این یه مقدار زمانم برا این گذاشتم که سرعت بدنم کندتر از سرعت ذهنمه وگرنه تو ذهنم همه چی تمومه. احساس خییییییلی خوبیه که وقتی شب میخوابی به خودت نگی " از فردا دیگه واقعا شروع میکنم... " حرفی که تا سه ماه پیش هر شب با خشم به خودم میگفتم.
امیدوارم تو دوست من و همه دوستان دیگه و خودم بتونیم با آرامش به همه اهدافمون برسیم

حتما همینطوره

[Arezoo66]

سلام من امروزم رو احتمالا با حداکثر کالری بستم ،از صبح ریزه خواری کردم !کالریم زد بالا
،بدون ورزشدرصد رضایت 40%
1509از 1579کالری
ریزه خواری به قصد پایین اوردن کالری نتیجه عکس داد!

ریزه خواری باعث چاقی میشع سعی کن سه وعده کامل سیر کننده داشته باشی

[Arezoo66]

سلااام
امروز فستینگم ولی ناهار مهمون شدم
کالریم تقریبا پر شده تا الان
دوتا فیله مرغ
کاهو،گوجه فرنگی،خیارشور
انگور،شکلات تلخ
مجموع کالری ۴۳۵
تا فردا باید فقط اب و دمنوش بخورم

[Zenith]

نه عزیزم یعنی دوروز تو هفته ۰ تا ۵۰۰ کالری و ۵ روز تو هفته طبق کالری بی ام ار که مال من ۱۶۰۰ کالریه خداروشکر شکمم تخت شده و سایزم ۳۶
روش زیگزاکی رو زینت جان بهتر میتونن برات توضیح بدن صبرکن انلاین بشه

عزیزم. نه د یگه راهنمایی درست رو شما توی این پست و پست قبلی انجام دادی.

آلاهید جان کلا اگر اون تاپیکی که لینکش رو توی پست اول گذاشتم و راهنمای رژیم زیگزاگی هست رو بخونی میبینی که رژیم زیگزاگی هم دو سه حالت خاص داره. ما کالری حداقل رو بصورت هفتگی رعایت میکنیم. منتها بینش یک یا دو تا زیگزاگ ایجاد میکنیم تا متابولیسم بدن فعال بمونه.

[Zenith]

شاید برای همینه که لاغر شدنمون دائمی نیست. آخه درست مثل اینه که ساعات خواب رو یهو ببریم به ۳ ساعت در شبانه روز.شاید دو سه روز دوام بیاریم ولی بیشتر نمیتونیم.بدنمون یهو از روز چهارم میزنه کلا بیهوشمون میکنه:axesmileyf::axesmileyf::axesmileyf:

- - - Updated - - -

راستشو بخوای منم ازین کارا قبلا زیاد انجام دادم و باز هم راستشو بخوای همه رو نیمه کاره رها کردم. دیگه حالم داشت از خودم به هم میخورد. وزنم عین فنر شده بود سه تا بالا پنج تا پایین چار تا بالا دو تا پایین

- - - Updated - - -

ولی از خرداد امسال یهو انگار پرده از روم برداشته شد. به خودم گفتم چه کاریه؟ چه اصراریه که شونصد کیلو اضافه وزنی که تو دو قرن داشتم بخوام دو روزه آب کنم؟ کدوم بدن عاقلی اینو قبول میکنه؟ حالا مثلا دو قرن چاقی بشه دو قرن و سه سال چی میشه؟
برا همین همه کم کالریا رو کنار گذاشتم و یه برنامه سه ساله ریختم که خوش خوشک و بدون فشار کم کنم.الآنم درست طبق برنامه ام تو این سه ماه ۴ کیلو کم کردم
باور نمیکنین ولی آنچنان آرامشی پیدا کردم....انگار جنگی که دائم با خودم داشتم و سالها بارش رو دوشم بود یهو تموم شد. انگار مسیر یهو روشن شد. حالا فقط زمان مطرحه. دیگه خستگی یا فشار یا جنگی در درونم نیست. من واضح و آشکار به هدفم رسیدم. فقط زمان لازمه تا بقیه هم پیروزیمو ببینن

در مورد کاهش تدریجی چقدر خوب نوشتی. دقیقا همینه. یه چیز دیگه رو هم به حرفات اضافه میکنم. و اون اینکه آرامش نقش خیلی مهمی روی اراده ی ادامه رژیم داره. افرادی که آرامش ندارن(حتی اگر عدم آرامش در اثر همین رژیم و عدم کاهش مورد انتظارتون اتفاق افتاده باشه) خیلی سریع خسته میشن و جا میزنن. خیلی سریع با هر شکست رژیمی کوچیکی بی خیال رژیم میشن. پس آرامش توی دوران رژیم خیلی مهمه.

[Zenith]

اوه!
انگار من برعکس متوجه شده بودم!
اگه اینه که عالیه! منم هستم. فقط با سرعت مخصوص خودم.:bollywood1:

پس وزن شروع همراهیت رو بگو تا به لیست اضافه ات کنم. ما هم سرعت خاصی نداریما. برنامه ریزی ما هم روی همون هفته ای 1 کیلو هست. فقط هفته اول چون حجم معده از آزادخوری قبلی سریع کم میشه، کاهش بیشتره. در سایر هفته ها همون حداکثر 1 کیلو میشه.

[Zenith]

سلام من امروزم رو احتمالا با حداکثر کالری بستم ،از صبح ریزه خواری کردم !کالریم زد بالا
،بدون ورزشدرصد رضایت 40%
1509از 1579کالری
ریزه خواری به قصد پایین اوردن کالری نتیجه عکس داد!

بله دقیقا همینه. ریزه خواری باعث میشه بیشتر تمایل به خوردن داشته باشی. توی رژیم باید سعی کنی چشم و معده ات رو با هم سیر کنی. معمولا اگر چشم احساس کنه داره خیلی کم میخوره ، مقاومتت کم میشه . سالادهای شیرازی و کاهو میتونن توی اینجور روزها برات انتخاب خوبی باشن. هم حجم دریافتیت رو بالا میبرن و هم برای جلوگیری از یبوست در این رژیم های کم کالری مفید هستن.