رژیم گروهی اتکینز پاییز 94

**Mehregan1986** · 07 مهر 1394, 09:10

سلــــــــــــــــام

اغاز رژیم 11مهرماه

هر کی مایل هستش اعلام امادگی کنه

وعده های غذاییتون رو بنویسید

اگر سوالی هست بپرسید

موفـق باشــــــــــــید

رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 07 مهر 1394 09:10

**ana87** · 12 مهر 1394, 11:57

سلام مهرگان جون
منم از امروز هستم، برای اولین بار میخوام اتکنیز بگیرم:89:

**AYSAL** · 12 مهر 1394, 12:37

منم بار اوله ک اتکینز میگیرم

امیدوارم نتیجه خوبی بگیرم
وزن شروع 74.400
اندازه گیریام :
دور بازو 28
دور سینه 95
دور کمر 84
دور شکم 91
دور باسن 114

دور ران 66

**scsurgeon** · 12 مهر 1394, 21:55

من روز اولم بود ولی به شدت سردرد دارم

**venos** · 12 مهر 1394, 23:16

سلام بچه ها خوبین

**گلی خانومی** · 13 مهر 1394, 14:39

وزن شروع75

نوع رژیم اتیکینزفاز2

صبحانه 1تخم مرغ

میان وعده 1خیار

ناهار دل سرخ شده وزیتون

میان وعده کاهو1مشت تخمه

شام خوراک تن ماهی وقارج وتخم مرغ

ورزش 40مین پیاده روی

ااین غذاهای اتیکینزی یکشنبه بوده سردرد ندارم شاید بخاطر فاز 2باشه

**گلی خانومی** · 14 مهر 1394, 17:38

	..........اتیکینزفاز2........روزدو� �نبه
صبحانه	1ق غ پنیرخامه ای
میان وعده	1مشت بادوم زمینی
ناهار	قرمه سبزی 8زیتون
میان وعده	1خیار و3پرکاهو
شام	1ساندویج فلافل تقلب دیگه تکرار نمیشه قول میدم
ورزش	30مین پیاده روی

- - - Updated - - -

..اتیکینزفاز2روزسه شنبه.

صبحانه 1ق غ پنیرخامه ای

میان وعده 1تخم مرغ

ناهار قرمه سبزی

میان وعده مقداری بادوم درختی

شام پیتزای اتیکینزی

ورزش 30مین پیاده روی

مهرگان جون من غذاهای روزانه ام رو اینجا مینویسم اگه اشکالی داره بهم بگو

**باربی اینده** · 18 مهر 1394, 03:54

سلام
منم از امروز اتکینزی شدم

**glamor** · 18 مهر 1394, 18:00

سلام عزیزمممممممم...اتکینز خیلی راحته ...به شما یه لیست میده میگه فقط برای 14 روز اینا رو بخور نه چیز دیگه ای...
طی 14 روز که فاز اول هستش شما میتونی این مواد رو بخوری:
انواع گوشت
تن ماهی
کاهو و انواع سبزی ها
پنیر خامه ای
پنیر پیتزا
زیتون
ادویه البته نمک خیلی کم
خیار یا خیار شور روزی یه عدد
روغن و کره
تخم مرغ
خامه
ژله رژیمی

[/quote]

منم همیشه احساس میکردم توی رژیم اتکینز به آدم خیلی خوش میگذره ولی بلد نبودم هرچیم میخونم متوجه نمیشم ولی اینی که شما کلی گفتی یکم آسونتره
دلم میخواد شروعش کنم.

**Zahra1** · 18 مهر 1394, 18:14

سلام
بعد از يك هفته اتكينزي شدن از اون شنبه تا اين شنبه از 79.400 اومدم 77.600
راضيم و اميدوارم هفته دوم كاهش بيشتري داشته باشم.
موفق باشيد.

**سیده مرضیه** · 19 مهر 1394, 09:48

سلام دوستای گلم
منم تو یه هفته اتکینز از ۷۸ رسیدم به ۷۵
و سه کیلو کاهش داشتم، ولی متاسفانه نتونستم ادامه بدم

موضوع: رژیم گروهی اتکینز پاییز 94

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید