رژیم گروهی سه روزه

[مملي شيطون]

سلام دوستان خوبم

بازم اومدم با یه رژیم گروهی دیگه یه رژِیم سه روزه کوتاه مدت :cancan:

هر کس از دوستان خواست می تونه باهامون همراه بشه


یه رژیم کوتاه مدته برای تنوع خوبه میگن کاهش 2 کیلو به بالا هم توی سه روز داره سه روز رو میگیریم هر کس خواست و کاهشش خوب بود بعد سه روز دوباره تکرارش میکنیم

حالا هر کس مایله بسم الله ... :cancan:


دوستان این رژیم سه نوع کمی متفاوت هستش رژِیم اصلی ما لینگ اولی هستش اونی که توی ادامه هم گذاشتیم ولی هر کس هم خواست می تونه اون یکی ها رو بگیره فقط اعلام کنه کدوم رژیمه

رژیم از شنبه شروع می شه پس هر کس داوطلبه تا شبنه ثبت نام کنه

1

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...84%D9%88-4482/


2


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%D9%85-4066/


3


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%B1%D9%85-981/

	شرکت کننده	نوع رژِیم	وزن اولیه	وزن پایان	مقدار کاهش
1	خوشبختی	1	54/300
2	مملی شیطون	1	69/50	72/500	_2 :brodkavelarg:
3	paniz93	1	74	70/50	3/5 کیلو :999:
4	rara	3	82	81	1 کیلو
5	shima amr	2	78	78	0 کیلو :boredsmiley:
6	bahar	1	66/500	67	_500 گرم
7	sajede.a	1	66/500	67/500	_ 1 کیلو
8	mahdis	3	81/800	81/100	700 گرم
9	nicebody	1	76/100	74/800	1/300 کیلو
10	varena	1	64/200	63/200	1 کیلو
11	blue_roz
12	rozi 52	1	66		انصراف
13	helen	1
14	نیک آهنگ	1	106/300		انصراف
15	شهرزاد	1	62/200		:boredsmiley:

- - - Updated - - -

رژیم لاغری ۳ روزه

این رژیم به اسم رژیم ارتشی هم شناخته میشه و ادعا میکنه که با استفاده از این برنامه غذایی

ظرف ۳ روز تا ۴و نیم کیلو وزن کم میشه. جالبترین نکته این رژیم بستنی وانیلیشه!!!

برنامه های مختلفی برای این رژیم هست یک نمونه ش رو براتون می نویسم :

صبحانه روز اول:

۱ فنجان قهوه یا چای

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل و ۲ ق غ کره بادام زمینی

نصف یک گریپ فروت

ناهار روز اول:

۱ فنجان قهوه یا چای

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

۱/۲ فنجان ماهی تن

شام روز اول:

۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی

۱ فنجان لوبیا سبز

۱ سیب کوچک

۱/۲ موز

۱ فنجان بستنی وانیلی

---

صبحانه روز دوم :

۱ عدد تخم مرغ (پخت به هر روشی که دوست دارید)

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

۱/۲ موز

ناهار روز دوم :

۱ عددتخم مرغ آب پز

۱ فنجان پنیر کلبه یا کاتیج

۵ عدد کراکر نمکی (ترد یا توک قدیم)

شام روز دوم:

۲ عدد هات داگ (بدون نان)

۱ فنجان برکلی

۱/۲ فنجان هویج

۱/۲ موز

۱/۲ فنجان بستنی وانیلی

---

صبحانه روز سوم:۱ ورق پنیر چدار
۱سیب کوچیک۵ عدد کراکر نمکی






ناهار روز سوم:۱ عددتخم مرغ آب پز۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

شام روز سوم:
۱ فنجان ماهی تن۱/۲ موز ۱ فنجان بستنی وانیلی

[paniz93]

مملی من از امروز شروع کردم

[sajede.a]

عزیزم من الان فاز یک اتکینزم
تا جمعه 10 روز میشه
تو این 8 روز اتکینز 1کیلو کم کردم
به نظرت از شنبه بیام این رژیم؟
یا با این که کاهش وزنم کمه ادامش بدم؟

[rara]

سلام من تافردا میوه هستم
از شنبه هم میام به نظر راحته
من رژیم هم نباشم ازین کمتر میخورم
منم هستم

[مملي شيطون]

عزیزم من الان فاز یک اتکینزم
تا جمعه 10 روز میشه
تو این 8 روز اتکینز 1کیلو کم کردم
به نظرت از شنبه بیام این رژیم؟
یا با این که کاهش وزنم کمه ادامش بدم؟

نمی دونم عزیزم من خودم هم این رژیم رو تاحالا نگرفتم نمی دونم کاهشش چطوره ولی اونایی که گرفتن بالای 2 کیلو کاهش داشتن

ولی به نظر من اگه با اتکینز کم نمی کنی اینم امتحانش بکن فقط 3 روزه وزن هم کم نکردی زیاد وقتت تلف نشده که بعیده وزن کم نکنی کمترین وزنی که کم شده 1 کیلو هستش

- - - Updated - - -

مملی من از امروز شروع کردم

عزیزم وزن شروعت ؟؟؟

[شهرزاد]

این رژیم عالیه اصلا هم سخت و بد نیست خوش می گذره به آدم من همه وعده هاش رو دوست دارم وای بیسکویت ترد با پنیر تن ماهی با تست بستنی حرف نداره من 3 روز گرفتم روز 3 تقلب داشتم متاسفانه و 2 کیلو کم کردم بعدش باید کمی مراقب باشید و پرخوری نکنید

[rara]

من دوباره اومدممممممممممممممممممممم م
اسم منم بذار دیگه وزنمو فردا میگم

[shima amr]

منم هستــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــمممم
وزن شروع رو فردا میگم


- - - Updated - - -

من کره بادوم زمینی دوست ندارم
پنیر کلبه چیه؟؟

[مملي شيطون]

منم هستــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــمممم
وزن شروع رو فردا میگم


- - - Updated - - -

من کره بادوم زمینی دوست ندارم
پنیر کلبه چیه؟؟

من عاشق کره بادام زمینی هستم اگه بتونم پیدا کنم

پنیر کلبه یه نوع پنیر بی نمک و شیرینه چون اولین بار تو کلبه های روستایی درست میشد بهش میگن پنیر کلبه میشه به جاش پنیر کاتیج یا چدار هم خورد

- - - Updated - - -

منم هستــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــمممم
وزن شروع رو فردا میگم


- - - Updated - - -

من کره بادوم زمینی دوست ندارم
پنیر کلبه چیه؟؟

من عاشق کره بادام زمینی هستم اگه بتونم پیدا کنم

پنیر کلبه یه نوع پنیر بی نمک و شیرینه چون اولین بار تو کلبه های روستایی درست میشد بهش میگن پنیر کلبه میشه به جاش پنیر کاتیج یا چدار هم خورد

- - - Updated - - -

نمی دونم به جای کره بادام زمینی چی میشه خورد ؟؟کسی میدونه ؟؟

[bahar92]

منم از فردا هستم.وزن شروعم 66.500