رژیم گروهی بر مبنای خام گیاه خواری

[نیلوفر ارغوانی]

دوستای گلم سلام
از اونجا که خیلی از شما گیاه خواری رو به عنوان رژیم سریع تک میوه یا پاک سازی یا جنرال موتور (البته در 3روز اول) تجربه کردین.

برای ایجاد انگیزه بیشتر این گروه رو ایجاد میکنیم تا هر کسی علاقه مند به سلامت حقیقی بود بیاد اینجا تا هم انرژی بگیره و هم سوالاتش جواب داده بشه .

خام گیاه خواری اصول خاصی نداره اما چند تا نکته مهم داره:

1-مصرف مواد حیوانی مثل : لبنیات ( کره-ماست -شیر - بستنی) گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ
و... ممنوع.

2-مواد گیاهی شامل سبزیجات و میوه ها استفاده میشوند که نباید حرارت دیده باشند.کنسرو ها ممنوع
(نان -پلو-عدسی-آجیل تفت داده-لواشک و... ممنوع).
میوه ها به صورت تازه یا خشک شده مجاز هستند. (کشمش -مویز-برگه زرد آلو-انجیر خشک-توت -پودر نارگیل-کنجد خام و...)
سعی کنید موز - کیوی - پسته - بادام هندی - قارچ - زیتون - بادام زمینی - و لوبیا سویا
در 21 روز اول استفاده نکنید.

3-مغزها (بادام -گردو-فندق -پسته و ...) به صورت خام میتوان استفاده کرد.اما چون هدف کاهش وزنه هست سعی کنید مغزها رو به صورت متعادل استفاده کنید و مغز پسته اوایل مصرف نشه
مغزها قبل مصرف چند ساعت توی آب خیس بخورن تا امگا3 و اسیدهای چرب آزاد بشن.

4- نوشیدنی های گرم به صورت دم نوش آماده میشن(آب نباید به نقطه جوش برسه چون اسیدی میشه دمای مناسب 60-70 درجه سانتی گراد-دمنوش مثل چای سبز -گل گاو زبان و... اضافه میکنیم تا 15 دقیقه دم بکشه.(بهتره مصرف چای سیاه محدود بشه).

5-مصرف عسل آزاد است.اما مصرف شکر و قند مجاز نیست.

6- مصرف روغن های گیاهی مثل روغن زیتون تصفیه نشده مجاز است.

7-از هر مواد غذایی مجاز میتونید استفاده کنید و زمان خاص مثل وعده صبحانه و ناهار و شام و همچنین محاسبه کالری و... وجود نداره.


اسامی همراهان خوبمون

ردیف	نام	گروه وزنی	هدف
1	new life	سبز	52
2	نیلوفر ارغوانی	سبز	52
3	3pideh	نارنجی	75
4	newme	سبز	55
5	lila a	نارنجی	66
6	نورا	سبز	56
7	صفورا	سبز	54
8	خوشبختی	سبز
9	شهرزاد	سبز	پاکسازی

لینک های مفید برای راهنمایی دوستان

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DB%8C-5672/

برای همه عزیزان سلامتی و موفقیت آرزو میکنم.

لینک رژیم
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B2%D9%87-1291/

[dadgarhaghighi]

سلام به همه ..منم 12 روز انجام دادم و نتایج خوبی گرفتم البته من کلا گوشتخوار هستم و این اواخر یه کم معده درد گرفتم از امروز رژیم سوپ مرغ هستم البته فقط یه وعده سوپ میخورم مابقی خام گیاه خواری می کنم ...این یه هفته تموم شد دوباره یه هفته میام خام گیاه خواری....از تجارب زهره استفاده کنید که طلاست حرفاش

[new life]

سلام به همه

منم امروز خامگیاهخواری کردم و تا عید هم ادامه میدم

بیشتر خرما وسیب و دمنوش خوردم چون خیلی بدنم احتیاج داشت

راستی یه نکته الان دیدم تو تاپیک غذا های خامگیاهخواری غذاهایی گذاشتن که یا حرارت دیدن یا پنیر توفو دارن

پنیر توفو خام نیست از حرارت دادن سویا درست میشه و غذایی که باهاش درست میشه خامگیاهی نیست

تو خامگیاهخواری خوردن مواد کنسروی یا مصنوعی هم نداریم شکر هم مواد خام نیست

ایشالا کاهش خوبی داشته باشین همه تون

اگه خدای نکرده سردرد داشتین بخاطر پاکسازی بدن هست که معمولا یه کم طول میکشه

موفق باشین

[newme]

www.ivegs.com/Image/Book2.pdf

دوستان لینک دانلود کتاب فوادی گیاه خواری از صادق هدایت رو براتون قرار میدم.امیدوارم مفید باشه

عزیزم دستت درد نکنه. من همین الان دانلودش کردم

[نیلوفر ارغوانی]

بر خلاف آنچه تا به حال به ما میگفتند برای برطرف کردن نیاز بدن به کلسیم احتیاجی به خوردن شیر و لبنیات نیست.نیاز افرد بالغ ۱۹-۵۰ سال به کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است.
مواد گیاهی که سرشار از کلسیم هستند و فواید بیشمار دیگری هم دارند شامل:


۱- ۱/۴ فنجان کنجد = ۳۵۱ میلی گرم کلسیم دارد.
۲- ۱ فنجان اسفناج پخته =۲۴۵ میلی گرم کلسیم دارد.
۳- ۱قاشق شیره انگور =۱۳۵ میلی گرم کلسیم دارد.
۴- ۲ قاشق تهینی = ۱۲۶ میلی گرم کلسیم دارد.
۵- ۲ فنجان برکلی= ۱۲۴ میلی گرم کلسیم دارد.
۶- دو فنجان کرفس= ۸۱ میلی گرم کلسیم دارد.
۷- ۲۳ بادام= ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد.
۸- ۲ قاشق تخم کتان= ۵۲ میلی گرم کلسیم دارد.
۹- ۱ پرتقال متوسط= ۵۲ میلی گرم کلسیم دارد.
۱۰- ۱ فنجان بامیه پخته= ۱۷۲ میلی گرم کلسیم دارد.

