رژیم گروهی کانادایی پس از تعطیلات رمضان از 11مرداد

[raha32]

دوستاییه گلم سلاممممممممممم
من اومدم با یه تاپیک گروهی کانادایی
با کلی انرژی
برایه یه کاهش توپ و به یاد ماندنی
برایه قلب تابستان 93


بیاید از 11مرداد تا 24 مرداد هممون برایه یه کاهش عالی در کنار هم تلاش کنیم
و به قولی بترکونیییییممممممممممممم
چون هممون به این کاهش توپ نیاز داریممممممممم
برایه انسجام بیشتر گروهمون زمان ثبت نام از امروز تا ساعت 24روز جمعه 10/5/93
لطفا در هنگام ثبت نام لینک دفترچه خودتون یادتون نره
دوستایه گلم صبح روزه 11مرداد به صورت ناشتا خودتون رو وزن کنید و اینجا اعلام کنید تا داخل جدول وارد کنم
به امید یه کاهش به یاد ماندنی برایه تک تک گروهمون
باشد که نتیجه این رژیم گروهی
دلیلی بشه تا تویه قلب هر فصل هممون با هم این رژیم رو دوباره تکرار کنیم
به امید محقق شدن ارزوی کاهش وزن هممون

اینم لینک رژِیممون که دیگه همتون استادیش توش
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...5/index51.html

دوستایه گلم این تاپیک رو هم حتما مطالعه کنید
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...84%D9%88-6938/

اینم دمنوشی که بهتره طی روز مصرف بشه جلوی گرسنگی رو میگیره و به فرد انرژی میده
1ق غ چای سبز+1ق غ دارچین+1ق چ گل سرخ +1ق چ زنجبیل +چند تا دانه هل +چند پر زعفران+چند تیکه چوب دارچین
که بهتر همرو داخل فلاکس بریزد تا هر وقت خواستید میل کنید .

	نام	وزن شروع	وزن هفته اول	وزن پایان	مدت رژیم	میزان کاهش	لینک دفترچه
1	simin24	77.500	75		7	2.5	روزهای زیبای جوانی/simin24
2	fofoli	91	88700		7		http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...|-fofoli-2563/
3	mahya1369	85.500	83		5	2500	mahya1369/من باید دوباره خوش اندام شم
4	غزلینا	82.100	78.700		7	3.400	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...32/#post288554
5	پری نااز	78	76		5	2
6	shina93	82.500	81500		7	1	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...54/#post277511
7	kolahghermezi	80					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...ghermezi-5294/
8
9
10
11	دلارا	89800	87700		7	2.100	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...01/#post292141
12	بهاره142	78					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...87-142-a-7288/
13	topolak	84.300		82200	5	2.100	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...50/#post210240
14	e-jan	96.500	92		7	4.500	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...58/#post283904
15
16	*ساره*	74.800	72100		7	2.700	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...81/#post266617
17
18
19
20	zeinab.m	63.900		62.500	2روز	1400	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...39/#post237341
21
22
23	somy	59.500		58	5	1500	http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...A-|-somy-1209/
24
25
26	azar_t	59.500					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...24/#post275396
27	Reihan	70.100					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...7Creihan-7370/
28	GHAZALAK	88.600					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...ghazalak-4279/
29	گلی آرزو	67					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...B2%D9%88-7373/
30	ساناز توپولو	74					http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...84%D9%88-7127/

.

[بهاره142]

سلام بهاره هستم .منم میام. زمانش عالیه

[*ساره*]

سلام سیمین جون
منم هستم
لینک دفترچه :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...tml#post285927

فقط باید کمک کنی منو آخه من تاحالا این رژیم رو نگرفتم قبول ؟
واسه اولین راهنمایی میشه توضیح بدین 300 گرم گوشت چقدر میشه ما که ترازو نداریم چه کنیم؟ اگه بشه ازش عکس بگیری عاااااالیه

ورق کالباس منظور همون کالباس گنده هاست که تو مغازه ورق میکنن؟ یا از این کوچیکا که خودمون می خریم؟

روز اول چقدر اسفناج یا کاهو هر چی خواستیم؟

روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

[raha32]

منم هستم

سلام عزیزممممممممممم
خوش اومدی
روزه شنبه منتظر اعلام وزنت هستم


- - - Updated - - -

سلام سیمین جون این دمنوشو که گفتی درست کردم با طعم زنجبیل دوست نداشتم نمی شه زنجبیلو حذف کرد

- - - Updated - - -

سلام سیمین جون این دمنوشو که گفتی درست کردم با طعم زنجبیل دوست نداشتم نمی شه زنجبیلو حذف کرد

سلام عزیزممممممممممممم
هر چیزی رو که بخوای رو میتونی کم و یا زیاد کنی
بستگی به ذائقه خودت داره خانومی
میتونی چوب دارچین رو دو کنی با چای سبز
اونم عالی میشه مخصوصا برایه
دوران خاله پری که ولع به خوراکی هایه شیرین بالا میره


