من میخوام پس میتونم دفترچه کایسا

[کایسا]

تاریخ	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	1397/7/1	1397/8/1	1397/9/1	میزان تغییرات طی7ماه
وزن	102
دوربازو	40
دورسینه	117
دور کمر	100
دور باسن	122
دورشکم (درقسمت ناف)	110
دور ران	65

تاریخ	1397/10/1	1397/11/1	1397/12/1	1398/1/1	1398/2/1	1398/3/1	1398/4/1	میزان تغییرات طی7ماه
وزن
دوربازو
دورسینه
دور کمر
دور باسن
دورشکم (درقسمت ناف)
دور ران

[*ava*]

سلام عزیزم
ممنونم بابت تبریکت گلم
عزیزم من خیلی طولش دادم
یعنی یه مدت رژیم میگرفتم و یه مدت نمیگرفتم
تا 70 فقط رژیم بودم و الانم 2 ماهی میشه که ورزش میکنم
عزیزم 70 درصد به خوردن و نخوردن ربط داره و 30 درصد بقیه موارد از قبیل ورزش و وراثت و مریضی تو چاقی ریط داره
بخوای میشه ولی فقط بخوای و یه رژیم رو تااخر بری
من بیشترین کاهش وزنم با رژیمای پروتئینی بود
اتکینز و سوئدی و پروتئین
دوست داشتی تو هم امتحانشون کن
هر کمکی هم ازم بر بیاد دریع نمیکنم عزیزم

[رهاجان]

سلام گلم افرین به این همه سعی وتلاش ان شاءالله به هدفت می رسی گلم هر حرکتی که شما انجام بدهی که بدن خسته بشه وعرق کنه خوبه منم مثل شما از خیلی حر کات معاف هستم اخه من تاندوم ومینیسک زانویم پاره شده وتا یک ماه پیش راه رفتن هم برای من مشکل بود اما استخر رفتم وحالا می توانم 15دقیقه پشت سر هم راه بروم ودوباره استراحت می کنم ودوباره راه می روم عزیزم اگه شنا هم بتونی بری خوبه تردمیل هم عالیه در ضمن اب زیاد بخور متابولیسم رو بالا می بره وهویج هم کالری کمی داره وهم چربی سوزه راستی اگه صبح را با قهوه تلخ شروع کنی خیلی خوبه

[delaram25]

وعده های غذایی را افزایش دهید ولی در هر وعده غذا کمتر بخورید

از سیر غذا خوردن و گرسنگی طولانی پرهیز نمایید.





عصبانی نشوید استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که این هورمون باعث چاقی شکم می شود.

[کایسا]

خب رژیم ویژه خودم باعث کاهش 1/5 شد در یه روز البته همراه با 40 مین پیاده روی با سرعت 4/5
کل روز شامل این مواد شد:
2 تا تخم مرغ
80 کشمش
6 نارنگی
حالا فردا یه روز سبزیجات میخوام بگیرم نتیجشو همراه با ورزش و نوع سبزیجات فردا شب اعلام میکنم

[نگاتیو]

عزیزممممممم
خانمی بهت تبریک میگم چه روند نزولی خوبی داشتی؟
انشالا زود زود به وزن دلخواهت برسی والبته به سلامتی

[کایسا]

نتایج من در یک هفته ای که گذشت:
از 86 رسیدم 83
ورزش :2 روز ورزش پیاده روی تند به مدت 40 مین
غذا : کم خوری + یه روز کامل سبزیجات و یک سوم نون بربری+یک روز شبیه دکتر خضری کمی بالا و پایین
تجارب مفید: موقعی گرسنگی میوه بخورید از فکر کالری در بیاید کالری ممیوه حساب نشه
کشمش ساقه طلایی خرما بادام سیرکننده های خوبی هستن
ورزش تاثیر رژیمو بیشتر میکنه
اب فراوان روزانه 12-14 لیوان اب خوردم
استرس وزن نرازو ممنوع

[راحیل جون]

سلام دوست عزیز
حالت چطوره؟
به امید موفقیت های بیشترت
میشه لطفا بگی چیکار کردی یک ماهه از 86 اومدی 76؟من الان کلیه رو 83-85 استپ کردم نمیدونم چیکار کنم
خواهشا راهنماییم کن
خیلی ناراحتم مدت هاست رنگ دهه 70 رو ندیدم
از ورزش ها و رژیم هات بگو لطفا
مرسی

عزیزم کاهش وزن 9 کیلو در یک ماه خیلی خوب نیست
من از اسفند سال گذشته مدت 10 ماه رژیم نامنظم گرفتم و از 85 رسیدم به 76
رژیم بهتره طولانی مدت و کاهش وزن هم کم کم باشه
راجع به رژیم و ورزشهام توی صفحه های مختلف توضیح دادم
حتما کمکت میکنیم

- - - Updated - - -

پیشنهادم رژیم یک روزه دکتر خضریه

هم از استپ درت میاره و هم بهت انگیزه میده

[راحیل جون]

وااااااااااااااااااااای بچه ها من همین الان شدم کاربر فعال

هوراااااااااااااااااااااا ااا

[راحیل جون]

[delaram25]

گاهی از انسان بودنم شرم میکنم...

گاهی از انسان بودنم شرم میکنم...


گاهی میخواهم انسان نباشم گوسفندی باشم


پا روی یونجه ها بگذارم...


اما دلی را دفن نکنم...!


گرگی باشم گوسفند ها را بدرم اما بدانم


کارم از روی ذات من است نه از روی هوس...!


خفاشی باشم که شبها گردش کنم با چشمهای کور


اما خوابی را پرپر نکنم...!


کلاغی باشم که قارقار کنم پرهایم را رنگ نکنم


و دلی را با دروغ بدست نیاورم...