-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم گروهی بر اساس روش دکتر اسرار
تعدادی از دوستای گلمون قصد دارن رژیم دکتر اصرار رو بگیرن این رژیم رو به حالت نیمه مسابقه بینشون برگزار می کنم از این به بعد بچه رژیمی رو دیدید 4-5 نفر هستید می تقریبا یک زمان می خوایید بگیرید به من اطلاع بدید تا بینتون مسابقه بزارم و بطور گروهی بگیرید این مسابقه بیشتر از 7نفر رو نمی گیره یعنی فقط 7 نفر رو ثبت نام می کنم که تا الان دوستای که می گم شرکت کردن
لطفا وزن شروعتون رو بگید همه گزارش هاتون رو از رژیم همینجا بگید دوستای عزیزم از امروز رژیم رو شروع کردن ولی 3 نفر دیگه باز گروه جا داره که تا فردا می تونن ثبت نام کنن اگر نه رقابت بین همین 4 نفر هست .
نام |
وزن شروع |
وزن پایان |
امیتاز و میران پایبندی |
رانا |
72.7 |
|
|
مملی شیطون |
77 |
76.5 |
|
sani |
58.3 |
57 |
|
Atefeh |
68 |
|
|
kiana sp |
64 |
|
|
مژگان |
95.6 |
|
|
Alitinay |
56.2 |
|
|
شرایط برنده شدن وزن بیشتر کم کردن نیست شرایط :
!- گزارش از رژیم بطور روزانه یعنی این 6-7 روز هر روز باید بیایید و از رژیم گزارش بدید === رژیم 6 روز هست هر روز گزارش 1 امتیاز در مجموع 6 امتیاز
2- حضور فعالتر در این تاپیک می خوام درباره رژیم بطور فعال اینجا حضور داشته باشید و بهم روحیه بدید کمک کنید تا دوست دیگه کم نیاره ==== 2 امتیاز
3- اعلام وزن به دست آمده در زمان مقرر === 2 امیتاز
4= ورزش روزانه به هر میزان ==== 1 امیتاز
در کل امتیاز از 11 هست.
پیشنهادم بهتون این هست روزانه 20-30 دقیقه ورزش کنید پیاده روی یا هولاهوپ تا تاثیرش بیشتر بشه.
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...54/index6.html
ویرایش توسط شهرزاد : 20 مرداد 1392 در ساعت 12:01
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
6 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (14 مرداد 1392),leili (13 مرداد 1392),roya111 (15 مرداد 1392),SANI (12 مرداد 1392),مملي شيطون (12 مرداد 1392), Zenith (13 مرداد 1392)
-
12 مرداد 1392 10:42
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
تو کی 77 شدی؟ چاخان نکن وزن واقی ات رو بگو مملی
این فرمول را بخاطر بسپار :
نه بار زمین بخور
ده بار برخیز
-
2 کاربر، ارسال neli را لایک کرده اند:
SANI (12 مرداد 1392),مملي شيطون (12 مرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
عزیزم من نفهمیدم. صبحانه و ناهار و شام رو جدا ننوشته
-
کاربر زیر پست kiana sp را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
400 گرم خیلی زیاده که. یعنی فقط خودمون رو با پروتئین سیر کنیم؟ اره مملی جون فک کنم 1 چهارم بشه.
راستی من به خودم افتخار می کنممممممممممممممممممممممم مممم
24 روز از ماه رمضون گذشت و من فقط و فقط و فقط 1 دونه بامیه کوچولو خوردمممممممممممم
تشویقم کنیییییییییییییییید:cheerleader 3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheer leader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3: :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3:
-
کاربر زیر پست kiana sp را لایک کرده است:
مملي شيطون (12 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
neli
تو کی 77 شدی؟ چاخان نکن وزن واقی ات رو بگو مملی
تو کجاي کاري نليييييييييييييييي من اين رژيم اسرار هم 3 کيلو کم کنم بهت رسيدم
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
-
کاربر فعال
کیانا جون آخر رژیم نوشته خوردنش رو میتونیم هر طور خودمون خواستیم بچینیم عزیز
به دوستان یکرنگ بیشتر از عصای شاهنشامی میتوان تکیه کرد
-
-
کاربر تازه وارد
اهان فهمیدم یعنی باید با این مقدار روزمون رو تنظیم کنیم. این حدودا چند کالری در روز داره؟؟؟ من الان رژیم 1500 کالری دارم. یهو وزنم زیاد نشه
راستی من هر روز 10 دقیقه تا یه ربع حلقه می زنم. واقعا کمرم باریک شده
اگه با هم باشیم و همدیگه رو تشویق کنیم قول می دم هر روز 2 تا نیم ساعت حلقه بزنم
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
افرين کيانا عاليه يه دونه باميه خوردي اي ولللللللللللللللللللللللل ل
400 گرم نه 600 گرم هستش براي دو روز اول رژيم فشرده اي که زهرا جون نوشته 600 گرم پروتئين داره
کيانا تو ميخاي رژيم اول دکتر اسرار رو بگيري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
راستي بچه ها وزن تخم مرغ رو چطور بايد حساب کنيم اگر بخايم بخوريم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
-
کاربر تازه وارد
نه دیگه مملی منم همین رژیم فشرده رو می گیرم. اگه کالری شماری می کنید به منم بگید کلا چند کالری داره. الان که ماه رمضونه سرعت وزن کم کردن من خیلی اومده پایین
چون متابولیسمم به شدت کند شده. شما هم همین طورید؟؟؟
بچه ها من به شدت علاقه دارم که بعد 5 سال وزنم به زیر 60 برسه....
یعنی میشه؟؟؟
- - - Updated - - -
تخم مرغ متوسط 70 کالری داره . دیگه تخم مرغ که وزن کردن نداره دختر:chef_002:
-
کاربر زیر پست kiana sp را لایک کرده است:
مملي شيطون (12 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
کيانا جون کالري شماري نداره همين مقدار رو که نوشته بايد بخوريم ديگه کالري نمخاد حساب کني نترس کالريش بالا نيست بالا هم باشه چون رژيم پروتئيني هستش وزن رو مياره پايين
خوب نوشته پروتئين 600 گرم خاستم بدونم تخم مرغ رو چطور وزن کنيم ؟!! يه دونه تخم مرغ خام رو با پوست وزن کردم 55 گرم بود
ماه رمشون کلا متابوليسم همه رو اورده پايين منم از ماه رمضون کم لاغر شدم واسه همين الان تو پري هستم ميخام جبران کنم
زير 60 هم ميره چرا نششششششششششششششششه
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
-
کاربر تازه وارد
من اگه بتونم از هفته دیگه که ماه رمضون تمام میشه بعد ساعت کاریم برم باشگاه عالیییییییییه . ساعت 5 کارم تموم می شه. البته اگه جون داشته باشم....خبرش رو بهتون میدم.
حالا بعد یه هفته چی کار کنیم؟؟ رژیم متعادل؟
-