- - - Updated - - -

سلام سيمين جون خيلي تاپيك خوبى زدى ممنونم ازت ، تاريخشم عاليه عزيزم ديگه هيچ بهونه اى نميتونم بياريم هم ماه رمضان تموم شده هم از شنبه شروع ميشه كه هممون قراره از اون شنبهه رژيم مون رو شروع كنيم منم هستم عزيزم حتما شنبه ميام وزنمو أعلام ميكنم گلم

سلام عزیزه دلم اره گلم بهترین فرصته برایه شروع یه رژِیم صفت و سخت
دیدم تویه سایت همه ماه رمضون در حال خوشگذرونی و تقویت بدنشون بودن
این کانادایی حسابی حاله همه رو جا میاره
خوش اومدی عزیزمممممممممممم
ایشالا با این رژییمممممممممم هممون به وزن ایده ال میرسیمممممممممممممم
و از کابوسه اضافه وزنمون راحت میشمممممممممممم
چمدوناتون رو ببندید که از شنبه عازمه کانادا هستیمممممممممممم


- - - Updated - - -

سلام بهاره هستم .منم میام. زمانش عالیه

سلام خانومی خوش اومدی
اعلام وزن یادت نره
موفق باشی عزیزمممممممممم

[Masoumeh]

سلاااااااااااااامم
منم میام این رژیمو خیلی وقته تو ذهنمه

اینم آدرس دفترچم


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...62/#post271856

[raha32]

سلام سیمین جون
منم هستم
لینک دفترچه :http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...tml#post285927

فقط باید کمک کنی منو آخه من تاحالا این رژیم رو نگرفتم قبول ؟
واسه اولین راهنمایی میشه توضیح بدین 300 گرم گوشت چقدر میشه ما که ترازو نداریم چه کنیم؟ اگه بشه ازش عکس بگیری عاااااالیه

ورق کالباس منظور همون کالباس گنده هاست که تو مغازه ورق میکنن؟ یا از این کوچیکا که خودمون می خریم؟

روز اول چقدر اسفناج یا کاهو هر چی خواستیم؟

روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

سلام ساره جان خوش اومدی عزیزم
باشه قبوله خانومی کمکت میکنممممممممممم ولی خودت حتما اگه تونستی برو تاپیک گروهی قبلیا رو بخون خیلی چیزا و قلق هایه رژِیم دستت میاد اما منم هر کمکی که بتونم با کمال میل انجام میدم
خانومی 300گرم گوشت به اندازه یک کف دست گوشته یا باندازه یک عدد رون کامل مرغ متوسط
زیاد رو اندازه هاش حساسیت به خرج نده عزیزمممممممم
راستش من این چند باری که کانادایی گرفتم هیچ وقت کالباس نخوردم
بچه ها به جاش یه سینه مرغ ابپز میخورن منم از غذاهایه جایگزین بیشتر استفاده میکنم که همون عدسی و سالاد ها و کدو و این چیزا است
از بابت اسفناج و کاهو هم:الان نمیدونم فصل اسفناج هست؟؟؟؟؟فکر کنم برگه چقندر باشه نه اسفناج
حالا در هر صورت به اندازه ای که بتونی بخوری نه کم و نه زیاد
راستش من در مورد رژِیم کانادایی خیلی خوندم که هر ماده غذایی که توش استفاده شده به منظوری بوده و باید خورده بشه
ولی خب من به شخصه اسفناج رو چون خالی دوست ندارم نمی خوردم
کاهو رو هم به اندازه یک سالاد یک نفره که تویه رستوران ها هست
خوردن زیاده زیاد کاهو هم خوب نیست چون معده رو گشاد میکنه اما اگر احساس کردی خوردن کاهو باعث میشه که ریزه خواری و تقلب رو از خودت دور کنی حتما تا جایی که جا داری بخور
آهان یه مورد دیگه هم اینه که میتونید از کاهو به جای نون استفاده کنید کاری که تویه اتکینز میکردیم و عالی بود
اینطوری ولعمون هم نسبت به نون از بین میرفت
مثلا شبه اول که 300گرم گوشت داری گوشتت رو بذار لایه کاهو و بخور خیلی زودتر سیرت میکنه
یه مورد دیگه هم اینکه در حد امکان سعی کنید عین رژِییم پیش برید
وقتی گفته گوشت مرغ ماهی همون چیز رو بخورید و جایگزین نخورید
چرا که بعدا ضعف میکنید و نمیتونید ادامه بدید(این تجربه شخصیه منه)(مخصوصا برایه روز سوم ناهار


- - - Updated - - -

سلاااااااااااااامم
منم میام این رژیمو خیلی وقته تو ذهنمه

اینم آدرس دفترچم


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...62/#post271856

سلام معصومه جان
به جمع ما خوش اومدی

[e-jan]

سلام سیمین خانم
رژیم گروهی ایده خوبیه و منم میخوام شرکت کنم اما چند تا سوال برام پیش اومد اگه میشه شما یا هرکس میدونه بگه ممنون میشم.

