رژیم گروهی اتکینز پاییز 94

[Mehregan1986]

سلــــــــــــــــام

اغاز رژیم 11مهرماه

هر کی مایل هستش اعلام امادگی کنه

وعده های غذاییتون رو بنویسید

اگر سوالی هست بپرسید

موفـق باشــــــــــــید




رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

[somayeh6139]

سلام پرنیا جون اره اگه اینجا با هم باشیم عالی میشه عزیزم وای که من چه راه طولانی رو باید برم به هم انرژی بدیم خیلی راحت تر میشه
برای امروز صبحانه املت 3تا قارچ 1گوجه پنیر پیتزا آویشن پودر سیر تخم مرغ ناهار وشام مثل هم آب گوشت
گوشت وقلم گوسفندی پخته شده یه کمی هم از آبش 1خیار تقلب هم داشتم 4ق سوپ جوورزش هم 45 دقیقه پیاده روی 30 دقیقه کاردیو هیپ هاپ
گلامور جون عزیزم شروع که کردی همه چیز دستت میاد اندازه کرب همه غذاها تو قسمت اتکینز هست

[parnia.777]

آفرین سمیه جونممممم، نگران نباش عشقم منم راهم خیلی طولانیه. شما الان چندی؟؟ چند روزه اتکینزی؟؟ چقد کم کردی؟؟
من امروز روز 4ام بود، تا روز سوم 3 کیلو کم کردم ولی امروز رفتم روی ترازو وزنم از دیروز صبح 700 گرم بیشتر بود، البته ببخشیدا ولی 2 روزه یبوست دارم، خدا کنه واسه همون بوده باشه
.راستی خیار فاز اول مجازه چون کربش خیلی پایینه پس نگران نباش عزیزم
منم صبح یه قاشق پنیر خامه ای با 2 تا تخم مرغ آبپز و ناهار بیرون بودم مرغ بریان خوردم، با یه قوطی نوشابه زیرو و یه مقدار خیلی کم کاهو ولی من سس کچاپ هم خوردمممم ولی از بس سیرم که نمیتونم شام بخورم
حرفه ای تر ها بیاین هرچند وقت گزارشای من و سمیه جونو چک کنین، اگه مشکلی بود راهنماییمون کنین

[سیلوانا]

دوستای گلم من می خوام برا بار دوم این رژیم را بگیرم الان ۵۰.۵ هستم می خوام ۳ کیلو دیگه کم کنم.۳ روز این رژیم را گرفتم بی نهاین بد اخلاق شدم.اخمم باز نمی شه.بیچاره دختر ۳ سالم همه اش داد و بیداد کردم سرش.خیلی بی حوصلم.اشتهام را هم از دست دادم..بالاخره رژیم را شسکستم و یه موز خوردم..حالا موندم چیکار کنم.از طرفی این رژیم را دوست دارم.از طرفی این بی حوصلگی با یه دختر سه ساله شیطون هم نمیشه..رژیم کالری شمار اصلا رو بدن من جواب نمی ده
چیکار کنم ؟؟؟

- - - Updated - - -

دوستای

[somayeh6139]

سلام پرنیا جون من امروز روز دهم هستم تا حالا5کیلو و900 گرم وزن کم کردم آفرین خیلی خوب وزن کم کردی اشکالی نداره استاپت از یبوست هست این بالا پایین شدنها طبیعی هست خوبه که هفته ای یک بار وزن کنیم من از امروز
دیگه وزن نمیکنم تا هفته آینده پرنیا جون من اتکینزو خیلی گرفتم باهاش آشنا هستم تجربه شودارم کتابشم بارها خوندم هنوزم میخونم منظورم از تقلب خیار نبود سوپ جو بود من اون اندازه ای رو که تا حا لا با اتکیز کم کردمو با هم جمع کنم تا حالا باید مانکن میشدم ولی حیف که همیشه شروع کننده خوبی بودم ولی ادامه دهنده خوبی نبودم خیلی خوب خوردی اون سس کچاب تقلبت بود روغن زیتون یا روی کاهو بریز بخور یا همون طورر قورتش بده صبح نا شتا چه بهتر هم برای یبوست عالی هم پوست هم بدن از امروز هم سعی کنیم هممون هر ساعتی 1لیوان آب گرم بخوریم
زنجبیل وسیر هم فراموش نشه منم امروز چای سبز 1لیوان گوشت چرخ شده و 1پیاز کوچک و1تخم مرغ 4ق گشنیز
باهاش شامی درست کردم خوردم با2تا خیار ناهارم یه تکه گوشت پخته

