رژیم گروهی بر اساس روش دکتر اسرار

[شهرزاد]

تعدادی از دوستای گلمون قصد دارن رژیم دکتر اصرار رو بگیرن این رژیم رو به حالت نیمه مسابقه بینشون برگزار می کنم از این به بعد بچه رژیمی رو دیدید 4-5 نفر هستید می تقریبا یک زمان می خوایید بگیرید به من اطلاع بدید تا بینتون مسابقه بزارم و بطور گروهی بگیرید این مسابقه بیشتر از 7نفر رو نمی گیره یعنی فقط 7 نفر رو ثبت نام می کنم که تا الان دوستای که می گم شرکت کردن




لطفا وزن شروعتون رو بگید همه گزارش هاتون رو از رژیم همینجا بگید دوستای عزیزم از امروز رژیم رو شروع کردن ولی 3 نفر دیگه باز گروه جا داره که تا فردا می تونن ثبت نام کنن اگر نه رقابت بین همین 4 نفر هست .

نام	وزن شروع	وزن پایان	امیتاز و میران پایبندی
رانا	72.7
مملی شیطون	77	76.5
sani	58.3	57
Atefeh	68
kiana sp	64
مژگان	95.6
Alitinay	56.2

شرایط برنده شدن وزن بیشتر کم کردن نیست شرایط :

!- گزارش از رژیم بطور روزانه یعنی این 6-7 روز هر روز باید بیایید و از رژیم گزارش بدید === رژیم 6 روز هست هر روز گزارش 1 امتیاز در مجموع 6 امتیاز
2- حضور فعالتر در این تاپیک می خوام درباره رژیم بطور فعال اینجا حضور داشته باشید و بهم روحیه بدید کمک کنید تا دوست دیگه کم نیاره ==== 2 امتیاز
3- اعلام وزن به دست آمده در زمان مقرر === 2 امیتاز
4= ورزش روزانه به هر میزان ==== 1 امیتاز

در کل امتیاز از 11 هست.


پیشنهادم بهتون این هست روزانه 20-30 دقیقه ورزش کنید پیاده روی یا هولاهوپ تا تاثیرش بیشتر بشه.



http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...54/index6.html

[neli]

تو کی 77 شدی؟ چاخان نکن وزن واقی ات رو بگو مملی

[kiana sp]

عزیزم من نفهمیدم. صبحانه و ناهار و شام رو جدا ننوشته

[kiana sp]

400 گرم خیلی زیاده که. یعنی فقط خودمون رو با پروتئین سیر کنیم؟ اره مملی جون فک کنم 1 چهارم بشه.
راستی من به خودم افتخار می کنممممممممممممممممممممممم مممم
24 روز از ماه رمضون گذشت و من فقط و فقط و فقط 1 دونه بامیه کوچولو خوردمممممممممممم
تشویقم کنیییییییییییییییید:cheerleader 3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheer leader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3: :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3:

[مملي شيطون]

تو کی 77 شدی؟ چاخان نکن وزن واقی ات رو بگو مملی

تو کجاي کاري نليييييييييييييييي من اين رژيم اسرار هم 3 کيلو کم کنم بهت رسيدم

[SANI]

کیانا جون آخر رژیم نوشته خوردنش رو میتونیم هر طور خودمون خواستیم بچینیم عزیز

[kiana sp]

اهان فهمیدم یعنی باید با این مقدار روزمون رو تنظیم کنیم. این حدودا چند کالری در روز داره؟؟؟ من الان رژیم 1500 کالری دارم. یهو وزنم زیاد نشه
راستی من هر روز 10 دقیقه تا یه ربع حلقه می زنم. واقعا کمرم باریک شده
اگه با هم باشیم و همدیگه رو تشویق کنیم قول می دم هر روز 2 تا نیم ساعت حلقه بزنم

[مملي شيطون]

افرين کيانا عاليه يه دونه باميه خوردي اي ولللللللللللللللللللللللل ل

400 گرم نه 600 گرم هستش براي دو روز اول رژيم فشرده اي که زهرا جون نوشته 600 گرم پروتئين داره

کيانا تو ميخاي رژيم اول دکتر اسرار رو بگيري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

راستي بچه ها وزن تخم مرغ رو چطور بايد حساب کنيم اگر بخايم بخوريم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[kiana sp]

نه دیگه مملی منم همین رژیم فشرده رو می گیرم. اگه کالری شماری می کنید به منم بگید کلا چند کالری داره. الان که ماه رمضونه سرعت وزن کم کردن من خیلی اومده پایین
چون متابولیسمم به شدت کند شده. شما هم همین طورید؟؟؟
بچه ها من به شدت علاقه دارم که بعد 5 سال وزنم به زیر 60 برسه....
یعنی میشه؟؟؟


- - - Updated - - -

تخم مرغ متوسط 70 کالری داره . دیگه تخم مرغ که وزن کردن نداره دختر:chef_002:

[مملي شيطون]

کيانا جون کالري شماري نداره همين مقدار رو که نوشته بايد بخوريم ديگه کالري نمخاد حساب کني نترس کالريش بالا نيست بالا هم باشه چون رژيم پروتئيني هستش وزن رو مياره پايين

خوب نوشته پروتئين 600 گرم خاستم بدونم تخم مرغ رو چطور وزن کنيم ؟!! يه دونه تخم مرغ خام رو با پوست وزن کردم 55 گرم بود


ماه رمشون کلا متابوليسم همه رو اورده پايين منم از ماه رمضون کم لاغر شدم واسه همين الان تو پري هستم ميخام جبران کنم


زير 60 هم ميره چرا نششششششششششششششششه

[kiana sp]

من اگه بتونم از هفته دیگه که ماه رمضون تمام میشه بعد ساعت کاریم برم باشگاه عالیییییییییه . ساعت 5 کارم تموم می شه. البته اگه جون داشته باشم....خبرش رو بهتون میدم.
حالا بعد یه هفته چی کار کنیم؟؟ رژیم متعادل؟