1- تو روز چهارم برا نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست برنامه است در حالیکه من معمولا اگه با معده خالی آب میوه بخورم معده درد میگیرم, چه کار میتونم انجام بدم برا این وعده؟
2- مقادیر بعضی از وعده ها معلوم نیست مثلا مقدار اسفناج نهار روز اول یا مقدار سالاد کرفس و گوجه فرنگی در شام روز سوم و هفتم
3- منظور از سالاد کرفس چیه؟ یعنی شامل چی میشه؟
4- منظور از نان تست نان تست معمولیه یا سبوسدار باید باشه؟
ببخشید زیاد پرسیدم ممنون میشم راهنمایی کنید.

[غزلینا]

سلام
ممنون ازین تاپیک عالیتون
من با کانادایی مشکل دارم . با کالباسش و گوشت قرمزش نمیشه به جاش بوقلمون خورد؟؟؟ اگه میشه جایگزین کرد پس چرا میگن باید مو به مو اجرا بشه ؟ من چرا هنگ کردم؟ مثلا کوکو سبزس میشه خورد یه وعده فقط سبزی و تخم مرغ توش بریزیم؟؟؟ کمکم کنین منم میخوام بیام . یعنی مثلا الانم دارم رعایت میکنم اما ظهر کوکو سبزی خالی خوردم

[raha32]

سلام سیمین خانم
رژیم گروهی ایده خوبیه و منم میخوام شرکت کنم اما چند تا سوال برام پیش اومد اگه میشه شما یا هرکس میدونه بگه ممنون میشم.

1- تو روز چهارم برا نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست برنامه است در حالیکه من معمولا اگه با معده خالی آب میوه بخورم معده درد میگیرم, چه کار میتونم انجام بدم برا این وعده؟
2- مقادیر بعضی از وعده ها معلوم نیست مثلا مقدار اسفناج نهار روز اول یا مقدار سالاد کرفس و گوجه فرنگی در شام روز سوم و هفتم
3- منظور از سالاد کرفس چیه؟ یعنی شامل چی میشه؟
4- منظور از نان تست نان تست معمولیه یا سبوسدار باید باشه؟
ببخشید زیاد پرسیدم ممنون میشم راهنمایی کنید.

سلام خیلی خوش اومدید من جواب این سوالاتتون رو میدم ولی حتما برید تاپیک رژیم گروهی قبلی رو بخونید
جواب خیلی از سوالاتت رو میتونی از توش پیدا کنی
1-کاری نمیتونی بکنی باید همون ابمیوه با ماست خورده بشه شما میتونی اول ماستت رو بخوری که یکم معدت رو پر کنه بعدش ابمیوه رو بخوری
2-این مقادیر ازاد است تا جایی که جا داری میتونی ازش بخوری ولی سعی کن گوجه بیشتر از یک عدد مصرف نشه
3-آخره رژِیم کانادایی طرز تهیه غذاهای جایگزین رو نوشته
4-فرقی نداره
موفق باشی


- - - Updated - - -

سلام
ممنون ازین تاپیک عالیتون
من با کانادایی مشکل دارم . با کالباسش و گوشت قرمزش نمیشه به جاش بوقلمون خورد؟؟؟ اگه میشه جایگزین کرد پس چرا میگن باید مو به مو اجرا بشه ؟ من چرا هنگ کردم؟ مثلا کوکو سبزس میشه خورد یه وعده فقط سبزی و تخم مرغ توش بریزیم؟؟؟ کمکم کنین منم میخوام بیام . یعنی مثلا الانم دارم رعایت میکنم اما ظهر کوکو سبزی خالی خوردم

سلام
شما الان میخوای با ما همراه بشی یا کانادایی رو از امروز گرفتی؟؟؟؟؟؟
خانومی به جایه گوشت و مرغ میتونی بوقلمون بخوری مهم اینه که پروتئین باشه
ببخشید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟کوکو سبزی؟؟؟؟؟؟؟؟؟اونم وسط رژییم کانادایی؟؟؟؟؟؟؟کجاش نوشته بود که میشه کوکو خورد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[غزلینا]

من میخوام باهاتون همراه باشم سه روزه دارم پروتئین میخورم کو کو سبزی را خوب دیدم ترکیب سبزی (بیشترش کاهو ) و تخم مرغه گفتم حتما مجازه :((((
از بعد ماه رمضون هم با شما شروع میکنم انشاالله

[e-jan]

مرسی بابت پاسخ
لطفا منم به لیست اضافه کنید
اینم لینک:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...58/#post283904