[somayeh6139]

سیلوانا جون سلام تقلب کردی اشکالی نداره لطفا ولش نکن ادامه بده اون 1دونه موز به بدنت شوک میده فردا وزنم کم
میکنی فقط دیگه برای شامت تخم مرغ اب پز بخور همون طور که شما میدونید وقتی قند به بدن نمیرسه آدم عصبی میشه این حالت تو چند روز اول زیاده بعد که کاهشتو ببینی اعصابتم راحت میشه فقط 3 کیلو دیگه مونده این رژیم عالیه با دختر کوچولت هم لطفا مهربون باش اگه خیلی ناراحتی ژله رژیمی بخور شیرینیش به اعصابت کمک میکنه
به امید موفق شدن با هم تحمل میکنیم اره خیلی سخته فکرشو بکن اونم برای منی که جونم برای شیرینی وشکلات
در میره حالا حالاها مونده

- - - Updated - - -

سلام پرنیا جون من امروز روز دهم هستم تا حالا5کیلو و900 گرم وزن کم کردم آفرین خیلی خوب وزن کم کردی اشکالی نداره استاپت از یبوست هست این بالا پایین شدنها طبیعی هست خوبه که هفته ای یک بار وزن کنیم من از امروز
دیگه وزن نمیکنم تا هفته آینده پرنیا جون من اتکینزو خیلی گرفتم باهاش آشنا هستم تجربه شودارم کتابشم بارها خوندم هنوزم میخونم منظورم از تقلب خیار نبود سوپ جو بود من اون اندازه ای رو که تا حا لا با اتکیز کم کردمو با هم جمع کنم تا حالا باید مانکن میشدم ولی حیف که همیشه شروع کننده خوبی بودم ولی ادامه دهنده خوبی نبودم خیلی خوب خوردی اون سس کچاب تقلبت بود روغن زیتون یا روی کاهو بریز بخور یا همون طورر قورتش بده صبح نا شتا چه بهتر هم برای یبوست عالی هم پوست هم بدن از امروز هم سعی کنیم هممون هر ساعتی 1لیوان آب گرم بخوریم
زنجبیل وسیر هم فراموش نشه منم امروز چای سبز 1لیوان گوشت چرخ شده و 1پیاز کوچک و1تخم مرغ 4ق گشنیز
باهاش شامی درست کردم خوردم با2تا خیار ناهارم یه تکه گوشت پخته

- - - Updated - - -

سلام پرنیا جون من امروز روز دهم هستم تا حالا5کیلو و900 گرم وزن کم کردم آفرین خیلی خوب وزن کم کردی اشکالی نداره استاپت از یبوست هست این بالا پایین شدنها طبیعی هست خوبه که هفته ای یک بار وزن کنیم من از امروز
دیگه وزن نمیکنم تا هفته آینده پرنیا جون من اتکینزو خیلی گرفتم باهاش آشنا هستم تجربه شودارم کتابشم بارها خوندم هنوزم میخونم منظورم از تقلب خیار نبود سوپ جو بود من اون اندازه ای رو که تا حا لا با اتکیز کم کردمو با هم جمع کنم تا حالا باید مانکن میشدم ولی حیف که همیشه شروع کننده خوبی بودم ولی ادامه دهنده خوبی نبودم خیلی خوب خوردی اون سس کچاب تقلبت بود روغن زیتون یا روی کاهو بریز بخور یا همون طورر قورتش بده صبح نا شتا چه بهتر هم برای یبوست عالی هم پوست هم بدن از امروز هم سعی کنیم هممون هر ساعتی 1لیوان آب گرم بخوریم
زنجبیل وسیر هم فراموش نشه منم امروز چای سبز 1لیوان گوشت چرخ شده و 1پیاز کوچک و1تخم مرغ 4ق گشنیز
باهاش شامی درست کردم خوردم با2تا خیار ناهارم یه تکه گوشت پخته

