رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[نورا]

سلام خام گیاهخواهر ها کجایید ؟

[خوشبختی]

خامگیاهخواری سالم ترین روش تغدیه برای یک عمر سلامتی و عمر طولانیه!

[نورا]

سلام بچه ها

من یکی دو روز نمی دونم چم شد پخته خواری کردم و البته همه چیز خواری

اما دوباره از فردا ادامه میدم ......... وقتی همه چیز می خورم احساس گناه می کنم عذاب وجدان راحتم نمی ذاره

[کمر باریک]

سلام نورا جون. منم چند روزی روزی یه وقته خذای پخته خوردم و البته با پرخوری.
از امروز دوباره شروع کردم.

[کمر باریک]

منظورم روزی یه وعده غذای پخته بود.
خخخخخخخخخ

[نورا]

کمر باریک ما پنج شنبه عروسی دعوتیم . دیگه باید حواسمو جمع کنم تا اون روز تقلب نکنم ...... با انگیزه ی بیشتر از همین الان شروع کردم

ما در کنار همدیگه ادامه میدیم و موفق می شیم .

[eliha]

کلاً وقتی بچه های این تاپیک پیداشون نیست، قابل حدسه که اوضاع از چه قراره!!!
میگم چرا شما تاپیکی برای رژیم گروهی با دوره های زمانی کوتاهتر نمیزنید؟؟؟ مثلاً رژیم گروهی یک هفته ای، یا ده روزه یا دو هفته ای خامگیاهخواری!!!
اگه این کارو بکنید تعداد بیشتری باهاتون همراه میشن و انگیزه تون بالاتر میره.
اینجوری میدونید که قراره مثلاً ده روز تمرکزتون روی این باشه که خامگیاهخوار مطلق باشید و بعد از ده روز نتیجه تون رو با بقیۀ دوستاتون مقایسه کنید.
اصن یکی از اصول هدفگذاری هم همینه. شما وقتی یه هدفی رو تعیین میکنید باید تا حد امکان جزئیاتش رو به صورت دقیق مشخص کنید. زمان شروع، زمان پایان، نتیجۀ مورد انتظار و غیره، که ذهن راحت تر بتونه بپذیرتش.
راستش من خودم نمیتونم این مدلی خامگیاهخواری کنم که شما تو این تاپیک انجام میدین واسه همینم باهاتون همراه نشدم. من هر وقت میخوام خامگیاهخواری کنم باید بدونم روز شروعش کی هست، روز پایانش کی هست. و وقتی که همون تعداد روز رو دقیق و درست و بدون تقلب پیش میرم انگیزۀ لازم برای اینکه دوباره تصمیم بگیرم که مثلاً 5 روز دیگه هم ادامه بدم رو دارم
بعضی از دوستان هم که اشاره کرده بودن به میزان کاهششون کاملاً واضح بود که میزان تقلبشون بالاست چون خامیگاهخواری کاهشای خوبی میده اصولاً. حداقل کاهش سایزش که چشمی هم قابل تشخیصه.
البته به نظر من، ایراد از دوستان نیست که تقلب میکنن، ایراد از اینه که ذهن شما براش تعریف نشده قراره این کارو تا کی ادامه بده. و حتی اگه کسی قصدش اینه که برای کل عمر خامگیاهخوار بشه هم بهتره اول تمرینای کوتاه مدت رو تجربه کنه بعد تصمیم به اون بزرگی بگیره.
این بود انشای من،
منتظر شنیدن نظرات دوستان تغذیۀ طبیعی هستم :899:

[نورا]

موافقم باهات




- - - Updated - - -

راستش من هر روز راجع به خام گیاهخواری مطالعه می کنم فک کنم دیگه به باور اینکه بتونم تا آخر عمر خام گیاهخوار باشم رسیدم . چون از اول هم گوشتخوار نبودم و هیچ وقت هم نخواهم شد پس چه بهتر با تغذیه طبیعی به زندگیم ادامه بدم .

برای من هم خوبه در فاصله ی زمانی مشخص به اهدافم برسم .

پس اعلام موافقت کنید تا براش تاریخ شروع و پایان تعیین کنیم .


مرسی .

[خوشبختی]

خامگیاهخواری یک روش تو زندگی نه یک رژیم کوتاه مدت. باید عقلا و قلبا بهش ایمان آورد تا بشه ادامه اش داد. باید خیلی در موردش مطالعه کرد. من ایمان بهش آوردم و در دوران بارداری و بعد ها تغذیه بچه هام تا آخر عمر حتما همین رویه رو ادامه خواهم داد. تا آخر عمر
برنج پخته و گوشت و لبنیات و غذاهای فست فود و آرد سفید و نمک و شکر نه تنها مفید نیست بلکه سمی که به تدریج وارد بدن میشه و تبدیل به سرطان و بیماری های لاعلاج میشه.
این نظر منه و هیچ اصراری هم به تحمیلش به دیگران ندارم.


- - - Updated - - -

من امروز رفتم در مقادیر خیلی زیاد سنجد- پسته - بادام زمینی خام - گیلاس خشک - برگه زرد آلو - بادام تو پوست و توت خشک و انجیر و ... خلاصه کلی خرید کردم! عاشق این سبک غذا خوردنم. خدا رو شکر

[eliha]

به عمل کار برآید، به سخندانی نیست...
ببینیم و تعریف کنیم!!!
من که هنوز بعد از سه سال و اندی آشنا شدن با این مقوله و مطالعات جسته و گریخته اما پیوستۀ کتابهای جمشید خدادادی، آرشاویر آوانسیان، دکتر عبدالحسین نواب و وبسایت خانم زرین آذر و وبسایتهای انگلیسی زبان و خوندن در مورد افرادی که با این روش بیماریهاشون رو درمان کردن، هنوز موفق نشدم خامگیاهخواری رو استایل ثابت زندگیم کنم که البته ریشه یابی شد و فهمیدم که مشکل ایمان دارم که هنوزم از خوردن باقالی پلو با گوشت لذت میبرم و یا عطر قرمه سبزی وسوسه ام میکنه که دو سه تا قاشق ازش بخورم
به هر صورت از اونجا که من اعتقاد دارم سنگ بزرگ نشونۀ نزدنه، کماکان برای همراهی در خامگیاهخواریهای کوتاه مدت به جای یه عمر خامگیاهخواری اعلام آمادگی میکنم، در واقع این کاریه که چه اینجا تاپیکی واسش باشه و چه نباشه، خودم مرتب دارم انجام میدم تا 20 روزش رو هم به صورت مطلق تونستم پیش برم، اما خب همراهی گروهی هم تجربه ایه که ازش استقبال میکنم