رژیم گروهی اتکینز پاییز 94

[Mehregan1986]

سلــــــــــــــــام

اغاز رژیم 11مهرماه

هر کی مایل هستش اعلام امادگی کنه

وعده های غذاییتون رو بنویسید

اگر سوالی هست بپرسید

موفـق باشــــــــــــید




رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

[parnia.777]

سلام مرغ عشق عزيزم
من امروز روز ١٣ هستم،تا الان ٦ كيلو كم كردم،البته من اصلا ورزش نداشتم متاسفانه

[parnia.777]

سلام مرغ عشق عزيزم
من امروز روز ١٣ هستم،تا الان ٦ كيلو كم كردم،البته من اصلا ورزش نداشتم متاسفانه

[سعیده 2]

سلام

دوستان من نمیدونم چرا نمیتونم ادامه بدم
ارادم خیلی ضعیف شده

یکی کمکم کنه میترسم وزنی هم که کم کردم برگرده دارم از استرس پرخوری میکنم الانم روز دومه که رژیمم و شکستم خیلی داغونه حالم
البته بگما ار دیروزه پری شدم فردا رو هم به خاطر سفر یه روزه نمیتونم رژیمم و داشته باشم

[neginnegin]

من خیلی دوست دارم این رژیم رو بگیرم ولی اصلا نمیفهمم چی به چیه :( کمک
گیج شدم
هر چی بیشتر میخونم بیشتر گیج مشم

[sajede.a]

من خیلی دوست دارم این رژیم رو بگیرم ولی اصلا نمیفهمم چی به چیه :( کمک
گیج شدم
هر چی بیشتر میخونم بیشتر گیج مشم

عزیزم خیلی راحته
از صبح تا شب هرچقدر دلت خواست پرونیین میتونی بخوری که شامل گوشت قرمز مرغ ماهی میگو هست
بقیه مواد تشکیل شده از هم پروتیین هم چربی هم کربوهیدرات
موادی که کربوهیدراته خالصه کامل حذفه مثل برنج نون قند میوه و هرچیز این مدلی
در روز ۲۰ گرم کربوهیدرات میشه خورد
که اون ۲۰ گرمت رو باید از تهم مرغ و کاهو و خیار و زیتون و پنیر و بقیه چیزایی که اون تو توضیحات رژیم نوشته مجاز هست تعمین کنی
مثلا این برنامه برای یه رور
صبح تخم مرغ چه آبپز چه نیمرو حدود یک کربوهیدرات داره
با دوتا دونه پنیر کیبی و چند برگ کاهو
الان کل کربوهیدرلت صبحت میشه حدود ۴ یا ۵
نهار هرچثدر دلت خواست مرغ یا گوشت با قارچ اندازه یک فنجون و پنیر پیتزا و چند برگ کاهو
کریوهیدرات ظهرت هممیه حدود ۷ یا۸ بستگی به مقدار پتیر و کاهو و قارچت داره
شبم میتونی یه سالاد درست کنی با زیتونو سینه مرغ و یکم خیار شور و روغن زیتون
اینجوری تو روز تونستی حدود ۲۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنی
خیلی رژیمش راحته از کالری شماری خیلی راحتتره

- - - Updated - - -

من امروزم بدون تقلب تموم کردم
امروز درس خوندم واسه همین یه نوشیدنی که کربوهیدرلتش صفر بود خوردم.فقط کافیین داشت و ویتامین ب
ظهر ۳تا کوبیده خوردم
عصر نصف تن ماهی خوردم با چند دونه زیتدن
شام دوتا تخم مرغ خوردم با ۵۰ گرم ماسکارپونه
امروز کاهو اینا نخوردم چون احساس کردم کوبیدش پیاز زیاد داره
روز ۱۰ هم تموم شد

[sajede.a]

سلام

دوستان من نمیدونم چرا نمیتونم ادامه بدم
ارادم خیلی ضعیف شده

یکی کمکم کنه میترسم وزنی هم که کم کردم برگرده دارم از استرس پرخوری میکنم الانم روز دومه که رژیمم و شکستم خیلی داغونه حالم
البته بگما ار دیروزه پری شدم فردا رو هم به خاطر سفر یه روزه نمیتونم رژیمم و داشته باشم

عزیزم شما که خیلی خوب پیش رفته بودی
برای دو روز رژیم رو ول کن و از هرچی دلت کشید در حد چند لقمه بخور تا این حوس یا هرچی که هست تموم بشه
بعد دوباره با قدرت شروع کن

حیفه نتیجه زحمتتات به هدر بره
ما ها که اضافه وزن داریم باید برای همیشه فکر پرخوری رو بزاریم کنار ۱۰۰ کیلو هم کم کنیم باز که رعایت نکنیم بر میگرده.خودمون بهخر از همه میدونیم
من مطعنم چند روز که استراحت کنی دوباره میتونی با اراده قوی شروع کنی

[مرغ عشق]

سلام بچه ها من امروز روزنهم بودم باوجودتقلب هام تونستم3/5کم کنم تاالان راضیم ادامه میدم ببینم چی میشه