- - - Updated - - -

سلام پرنیا جون من امروز روز دهم هستم تا حالا5کیلو و900 گرم وزن کم کردم آفرین خیلی خوب وزن کم کردی اشکالی نداره استاپت از یبوست هست این بالا پایین شدنها طبیعی هست خوبه که هفته ای یک بار وزن کنیم من از امروز
دیگه وزن نمیکنم تا هفته آینده پرنیا جون من اتکینزو خیلی گرفتم باهاش آشنا هستم تجربه شودارم کتابشم بارها خوندم هنوزم میخونم منظورم از تقلب خیار نبود سوپ جو بود من اون اندازه ای رو که تا حا لا با اتکیز کم کردمو با هم جمع کنم تا حالا باید مانکن میشدم ولی حیف که همیشه شروع کننده خوبی بودم ولی ادامه دهنده خوبی نبودم خیلی خوب خوردی اون سس کچاب تقلبت بود روغن زیتون یا روی کاهو بریز بخور یا همون طورر قورتش بده صبح نا شتا چه بهتر هم برای یبوست عالی هم پوست هم بدن از امروز هم سعی کنیم هممون هر ساعتی 1لیوان آب گرم بخوریم
زنجبیل وسیر هم فراموش نشه منم امروز چای سبز 1لیوان گوشت چرخ شده و 1پیاز کوچک و1تخم مرغ 4ق گشنیز
باهاش شامی درست کردم خوردم با2تا خیار ناهارم یه تکه گوشت پخته

[مرغ عشق]

سلام بچه ها منم ازامروزهستم فقط یه سوال میشه نمک رژیمی بخوریم؟

[سعیده 2]

سلام دوستان
از اینکه گروه دوباره بحث اتکینز رو شروع کرده خیلی خوشحالم ! اخه فکر میکردم دارم دارم تنها پیش میرم ولی الان دیدم که دوستان زیادی تو مسیر من هستن که با هم هم مسیر شدیم
منم میخوام بهتون یه انگیزه بدم ! خودم که راضیم ولی نمیدونم کاهش خوبی بوده یا نه
من از 22 مهر ورزش رو شروع کردم هر روز 45 مین ایروبیک رو دارم 7 روز بعد یعنی 29 مهر رژیم اتکینز رو شروع کردم ولی تو این مدت فقط فاز 1 و فاز2 رو تکرار کردم تا الان که میشه حدود 2 ماه از وزن 86 رسیدم به 77 یعنی 9 کیلو کاهش داشتم هفته پیش تو وزن 78.2 استپ کرده بودم به 2 روز کالری شماری از استپ در امدم و الان 1.2 کاهش داشتم
امیدوارم همه با هم به وزن ایده عالمون برسیم

[sajede.a]

سلام دوستای خوبم.من این بار سومی هست که اتکینز میگیرم.دفعه های قبل هم با بچه های سایت میگرفتم.کاهش وزنم خوب نبود ولی کاهش سایزم عالی بود.الانم روز سوم اتکینزم تموم شد.الان سایز مانتوم ۴۴ هست.امیدوارم بتونم با اتکینز ایندفعه به سایز ۳۸ برسمو دیگه انینزی بمونم همیشه.
برنانه امروزم
صبحانه:دوعدد تخم مرغ نیمرو
یک چای کمرنگ
تقلب:نصف قاشق چای خوری کره بادام زمینی بدون شکر
نهار:نصف سینه مرغ یک پیمانه قارچ نصف قاشق خامه یک برش فلفل دلمه.نصف پیاز خیلی کوچیک.این غذا خیلی خیلی خوشمزه میشه
میان وعده:یک عدد پنیر کیبی
شام:۴ سیخ کوبیده کوچیک از یه جا که مطمعنم نون نمیزنه تو کوبیدش و فقط گوشت و پیازه.میدونم ۴ سیخ زیاده روی بود.باید دو سیخ کوبیده میخوردم.
اصلا خودمو وزن نمیکنم.خیلی آب میخورم.
امیدوارم هممون موفق باشیم با این رژیم خیلی خوشمزه
مرسی از مهرگان که من اتکینزو با مهرگان شناختم

[sajede.a]

سلام اتکینزیای عزیز
من امروز روز ۴ رژیم هستم
چون یبوست شدم امروز صبحانه دوتا کیبی خوردم با ۴ برگ کوچیک کاهو و ۴ برگ اسفناج
برای ناهار هم گوشت چرخ کرده با قارچ و پنیر پیتزا و نصف پیاز کوچیک قراره بخورم
شما هم بیاین برنامتونو بگین

[گلی خانومی]

صبحونه که رژیم اتکینزی نداشتم ساعت 10 تصمیمم جدی شد بنابرین 1 لیوان چای سبز دم کردم وتوش زعفران هل ذارچین گزنه وپونه کوهی ریختم نهارمم مرغ سرخ شده با کمی زیتون پرورده وترب خوردم عصرونه 15تا بادوم وواسه شامم تن ماهی گذاشتم 20 مین بجوشه بعد جاتون خالی نوش جون کنم تا گزارش روز 2 بای تا یادم نرفته بگم ورزشمم 33مین تردمیل