این لیست کوتاهی بود خیلی دیگر از گیاهان و دانه ها و سویا و ... هم کلسیم دارند.
با خوردن دانه ها ، میوها،و سبزیجات برگدار سبز نه تنها کلسیم بدن شما ، بدون هیچ نیاز به ماده حیوانی تامین میشود بلکه بدن شما سرشار از ویتامینها و امگا ۳ و پروتئین و آنتی ا کسیدان های ضد سرطان وضد پیری ... میشود.

[نیلوفر ارغوانی]

سلام به همه

منم امروز خامگیاهخواری کردم و تا عید هم ادامه میدم

بیشتر خرما وسیب و دمنوش خوردم چون خیلی بدنم احتیاج داشت

راستی یه نکته الان دیدم تو تاپیک غذا های خامگیاهخواری غذاهایی گذاشتن که یا حرارت دیدن یا پنیر توفو دارن

پنیر توفو خام نیست از حرارت دادن سویا درست میشه و غذایی که باهاش درست میشه خامگیاهی نیست

تو خامگیاهخواری خوردن مواد کنسروی یا مصنوعی هم نداریم شکر هم مواد خام نیست

ایشالا کاهش خوبی داشته باشین همه تون

اگه خدای نکرده سردرد داشتین بخاطر پاکسازی بدن هست که معمولا یه کم طول میکشه

موفق باشین

فدات بشم که همیشه گوش به زنگی و خیلی خوب یاد اوری میکنی.

[3pideh]

سلام به همه

منم امروز خامگیاهخواری کردم و تا عید هم ادامه میدم

بیشتر خرما وسیب و دمنوش خوردم چون خیلی بدنم احتیاج داشت

راستی یه نکته الان دیدم تو تاپیک غذا های خامگیاهخواری غذاهایی گذاشتن که یا حرارت دیدن یا پنیر توفو دارن

پنیر توفو خام نیست از حرارت دادن سویا درست میشه و غذایی که باهاش درست میشه خامگیاهی نیست

تو خامگیاهخواری خوردن مواد کنسروی یا مصنوعی هم نداریم شکر هم مواد خام نیست

ایشالا کاهش خوبی داشته باشین همه تون

اگه خدای نکرده سردرد داشتین بخاطر پاکسازی بدن هست که معمولا یه کم طول میکشه

موفق باشین

آره عزیزم من به دوستان یادآوری می کنم که دستورات خارج از خام گیاهخواری اونجا نذارن

امیدوارم از این به بعد رعایت کنند

[sara]

ممنون از مطالب مفيدت دوست خوبم
من عاشق اين شيوه ي تغذيه هستم
زماني كه كتاب هدايت رو خوندم خود به خود تا چند وقت نمي تونستم گوشت بخورم

[3pideh]

سلام دوستان

امروز روز سوم خام گیاهخواریمه

بدجوری سرما خوردم امروز با سر درد و گوش درد بلند شدم نسبت به پرتقال ولع خاصی پیدا کردم یه دفعه میشینم 4 تا از این پرتقال تو سرخ کوچولو ها رو می خورم در حالیکه قبلاً اینجوری نبودم یه جورایی عاشق پرتقال شدم عجیبه

ولی حس خوبیه حس سلامتی و شادابی

همتون موفق باشید و سلامت

[new life]

سلام به همه

منم امروزم خوب بید البته کلا من و خرما با هم حسابی دوست شدیم یه روزایی که کم میخورم معده ام بهش برمیخوره

کلا میچسبه این روزا

عسلمونم تموم شده احساس میکنم یه تیکه از وجودم گم شده

خلاصه خوب بید

[نیلوفر ارغوانی]

سلام دوستان :balloons:
من امروز اولین روز رژیم سوپ مرغ و دارم ایشا...که با موفقیت تموم شد میام این رژیم خامگیاهخواری و به مدت 21روز میگیرم

دوستان کسی توصیه یا رژیمی ....واسه ایام عید داره که این کاهش وزنایی رو که داشتیم برگشت نداشته باشه و در عین حال بتونیم یه ذره شیرینی بخوریم

- - - Updated - - -

راستی کسی این خامگیاهخواری و گرفته به مدت21روز ؟اگه کسی گرفته ممنون میشیم بیاد به ما انگیزه بده و در مورد کاهش وزنش واسمون بگه.اینکه تو21 روز چقدر کاهش داشته
مرسی:cheerleader3:

عزیزم خوشحال میشم شما هم بیا اینجا.من و new life گرفتیم 21 روز
من نزدیک 4 کیلو و نیو جون 6 کیلو کم کردیم.عکس هر 2مون در تاپیک عکس هست.
موفق باشی گلم