[somayeh6139]

سلام من اومدم از فردا میام هر روز گزارش میدم تو دوران خاص هستم وزن نکر دم مثل سعیده جون
سعیده جون اشکالی نداره دوباره بر گرد به رژیم بیا هر روز گزار ش بدیم
بچه ها موافقین یه دستور رژیمی دقیق بذاریم این هفته همه از رو همون غذا بخوریم یه اتکینز دقیق و عالی

[neginnegin]

عزیزم خیلی راحته
از صبح تا شب هرچقدر دلت خواست پرونیین میتونی بخوری که شامل گوشت قرمز مرغ ماهی میگو هست
بقیه مواد تشکیل شده از هم پروتیین هم چربی هم کربوهیدرات
موادی که کربوهیدراته خالصه کامل حذفه مثل برنج نون قند میوه و هرچیز این مدلی
در روز ۲۰ گرم کربوهیدرات میشه خورد
که اون ۲۰ گرمت رو باید از تهم مرغ و کاهو و خیار و زیتون و پنیر و بقیه چیزایی که اون تو توضیحات رژیم نوشته مجاز هست تعمین کنی
مثلا این برنامه برای یه رور
صبح تخم مرغ چه آبپز چه نیمرو حدود یک کربوهیدرات داره
با دوتا دونه پنیر کیبی و چند برگ کاهو
الان کل کربوهیدرلت صبحت میشه حدود ۴ یا ۵
نهار هرچثدر دلت خواست مرغ یا گوشت با قارچ اندازه یک فنجون و پنیر پیتزا و چند برگ کاهو
کریوهیدرات ظهرت هممیه حدود ۷ یا۸ بستگی به مقدار پتیر و کاهو و قارچت داره
شبم میتونی یه سالاد درست کنی با زیتونو سینه مرغ و یکم خیار شور و روغن زیتون
اینجوری تو روز تونستی حدود ۲۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنی
خیلی رژیمش راحته از کالری شماری خیلی راحتتره

- - - Updated - - -

من امروزم بدون تقلب تموم کردم
امروز درس خوندم واسه همین یه نوشیدنی که کربوهیدرلتش صفر بود خوردم.فقط کافیین داشت و ویتامین ب
ظهر ۳تا کوبیده خوردم
عصر نصف تن ماهی خوردم با چند دونه زیتدن
شام دوتا تخم مرغ خوردم با ۵۰ گرم ماسکارپونه
امروز کاهو اینا نخوردم چون احساس کردم کوبیدش پیاز زیاد داره
روز ۱۰ هم تموم شد

مرسی از توضیحت عزیزم فقط یه سوال
ببینید نوشته خوراکی های مجاز برای فاز یک
خب اینا یعنی جزو اون 20 کربوهیدرات حساب نمیشه ؟ یا برعکس فقط از بین همین خوراکی ها باید انتخاب کنم و به روزی 20 کربوهیدرات برسونم؟
فاز اول دو هفته ست؟
چای سبز میتونم بخورم؟
ممنون میشم اینا رو هم جواب بدین
فقط من چون مرغ و گوشت و ماهی اصلا نمیخورم میتونم سویا استفاده کنم ؟ مشکلی پیش نمیاد؟ آخه دیدم سویا کربوهیدراتش بالاست در صورتی که سویا هم پروتئینه ولی مثل این که منظورش از پروتئین گروه گوشت ها ست

[somayeh6139]

مرسی از توضیحت عزیزم فقط یه سوال
ببینید نوشته خوراکی های مجاز برای فاز یک
خب اینا یعنی جزو اون 20 کربوهیدرات حساب نمیشه ؟ یا برعکس فقط از بین همین خوراکی ها باید انتخاب کنم و به روزی 20 کربوهیدرات برسونم؟
فاز اول دو هفته ست؟
چای سبز میتونم بخورم؟
ممنون میشم اینا رو هم جواب بدین
فقط من چون مرغ و گوشت و ماهی اصلا نمیخورم میتونم سویا استفاده کنم ؟ مشکلی پیش نمیاد؟ آخه دیدم سویا کربوهیدراتش بالاست در صورتی که سویا هم پروتئینه ولی مثل این که منظورش از پروتئین گروه گوشت ها ست

سلام عزیزم خوش اومدی فاز 1 فاز حمله هست 14روز چای سبز مجازه ولی کلا رژیم اتکینز برای گیاهخوارها مناسب نیست هر چی بیشتر گوشت مرغ ماهی تخم مرغ بخوری به همراه چربی وزن بیشتری کم می کنی

- - - Updated - - -

سلام عزیزم خوش اومدی فاز 1 فاز حمله هست 14روز چای سبز مجازه ولی کلا رژیم اتکینز برای گیاهخوارها مناسب نیست هر چی بیشتر گوشت مرغ ماهی تخم مرغ بخوری به همراه چربی وزن بیشتری کم می کنی

بعدش انواع گوشتها رو هر چقدر دوست داری باهر روش پختی می تونی بخوری کرب 0
از مجازها کربشو میشمری می خوری